Анна Баринова - Не ори на меня! Счастливая судьба – своими руками
Ароматный свежесваренный кофе обладает выраженным тонизирующим действием. Но, к сожалению, бодрость «на кофейной гуще» длится недолго. Как правило, не более 40 минут, а затем наступает апатия, которой необходим дополнительный стимул в виде очередной чашечки кофе. К тому же убежденные кофеманы очень скоро проходят стадию привыкания, когда их организм делается настолько невосприимчив к бодрящему действию кофе, что человек может проснуться посреди ночи, сварить и выпить кофе и через пару минут уснуть сном младенца. Яркий тому пример — ваша покорная слуга. В юности, когда приходилось и учиться, и работать, и еще хотелось много чего в жизни и увидеть, и понять, я приспособилась «подстегивать себя» чашечкой кофе в любое время дня и ночи. И через несколько лет бодрящий напиток вообще перестал на меня действовать. Это бы ладно! А вот когда был поставлен диагноз «синусовая аритмия» и кардиолог запретил кофе как минимум на полгода, вот тогда и начались мучения. На собственном примере я выяснила, что кофе все-таки вызывает привыкание — и вкусовое, и психологическое. С тех пор строго дозирую прием вкусного напитка, слежу за тем, чтобы он не был слишком крепким, а главное — иногда, по собственной инициативе, делаю перерывы в употреблении кофе на месяц-другой. Вообще его не пью и, кстати, страдать по кофе перестаю не на второй месяц, как это было после диагноза, а на третий день после отказа. Однако способность мгновенно уснуть после чашки кофе у меня сохранилась, а значит, возродить всю его тонизирующую действенность в полном объеме так и не удалось.
В случае привыкания коварный напиток требуется для взбадривания все чаще и чаще и все в больших объемах. Так незаметно можно «принять на грудь» лошадиную дозу, а это чревато целым рядом неприятных последствий. Употребляя более 2–3 чашек в день, вы сильно рискуете собственным эмоциональным состоянием. Доказано, что люди, злоупотребляющие кофе, легко раздражаются, отличаются нервозным характером, подвержены приступам тревоги и паники. К тому же они чаще страдают заболеваниями сердца и печени.
Обвиняются — консервы!Многие хозяйки, особенно вечно занятые жительницы мегаполисов, запасаются полуфабрикатами и консервами, чтобы в любой день можно было приготовить «обед-пятиминутку». Удобно — слов нет! Беда в том, что в погоне за скоростью они и не подозревают, что банка с безобидной тушенкой, съеденная в обед, явилась причиной дурного настроения. Научно доказано, что регулярное употребление консервов и полуфабрикатов способствует быстрой утомляемости, подавленности и раздражительности. И все потому, что эти продукты буквально напичканы искусственными красителями, стабилизаторами вкуса и синтетическими консервантами. Попадая в организм, они участвуют в обменных процессах, влияя на выработку гормонов, отвечающих за наше настроение. Вывод напрашивается сам: почаще отказывайте себе в полуфабрикатах!
МикронастроениеЕсли вы страдаете от резких перепадов настроения, что называется, «от любви до ненависти один шаг», знайте: это ваш организм требует кальция, железа, цинка, йода и селена. Чтобы ему помочь, почаще готовьте блюда с морской капустой, сыром, миндалем и петрушкой — чемпионами по содержанию кальция. Оптимальным источником железа является мясо. А недостаток цинка прекрасно восполняют свежие устрицы. Не пугайтесь! Вам не понадобится питаться дорогим деликатесом ежедневно. Баранина, говяжья печень, индейка, бурый рис, грибы, редис и ростки пшеницы тоже богаты этим микроэлементом, пусть и не в таком количестве. Из пряностей в этом случае выбирайте имбирь. Что касается йода, то достаточно заменить обычную поваренную соль на йодированную — и организм будет доволен. И, наконец, сливочное масло (только натуральное, а не та химическая гадость, которую подсовывают покупателю даже в дорогих супермаркетах! Если брать химическую гадость, то безопаснее по своему составу как раз дешевая!), морская рыба и морепродукты обеспечат вас селеном.
