Антон Кошелев - Синдром «белого воротничка» или Профилактика «профессионального выгорания»
После того, как Вы примерно определили собственную карту стресса, которая уникальна, и, подходит только для Вашего личного использования, можно уже использоваться стресс для лечения ПД. Кстати, стоит оговориться о том, что на сегодняшний день, лечение профессиональных дисфункций, с помощью стресса наиболее распространено. Пусть, и, не зная до конца влияния стресса многие ведущие топ—менеджеры, прыгают с парашютом, взбираются на горы. Вот это является наиболее распространенной формой использования стресса, причем, целенаправленного.
Не новая для западных стран, и, сравнительно непривычная для России искусственная и контролируемая методика целенаправленного управления конфликтом, состоит в том, что искусственно создается ситуация, критическая для ее участников. Вы, наверняка наблюдали хитросплетения известной телеигры «Голод», в которой участники выбрасывались в совершенно неизвестную для них страну, в которой, не зная языка, они должны были не только выжить, но и выполнять задания ведущего. Ну, так вот, на западе, уже давно подобного рода формы тренинги распространены среди ведущих топ менеджеров. Для России это же сравнительно новое явление, но, которое все больше набирает популярность. Такие тренинги можно рекомендовать в качестве эффективного и результативного на протяжении длительного времени средства, которое использует искусственные критические ситуации как способ лечения всех указанных недугов.
Все особенности стресса как достаточно эффективного механизма саморегуляции стоит учитывать перед тем, как он будет использован для лечения профессиональных дисфункций. Он может оказать как, безусловно, благотворное влияние, так и способствовать скачкообразному развитию ПД. Только целенаправленное управление стрессом способно обезопасить от возможных нежелательных вариаций развития событий.
На практике, ситуации вызывающие стресс различны, а, поэтому каждому необходимо выбрать то, что вызовет у него стресс и искусственно его создать. Например, прыгнуть с парашюта, заняться боксом, поехать в путешествие автостопом и многое другое. В любом случае руководствуйтесь главным правилом – не навредить, не доводите себя до состояния в котором, профессиональные дисфункции не будут иметь значения, так как возникнут другие более сложные проблемы.
Депрессия
Депрессия стала одним из тех модных слов, которые можно услышать практически каждый день, но, к сожалению, от этого она не стала более понятной. Депрессия достаточно сложное в характеристике состояние психофизиологии человека, кратко, которое можно охарактеризовать как такое состояние, в котором отсутствует желание, что—то делать, активизируются пессимистические взгляды, и, общее разочарование собственной жизни.
С позиции жизненных ритмов, депрессия – это состояние, в котором снижается как психическая, так и физиологическая активность. Каждому из нас, наверняка, не раз за свою жизнь приходилось побывать в таком состоянии – ничего не хочется делать, чувствуешь себя полным неудачником, и, в общем, вся жизнь кажется таким огромным туалетом. Многие считают, что пребывание в таком состоянии – это безусловный вред, так как он несет только разочарование. И, естественно, все из нас, борются с ним по—разному, кто, занимаясь шопингом, просаживая месячную зарплату или делая своего мужа миллиардера миллионером, кто поедает в огромных количествах шоколад, а, кто и зажигает всю ночь до утра не дискотеке.
К сожалению, депрессия, вместе со стрессом были включены в число главных проблем современного человека, и, им объявлена война – антидепрессанты, энергетические тоники, да еще куча всяких достижений цивилизации помогают вести войну с депрессией. Вот только, согласитесь, что в нашей с Вами, психике и организме нет ничего лишнего, если уж что—то имеется, то этого наверняка должно зачем—то пригодиться. Тоже относится и к депрессии, которая является подаренным нам с Вами природой механизмом саморегуляции. Да, именно, так, и, вместе с негативом, приносимым ею, она настолько действенно борется с тем же трудоголизмом, «Профессиональным выгорание» и «Синдромом белого воротничка», что вряд ли Вам сможет помочь даже и квалифицированный специалист.
