Теодор Брайант - Самодисциплина за 10 дней: как перейти от думания к деланию
Прежде, чем Вы сможете развить самодисциплину, Вы должны сначала понять, каково это. Как ни странно, первый шаг к пониманию, каково это, ошибки в понимании.
Самодисциплина не:
Черта индивидуальности, которая у вас есть, или которой у вас нет
Принуждение, преодоление Вашего собственного сопротивления, движение на большой скорости.
Самодисциплина:
Навык, которому можно научиться.
Осознанность по поводу вашего подсознательного сопротивления, и затем преодоление сопротивления.
Процесс координирования Ваших сознательных и подсознательных психологических элементов.
Ваша индивидуальность — человеческая система, связанная с желаниями ее элементов, эмоциями, потребностями, страхами, мыслями, интеллектом, воспоминаниями, воображением и других. Во всех людях эти элементы работают в различных ситуациях. Иногда наши эмоции тянут нас в одном направлении, в то время как наш интеллект тянет нас в другую. Иногда наши желания пытаются привести нас по определенному пути, но наши страхи не позволяют нам следовать по нему. Самодисциплина, тогда, является навыком, способным направить и отрегулировать все различные части нашей индивидуальности так, чтобы вместо того, чтобы быть остановленным внутренним конфликтом, все наши психологические элементы сплачиваются в том же самом направлении — к Вашим сознательно выбранным целям. Самодисциплина — процесс психологического самоуправления, вместо единственной черты индивидуальности. Самодисциплина как режиссер, который дает инструкции индивидуальным актерам. Думайте о самодисциплине как о дирижере из оркестра, который гарантирует, что отдельные музыканты играют гармонично. Когда Вы испытываете трудности с самодисциплиной, вопрос, чтобы спросить себя не, "Как могу я заставить себя делать то, что Я должен сделать? "Вместо этого спросите себя, "Какая часть меня не хочет сделать это?"
Ключ к Самодисциплине:
Независимо от того, пытаетесь ли Вы остаться на диете, чистить гараж, или быть более производительными в Вашем занятии, тайна к успеху вращается вокруг Вашей способности признать дело частью Вас, которая оказывает сопротивление. В то время как Вы растете, Вам говорят, что сделать родители, учителя, и другие субъекты власти. Если Вы учитесь в колледже Вами управляют профессора. Когда Вы получаете работу, у Вас есть босс. Дисциплина обеспечила этими типами субъектов власти независимо от того, являемся ли мы в полном согласии с ними. Обычно, нам говорят, что сделать, как сделать это, и когда сделать это. При этих обстоятельствах мы не должны бороться с любым внутренним сопротивлением. Без осуществления самодисциплина становится слабой и дряблой. Тогда, в ситуациях, где мы призваны, быть боссами, мы кажемся бессильными преодолеть внутреннее сопротивление влиянию, и сознательное и подсознательное. Поэтому, часть из нас, которые не хотят дисциплинироваться, берут под свой контроль наше поведение. Другими словами, Вы не говорите Вашему боссу на работе, "нет, я не сделаю, думайте, что я сделаю то, что Вы хотите, чтобы я сделал. Я думаю, что я буду смотреть телевизор вместо этого". Но если Вы будете своим собственным боссом, то Вы будете неоднократно приезжать с таким сопротивлением Вашим собственным директивам к вам непосредственно. Вы будете позволять себе сказать, "я сделаю это завтра."
Поскольку мы потратили большую часть нашей жизни на то, чтобы быть воспитанными другими людьми, мы редко развиваем необходимые навыки самодисциплины. Снова, самодисциплина походит на мускул; который должен быть развитым и натренированным, чтобы быть сильным, быть доступным когда мы нуждаемся в этом. К сожалению, с возрастом, создается определенный психологический блок, который останавливает развитие самодисциплины.
Вы не можете развить психологические качества, требуемые для самодисциплины, пока Вы не узнали, и не прошли через эти провалы в памяти сами.
РазорениеСамодисциплина требует определенных фактов о нас, которые мы раньше игнорировали.
Например, Вы могли бы быть удивлены узнав, что различные типы страхов — наш самый большой блок на пути к самодисциплине.
Страхи создают отношение, которое производит такие болячки как промедление,
плохие навыки тайм-менеджмента, и предотвращение задачи.
