Сьюзен Стиффелман - Как перестать сражаться со своим ребенком и обрести его близость и любовь
Изменения, необходимые для того, чтобы жить здесь и сейчас, должны носить скорее внутренний, чем внешний характер, хотя я думаю, многие из нас начинают в первую очередь думать о том, как сделать распорядок своей жизни и жизни детей более гибким и свободным.
Независимо от того, насколько велик список ваших дел или сколько задач висит на вас, единственная вещь, которую вы действительно делаете, – это вещь, которой вы занимаетесь в конкретный момент времени. Если вы примете для себя подобный тип мышления и начнете ощущать приятное покалывание в ваших пальцах и ощущение особого душевного подъема, пока меняете подгузник младенцу или помогаете семилетнему сыну выучить, как правильно писать слова, вы поймете, что дело вовсе не в том, насколько спокойна или хаотична наша жизнь снаружи, а в том, сколько осознанности – и благоговения – мы привносим в то, чем занимаемся в настоящую минуту.
Сделайте всего лишь шаг, крохотный шажочек навстречу тому, чтобы проявлять больше осознанности в настоящем моменте, и каждый новый день вы будете открывать для себя жизнь – и научите этому своих детей, – полную радости от каждого взаимодействия с миром. Если вдруг вы забыли об этом, определите для себя следующий момент и начните все с начала.
Вопрос: Для современного мира многозадачность является абсолютной нормой жизни. То, что вы рекомендуете, возможно, подойдет детям, которые живут в деревнях и селах, а я хочу, чтобы мои сын и дочь были полностью готовы к жизни в реальном мире. Это означает умение двигаться весьма и весьма быстро. Что плохого в том, чтобы успевать делать несколько дел одновременно?
Рекомендация: Я соглашусь с тем, что жизнь, которой живут большинство из нас, несется намного быстрее, чем это было несколько лет назад. Я не вижу проблемы в том, чтобы научить детей планировать и организовывать свой день, чтобы выполнять задачи, уместные в обществе, в котором они живут. (Однако это вовсе не означает, что я считаю ритм современной жизни правильным или соответствующим нашим биологическим ритмам. Я все еще говорю о том, что мы стремимся слишком подтолкнуть вперед наших детей – и самих себя, – чтобы впихнуть как можно больше дел в каждый час и каждый день нашего бытия.)
Я думаю, все мы согласимся с тем, что реальное значение имеет качество выполняемых нами задач, поскольку это позволяет нам чувствовать определенную удовлетворенность от того, как и на что мы потратили невосполнимые моменты нашей жизни.
Перемены, предлагаемые мной, вовсе не требуют от вас внесения капитальных изменений. Если вы считаете, что Сьюзи должна ходить на балет и на занятия с репетитором с понедельника по четверг, а затем на тренировки по футболу в пятницу и субботу и что она получает от этого удовольствие, тогда вперед. Просто проследите за тем, что подобный плотный график не лишает ваших детей (и вас самих) радости.
Когда вы отвозите детей на различные дополнительные занятия, вы чувствуете себя напряженно или вам это нравится? Вы бранитесь на не вовремя загоревшийся красный свет или сигналите водителю, занявшему «ваше» место на парковке, или ваши дети развлекаются и смеются, пока вы доставляете их на место? Когда вы все собираетесь за ужином (а я надеюсь, это происходит почти всегда), вы наслаждаетесь едой, пытаясь распробовать и разжевать каждый кусочек, или просто заглатываете все как крокодил и бежите дальше на поиски зарядки для мобильного телефона? В неожиданные для себя моменты вы испытываете прилив благодарности за каждый совершаемый вдох и выдох или вы в принципе не замечаете невидимые чудеса, происходящие вокруг вас?
Больше всего в детях мне нравится их восприимчивость и честность. Простое ничегонеделание не означает присутствие в настоящем моменте. Если вы активный и занятой человек, но у вас всегда найдется время на то, чтобы остановиться и понюхать розы, ваши дети научатся жизнь настоящим моментом и успевать делать все необходимые дела.
И это не вопрос выбора: либо то, либо другое. Важно уметь остановиться сейчас, чтобы насладиться жизнью, предстающей перед вами во всей красе. Если ваши дети видят это в вас, если они замечают, как вы получаете удовольствие от огромного количества дел, которое вы успеваете выполнять, они будут жить более осознанно.
