Теодор Брайант - Самодисциплина за 10 дней: как перейти от думания к деланию
Ориентируемый на действие внутренний диалог отвергает пагубный внутренний диалог, будучи Положительным, Определенным, и Настоящим временем. Почему? Ваш подсознательный ум верит тому, что Вы говорите ему. Это реально в действительности. Если Вы говорите себе, что, "я теперь работаю над моим докладом", тогда Ваш подсознательный ум повернет все понимание к Вашему докладу, независимо от того, что Вы фактически делаете, когда Вы говорите это. Подсознательный ум понимает только понятие настоящее время. Тогда мозг направляет все Ваши внутренние ресурсы к выполнению данного действия. Если Ваш сознательный внутренний диалог говорит, "я должен продолжить работать моим докладом, «или» я должен повлиять на свои действия," тогда Ваше подсознание слышит, "я в настоящее время не продолжаю работать над моим докладом. "Таким образом, это не продвигает Вас в работе над Вашим докладом. Кроме того, в то время, как Вы разговариваете непосредственно с самим собой, "я должен продолжить работать над моим докладом," Второй я посылает сообщение настоящего времени, которое говорит, "Я теперь смотрю телевизор." Вы должны знать, что Ваш подсознательный ум посылает сообщения к Вашим моторным функциям, эмоциям, и другим ключевым механизмам из Вашей физической и психологической системы. Если Ваш подсознательный ум полагает, что Вы в настоящее время воздействуя на сообщение, тогда это что Ваши ноги, руки, и каждая другая часть Вашего тела хочет сделать. Одновременно, Ваш подсознательный ум сосредоточится на способах соединить Ваше сообщение.
Скажем, Вы заняты чем-либо, и злоупотребляете своим временем.
Скажем, например, что Вы читаете журнал. Тогда Вы начинаете думать, что написать письмо было бы лучшим использованием Вашего времени. Второй я тогда говорит подсознательно, "я читаю журнал". Каждый раз Вы сознательно думаете сочиняя письмо, Второй я подсознательно повторяет, "я читаю журнал." Ваш подсознательный ум верит тому, что Вы говорите ему. Так, если Вы начнете повторять, что "я пишу письмо", тогда Ваше подсознание сосредоточит Ваше внимание, физическое и умственное, на написании письма. Поскольку Ваши руки держат журнал, они начнут чувствовать призыв к действиям. Ваши ноги будут хотеть переместить Вас туда, где вы должны написать письмо. Ваш ум начнет процесс создания письма. Ваше целое существо войдет в состояние призыва и борьбы, и не будет успокаиваться, пока Вы не будете фактически писать письмо. Пока Вы повторяете себе о положительном, определенном, о сообщении внутреннего диалога настоящего времени, Вы будете чувствовать себя вынужденными написать письмо; никакая другая деятельность не сможет удовлетворить Вас. Но остерегайтесь! Второе я, понимая, что сообщение "я читаю журнал" не проходит, начнет использовать один или несколько диверсионных ядов (цинизм, негативизм, и т. д.), что мы обсуждали ранее. Быть эффективным, уловка Второго я потребности осуществить внутренний диалог. Но потому что Вы теперь знаете, что говорит Второй я, Вы можете обсудить то сообщение и повторить Ваше сообщение много раз, и отвергнуть сообщение Второго я. Ваш подсознательный ум ответит только на одно сообщение. Попробуйте это. Поскольку Вы повторяете свое сообщение много раз Вашему подсознанию, наблюдайте, как Ваше тело и ум отвечают. Вы будете удивлены.
Важно:
Повторение — ключ к успеху. Чем больше Вы повторяйте свое сообщение, тем усерднее Ваше подсознание будет работать для Ваших желаний. Второе я способен к внутреннему диалогу. Но с практикой, Вам скоро будет еще лучше. Помните, в использовании техники внутреннего диалога говорите своему подсознанию, что Вы хотите сделать, как будто Вы фактически уже выполняете это. Так, после получения Вашего сообщения, Ваш подсознательный ум направит все Ваш ресурсы к созданию того, что Вы говорите и это станет действительностью. Вы будете поражены что случится когда Вы неоднократно, сильно, и положительно заявите Вашему подсознанию, что Вы хотите сделать, или иметь, как будто это уже действительность. Это работает и с коротким сроком и с долгосрочными целями. И помните, чтобы быть эффективным, ориентируемый на действие внутренний диалог должен быть Положительный, Определенный (конкретный), и в Настоящем времени.
