Боб Каллен - Психология чемпионов. Мышление, приводящее к победе в спорте и жизни
Однажды он подошел ко мне, чтобы поговорить, и я поздравил его с достижениями. Я спросил у Криса, как он добился таких поразительных изменений.
– Как-то вы сказали мне, что если я сам начинаю себе мешать, то нужно отвлечься между ударами и «включить» подсознание, – ответил он. – Во время Открытого чемпионата штата Делавэр я начал представлять себе, как сижу в кафе в Париже и наблюдаю за людьми, оставаясь для них невидимым.
Он внимательно взглянул на меня и продолжил:
– Что вы об этом думаете?
– Здорово! – ответил я.
В тот летний сезон Крис продолжил практиковать ту же методику психологического настроя, только она приобрела у него более романтический характер. На чемпионате Восточной конференции он представлял себе девушку, в которую был тайно влюблен. Они гуляли по пляжу в Монако (Крис никогда не был ни в Париже, ни в Монако), улыбаясь друг другу. На следующем первенстве он представлял себе девушку, которая развозила напитки на том поле, где он играл. В его воображении девушка сказала ему, что он ей нравится и ей все равно, выиграет он или проиграет. Он стал целиться прямо на флажки стоек, и мячи начали падать в лунки. Крис выиграл.
Я рассказал о случае с Крисом некоторым профессиональным гольфистам, с которыми работаю. И оказалось, они тоже испытывали нечто подобное. Чарл Швартцел, победитель первенства «Мастерс» 2011 года, сказал мне, что душевное равновесие он находит в мыслях о своем ранчо в Южной Африке. Он часто «отправляется» туда между ударами по ходу соревнования, представляя, как играет там на площадке для гольфа вместе со своими детьми. Если ему удается вообразить себе эту картину перед ударом, он ясно видит цель и делает свинг практически рефлекторно. Как-то после нашего разговора об этом на одном из Открытых чемпионатов Великобритании Чарл показал блестящий результат, затратив в финальном раунде всего 67 ударов. Я помню, что за несколько лет до этого другой известный гольфист, Чип Бек, добился феноменального результата в 59 ударов. Это произошло впервые в истории профессиональных турниров PGA Tour и до сих никем не повторено. Чип рассказал мне, что в промежутках между ударами он представлял себе, что потратит призовые на организацию фонда для талантливых студентов из малообеспеченных семей. Эти мысли снижали стрессовую нагрузку и как будто обезличивали происходящее на поле. Когда он подходил к мячу, то действовал практически без ошибок. От других известных спортсменов я слышал, что они часто отвлекают свое сознание, концентрируясь на дыхании или считая деревья одной породы, растущие вокруг поля для гольфа. Часто они думают о чем угодно, но только не о результатах, которые должны показать. На результатах как раз концентрируется наше сознательное мышление. А спортсмены хотят, чтобы его роль была сведена к минимуму, вплоть до того, что во время ударов оно отключалось бы вообще. Профессионалы хотят, чтобы в моменты совершения ими отработанных до автоматизма действий ничто не мешало бы их подсознанию.
Но гольфисты не всегда охотно рассказывают об этом публике. Вскоре после нашего разговора с Крисом он заскочил ко мне по дороге на тренировку. У меня в тот момент находился другой молодой гольфист, и я хотел, чтобы он послушал, как Крису удалось научиться не мешать себе и уменьшить влияние сознания на игру. Крис посмотрел в пол.
– Да я просто делал какие-то глупости…
– О каких глупостях ты говоришь, Крис! – воскликнул я. – Как ты можешь называть это глупостями, когда такая тактика тебе сильно помогла?
Крис немного раскрылся и рассказал о своих способах отвлекать сознание, чтобы оно не мешало реализации наработанных с таким трудом навыков.
Тут другой молодой человек сказал:
– Это очень напоминает мне то, как я думаю, когда игра у меня идет!
Крис явно почувствовал себя раскованней. Но я все же посоветовал ему не рассказывать всем подряд о том, как он научился не мешать самому себе во время игры. Возможно, такая методика подходит не всем. Каждый спортсмен должен сам находить пути к достижению такого состояния мышления, которого добивается Крис. И уж конечно, я не советовал бы профессионалам широко афишировать в СМИ, как они думают о ранчо в Южной Африке или симпатичной девушке во время соревнований. Люди могут не понять контекст таких размышлений, а пресса до сих пор все-таки склоняется к тому, что каждый спортсмен во время выступления должен не отвлекаться и, сжав зубы, концентрироваться на своих сиюминутных действиях. Они поджарят на медленном огне любого, кто расскажет им об отвлеченных мечтаниях на соревнованиях, а потом когда-нибудь ошибется.
