П Юнацкевич - Как выйти из невроза (Практические советы психолога)
Берегите себя, за вас это никто не сделает!
Если же у вас это не совсем получилось - обратитесь за помощью к психологу. Это очень поможет вам избавиться от многих вещей, которые мешают в жизни. Благодаря взаимодействию с профессионалом, вы станете веселее, непринужденнее, перестанете испытывать ненужный страх, быстрее будете выходить из состояния психологического кризиса. А это - залог долголетней и плодотворной жизни.
Что такое психологическая помощь, и что она дает?
1. Индивидуальная психологическая помощь осуществляется специалистомпсихологом или психотерапевтом в виде индивидуальной беседы, консультации, психотерапевтической сессии. Наиболее распространенной формой является психологическое консультирование. Обращение к специалисту не служит признаком какого-то психического заболевания. Индивидуально- психологическое консультирование проводится, прежде всего, с целью помочь растущей личности в процессе ее становления больше узнать о себе, понять и принять свою индивидуальность, разобраться с собственными проблемами и трудностями. Между психологом и консультируемым устанавливаются отношения сотрудничества, взаимопонимания и абсолютного положительного принятия. Задача специалиста заключается, по сути, в стимулировании и поддержке человека, находящегося в кризисной ситуации. Психолог дает обратную связь, которая выражается в отражении, разъяснении существующей проблемы, и, таким образом, помогает консультируемому ее разрешить.
Ивдивидуально-психологическое консультирование может осуществляться с целью:
- информирования по результатам психодиагностического исследования;
- коррекции проблемы;
- развития способностей.
2. Психологическая консультация всегда направлена на осознание человеком своих индивидуальных особенностей, желаний, целей, потенциальных способностей, чувств, мыслей и действий.
Необходимыми условиями психологического консультирования являются добровольное согласие на получение консультации, а также доверие консультируемого, его активность и творческое, исследовательское отношение к собственным проблемам. За тем, кто обращается за индивидуальнопсихологической помощью, всегда остается право принимать или не принимать оказываемую помощь и, в конечном итоге, самому решать вопросы своей жизни.
3. Самостоятельная психологическая помощь - это забота человека о себе и своем личностном росте. Развитие внимания к себе открывает возможность гибкого осмысления как прошлого, так и нового опыта, использования его для построения планов на будущее и для самостоятельной помощи в каждый конкретный момент собственной жизни.
4. При оказании психологической самопомощи важны два момента: работа по стрессоустойчивости (различные виды психорегуляции) и личностному росту. Если первое достаточно понятно, то смысл второго - в гармонизации и особой интеграции психических процессов в собственном психическом мире. Устанавливается особая субъективно эффективная их иерархия, согласуются интенсивности и ритмы, сознательное устанавливает свой баланс и способ связи с бессознательным. Это приводит к колоссальной экономии энергии, обычно хаотически растрачиваемой. Время становится более емким, краски жизни ярче, деятельность - эффективней и приятней. Самосовершенствование происходит вследствие переживаний, возникающих при живом, эмоциональном личностном контакте людей друг с другом. Но чтобы это переживание себя в контакте с другими было эффективно направлено на интеграцию, требуется некое ориентирующее человеческое воздействие.
Психологические тренинги являются наиболее эффективным способом помощи в интеграции и личностном росте. В тренинге участники интенсивно общаются много часов подряд в течение 7-9-ти дней. Возникают необычные переживания, человек открывает в себе такие стороны, о которых он и не подозревал, и многое начинает изменяться. Меняется видение себя и других, в другом ракурсе видится весь жизненный процесс, начинают сдвигаться самые привычные и, казалось, незыблемые ценности и фундаментальные представления. Этот механизм используется для развития управленческих навыков:
- проведения совещаний;
- партнерской беседы;
- стратегичности и гибкости мышления при ведении переговоров;
- работы с конфликтом;
- оптимизации индивидуального стиля руководства;
- коллективных методов принятия решения;
- управления нововведениями;
- коммуникативной компетентности. В целом, практическая психология предлагает следующие формы помощи современному предпринимателю:
- обучение;
- обучение с тренинговой формой;
- консультирование групповое и индивидуальное по личностным, групповым и организационным проблемам;
- психокоррекционная работа;
- психодиагностика для отбора, подбора, расстановки кадров;
- работы до личностному и деловому росту, решению оргпроблем;
- проведение тренингов.
Желаем вам успеха!
Литература
1. Аверин В. А., Бухарина T. Л. Психология медицинского образования: Опыт акмеологического исследования.- СПб., 1995.- 167 с.
