Дин Делис - Парадокс страсти. Она его любит, а он ее нет
Новый источник силы
Для того чтобы вырваться из позиции «слабой» стороны отношений, нужны сила и решимость. Я предлагаю вам черпать их из внутреннего источника, о существовании которого вы, вероятно, и не подозреваете. Я говорю о гневе.
Большинство зависимых людей испытывают сильный гнев, так как многие их потребности не находят удовлетворения. Тем не менее они неохотно дают ему выход, боясь еще больше оттолкнуть отдаляющегося возлюбленного. Иногда «слабые» прячут эмоции столь искусно, что сами о них забывают. Однако подавленный гнев накапливается и зреет, превращаясь во враждебность и горечь. В такой форме внешне он направлен на партнера, внутренне – на себя самого, а бывает, что на обе стороны сразу. В любом случае ваш весьма ценный ресурс тратится впустую.
Гнев не стоит выплескивать ни на себя, ни на партнера. Эту эмоцию необходимо беречь, ценить и использовать как сильный мотив к изменениям. Разозлитесь и скажите себе: «Хватит! Мне надоело и опротивело быть “слабым”! Пора становиться тем, кем я хочу быть в наших отношениях!»
Теперь обратимся к лучшему известному мне способу это сделать.
Стратегия 4: установите разумную дистанцию
В основе моей программы психотерапии для «слабых» партнеров лежит единственная идея: самый большой шанс зависимой стороны укрепить отношения – постараться перенаправить свою эмоциональную энергию на что-то другое. Целью переключения должно быть установление так называемой разумной дистанции.
Это не значит, что следует перестать любить своего партнера или изображать неприступность. Надо просто попытаться привести в порядок собственную жизнь. Одним людям данный прием возвращает их сильные личностные стороны, которые поблекли из-за нарастающих любовных проблем. Для других это стимул к развитию новых замечательных качеств. В обоих случаях стратегия требует сознательной эмоциональной дистанции от отношений.
Перед вами стоят две важные задачи: вырваться из положения «слабого» со всеми его деморализующими побочными эффектами и усилить свою привлекательность для «сильного».
Сначала стратегия установления разумной дистанции не вызывает энтузиазма и кажется ошибочной. Я предлагаю отстраниться именно тогда, когда вы чувствуете себя практически безысходно привязанным к отношениям. Тут же у вас появится целое множество отговорок от дистанцирования. Но я прошу хотя бы попробовать проигнорировать эти мысли. Кроме того, придется освободить сознание от общепринятого мнения, что единственный способ улучшить отношения – побуждать партнера к близости. Здоровая дистанция – лучший известный мне прием для возвращения близости.
Развивайте свои сильные стороны
На одном из первых сеансов Бет говорила о том, как сильно неприятности с Майлсом повлияли на качество ее жизни.
Раньше, когда я была уверена в Майлсе, а тем более до нашей свадьбы, я могла себе позволить быть собой. Я устраивала ужины, ходила в кино с подругами, занималась шопингом, путешествовала, читала интересные книги, посещала лекции. Конечно, после рождения дочери все очень изменилось. Но дело не только в ребенке. Огромная жизнь как будто сжалась до иголочного ушка. Возникло ощущение, будто все висит на волоске из-за постоянной тревоги о том, что с нами будет. Моя прежняя интересная жизнь стала казаться почти сном.
Я сказал Бет, что позволять себе так думать естественно, но вредно и для нее, и для их союза. Поймав в себе признаки «слабого», немедленно начинайте думать сразу о двух вещах: как уменьшить прессинг на партнера и как самому стать сильнее. Лучший способ достичь и того и другого – работать над восстановлением своей индивидуальности вне связи с отношениями.
Проведите «инвентаризацию» своей личности
До начала планирования разумной дистанции я прошу «слабых» клиентов провести «инвентаризацию» своей личности. Задайте себе следующие вопросы:
• Какая деятельность доставляла мне удовольствие до встречи с моим избранником (или до появления проблем между нами)?
• Каковы мои личные цели вне этих отношений? Пытаюсь ли я их реализовать?
• Какова моя социальная жизнь вне этих отношений?
• Какими сильными сторонами я обладаю? Использую ли я их в настоящее время?
Чем подробнее вы ответите на эти вопросы, тем больше пользы принесет вам «инвентаризация». Например, в списке личных целей не просто указывайте «найти другую работу». Опишите, какой она должна быть, что надо сделать, чтобы ее найти, продумайте график выполнения каждого этапа.
