П Юнацкевич - Как выйти из невроза (Практические советы психолога)
Обзор книги П Юнацкевич - Как выйти из невроза (Практические советы психолога)
Юнацкевич П И & Кулганов В А
Как выйти из невроза (Практические советы психолога)
П. И. Юнацкевич, В. А. Кулганов
Как выйти из невроза?
Практические советы психолога
Как научиться противостоять болезни еще до ее проявления? Как создать в себе личность, имеющую мощный психологический барьер против страхов, растерянности, неуверенности в себе, которые неизбежно возникают и в неожиданной экстремальной ситуации, и в повседневной жизни?
На эти и многие другие вопросы вы найдете ответы в данной книге. В ней врачи-психологи дают практические советы и рекомендации по основам самоукрепления психического здоровья и профилактики нервно-психических заболеваний.
Содержание
Как теряют психическое здоровье
Глава 1. О причинах неврозов
Что такое невроз
Причины неврозов
Что говорит о неврозах Зигмунд Фрейд
Что вызывает психическая травма
Нарушения вегетативных функций
Психологические кризисы
Глава 2. Как делают своего ребенка невротиком
Детский невроз: Как его приобретают?
Как избежать развития невроза?
Как горе-родители формируют тревожность у детей дошкольного возраста
Антипедагогические рекомендации родителям
Глава 3. Как избежать невроза, разрешая конфликты
Природа конфликтов
Конфликты и нервы
Глава 4. Душевная поддержка невротикам, потерявшим интерес к жизни
Отношение религии к самоубийству
Нравоучения для невротиков
Духовная борьба с искушением самоубийства
Глава 5. Внутренняя гармония и психическое здоровье
Когда можно ставить диагноз
Подумай о своем здоровье
Адаптация невротика
Глава 6. Бизнес-консультации для невротиков
Консультация клиента-невротика
Как построить рекламу для невротиков
Как можно улучшить настроение деловому человеку?
Как повысить работоспособность у невротизированного человека
Как невротику научиться владеть собой?
Заключение Литература
Как теряют психическое здоровье
<Можно называть себя здоровым, но так ли это будет на самом деле? Что по этому поводу скажут окружающие?>
Каждый раз, когда мы заглядываем в зеркало, возникает желание:
1. Порадоваться своей красоте;
2. Выразить соболезнование противникам;
3. Представить себя в объятьях очаровательной особы;
4. Больше туда не смотреть и т. д.
А тем временем в нашей стране все более настойчиво и активно пробивают себе дорогу социально-экономические процессы, которые порождают новый слой людей - работающих все больше и больше, но получающих за свой труд все меньше и меньше. Они стараются профессионально заниматься предпринимательской и управленческой деятельностью. Этих людей называют служащими, сотрудниками фирм, менеджерами, а сам процесс работы - выживанием Сохранить свое психическое здоровье становится все труднее и труднее. Ныне уже само понятие "здоровый человек" может отпугивать "приличных" людей.
Эффективность выживания начинается с малого - умения осознать свои личные цели, понимать и адекватно оценивать себя и других людей, правильно распределять свое время, вовремя и оптимально принимать решения, активно действовать, снимать стрессы, контролировать свой вес, нормально одеваться, что-то есть и всем показывать, что красиво живешь.
Я - человек, профессионально осуществляющий функцию выживания в нашей "рыночной" системе отношений. Чтобы получить долгожданную оплату или крохотную прибыль, надо многому научиться:
- понимать природу процессов, происходящих в обществе;
- уметь распределять ответственность и силы в работе и семье;
- знать экономику и маркетинг, информационные технологии;
- уметь планировать и прогнозировать развитие своей деятельности и личной жизни;
- следить за состоянием своего здоровья, вовремя осуществлять профилактику заболевания. А чтобы заболеть, достаточно:
- перестать рационально распределять ответственность и силы в личной жизни;
- взвалить все на своего супруга (сожителя) или самому (самой) тащить на себе груз забот и хлопот;
- работать на нескольких работах, на износ;
- перестать следить за состоянием своего здоровья;
- конфликтовать с окружающими;
- постоянно высказывать свое мнение, задевая этим окружающих;
- не осуществлять профилактику первоначальных признаков заболеваний.
