Эмрика Падус - Исцеляющая сила эмоций
Характерные необычные образы – человек с причудливыми или неестественными чертами, странно – го вида животное – рассматриваются как представляющие другие стороны вашей личности. Нарисуйте эти символы и сами себя поспрашивайте насчет них. Если мы проигнорируем эти образы, то можем утратить предоставившуюся возможность для личностного роста. Но если мы поразмыслим над ними, выявим их скрытое значение, может быть, даже вступим с ними в диалог, мы можем открыть в себе такие стороны, о которых не имели ни малейшего понятия.
Вопрос. Как можно использовать сны для повышения своих творческих способностей?
Д-р Гарфилд. Я убеждена, что мы находимся в наивысшем творческом состоянии именно тогда, когда пребываем во сне. Если мы не найдем момента, чтобы вызвать в памяти наши сны, все это творчество будет потеряно. Но, просто войдя в соприкосновение со своими снами – вспоминая, записывая, работая с ними, используя образы, которые приходят к нам в наших художественных поисках, – мы можем подняться на более высокую ступень креативности.
Название моей книги «Сны вашего ребенка» взято из сна. Первоначально я назвала книгу «Дитя-сновидец», что, как мне думалось, было гораздо поэтичнее.
Но по мере того как мы подходили к окончанию назначенного срока, мой издатель настаивал, чтобы мы изменили название на что-нибудь более определенное. Тогда я припомнила, что в ночь после того, как я решила назвать книгу «Дитя-сновидец», мне приснился сон, в котором женщина сказала мне: «Ну а я бы назвала ее «Сны вашего ребенка». Я немедленно отправилась домой и заглянула в запись в своем дневнике сновидений. И там стояло совершенно точно: «Сны вашего ребенка».
Ну что ж, на следующей встрече с издателем я представила на рассмотрение список возможных названий, включая и «Сны вашего ребенка». Она стала читать список, и когда дошла до этого, то сказала: «Это то, что нужно. Это четко передает смысл. И это гораздо лучше, чем «Детские сны» (название, которое она предлагала), потому что все со словом «вы, ваше» в заглавии продается хорошо». Я никогда до этого не слышала, что слово «ваше» помогает продавать книги. Но какой-то уровень моего мышления это знал. Назовите это интуицией, если хотите. Но именно сны помогли мне выбрать лучшее.
Конечно, чем богаче ваш жизненный опыт – чем больше вы прочитали книг, посмотрели фильмов, посетили музеев и концертов, чем больше вы путешествовали по самым разным местам и чем больше встречали интересных людей – тем больше вы можете почерпнуть из ваших снов. И следовательно, тем больше вы способны извлечь оттуда идей и решений проблем.
Разбивка снов на этапы
Вопрос. Предположим, вы бы хотели увидеть сон на определенную тему – направить ваши творческие идеи или решения в данную область. Можете объяснить, какую технику творческого сновидения вы примените?
Д-р Гарфилд. Первое, что вам требуется, – заполнить этой темой ваше сознание. С головой погрузиться в это – думать об этом, читать про это, принимать участие в связанной с этим деятельности. Чем больше вы думаете про то, чего хотите добиться в своих снах, тем легче эти мысли проникнут в ваш сон.
Еще я убедилась, что полезно выразить ваш замысел в короткой фразе, например «Сегодня ночью я летаю», если вы желаете испытать это ощущение в своих снах, или «Сегодня ночью я слушаю музыку» – если вы ищете музыкального вдохновения. Всегда составляйте фразу в настоящем времени. Повторяйте себе эту фразу в течение всего дня и особенно в период непосредственно перед тем, как вас начинает клонить в сон, когда сознание более восприимчиво к внушению.
Помогает, если вы в этот момент полностью расслаблены. Если вы медитируете или занимаетесь йогой, делайте это прямо перед тем, как отправиться спать. Или же попробуйте прогрессивную мышечную релаксацию, или послушайте кассету с записью, снижающей напряжение. Затем, когда почувствуете себя достаточно расслабленным, ложитесь спокойно, закройте глаза и повторяйте свою фразу вновь и вновь, ритмично, как мантру. В то же время старайтесь явственно представить, как эта сцена появится в ваших снах, так что вы запрограммируете ваше сознание не только вербально, но и соответствующими образами.
