Константин Шереметьев - Феноменальный интеллект. Искусство думать эффективно
Ошибка большинства людей в том, что они продают свое ноу-хау один раз за 1000 рублей и еще лично являются на работу для этого. Потом приходят домой и думают: «Где взять деньги?»
Завершить хочу прекрасной историей. Она очень типичная. Я был на книжной ярмарке, представлял свою книжку. Ко мне подошла женщина, уже в возрасте, сказала, что представляет какой-то детский дом для детей-инвалидов, и попросила книжку им в подарок.
Я подарил книжку, завязался разговор, и дальше она мне пожаловалась:
– Надо же, всю жизнь вожусь с детьми-инвалидами, столько хорошего им сделала, а сейчас на старости лет и денег нет.
Я говорю:
– Вы же можете зарабатывать деньги прямо сейчас.
Она удивилась:
– Как это?
– Очень просто. Вы же знаете, как работать с детьми-инвалидами, как с ними обращаться. Теперь представьте ситуацию: в семье родился ребенок-инвалид. Родители в ужасе, все в шоке, ведь там же целая куча проблем: и как его купать, и как с ним играть, и как его одевать, и как выгуливать, в какое учебное заведение отдавать, и многое, многое другое. На самом деле там проблем бесконечное количество.
– И что я могу сделать?
– Берете газету бесплатных объявлений и даете объявление, что консультируете семьи, в которых родился ребенок-инвалид.
Она растерялась:
– Я об этом вообще никогда не думала, – потом помолчала и говорит: – А еще какой-нибудь совет дайте.
Понимаете, что в данном случае получилось? Человеку просто уже говоришь: «Вот где твои деньги, иди и зарабатывай». Но он не хочет даже думать в эту сторону. Гораздо привычнее переживать по этому поводу.
Психологический настрой
Теперь рассмотрим следующую по популярности тему размышлений. Это размышления:
• «Как я устал!»
• «Я ничего не хочу!»
• «Я ленив».
Чтобы начать эффективно работать, насиловать себя не нужно. Нужно вспомнить, что мышление начинается с желания.
Если вы идете навстречу своим желаниям, настроение у вас повышается. Вы становитесь бодрым и энергичным. Настроение прекрасное.
Если вы идете против своих желаний, то настроение резко падает.
Как только вы почувствовали, что желание работать пропало, внимательно подумайте о таких вариантах:
• банальная усталость. Вы долго работали и перегрузили себя;
• смена желаний. Вам уже надоело этим заниматься;
• информационный перегруз. Вы потерялись в большом объеме информации, и пошло отторжение;
• давят сроки. Вы и готовы что-то делать, но не торопясь и с удовольствием. А вас подгоняют;
• раздражение по иной причине. Здесь может быть все, что угодно: от недомогания до семейного скандала.
Во всех этих случаях вместо удовольствия вы получаете переживания. И начинаете заставлять себя. А это уже насилие – ни к чему хорошему оно не приведет.
Поэтому любая работа должна начинаться с мыслей о том, почему это дело вам интересно и приятно. Чтобы настроение поднялось и появился хороший эмоциональный настрой. Азарт.
Американский нейробиолог Антонио Дамасио решил проверить распространенный совет, что решения нужно принимать с холодной головой, взвешивать за и против, полностью исключив эмоции. Действительно ли это хороший вариант? Он взял двух пациентов, у которых были повреждены участки мозга, отвечающие за эмоции. Казалось бы, эти люди должны были очень четко принимать решения. Но они, наоборот, с трудом справлялись даже с самыми элементарными вещами. Причина в том, что для решения необходим эмоциональный импульс.
Если вы нашли, почему вам интересна эта работа, то делать ее вы будете с удовольствием. А если не нашли, то и делать не стоит. Вы можете возразить: «Как это не стоит делать?! А если нужно?»
К сожалению, насиловать себя хоть и можно, но совсем недолго. Дальше мозг начинает выходить из строя.
Причина депрессий
Чрезвычайно распространено такое явление, как депрессия. По некоторым данным ею страдают около 10 % населения старше сорока лет. Депрессия – это отсутствие радости от жизни и подавленное настроение. Обычно ее рассматривают как психическое расстройство. В крайних формах это правильно, но начало депрессии – это как раз попытка мозга защититься от чрезмерной нагрузки.