Эй! Выбирай выражения!То, как Вы используете слова во время внутреннего диалога, имеет огромное воздействие, на Ваше подсознание, возражайте против работ для Вас или против Вас. Например, когда Вы говорите, "я не могу…," а не, "я выбираю не …," Вы передаете своему подсознанию, что оно не имеет выбора в ситуации. Это создает беспомощное впечатление о Вашем поведении и ослабляет Ваше решение. "Я выбираю…", подразумевает, что у Вас есть выбор. Аналогично, когда Вы говорите, что "я должен…" и "я стремлюсь к… " Вы говорите своему подсознанию, что Вы не имейте никакого контроля над Вашим поведением, что кто-то или кое-что вне вас непосредственно руководит вами. Это с энтузиазмом не работает, чтобы продвинуть Вас к достижению Вашей цели. Поэтому, всегда говорите, что "я выбираю …", а это в конце концов, обычно является правдой. Кроме того, остерегайтесь использования, "я должен…" Это подразумевает Ваше подсознание на то, что Ваш выбор поведения делается из чувства вины, которое служит взрывчаткой для вашей власти над самодисциплиной. Помните: Это "я выбираю…" Когда Ваше подсознание слышит, что Ваши приоритеты заявлены в действительности, в положительной манере, оно чувствует Вашу власть. Тогда используйте власть, чтобы мобилизовать Ваши внутренние ресурсы к достижению Ваших приоритетов. Другими словами, счет слов.
Заключение:Если Вы заявляете свои сообщения внутреннего диалога громко, то они будут еще более сильными, потому что Ваше сообщение вовлечет два физических компонента, речь и слух. Ваши сообщения будут иметь власть и поддержку не только Вашей умственной системы, но также и Вашей физической системы. Все мускулы и моторные функции, которые вовлечены в Ваш разговор и слух будут активизированы и завербованы в процесс продвижения Вас к выполнению Вашей желательной деятельности. Другими словами, чем больше частей тела вы непосредственно вовлекаете в свой внутренний диалог, тем более сильным будет сообщение к Вашему подсознанию. И, в свою очередь, у Вашего подсознания будет больше сил, чтобы поддержать действия, которых Вы желаете.
Понимание Самодисциплины
Я обычно начинаю свои семинары самодисциплины и занятия при наличии участников, исследуя свои чувства и идеи о самодисциплине. Часто, верования о самодисциплине продиктует поведение. Вы думаете, что трудность самодисциплины вызваны:
нехватка навыков тайм-менеджмента нехватка организационных навыков нехватка амбиции нехватка конкретных целей нехватка побуждения нерешительность тенденция отложить лень
Все эти идеи появляются, когда людей спрашивают о проблеме самодисциплины. С чем Вы соглашаетесь? Независимо от этого, они все представляют признаки трудностей самодисциплины вместо причин. В этой программе Вы будете иметь дело с причинами. В тот самый момент, как раз когда Вы читаете, Вы достигаете корень проблемы, вместо того, чтобы преследовать изменения, которые обеспечивают только временное облегчение от признаков. Общая поверхность — признаки исчезают автоматически, поскольку Вы противостоите глубинной причине трудностей самодисциплины. Действительно, Вы делаете изменения, которые будут длиться целую жизнь. Продолжайте делать те положительные изменения, которые Вы помогут вам понять истинную природу самодисциплины.
Прежде, чем Вы сможете развить самодисциплину, Вы должны сначала понять, каково это. Как ни странно, первый шаг к пониманию, каково это, ошибки в понимании.
Самодисциплина не:
Черта индивидуальности, которая у вас есть, или которой у вас нет
Принуждение, преодоление Вашего собственного сопротивления, движение на большой скорости.
Самодисциплина:
Навык, которому можно научиться.
Осознанность по поводу вашего подсознательного сопротивления, и затем преодоление сопротивления.
Процесс координирования Ваших сознательных и подсознательных психологических элементов.
Ваша индивидуальность — человеческая система, связанная с желаниями ее элементов, эмоциями, потребностями, страхами, мыслями, интеллектом, воспоминаниями, воображением и других. Во всех людях эти элементы работают в различных ситуациях. Иногда наши эмоции тянут нас в одном направлении, в то время как наш интеллект тянет нас в другую. Иногда наши желания пытаются привести нас по определенному пути, но наши страхи не позволяют нам следовать по нему. Самодисциплина, тогда, является навыком, способным направить и отрегулировать все различные части нашей индивидуальности так, чтобы вместо того, чтобы быть остановленным внутренним конфликтом, все наши психологические элементы сплачиваются в том же самом направлении — к Вашим сознательно выбранным целям. Самодисциплина — процесс психологического самоуправления, вместо единственной черты индивидуальности. Самодисциплина как режиссер, который дает инструкции индивидуальным актерам. Думайте о самодисциплине как о дирижере из оркестра, который гарантирует, что отдельные музыканты играют гармонично. Когда Вы испытываете трудности с самодисциплиной, вопрос, чтобы спросить себя не, "Как могу я заставить себя делать то, что Я должен сделать? "Вместо этого спросите себя, "Какая часть меня не хочет сделать это?"
