Антон Кошелев - Синдром «белого воротничка» или Профилактика «профессионального выгорания»
Не стоит ожидать результата тут же – должно пройти некоторое время, после которого произойдет забывание ПД, и возврат психики в нормальный режим работы. Единственное, что стоит помнить во время использования этой технологии – это то, что все время в процессе выполнения профессиональной деятельности, нужно думать, о том, как Вам хорошо и какой внутренний психологический комфорт Вы от этого испытываете.
Все психологические методики лечения ПД достаточно сложны в своем использовании, но, знание направлений и конкретных приемов их использования может стать отправной точкой их эффективного лечения. Стоит помнить о том, что результативность и эффект от их использования определяет в первую очередь степень Вашего собственного желания, сила воли, поэтапность лечения. Если, изначально, вы не настроены на то, что лечение ПД – это сложный и длительный по времени процесс, то лучше не стоит браться за это. Только неотступное следование намеченному графику лечения может стать залогом эффективного лечения, и, как следствие восстановления трудоспособности, и, выход на более высокие показатели результативности профессиональной деятельности. К тому же используя на практике, психологические методики, Вам нужно будет включить на максимум собственную фантазию и креатив. Тут, как ни в одной другой области, придется на месте придумывать новые методики, на основании старых.
При практическом использовании психологических методик лечения профессиональных дисфункций следует учесть их потенциальную возможность вступления друг с другом в конфликт. Этот конфликт может, как свести на нет весь результат лечения, так и в некоторых случаях нанести непоправимый вред профессиональной деятельности. Например, реализуемая программа кодировки, может вступить в конфликт с программой внушения, а психика как бы будет разрываться в разные стороны. Поэтому, не стоит одновременно использовать в программе лечения, несколько психологических методик, а, лучше всего будет для начала полностью использовать одну методику, а уж если она не покажет желаемого эффекта, переходить к использованию следующей. Это не только обезопасит Вас, но и существенно повысит результативность лечения. Лучше, всего совмещаются психологические методики с воздействием через физиологию, которые не только можно, но и нужно использовать, так как они поддерживают друг друга, и, вряд ли вступят в конфликт между собой.
В любом случае, использование как психологических, так и физиологических методик не может быть спонтанным – один раз сделал и поможет. Тут, главным катализатором успешности лечения, служит планомерность и поэтапность лечения. Именно, план лечения, который и будет картой Вашего выздоровления, должен стать той основой, к которой подбираются методики лечения, а не наоборот.
Рис. 3. Основные психологические методики лечения профессиональных дисфункций5.5. Намечаем направления и план лечения
Зная методы диагностики, суть и специфику развития профессиональных дисфункций, а также основные методики и направления лечения, вы имеете в своих руках практически все составляющие для того, чтобы избавиться от такой помехи на Вашем профессиональном поприще, как трудовые дисфункции, путем самолечения либо обращения к специалисту. Но все это только части головоломки, которые Вам предстоит собрать. Как в игре «Пазлы» – вроде все детали на месте, но для того, чтобы их собрать, нужна исходная картинка. Этой картинкой в лечении ПД и станет план реанимации бизнеса. Лучше всего, если все Ваши идеи будут носить системный и последовательный характер. Представьте себе бизнесмена, который сначала вкладывает деньги в одну, а через несколько дней в совершенно другую область – тут уж недалеко и до того, чтобы обанкротиться. Ваша профессиональная деятельность приносит доход, посредством которого мы и реализуем свои желания. А теперь представьте, что бизнес, в который Вы не только вложили большое количество времени, денег, да еще за счет, которого живете, вдруг неожиданно перестает давать доход и находится на грани банкротства. Вот тут-то у адекватного бизнесмена и возникнет желание срочно что-то изменить, следствием которого станет продуманный план действий по «починке» собственного бизнеса. Примерно то же самое происходит и с профессиональной сферой, в которой развиваются ПД – она не только перестает давать доход, но и находится на грани краха. Если трудоголизм не ведет напрямую к рушению карьеры, а в некоторой степени лишь способствует этому, то другие ПД могут создать условия в которых выполнять прежнюю деятельность Вы уже не сможете. Так, например, при неконтролируемом развитии профессионального выгорания логическим следствием будет крах карьеры.