Что происходит, когда вы заставляете себя что-то сделать? Представьте себе безумного наездника, который непрерывно хлещет кнутом своего коня. Очень скоро устанет самая выносливая лошадь.
Во время депрессии мозг снижает активность и пытается отдохнуть. Поэтому в самом начале хорошо помогает отключение от всех дел. Но чаще люди поступают наоборот: при первых признаках депрессии начинают погонять себя с еще большей силой.
Правильный подход другой. Если вы хотите сохранять радостное расположение духа, то нужно внимательно наблюдать за своими мыслями в момент, когда настроение портится:
• «Что я думаю в этот момент?»
• «Зачем я это думаю?»
• «Что дают мне эти мысли?»
Если, например, вы сели писать отчет и у вас в голове крутятся мысли «Я должен написать отчет» – смотрите, вы думаете не о теме отчета, а о том, что вы себя заставляете. И кроме внутреннего сопротивления эти мысли вам ничего не дадут.
Единственное, о чем вообще имеет смысл думать, – это предвкушение приятного результата.
Даже если произошла неприятность. Допустим, у вас украли кошелек. Вы себе говорите: «Отлично. Теперь я знаю, где у меня неприкрытое место. Теперь я буду более подготовлен и буду в большей безопасности».
Вы уже предвкушаете что-то хорошее. А в момент, когда вы начинаете предвкушать что-то хорошее, направление вашего мышления меняется. Мышление начинает работать над тем, как это хорошее получить.
В какой бы сложной ситуации вы ни оказались, можете задавать себе вопросы:
• «Интересно, как я попал в эту ситуацию?»
• «Интересно, как я среагирую на это?»
• «Интересно, какой для меня будет лучший выход из этой ситуации?»
Этими вопросами вы направите ваше мышление в правильное русло.
Один из вариантов депрессии возникает, когда дети приобретают самостоятельность и начинают жить отдельно от матери. Казалось бы, мать должна радоваться, что ребенок вырос и стал самостоятельным. Вроде бы все хорошо – но в этот момент у матери начинается депрессия. Почему? Потому что все ее внимание было направлено на детей, а теперь они ушли и мать чувствует себя ненужной. Соответственно, за эту ненужность она наказывает себя болезнями. Но если вдуматься – это же прекрасный повод позаботиться о себе!
Избавляемся от неприятных мыслей
В тот момент, когда вас накрывает неприятная эмоция, сделать уже ничего нельзя. Эмоции отключают интеллект.
Единственный способ избавления от неприятных мыслей заключается в том, что вы ловите их еще на подходе. Вы знаете, что определенные мысли вам не нужны и портят настроение. Например, вы случайно уронили в лужу дорогой телефон. Каждый раз, когда вы привычно лезете в карман, чтобы позвонить, вы вспоминаете про лужу и настроение у вас портится. После того, как вы это вспомнили и расстроились, сделать уже ничего нельзя. Но можно поставить защитную мысль заранее.
Для этого подумайте о том, что сейчас вы купите телефон новой модели с кучей интересных функций. Подумайте о том, как вам будет приятно выбирать этот телефон. И дальше, когда вам в очередной раз нужно будет позвонить, мысленно переведите стрелки на радость от покупки нового телефона. Сначала это потребует усилий, но потом будет получаться на автомате.
Теперь самое важное – как избавляться от депрессивных мыслей, от мыслей о собственной никчемности, ненужности, о том, что все плохо.
Для этого нужно понять, зачем вы себя постоянно подстегиваете. Причина обычно в том, что вы восприняли совершенно нереальный идеал человека: «Я всегда успешен, всегда здоров, всегда занимаюсь полезным делом, я заслуживаю только одобрения».
Таким образом, как только вам захотелось отдохнуть, подурачиться, развлечься, включается внутренний жандарм, который требует, чтобы вы опять вели себя серьезно. Этот взгляд на жизнь совершенно противоестественен и приводит только к депрессии.
Жизнь – это поток чувственно-телесных переживаний.