Вопрос. Предположим, в вашем сне вы столкнулись с проблемой, которая не поддается решению. Как может помочь творческое сновидение?
Д-р Гарфилд. Чтобы реализовать первое правило творческого сновидения – противостоять и побеждать, столкнувшись с проблемой во сне, – вам может понадобиться проанализировать вашу реальную жизнь. Подумайте про этот сон в часы бодрствования и спланируйте ваше наступление. Настройте себя на позитивный результат, который вам бы хотелось увидеть во сне. Иногда сюда входит разыгрывание действия в реальности. Помните маленького мальчика, который пятнадцать минут колотил по столу в реальности, чтобы прогнать чудовище во сне? Позвольте, я приведу еще один пример. В своей автобиографической книге итальянский автор Джиованни Гвареччи описывает, какие усилия он прилагал, чтобы помочь своей жене разрешить проблему, повторяющуюся во сне. В своих снах она всю ночь бродила по улицам одна-одинешенька и просыпалась, чувствуя себя страшно подавленной, одинокой и измученной. Гвареччи предложил, чтобы она вместо этого каталась на велосипеде. Несколько дней спустя жена сообщила, что в ее снах появился велосипед, и чувствует она себя намного меньше измученной, и очень благодарна.
Однако неделю спустя она опять впала в депрессию. Она рассказала Гвареччи, что опять во сне ходит пешком, потому что у ее велосипеда спустило колесо. Почему ты его просто не накачаешь? – спросил он. Жена ответила: потому что она не знает, как это делается. И тут Гвареччи сделал нечто необычайное. Он научил свою жену навыкам реальной жизни, которые можно применить при решении проблем во сне. Во-первых, он отвел ее за руку в свою гаражную мастерскую, где снял со стены собственный велосипед и показал ей, как менять камеру. После нескольких попыток она наконец сумела сменить камеру самостоятельно. Он вновь повторил эту процедуру через несколько дней, еще и еще раз объясняя ей, как менять велосипедную шину. Он даже заставил ее сменить шину с завязанными глазами. Несколько дней спустя она сообщила, что успешно сменила шину своего велосипеда во сне.
А еще полезно усвоить правило номер два: во сне зовите на помощь ваших друзей. Создавайте в своих снах дружелюбные фигуры и обращайтесь к ним всякий раз, когда вам потребуется помощь или поддержка.
Целью всего этого, безусловно, является достижение осознанности во сне, чтобы стать сознательным и полноценным участником сна, активно его переживая.
Особые события
Вопрос. Расскажите о самых заметных результатах, достигнутых с помощью творческого сновидения, о которых вам известно.
Д-р Гарфилд. У меня были знакомые, которые клялись, что после того, как они играли в теннис в своих снах, они стали лучше играть в реальной жизни. Это вполне логично, потому что психологическая практика почти так же эффективна, как и физические занятия. Люди демонстрируют это, используя методику визуализации. А сновидение подобно визуализации, только оно мощнее.
Один мой знакомый изготавливает барабаны, и когда он туго натягивает кожу на верх барабана и закрепляет ее там, то в процессе часто травмирует себя. Он использовал творческое сновидение, чтобы ускорить заживление ран на руках. Он рассказал мне, что, когда у него бывало ясное сновидение (такое, в котором он осознавал, что видит сон), он видел, как его руки заживают прямо на глазах. На следующий день он замечал, что его руки заживают гораздо быстрее в реальной жизни. Я не знаю, как это можно проверить. Но думаю, что такой пример стоит изучить основательнее.
Вопрос. Что бы вы посоветовали людям, которые утверждают, что не видят снов?
Д-р Гарфилд. Все видят сны, если только они не принимают определенные лекарственные средства (большинство барбитуратов, любое снотворное) или не выпивают много алкоголя – любое из перечисленного может временно подавить состояние сновидения. Когда люди говорят, что не видят снов, в действительности они имеют в виду, что не помнят своих сновидений.
Будучи детьми, мы помнили свои сны достаточно хорошо. Но по какой бы то ни было причине – может быть, потому, что наши открытия, сделанные во сне, не встречали интереса у наших родителей – мы приобрели привычку забывать. Сны требуют очень искусного вспоминания. Это особое мастерство. Но ему можно научиться и развить вновь. Я натренировала себя до такой степени, что могу вызвать в памяти почти все, что мне снилось (см. ниже «Как более полно восстановить в памяти сон»).
