Сергей Ковалёв - Психотерапия человеческой жизни. Основы интегрального нейропрограммирования.
интегральное нейропрограммирование очень трудно для изучения.
В этом случае — для борьбы с этим вашим внутренним злом — вы можете воспользоваться всеми перечисленными фокусами языка (отвечать здесь и далее — где, правда, нужно будет уже задавать вопросы — буду как бы я).
Переопределение: само по себе оно не труднее инструкции к смартфону. Так что, стоит только захотеть и все будет легко и интересно.
Последствия: такие убеждения автоматически становятся самоисполняющимися пророчествами, потому что они отметают все возможные варианты. Что, мягко говоря, чревато. Может быть придумаем что-то другое?
Намерение: я знаю — вы стремитесь избавиться от ложной надежды на то, что обучение будет легким, но таким образом лишаешь себя шанса на это.
Разукрупнение: что именно и конкретно трудно в обучении?
Укрупнение: значит ли это, что учиться всегда трудно?
Противоположный пример: есть немало примеров, как можно учиться легко; или: трудности бывают в любом деле.
Другой результат: давайте подумаем не о том, почему этот предмет труден для изучения, а о том, как он сделает вашу жизнь веселой, приятной и простой.
Аналогия: обучение подобно солнечному свету; оно легко поглощается, впитывается, дает красивый загар и приводит к изменениям, но если перестараться или неверно использовать его, оно может оказаться сложным и тяжелым трудом. Следовательно, нужно подойти к нему с умом и нацелиться на успех.
Применение к себе: как можно так сильно держаться за лишающее сил убеждение?
Иерархия критериев: не считаете ли вы, что нужно думать о позитивной стороне жизни, а не о мелочах?
Изменение размера фрейма: вы хотела бы, чтобы такое убеждение было у вашего сына/дочери? или: с таким убеждением никто бы никогда ничему не научился.
Метафрейм: вы убеждены в этом лишь потому, что не имеете модели жизни, позволяющей исследовать, контролировать и проверять комплекс факторов, влияющих на процесс обучения.
Модель мира: многие полагают, что обучение представляет собой сложный жизненный процесс с подъемами и спадами, но те, кто испытывает удовольствие от него, больше ценят и уважают себя.
Стратегия реальности: что могло бы убедить вас в том, что это не так?
Терапия, ориентированная на решение
Однако эти прекрасные в общем-то модели и психотехнологии оказались как-то на диво не востребованными как в самом нейролингвистическом программировании, так и в интенциональной психотерапии. Возможно, в силу того, что и без всяких там словес, в нем хватало техник, основанных на небезызвестном VAKD (его изменении), а психотерапевты почти всех направлений традиционно недолюбливали НЛП.
А вот в так называемой SFT (терапии, ориентированной на решение) специальная (и в общем-то, единственная в методическом плане…) система работы с пространством значений проблемы, ее причин и решения оказалась куда как более используемой вплоть до настоящего времени. И потому позволю себе вкратце ознакомить вас с данной моделью психосемантической интенциональной психотерапии.
Основными постулатами терапии, ориентированной на решение, являются следующие [40]:
1. Качество жизни человека — производное от его мировоззрений и его же отношения к событиям. Психотерапия не может изменить реальную жизнь, но вполне способна поменять мировоззрение человека.
2. Конфронтация или борьба с проблемой чаще всего просто неэффективна. Ибо любая проблема, как вы уже знаете, имеет позитивный аспект. И понимание, и принятие этого (и смысла проблемы, и данного аспекта) — путь к решению.
3. Рамки любой концепции — неважно, психотерапевтической, психологической или социальной — всегда уже, чем реальная жизнь с ее альтернативами и возможностями. Поэтому в самом по себе опыте людей (клиента, членов его семьи и психотерапевта) всегда можно найти неожиданное решение нерешаемой проблемы.
4. Анализ проблемы чреват самообвинительными (и обвиняющими других) переживаниями. Поэтому куда более конструктивно анализировать ресурсы ее решения:
— из прошлого («Что раньше помогало?»);
— из настоящего («Что сейчас помогает?»);
— из будущего («Что могло бы вам помочь?»).