Составьте план установления разумной дистанции
После личностной «инвентаризации» Бет поняла, что пренебрегала многими сторонами жизни, которые ее когда-то очень интересовали. Возрождение сильных качеств личности Бет стало основой плана здоровой дистанции.
• Временно поработать в отделе PR на неполную ставку, имея в виду переход в свободную журналистику. Собрать буклет (апрель). Разослать его потенциальным клиентам (июнь). Проследить за результатами – звонить и приглашать на деловые обеды (июль).
• Вместо аэробики снова начать заниматься плаванием в бассейне Y. Как минимум два раза в неделю проплывать полтора километра. Записать Хлою на занятия в бассейне Y (немедленно).
• Каждую неделю обедать с подругами (немедленно).
• Поискать варианты участия раз в неделю в благотворительном проекте по ликвидации безграмотности (немедленно).
• Не реже раза в месяц бывать на природе (немедленно).
Месяц спустя я поинтересовался успехами применения метода разумной дистанции.
Было непросто. Умом понимаешь, что все это делать надо, но семейные проблемы будто придуманы, чтобы стать отговоркой и оставить все без изменений. Я бралась за разные занятия, например за тренировки, и сначала все шло отлично. Но все очень быстро надоедает, и эта лень негативно влияет на все остальные планы. Я на пару дней выбилась из колеи, но потом взяла себя в руки.
Я заверил Бет, что остановки на пути и отступления от планов – нормальный и приемлемый ход событий, поэтому нет причин себя корить. Надо просто придерживаться намеченного. Уже через пару месяцев Бет преобразилась. Вот как она описывает влияние метода разумной дистанции на ее внешний вид и отношения с Майлсом.
Я почувствовала прилив сил, и, самое главное, у меня появилось ощущение, что я хозяйка своей жизни. Кроме того, как-то поблекли переживания по поводу Майлса. Вещи, которые раньше меня сильно раздражали, отошли на второй план. Это помогает нам лучше ладить. Иногда мы как будто заново знакомимся друг с другом.
Бет чувствовала себя реализовавшейся, довольной, гармоничной женщиной с высокой самооценкой. Ее зависимость от Майлса ослабевала, она больше не ощущала себя обиженной жертвой. Постепенно ее узкая сфокусированность на Майлсе исчезла. Динамика отношений в паре менялась к лучшему.
Развивайте новые личностные преимущества
Билл чувствовал, что совершил ошибку. По его словам, он «слишком сосредоточился на том, что, как мне казалось, от меня ожидают, а не на том, что интересно мне самому». Банковское дело никогда не доставляло ему настоящего удовольствия.
Мне кажется, я так обижался на Пег во многом из-за того, что в своем магазине она занималась любимым делом. Моя же собственная карьера никогда меня не радовала, и, возможно, теперь это проявилось. Видимо, поэтому у меня ничего и не получалось.
Билл увлекся парусным спортом еще в детстве, когда его семья отдыхала на берегу Чесапикского залива. В колледже он участвовал в нескольких регатах и гонках на средние дистанции, но никогда не задумывался о том, чтобы превратить свое увлечение в призвание. После свадьбы он продолжал выписывать журнал Sailing («Парусный спорт»), а в выходные иногда катал Пег и сыновей на арендованной яхте.
Но теперь Билл понял, что, имея пенсию за выслугу лет, семейные сбережения и доход от бизнеса Пег, он получил шанс заняться делом, которое может любить, и сделать победой свое карьерное поражение. При поддержке Пег он купил 33-футовый кеч, требующий ремонта (который он сделал сам). В процессе у Билла появились знакомства на рынке яхт. Он отлично поладил с брокером, занимавшимся оформлением его судна, – таким же выздоравливающим алкоголиком по имени Джек. Джек пригласил его к себе в офис подрабатывать и начал учить бизнесу.
Я спросил Билла, как все это повлияло на другие аспекты его жизни.
Просто небо и земля. Я обожаю работать на судне, и Пег тоже им прониклась. По воскресеньям она помогает мне счищать краску. Мы уже запланировали первое плавание. Еще я работаю на неполную ставку у Джека – пока бесплатно, зато учусь. Мы вместе испытываем яхты, которыми он занимается, а он показывает мне некоторые брокерские приемы и считает, что у меня талант к этому делу. Даже не могу выразить, как я собой доволен.
