Сьюзен Стиффелман - Как перестать сражаться со своим ребенком и обрести его близость и любовь
Отец Зака рассказал свои истории. Ему особенно хотелось поделиться тем, что случилось однажды, когда он подвозил сына до дома его друга. Майкл признался, что всякий раз, когда они ехали вместе в машине, он включал на полную громкость музыку, но только не в этот раз. Вместо этого он предложил сыну разгадать загадку. (Он, безусловно, подготовился к этому моменту, подсмотрев пару-тройку загадок в Интернете!)
Зак нахохлился и сказал, что у него нет никакого желания разгадывать глупые загадки, и замолк. Майкл не стал давить на него, а, напротив, дал ему возможность подуться в удовольствие. Спустя несколько минут (которые Майклу показались часами) Зак вдруг выпалил ответ. Майкл был искренне поражен и на радостях припарковал машину на обочине и от всей души обнял сына. Зак был застигнут врасплох и, очевидно, глубоко тронут. Все закончилось тем, что следующие 15 минут они так и провели в машине на обочине, отгадывая загадки, которые нашел в Интернете Майкл и которые были в арсенале у каждого из них еще с далекого прошлого.
Когда мы встретились с Карен и Майклом в следующий раз, они оба знали, что их сын потихоньку возвращается к ним. Они твердо решили замедлить бешеный ритм своей жизни и уделять больше времени друг другу и сыну, хотя и признавали, насколько сложно отказаться от привычки постоянно проверять, нет ли «срочных» звонков, писем или сообщений на их телефонах.
Карен записалась на семинар по развитию осознанности, она с нетерпением ждала занятий, благодаря которым могла бы развить собственное ощущение присутствия в настоящем моменте и стать более достойным примером для подражания в глазах ее детей. Когда я встретилась с ней несколько месяцев спустя, она сделала для себя немало открытий и научила своего мужа и детей некоторым практикам, при помощи которых они стали больше присутствовать во взаимоотношениях друг с другом.
«Ты куда пошла?»
В большинстве случаев, когда я захожу в комнату своего сына, пока он читает или играет на гитаре, меня просто не замечают. «Я просто зашла узнать, как дела», – говорю я. Спустя несколько мгновений, ровно когда я встаю и направляюсь к выходу, я слышу: «Ты куда пошла?» или «Не уходи». Он хочет оставаться в контакте со мной. Он нуждается в том, чтобы я сделала этот первый шаг и дала ему четко понять, что я есть здесь и сейчас – просто так, а вовсе не затем, чтобы загрузить его вопросами или прочитать какое-нибудь родительское наставление.
Не так давно я помогала одной своей маленькой подруге выполнить задание по математике. Это живой, наполненный энергией ребенок, и я обожаю проводить время с ней. По мере того как она писала, она говорила мне: «Обожаю звук, который издает мой карандаш, когда я вожу им по бумаге». Я была полностью заворожена ее умением наслаждаться столь незначительными вещами. Я тоже взяла карандаш, и мы начали сравнивать звуки. Затем мы устроили «карандашный концерт», начав рисовать на бумаге одновременно. Это было фантастически, и я могла бы запросто лишиться такого удовольствия, будь я просто сосредоточена на выполнении домашнего задания.
Присутствие в вашей жизни ребенка – это как подарок, упакованный в огромное количество слоев праздничной бумаги, которая неустанно продолжает раскрываться для вас. По мере того как дети взрослеют и все больше становятся самими собой, мы можем – если будем наблюдать внимательно – раскрыть для себя целый спектр качеств и характеристик, которые раньше даже не замечали.
Но внимание многих из нас так загружено многочисленными «задачами» воспитания, что мы просто проходим мимо миллиона моментов, которые способны реально сблизить нас с нашими детьми. И именно в такие моменты мы можем увидеть, кто они есть на самом деле и в кого они превратятся в скором будущем.
Когда наше общение сводится к отслеживанию, чтобы они приняли витамины, помыли за собой посуду и не забыли помыть себя, мы получаем лишь поверхностное представление о том, что же это за уникальное путешествие – воспитание детей. Это все равно что отправиться на Гавайи, запереться в номере и смотреть телевизор.
Наиболее значимым открытием в жизни моих клиентов было осознание, сколь мало было их присутствие в процессе воспитания детей вплоть до того, что когда дети наконец покидали свои семейные гнезда, они оглядывались на эти 18 лет и даже не понимали, куда они делись. Большинство из них смотрят на своих восемнадцатилетних чад и понимают, что они совершенно с ними незнакомы.