Не бывает необъяснимых депрессий!Иногда причиной постоянной подавленности или раздражительности, слезливого настроения, а также его необъяснимых перепадов становится… избыток тяжелых металлов в организме. Эта беда характерна для заядлых курильщиков и жителей крупных городов. Что же, нам теперь Москву переименовывать в Нью-Васюки, а Нью-Васюкам срочно присваивать громкое имя столицы, т. е. всем дружно переселяться в провинцию, в глубинку, где и воздух чище, и продукты без нитратов?! Есть более простой и удобный выход, к примеру: та же морская капуста поможет справиться с главной проблемой цивилизации — плохой экологией. Эта водоросль содержит особую форму растительных волокон, которые связывают тяжелые металлы и способствуют их выведению из организма. А еще диетологи рекомендуют съедать в день 1–2 яблока, поскольку пектин, входящий в состав мякоти, очищает организм от свинца и алюминия. От кадмия и ртути помогут избавиться чеснок, фисташки и кокосовые орехи.
Как видите, все не так страшно. Заедая плохое настроение правильными продуктами, вы не только улучшите состояние души, но и повысите работоспособность. Кто знает, может, шеф оценит ваш энтузиазм и наградит премией? Может, посетят вас однажды по-настоящему гениальные идеи, а в доме воцарятся мир да любовь? Вот тут-то не грех и выспаться — заметьте, без всяких снотворных!..
Стать оптимистом легко
Жизнь сейчас такова, что даже богатые и великие периодически впадают в уныние. А уж о простых смертных и говорить не приходится! Пессимизм, знаете ли, заболевание заразное, и передается он через информацию. Интересно, сколько раз человек говорит себе: «Ах, какой я бедненький и несчастненький, как мне в жизни не повезло, меня преследует полоса неудач!», прежде чем стать законченным пессимистом? Психологи уверены: достаточно всего десятка! А вот если попробовать задать себе вопрос: «А что я сделал для того, чтобы стать счастливым и удачливым?». Именно с этого вопроса начнется ваше перевоспитание или, если угодно, переквалификация на оптимиста. Но для начала стоит выяснить, что же это за субъект такой — оптимист?
Вот психологическое определение: «Оптимист — это человек, осознанно создающий вокруг себя атмосферу любви. Он чувствует свою ценность и значимость. Он доверяет самому себе, но способен просить других о помощи. Такой человек внушает доверие и надежду. Он прислушивается к своим чувствам. Он способен принимать решения и нести за них ответственность».
Прочитав определение, понимаешь, что сразу стать таким человеком вряд ли получится. Однако еще в древности был открыт самый надежный из всех возможных смыслов жизни, который заключается не в чем ином, как в — САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИИ.
Ситуация 1. Безнадега. ruПосле двух-трех неудачных попыток создать семью женщина уже не верит, что в ее жизни возможны позитивные перемены. К тому же и возраст уже сильно за… Надежды растаяли, лучшие годы прошли, и вот уже представители противоположного пола вызывают нечто похожее на раздражение, а взгляд на жизнь исполнен безнадежности.
Да, любовь является безусловной привилегией оптимистов, потому что они верят, что любовь существует. Это подтверждается и простым законом физики в его самой что ни на есть обывательской трактовке: то, что не горит и зажечь не способно. Если осознание созданного самой собой замкнутого круга не подвигает к переменам в образе мыслей, советую вспомнить, что жизнь оптимиста (по его глубочайшему убеждению!) прекрасна и удивительна, тогда как жизнь пессимиста (по его собственному признанию!) ужасна и отвратительна. И сначала лучше расписать необходимые перемены в себе и своем мироощущении на листочке бумаги — создать нечто вроде плана.
1. Возьмите лист бумаги и напишите слева все свои негативные установки, а справа перефразируйте их на позитивные. Например, слева — «Я некрасивая, потому и одинока!»; справа — «Я хороша собой, поэтому у меня много друзей и поклонников!»; слева — «Мне не из кого выбрать спутника жизни!»; справа — «У меня много знакомых мужчин на выбор!», и так далее, перечисляя все свои проблемы. Когда все напишите, сложите лист таким образом, чтобы на одной стороне был негатив, на другой — позитив. Осторожно отрежьте негатив, разорвите его демонстративно и выбросите в мусорное ведро со словами: «Это всего лишь мои страшилки — и я избавляюсь от них! Я готова открыть себя новой жизни!» В течение месяца каждое утро сразу после пробуждения и каждый вечер непосредственно перед сном перечитывайте позитивные установки и говорите вслух или про себя: «Я открываю себя новой жизни!»
2. Постарайтесь окружить себя людьми, которые думают и мыслят позитивно! Стремитесь к тем, от кого вы заряжаетесь положительной энергией! Приглашайте их в свое окружение, общайтесь с ними, учитесь у них!