2. Айрапетянц М. Г. Церебральная гипоксия как возможное звено в патогенезе неврозов // Всесоюзный съезд невропатологов, психиатров и наркологов, 8-й.- М., 1988.- С. 177.
3. Алексеев А. А., Громова Л. А. Поймите меня правильно, или Книга о том, как найти свой стиль мышления, эффективно использовать интеллектуальные ресурсы и обрести взаимопонимание с людьми.- СПб., 1993.
4. Антонян Ю. Н. Роль конкретной жизненной ситуации в совершении преступления.- М., 1975.
5. Антонян Ю. Н., Еникеев М. И., Эминов В. Е. Психология преступника и расследований преступлений.- М., 1996.- 336 с.
6. Асатиани Н. М. Некоторые особенности клиники и патогенеза невроза навязчивых состояний и психастении // Клиническая динамика неврозов и психопатий.- Л., 1967.- С. 36-58.
7. Асатиани Н. М. Сравнительная характеристика синдрома навязчивых страхов при некоторых неврозах и шизофрении // Журн. невропатол. и психиатр.- 1961.- № 10.- С. 1510-1519.
8. Асатиани Н. М., Матвеева Б. С. Клиника резидуальных расстройств при благоприятном течении невроза навязчивых состояний // Журн. невропатол. и психиатр.- 1981.--№11.-С. 1666.
9. Баев О. Я. Конфликты в деятельности следователя.- Воронеж, 1981.
10. Бакшитановский В. Н. Моральный выбор личности: Альтернатива и решения.- М., 1983.
11. Беличева С. А. Основы превентивной психологии.- М., 1993.-199с.
12. Белкин А. С., Жаворонков В. Д., Зимина И. С. Конфликтология: Наука о гармонии.- Екатеринбург, 1995.
13. Белов В. П. Факторы и варианты психогенных нарушений на различных этапах травматической болезни головного мозга // Психогенные (реактивные) заболевания на измененной "почве".-Воронеж, 1982.-С. 193-197.
14. Березин Ф. Б. Психическая и психофизиологическая адаптация человека.- Л., 1988.- 295 с.
15. Берн Э. Игры, в которые играют люди: Психология человеческих взаимоотношений.- СПб., 1992.
16. Бодалее А. А. Восприятие и понимание человека человеком.-М., 1982.
17. Бойко В. В. Правила эмоционального поведения: Методич. пособие.СПб., 1997.- 81 с.
18. Бородкин Ф. М., Коряк Н. М. Внимание: конфликт! - Новосибирск, 1989.
19. Вандышев В. В. Реализация взаимосвязей жертвы и преступника в раскрытии и расследовании насильственных преступлений: Учеб. пособие, - СПб, 1992.- С. 29-43.
20. Василюк Ф. Е. Психология переживания: (Анализ преодоления критических ситуаций).- М., 1984.- 200с.
21. Виткин Дж. Женщина и стресс.- СПб., 1995.- 320 с.- (Сер. "Сам себе психолог").
22. Виткин Дж. Мужчина и стресс.- СПб., 1995.- 224 с.- (Сер. "Сам себе психолог").
2Ъ. Водолазский Б. Ф., Гутерман М. П. Конфликты и стрессы в деятельности работников органов внутренних дел.- Омск, 1976.
24. Волков И. П. Руководителю о человеческом факторе.- Л., 1989.
25. Волкогонов Д. А. Моральные конфликты и способы их разрешения.- М., 1974.
26. Вудкок М., Френсис Ц. Раскрепощенный менеджер: Для руководителяпрактика.- М., 1991.- 320 с.
27. Гайда В. Л. Формирование команды // Психология управления / Под ред. А. А. Федотова.- Л., 1991.- С. 62-73.
28. Гарбузов В. И. Нервные дети: Советы врача.- Л., 1990.-176с.
29. Гарбузов В. И. Практическая психотерапия, или Как вернуть ребенку и подростку уверенность в себя, истинное достоинство и здоровье.- СПб., 1994.160 с.
30. Генов Ф. Психология управления: Основные проблемы.-М., 1982.- 422с.
31. Гозман Л. Я. Психология эмоциональных отношений.- М., 1987.
32. Гойхин А. Н. Основы промышленного менеджмента: Менеджер-курс.Пермь, 1990.- 136 с.
33. ГрейсонДж. К. Мл.; О'Делл К. Американский менеджмент на пороге XXI в.- М., 1991.
34. Гришина Н. В. К вопросу о предрасположенности к конфликтному поведению: (На примере изучения членов трудовых коллективов) // Психологические состояния: Экспериментальная и прикладная психология. Вып. 10.- Л., 1981.- С. 90-96.
35. Гришина Н. В. Общение в трудовом коллективе.- Л., 1990.