Самая лучшая «школа жизни», в которую может попасть человек, – это похороны. Когда мы слушаем, как кто-то говорит красивые слова о любимом и близком человеке, все заботы, которые так часто одолевают нас в повседневной жизни, уходят куда-то на второй план. Неизменное, истинное значение в жизни продолжают играть именно минуты радости и счастья, столь скромно пробивающиеся сквозь наши повседневные достижения.
Жизнь – всего лишь нить моментов, собранных в часы, дни, недели, месяцы и годы. Если в минуту спокойствия мы вдруг спросим себя, чего же мы действительно желаем нашим детям, и ответ хоть как-то будет связан с тем, чтобы они чувствовали себя счастливыми на протяжении всей жизни, то величайший дар, который мы можем им дать, – научить их жить здесь и сейчас, дабы они смогли в полной мере насладиться радостями и богатствами, доступными для них.
Ощущение мира и духовной самореализации, возникающее из созерцания каждого прожитого дня, возможно, не приходит с мерцанием неоновых огней, но это наилучший выбор для нас, если, оглядываясь назад, мы хотим увидеть жизнь, наполненную глубокими, значимыми и вдохновленными моментами.
ИГРЫ, В КОТОРЫЕ ВЫ МОЖЕТЕ ПОИГРАТЬ С ДЕТЬМИ И КОТОРЫЕ НАУЧАТ ВАС ЖИТЬ НАСТОЯЩИМ МОМЕНТОМ
• Дыхание медвежонка: положите ребенка на пол и положите ему на живот маленького плюшевого мишку или любую другую игрушку. Делая вдох и выдох, он должен наблюдать за тем, как поднимается и опускается его живот. Это помогает детям сосредоточиться и расслабиться.
• Вертушка: сохраняя живот расслабленным, мягко и медленно дуйте на вертушку.
• Волшебные руки: быстро и интенсивно потрите ладони друг об друга в течение нескольких секунд, а затем прислушайтесь к их согревающему и болеутоляющему воздействию. Эти ощущения позволяют вам вновь почувствовать свое тело и вернуться в настоящий момент.
• Соломинка: сделайте глубокий вдох, а затем медленно выдохните воздух через соломинку. Одной рукой держите соломинку, а вторую поместите с ее обратной стороны, чтобы чувствовать, насколько сильно или слабо вы выдуваете воздух. Выдох должен быть настолько мягким, чтобы воздух с обратной стороны вообще не ощущался. Когда большую часть воздуха вы выпустите, уберите соломинку изо рта и остатки воздуха выдохните свободно. Сделайте пару обычных вдохов и продолжите упражнение.
• Танцы: спокойно дышите животом и качайтесь, шевелитесь и танцуйте под ритм барабана. Затем остановитесь и замрите в какой-нибудь интересной позе.
• Шоколад: медленными движениями откройте плитку шоколада. Прислушайтесь, как шуршит обертка. Положите кусочек шоколадки себе в рот и начните перемещать ее языком во рту, чтобы почувствовать, какова она на вкус, если вы не будете жевать и тут же проглатывать ее. Пусть она растает. Обратите внимание на то, что вы чувствуете, пока проделываете это упражнение, не ударяясь сразу в описания, хороший это шоколад или плохой.
• Прогулка: походите по дому в носках, особенно концентрируясь на том, что ощущает каждая частичка вашей ступни, когда вы наступаете на пол.
Вопросы и рекомендации
Вопрос: Проявлять осознанность и жить здесь и сейчас, безусловно, прекрасно, но правда заключается в том, что я занята с утра и до ночи. У меня работа, требовательный муж, дом, о котором мне надо заботиться, четверо детей и две собаки. Для меня выглядит чем-то нереальным отбросить все и начать глубоко всматриваться в глаза дочери или сына всякий раз, когда им что-то нужно от меня. У вас есть какие-нибудь другие рекомендации, как использовать данные идеи в рамках слишком загруженной жизни?
Рекомендация: Я понимаю. Будет уже слишком, если я посоветую вам перерезать телефонный провод или остановить часы. С учетом вашей загруженности я вовсе не могу ожидать от вас того, что вы будете медленно дрейфовать из комнаты в комнату, дабы установить душевный контакт с каждым членом вашей семьи (включая собак), пока на плите подгорает обед, а ребенок кричит изо всех сил, чтобы ему сменили подгузник.
Но проявление осознанности вовсе не подразумевает проведение лоботомии. Наблюдение часами за бесконечной панорамой африканской экосистемы Серенгети дало мне уникальный шанс научиться присутствовать в сегодняшнем дне и осознать, что привнесение спокойствия в наше существование вовсе не требует драматических изменений в жизни. Более того, я бы рискнула сказать, что знаю огромное количество людей, кто на первый взгляд живет более чем упорядоченной жизнью и тем не менее не знает, что значит полностью присутствовать в том или ином моменте.