Данные постулаты реализуются в стратегических принципах, которые, однако, настолько схожи с теми, на которых работает интегральное нейропрограммирование, что я их здесь приводить не буду. Перейду сразу к психосемантической части SFT.
Первое, с чего начинается работа в данном подходе, так это с переименования проблемы. Что вполне естественно, ибо название проблемы суть обозначение карты, в которой она рассматривается. А если в данной карте проблема решена не была, надо искать нечто другое (здесь и далее образцы вопросов я привожу, но с изменениями).
• Есть ли у вас какое-либо прозвище, уменьшительное или ласковое имя для этой проблемы?
• Может быть начнем с того, что дадим данной проблеме какое-нибудь симпатичное название или прозвище? Что бы это могло быть?
• Интересно, а как бы старое — совсем старое — понимание, жившее до того, как появилась психология, психотерапия и психиатрия, назвало бы проблему подобного рода?
Разумеется, новое название может быть несерьезным («Семен..»), но оно не должно подрывать ее серьезность («.. дегустатор неприятностей»). И оно не должно быть оправданием пассивности, наоборот, должно стимулировать активность в решении.
Следующим шагом обычно выступает формирование объяснений, которые не должны быть ограничивающе-причинными («плохая наследственность») или опять-таки обвинительными («воздаяние за грехи»). При этом предпочтение следует отдавать объяснениям, где отсутствуют:
— связи с другими (а тем более, сторонними) проблемами;
— неизбежность, нерешаемость и незначимость.
• Давайте придумаем творческое или даже шутливо-игровое объяснение того, почему существует эта проблема. Если у вас какие-либо предложения по поводу подобного — совершенно иного — типа объяснения.
• Предположим, что ваша проблема не психологическая, а «связана» с совершенно другой сферой жизнедеятельности. Если это так, то вам нужна не психотерапия, а что-то совсем другое. Что бы это могло бы быть?
• У меня интуитивное чувство, которое может показаться вам странным, но я хочу, чтобы вы подумали о нем, приняв его всерьез. А именно, что вы почти излечились от своей проблемы, но по каким-то причинам не торопитесь обнародовать эти внутренние изменения. Что вы скажете — я не совсем ошибаюсь?
Далее можно (если нужно) заняться обзором прошлого. Однако несколько с иной, нежели общепринятая нами, точки зрения. В SFT прошлое рассматривается не в контексте психологической травмы, но с позиции пусть тяжких, но испытаний, приведших к чему-то положительному. Что вполне естественно, так как в этом варианте психотерапии ресурсирование прошлого в стиле далее описанного SCORE не предусмотрено..
• Как вы думаете, трудное детство делает человека сильнее или слабее?
• Может быть это к лучшему, что у вас было такое богатое на события детство. Разве неправда, что человек, прошедший через все, что пережили вы, легче, лучше и быстрее сможет решить такие трудные проблемы, чем тот, у которого было счастливое беспроблемное детство?
• Есть ли что-то такое, чему вы научились из всего того, что вам пришлось пройти, что могло бы оказаться полезным в разрешении этой проблемы?
Теперь можно уже приступить к установлению связи с другими проблемами, но уже целенаправленно, а главное, так сказать, непричинно, не устанавливая жестких причинно-следственных связей между проблемами, а принимая их все, как данность…
• Вы упомянули несколько проблем. Какую из них вы хотели бы разрешить в первую очередь?
• У вас, по всей видимости, одновременно присутствуют несколько проблем. Согласны ли вы, что мы сначала сфокусируемся на этой, а остальные рассмотрим позже, если в этом будет необходимость?
• Возможно, разрешение одной из ваших окажет положительное влияние на решение остальных. Какая проблема в этом плане наиболее интересна и перспективна?
Здесь уже — наконец-то! — можно подходить к выявлению ресурсов. Но не к тем, которые нужны, а к тем, которые уже есть, но почему-то остались для человека незамеченными…
• Если бы мне пришлось пройти через то, что прошли вы, я бы, наверное, не выжил. Как это удалось вам? Откуда у вас взялись силы?
