Фред Галло - Техники точечного массажа: избавление от психологических проблем
Депрессия, вызванная какой-то ситуацией, способна коренным образом изменить ваш образ жизни. К примеру, вы можете начать посещать бары и выпивать, чтобы на время почувствовать себя лучше. Это будет саботировать вашу цель, связанную с похудением, так как алкоголь приводит к полноте. К тому же, из-за того, что спиртные напитки притупляют способность чувствовать насыщение, они могут послужить причиной переедания. Ваша депрессия также может сопровождаться чувством злости и страхом перед общением с окружающими. Если вы не проработаете свои негативные чувства, вы вряд ли сможете похудеть. У депрессии может быть много причин; глава 9 поможет вам понять ее симптомы и применить соответствующее упражнение.
Чувство стыдаЕсли вам по какой-то причине за себя стыдно, вы можете прибегать к приему пищи как к способу почувствовать себя лучше. Ваше чувство стыда может быть результатом события, которое вы никак не могли проконтролировать, чтобы помочь себе. Для преодоления негативных эмоций вы, в первую очередь, должны проработать ту ситуацию, за которую вам стыдно. Упражнение на последовательное стимулирование точек акупунктуры для устранения чувства стыда вы найдете в главе 8.
Злость и чувство виныНе может быть сомнений в том, что определенные продукты, благодаря их приятному вкусу, могут облегчить переживание многих негативных эмоций, включая злость и чувство вины. Еда очень часто становится способом самоутешения, если у вас был не очень удачный день. Однако если вы пытаетесь сбросить лишний вес, такой подход вряд ли поможет вам обрести стройное и здоровое тело. Кроме того, если вы будете нарушать диету, у вас может появиться дополнительный повод для разочарования или чувства вины. А такие эмоциональные реакции могут способствовать дальнейшему саботированию попыток похудеть. Упражнение по преодолению злости и чувства вины вы найдете в главе 8.
Разочарование, одиночество и похудение: ситуационное исследование
В свои 36 лет Салли была привлекательной, хотя и немного полной. Она часто злилась на себя из-за того, что не может похудеть и выглядеть по-настоящему красивой. Ее слабым местом была страсть к сладкому. Когда Салли садилась на диету, она начинала нервничать, после чего устраивала праздник живота, употребляя высококалорийную пищу. Испытывала ли пациентка голод или нет, было неважно. Салли продолжала есть до тех пор, пока еда не заканчивалась или она не начинала чувствовать усталость, после чего ложилась спать.
Еще одной проблемой пациентки было чувство одиночества. Когда вечерами она оставалась совершенно одна, ей проще было уступить своей тяге к еде. Ее первым шагом в лечении было использование упражнения по воздействию на срединный меридиан, описанного в главе 8. Оно помогло Салли справиться со страхом быть отвергнутой, что позволило ей немного изменить свое отношение к самой себе и стать более уверенной.
После недели выполнения энергетических приемов пациентка была готова изменить свою жизнь для того, чтобы похудеть. Так как Салли любила читать, она решила проводить больше времени в ее любимом книжном магазине или кафе по вечерам. Там молодая женщина могла встречаться и общаться со своими друзьями. В то же самое время пациентка работала над своей целью похудеть на 10 килограммов за три месяца. Она выбрала диету, которая лучше всего подходила ее образу жизни. Салли решила, что ее завтраки и обеды будут состоять из обезжиренного молока, фруктов и пищевых добавок. Она испробовала различные варианты сочетания продуктов, пока не нашла те, которые ее вполне устроили. На завтрак пациентка пила персиковый коктейль с ванилью, а на обед — шоколадно-банановый, в них она добавляла различные фрукты или ягоды, к примеру клубнику. Для Салли это была идеальная стратегия, ведь раньше содержание жиров и углеводов в ее обедах, которые зачастую включали в себя блюда быстрого приготовления, превращало их в настоящее калорийное бедствие.
Чтобы похудеть на 10 килограммов, пациентке потребовалось ровно три месяца. В течение первого она выполняла энергетические упражнения для проработки чувства разочарования и раздражительности. Кроме того, Салли использовала прием для ослабления тяги к еде, чтобы преодолеть пристрастие к любимым высококалорийным продуктам. После завершения программы похудения один из приемов пищи продолжал представлять собой коктейль на молочной основе. Затем пациентка выбрала для своих завтраков и обедов другие блюда, которые уже не были столь калорийны.