Умение освобождаться от страхов и излишнего «включения» нашего сознания во время спортивного выступления дается спортсменам нелегко. Во многом это происходит из-за того, что с детства нам прививают привычку к постоянному сознательному осмыслению происходящего вокруг. Вспомните своих учителей, которые на протяжении всего вашего обучения в школе твердили вам о необходимости быть внимательнее и работать аккуратнее. В школе нас приучают к вере в контроль сознания за нашими действиями. И это может быть вполне справедливо, потому что в математике и точных науках роль осознанного мышления очень важна. Но в спорте, как и во многих других сферах человеческой деятельности, дело обстоит не совсем так. Я уже рассказывал о хирургах, которые во время операций слушают музыку или ведут беседы на общие темы. Это помогает им освобождаться от страхов за возможную неудачу хирургического вмешательства. Мой отец, который работал парикмахером, любил разговаривать с клиентами обо всем, что их интересовало. Отчасти он делал это для того, чтобы найти с ними контакт. Но основной причиной было то, что когда он «отключал» сознание от излишнего контроля за собственными действиями, то показывал в работе все лучшее, на что был способен. Действия хирурга и парикмахера в чем-то схожи. Они включают в себя работу устойчивых моторных навыков.
Но эти же принципы действуют и там, где моторные навыки человек не использует. Архимед открыл свой закон не за столом, а сидя в горячей ванне. То есть в тот момент, когда его сознательное мышление было менее активно, а подсознание, наоборот, было «включено». Рассказ об этом может быть и легендой, но есть множество других достоверных фактов, когда ученые находили ответы на трудные вопросы с помощью подсознания. Долго занимающиеся своим делом финансовые аналитики и консультанты вырабатывают в себе подсознательное интуитивное чувство, помогающее им определять, когда покупать, а когда продавать ценные бумаги. Конечно, я очень хотел бы, чтобы мой финансовый консультант был опытным и расчетливым. Но было бы здорово, если бы он мог полагаться на свои подсознательные ощущения в тот момент, когда предлагает мне какой-то инвестиционный вариант. В случае болезни я, конечно, рассчитываю, что буду тщательно обследован врачом до постановки диагноза. Но я не хотел бы, чтобы при этом он был бы скован сомнениями и страхами. Я желал бы, чтобы он доверял себе в процессе лечения.
Многие выдающиеся тренеры постоянно подчеркивают важность умения спортсменов «отключаться» от своих страхов и переживаний. Ник Сабан, тренер команды по американскому футболу Университета Алабамы, каждый день говорит своим подопечным на тренировках, что им не нужно переживать за результаты чемпионатов. Все, что они должны делать, – это доводить до автоматизма свои спортивные навыки. Победы в первенствах придут сами. Док Риверс, тренировавший команду «Бостон Селтикс», учил игроков не смотреть на табло со счетом. Он просто хотел, чтобы они работали на обеих сторонах площадки. А о счете заботился бы он. Под руководством Риверса команда выиграла регулярный чемпионат НБА 2008 года. Тренер футбольной команды государственного университета штата Флорида Джимбо Фишер думает так же. Перед финалом чемпионата NCAA в 2014 году в раздевалку команды пустили корреспондента радио. Он записал, как Фишер наставлял игроков не думать о счете предстоящего матча. Каждому надлежало просто выполнить данную ему установку на игру. И команда Флориды выиграла.
Как-то я работал с банком Merrill Lynch, помогая обучать финансовых консультантов тактике деловых разговоров по телефону. Многие из них, особенно молодые, проявляют повышенную нервозность во время этой работы. Стресс еще больше возрастает, когда консультанты ведут переговоры с состоятельными клиентами, инвестиционный потенциал которых значительно выше, чем у рядовых клиентов, к общению с которыми привыкли работники банка. И это естественно. Консультанта беспокоит исход дела. Он понимает, что, если не научится работать с крупными клиентами, Merrill Lynch может отказаться от его услуг. Если бы он не волновался, это было бы не типично для нормального человека. Но когда нервы у консультанта слишком напряжены, он может испортить презентацию своего продукта, слишком зациклившись на ней, что сделает его поведение зажатым и искусственным.