Вопрос: Мне бы хотелось жить больше настоящим моментом, но правда заключается в том, что я слишком активна и неугомонна. Я хвалю себя за способность делать несколько дел одновременно и при этом понимаю, что у меня не так уж и хорошо получается делать что-то конкретное. Можете ли вы посоветовать мне, как мне перестать сходить с ума и сделать мою жизнь более осознанной?
Рекомендация: Поскольку я сама по природе являюсь человеком гиперактивным, ваш вопрос мне близок как никому другому. Бывало время, когда я свято верила, что безмятежность разума достижима для меня только в том случае, если в полном спокойствии будет пребывать и мое тело. Я до сих пор верю в то, что есть особая ценность в умении резко остановиться, как мысленно, так и физически, чтобы насладиться текущим моментом; и если в это мгновение я переживаю нечто прекрасное, все мое тело окунается в мягкое облако глубочайшего умиротворения. Но со временем я научилась понимать, что уникальность каждого момента жизни вовсе не зависит от того, находимся ли мы в движении или сидим неподвижно.
Бегайте! Танцуйте! Лазайте по деревьям, да хоть просто болтайте ногами. Просто осознавайте и чувствуйте то, что вы делаете в конкретный момент времени.
Люди, всерьез занимающиеся вопросами осознанности, написали немало работ относительно «ходячей медитации», и, возможно, вам будет интересно ознакомиться с подобными материалами. Пока же я просто призываю вас быть самой собой.
Старайтесь уделять как можно больше внимания тому, что чувствуют ваши ноги, когда касаются тротуара, что ощущают ваши руки, когда вы их моете под водой, и ваша жизнь станет постепенно более осознанной. Вполне возможно, что со временем вы будете чувствовать себя более комфортно, выполняя дыхательные упражнения, оказывающие успокаивающий эффект на нервную систему и помогающие снять общее внутреннее напряжение.
Как бы и что бы ни происходило, просто ощущайте, осязайте, обоняйте и проживайте каждое мгновение жизни осознанно и с благодарностью, и жизнь вознаградит вас за это своими бесценными моментами.
Глава 12
Как наделить детей силой, способной привести их к наилучшей жизни
Родители могут лишь дать хороший совет и направить ребенка в нужном направлении, однако окончательное формирование личности находится исключительно в его руках.
Анна ФранкКак правило, все успешные люди считают, что они достигают в жизни того, чего они достигают, благодаря своим устремлениям, приверженности и усилиям, а не простому стечению обстоятельств. Они испытывают не только огромное удовольствие от полученных результатов, имеющих материальное, рациональное или эмоциональное выражение, они получают наслаждение от осознания того, что смогли преодолеть все возможные препятствия, которые только возникали на их пути.
Люди, понимающие, что они занимают место водителя в автомобиле своей жизни, испытывают особое чувство гордости не только за конкретные достижения, но и за способность создавать свою жизнь такой, какой она им нравится. Они знают, что при помощи имеющихся у них устремлений и навыков, уже приведших их к определенным вершинам, они могут достигнуть еще целого ряда поставленных целей и добиться не менее значимого успеха. Они чувствуют в себе внутренние силы для превращения их мечты в реальность.
Хотя присутствие родителей, которые воодушевляют и подбадривают ребенка, благоприятно сказывается на его жизни, многие дети, имеющие заботливых и любящих родителей, тем не менее превращаются во взрослых, неспособных преодолеть элементарные препятствия, возникающие на пути к достижению жизненных целей.
Наделение ребенка силой, способной создать для него жизнь, наиболее соответствующую его устремлениям требует от родителей гораздо большего, чем позитивное мышление, вера в удачу или бесконечное увещевание: «Тебе все по силам». Хотя установленная система образования, безусловно, дает детям определенные преимущества, мы видим вокруг себя миллионы хорошо образованных людей, которые не могут похвастаться большими свершениями в жизни.
Более того, мы постоянно слышим истории о детях, растущих в тяжелейших жизненных условиях без родительской поддержки и хорошего образования, которые создают для себя более чем прекрасную взрослую жизнь. Очевидно, что наличие родителей, которые будут просто поддерживать ребенка и давать ему деньги на образование, вовсе не является гарантией его успеха в будущей жизни.