Когда старые привычки начали вновь ее беспокоить, Салли проработала возможность реверсирования и выполнила упражнения для восстановления баланса своей энергетической системы. Так она поддерживала себя в необходимой форме.
Системы убеждений
Существует множество убеждений, которые могут помешать вам изменить свой образ жизни. Если мысленные установки заставляют вас считать, что вы никогда не сможете похудеть, они могут относиться к категории глубинного реверсирования. Чтобы проработать его, простимулируйте ТПН и повторите трижды: «Я принимаю себя, даже если никогда не смогу сбросить лишние килограммы из-за того, что я… (назовите ваше убеждение)». Ниже вашему вниманию представлены мысленные установки, которые могут очень сильно повлиять на вашу способность похудеть.
Я слишком старыйС процессом старения нужно считаться, если говорить о физических возможностях и о том, как ваше тело реагирует на различные диеты и упражнения. Однако старость, кроме того, это еще и состояние души. Если вы спокойно примите тот факт, что стареете, перестанете расстраиваться по этому поводу, то поймете, что данный процесс никак не связан со способностью похудеть. Какова бы ни была ваша ситуация, если вы примите ее, то достигните душевного спокойствия, которое благоприятно для достижения целей.
Другая связанная со старением проблема — это склонность считать, что вы уже не должны беспокоиться о своем внешнем виде, потому что, якобы, «вышли из того возраста». Тем не менее, избыточный вес может влиять на вашу способность в полной мере участвовать в семейных торжествах и наслаждаться процессом. И, конечно же, от состояния здоровья всегда будет зависеть качество вашей жизни. Сегодня многие люди продолжают вести активный образ жизни и в 90 лет.
Я слишком толстыйКогда человек говорит себе: «Я слишком толстый, для того чтобы похудеть», он, как правило, просто не представляет, как сможет добиться желанного результата. Такие люди ставят перед собой лишь краткосрочные цели и думают только о том, от каких продуктов им нужно отказаться, а не о том, какой чудесной могла бы стать их жизнь, если бы им удалось сбросить лишние килограммы. Если вы попадаете в эту категорию, у вас может присутствовать глубинное или мощное
реверсирование. Мы рекомендуем вам регулярно прорабатывать оба этих типа (см. главу 6). Устранив их, вы сможете использовать упражнения на визуализацию, представленные ниже в этой главе. Они помогут вам увидеть свое тело более стройным и здоровым.
Я не могу изменить свой рационУбежденность в том, что вы не можете изменить свой рацион, может указывать на наличие глубинного реверсирования. Когда оно будет проработано (в некоторых случаях от вас может потребоваться делать это систематически), вы сможете использовать другие упражнения, представленные в этой книге, для успешного следования индивидуальной программе питания.
У меня совершенно нет времениУбежденность в том, что у вас нет времени для планирования и соблюдения диеты, может быть сложным нарушением с множеством зацепок. Нехватка времени — это вечная проблема, но у нее есть решения. Фруктовые коктейли, которые упоминались в предыдущем ситуационном исследовании, являются быстрым способом вкусно и питательно поесть. Когда вы проработаете глубинное реверсирование, связанное с нехваткой времени, вы, возможно, увидите другие нарушения, которые необходимо будет устранить. К примеру, несмотря на то, что ваша внешность для вас важна, она могла отойти на второй план, и это может вас расстраивать. После того, как вы определите все эмоциональные расстройства, которые могут способствовать вашему перееданию, проработайте каждое из них. Возможно, от вас потребуется делать это регулярно, так как непредвиденные ситуации могут создавать реверсирование постоянно, изменять ваше психологическое состояние и делать вас более расположенными к перееданию. Однако если вы будете выполнять энергетические упражнения, вы сможете успешно придерживаться диеты.
Это слишком сложноЕсли вы убеждены в том, что похудение — это слишком сложно, у вас присутствует либо глубинное, либо мотивационное реверсирование. Чтобы проработать его, окажите воздействие на зону БСР, при этом трижды произнесите: «Я принимаю себя, пусть даже у меня отсутствует мотивация к похудению». Прорабатывая реверсирование