Именно на этапе составления и реализации плана лечения ПД не только можно, но и скорее нужно поступать как бизнесмену, делом жизни которого является его собственная компания. Что же делает хороший бизнесмен? Во—первых, он периодически производит мониторинг состояния собственного бизнеса. Во—вторых, после того, как обнаружит проблему, разберется в ее. В—третьих, узнает какими методами можно наладить нормальное функционирование собственного бизнеса. В—четвертых, разработает план «починки» собственного бизнеса.
Начнем с того, как нужно проводить программу лечения. Возьмите листок бумаги и фиксируйте всю программу. Закономерность психики указывает на то, что если что—то не зафиксировано четко, то и выполнять это не получится.
Для начала определим с Вами цель всего того, что мы планируем выполнить. Здесь стоит все максимально конкретизировать, например, «Восстановить результативность профессиональной деятельности, которая была в компании до первого января 2005 года». Все предельно лаконично, главное точно определить нужно ли Вам достижение этой цели, именно в эти сроки. Именно, этапу проработки конечной цели стоит посвятить максимальное количество времени, так как это будет одновременно и результатом Ваших усилий.
Вторым пунктом, будет время, которое необходимо для реализации плана. Здесь все будет зависеть от конкретных обстоятельств, а именно от ложности проблемы, и урона, который наносит прогрессирование ПД. Не стоит ставить на выполнение больше конкретной задачи срок более одного месяца, так как за этот период уже будут видны первые результаты реализации программы лечения. Если они Вас не удовлетворят или их не будет вовсе, то можно сформулировать другую программу лечения. Если же результаты устроят, то вполне можно и продлить время реализации программы лечения, повторив ее снова.
Третьим пунктом программы лечения будет подбор конкретных методик для реализации поставленной цели. От того, насколько удачно при подборе методик лечения Вы согласуете их между собой, и будет зависеть результативность всей программы лечения. Стоит идти по пути оптимального совмещения, но главное не переборщить. Лучше всего совместить методики лечения, воздействующие через физический и психологический план бытия человека. Это не только не принесет вреда, но и принесет еще больший эффект. В то же время следует четко разграничивать данные методики лечения между собой – так легче ими управлять и отслеживать результативность. Набор стандартных методик у Вас есть, теперь все дело техники – выделить те методики, которые будут наиболее применимы в Вашем конкретном случае. Следует учесть, что некоторые методики по своей сути универсальны и подходят без потери своей эффективности для лечения всех ПД. Некоторые, напротив подходят исключительно только для определенных видов ПД.
Универсальными методиками лечения, подходящим для всех ПД психофизиологического свойства являются:
1) массаж;
2) иглоукалывание;
3) проекция;
4) изменение внешности, стиля;
5) все виды спорта;
6) общение с природой;
7) общение с животными;
8) секс.
9) медитация;
10) переключение внимания;
11) разборка причинно следственных связей;
12) блокировка ПД;
13) психоанализ:
Для лечения «Профессионального выгорания» и «Синдрома белого воротничка» подходят следующие методики:
1) психодрамма;
2) самовнушение;
3) кодировка;
4) забывание.
Все особенности использования методик лечения ПД следует учесть перед их использованием. Самое главное – не следует перенапрягать собственный и так ослабленный организм. Необходимо составить график того, когда они будут применяться. Например, в пятницу иглоукалывание и медитация, в субботу прогулка на природе и т. д.
После, того как Вы пройдете все этапы составления плана, у Вас должен получиться список, который будет служить руководством к действию, по меньшей мере, на следующий месяц.
Именно систематика – главный принцип в проведении лечения ПД в частности и восстановления нормального функционирования профессиональной области в цклом…