<Чтобы сегодня выжить, нужно иметь хорошее здоровье, огромную трудоспособность, аналитические навыки и общительность>
В результате - болезнь, за которую надо будет платить:
- потерей работы;
- потерей супруга (сожителя или сожительницы, любовника или любовницы);
- поиском дешевого "хорошего" специалиста, который "задаром" ухудшит состояние здоровья;
- обращением за помощью к экстрасенсам и волшебникам за иллюзией здоровья;
- покупкой иллюзии, самообманом.
<Купить иллюзию - лучшее средство для желающего заболеть неврозом всерьез и надолго>
Признаки потенциального любителя заболеть неврозом:
- начинает ломать, рушить взаимоотношения с окружающими, между коллегами и клиентами, с руководителями и представителями других фирм;
- затрудняется принимать решения в непростых, изменчивых ситуациях, неясно и сложно излагает свои мысли.
<Поделись мыслью о том, что тебе хорошо, и тебе не позавидует лютый враг>
Чтобы полностью заболеть, нужно:
- перестать думать о развитии своих профессиональных возможностей;
- неадекватно оценивать себя и свое поведение;
- перестать считаться с интересами других людей;
- думать только о своем обогащении любой ценой.
<Забыть о других и думать только о себе - лучшее первоначальное условие для желающих потерять свою голову>
Врач-психиатр, кандидат медицинских наук С. Ф. Аляпки; анализируя своих пациентов - предпринимателей, временно потерявших голову, - выделил способности и умения, которыми должны обладать люди, чтобы эффективно выживать современных условиях Вот некоторые из них:
- наличие четких личных целей;
- наличие разумных личностных ценностей;
- знание современных подходов к окружающим людям;
- понимание сложных, изменчивых и противоречивых ситуаций и умение находить выход из них,
- способность решать возникающие проблемы и принимать решения в экстремальных ситуациях.
Кроме того, предприниматели должны обладать способностью к инновациям, конструктивному мышлению, созданию оригинальных идей и проектов, а также уметь быстро осваивать новые профессии и развивать себя в разных направлениях.
<Я на все руки мастерица, хорошая жена, лучший работник в любой области, верный своему шефу человек>
<И жнец, и кузнец, и на дуде игрец!>
Так много качеств должно сочетаться в одном человеке, чтобы он выжил в условиях современного рынка. Возможно ли это? Да, и на помощь необходимо призвать современную практическую психологию и педагогику, которые объединяют достижения всех отраслей психолого-педагогических знаний, не обходимых для решения сложных профессиональных проблем.
Чтобы выжить и не потерять от перегрузок голову, я должен обладать высокой психологической культурой, которая является неотъемлемой частью обшей культуры человека.
Для этого надо:
- понимать себя;
- познавать другого человека;
- уметь общаться с людьми;
- уметь регулировать свое поведение.
В нашей книге мы предлагаем советы практических психологов, проработавших в военно-педагогической и медицинской системах, которые вы можете использовать в своей работе и жизни.
Уже доказано, что успех любого предприятия на 85% зависит от желания людей трудиться, а также от их взаимоотношений и умения общаться.
Чтобы был успех в деле, нужно:
- захотеть сделать дело;
- уметь делать дело;
- всем показать и рассказать, как ты умеешь делать дело;
- вертеться, вертеться и еще раз вертеться;
- хорошо презентовать результат своей работы окружающим.
<Мое здоровье - это мой капитал, который можно только сохранить. Приумножить уже не получится>
Эти вопросы находятся в компетенции психологии. Любому человеку нужна практическая психология: умение использовать знания психологических дисциплин в своей деятельности и в различных ситуациях.
Чтобы эффективность овладения знаниями, в том числе и психологическими, была высокой, нужно прийти к пониманию их необходимости. Процесс обучения (лучше сразу же совмещаемый с практикой) должен стать внутренней потребностью. Важна положительная мотивация обучения.
Что мне даст отсутствие психологических знаний?