Здесь есть, конечно, все типы страхов. Но определенные, характерные, подсознательные страхи создают блоки между нами и самодисциплиной. Это — неизбежная действительность, которая должна быть принята любым пытающимся проникнуть через блоки.
Подсознательные страхи — закоренелое внутреннее резервирование которое мы часто скрываем от самих себя. Они играют роль помехи во всех областях нашей жизни. Кроме того, чтобы выкорчевать эти похороненные страхи, мы должны копать, как бурильные установки. Почему?
Столкновение перед нашими сознательными или подсознательными страхами,
создает беспокойство. Беспокойство — сильное, неудобное чувство, которое мы пытаемся избежать любой ценой, включая самообман.
Мы тренировались, чтобы рассмотреть страх как форму слабости или несоответствия. Мы лучше найдем способ объяснить самому себе, чем признаться в страхе.
Мы связываем страх с детскими комплексами. "Не бойся, будь мужчиной." "Цыпленок?". "Что случилось,
Трусливый котенок, испугался?"
Большинство из нас в глубине нашей души полагает что, если мы избегаем неприятную или трудную ситуацию достаточно долго она в конечном счете уйдет.
Пока Вы не смиритесь и не преодолеете свои страхи, и не примите их вы не будете чувствовать себя полноценным человеком и не сможете пройти самодисциплину. Подсознательные страхи будут препятствовать тому, чтобы Вы преобразовали свои идеи в действия. Возможно Вы не сможете ничего сделать, чтобы уберечь себя от этих страхов, если не будете бороться с ними. Так, давайте вырываться вперед, изучать различные лица этих противных страхов, и уменьшать их влияния на наше поведение. Заметьте это
Я не говорил, "избавляет нас от них." Я сказал, "уменьшите их влияния на нашем поведении. "Снова, страхи — часть того, что дает нам почувствовать себя живыми людьми. Мы должны принять их как часть жизни. Только признавая и принимая свои страхи мы можем избавится от их влияния на нас. В то время как мы никогда не будем полностью свободны от всех страхов,
они не должны нами управлять. Перефразирую известную цитату: худший страх — это страх того, что есть страх J.
Следующее — самые проблемные и общие страхи которые мешают нам в самодисциплине. Все мы переносим их по разному. Узнайте, как им противостоят другие. Чем больше вы о них знаете, тем эффективней вы уменьшаете их влияние над вами.
Страх перед Отказом
Страх перед Успехом
Страх быть отвергнутым
Страх перед Посредственностью
Страх перед Рисками
В следующей части этой книги Вы начнете свою десятидневную программу. Вы будете тратить по несколько минут в день на изучение тех блоков которые стоят на пути к самодисциплине.
За следующие пять дней Вы узнаете некую специфику страхов и то, как каждый действует, чтобы прекратить самодисциплину.
Тогда Вы сделаете определенное упражнение которое даст вам понимание того как на вас действуют эти блоки.
Часть Вторая
Десятидневная Самодисциплина
Информация в этой секции сопровождается упражнениями, в которых требуется писать. Хотя все упражнение разные, некоторые общие инструкции относятся ко всем им:
Будьте кратки, не больше, чем 15 минут на упражнение.
Будьте конкретным, говорите прямо и называйте вещи своими именами.
Будьте честны, только Вы будете видеть свои ответы. После завершение каждого упражнения, перечитайте ваши ответы и спросите себя, что Вы чувствуете после их прочтения. Если вы хотите сохранить это в тайне — то, прочитав, — уничтожайте документ.
Важно: не думайте, что это всего лишь упражнения; честно напишите свои ответы. Не позволяйте своему второму я вывести вас из выполнения упражнения. Это чрезвычайно важно ведь в дополнение к интеллекту, Вы вовлекаете свою физическую моторную систему в эту часть выполнения программы самодисциплины. Физический акт письма активизирует и вовлекает Вашу физическую моторную систему, таким образом вовлекая огромную часть вашего подсознания.
Кроме того, некоторые пункты упражнений должны заставить Вас исследовать
Ваши чувства об определенных отношениях, которые обычно ниспровергает самодисциплина. В ходе упражнения вам представится неоценимая возможность проникновения в суть времени, места, и то от кого вы получаете определенные чувства и отношения. Знание прошлых источников Ваших текущих мыслей и чувств важны, потому что мысли и чувства создают ваше поведение, а поведение, в свою очередь, приводят к мыслям и чувствам.