Представьте себе поезд, машинист которого сошел с ума, и, вместо того, чтобы остановиться, он все увеличивает и увеличивает скорость. И когда понятно, что все это закончится большим бумом, кто—то из пассажиров дергает стоп кран. Представили, вот и депрессия своеобразный стоп кран, который включает наше с Вами подсознание, чтобы остановить сумасшедшее движение.
Депрессия резко снижает физиологическую и психическую активность, то в случае с «Синдромом белого воротничка» – неконтролируемом пребывании в психофизиологическом пике, она может стать единственным механизмом саморегуляции, способным выведения из этого пика. Депрессия, в отношении синдрома белого воротничка является практически единственным способом выхода из психофизиологического пика, который включается автоматически. В отличии, например, от стресса, депрессия, не оказывает негативного влияния на психику и организм, тем самым, являясь эффективным скрытым механизмом. Вот только, хорошо, если Вы пошли на поводу, у собственной психики и организма, просто дали возможность развиваться депрессии. Ну, походите недельку, другую, недовольный своей жизнью, ну поплачетесь на плече боевой подруги, а в это время сам организм и психика самостоятельно одному ему ведомыми способами выведет сами себя из психофизиологического пика, настроят ресурсы на самовосстановление и приведут все в нормальное состояние. Вот и оптимальный вариант, в котором Вы своими осознанными действиями не вмешиваетесь в развитие скрытого механизма саморегуляции. Что же происходит на практике. В лучшем случае, различного рода встряски – спорт, алкоголь, кофе и прочее, а уж в наихудшем антидепрессанты – панацея от всех болезней. Представьте себе, что происходит с Вашей же психикой и организмом. В нем, наконец, то включились жизненно необходимые механизмы самосохранения, а его пытаются растрясти и заставить работать еще больше. Вот это уже клиника, как прямое следствие элементарного неумения слушать себя, и, приводящее не только к прогрессированию ПД, но, и, ко многим другим проблемам, как для психики, так и для организма.
Депрессию, не только не стоит искусственно создавать, но и у Вас вряд ли это получится. Нужно только чутко реагировать на состояние собственной психики и организма и не противится им, так как депрессия не формируется на пустом месте, а возникает только в критических ситуациях, когда развитие профессиональных дисфункций зашло настолько далеко, что существует реальная угроза здоровью. Депрессия же становится действенным и практически единственным механизмом, который способен вывести из глубоко виража.
Если, же Вы решили, не противодействовать действию депрессии, то в первую очередь нужно учитывать и возможные негативные последствия депрессию. В первую очередь к ним относится то, что в этот период происходит существенное снижение результативности и объема профессиональной деятельности, но, это неизбежная плата, которую придется внести. Развитие депрессии не протяжении около четырнадцати дней нормально и принесет только положительный эффект, но более этого срока – это уже затяжная депрессия. Если депрессия продолжается больше четырнадцати дней, значит что—то пошло не так, и, нужно экстренное вмешательство, для прекращения развития депрессивного состояния.
Запустить депрессию может не только развитие какой-либо ПД, но внешние факторы. Нередко депрессия выступает, как защитная реакция на какой—либо внешний фактор или событие. По статистике только 4 % от общего количество депрессий, имеют причинами своего развития ПД. Для того чтобы четко знать, что вызвало активизацию, и, соответственно на что направленное действие депрессии, необходимо провести диагностику, на предмет обнаружения наличия профессиональных дисфункций. Если по результатам диагностики, будет определено, что в наличии имеются ПД, находящиеся в последней, третьей фазе своего жизненного цикла, то, скорее всего именно они стали причиной активизации депрессии. Это объясняется тем, что только в третьей фазе профессиональные дисфункции несут наибольшую угрозу психофизиологическому здоровью, а естественно, как способ их устранения срабатывает такой скрытый механизм – депрессия.
В процессе развития депрессии, в качестве побочного эффекта возникают суицидальные наклонности – стремление к самоубийству, желание порвать с прошлым, уволиться и поругаться с кем угодно, и, неважно кем. Все это стоит иметь в виду, если Вы даете волю депрессии как механизму саморегуляции. Нужно всячески блокировать, или, по крайней мере, не давать таким побочным эффектам практического выхода.
