Антон Кошелев - Синдром «белого воротничка» или Профилактика «профессионального выгорания»
Для того чтобы отделить естественное снижение аппетита от искусственного или возникшего под влиянием, каких либо других факторов, необходимо внимательно понаблюдать за собой на протяжении некоторого времени. Если, Вы не смогли выделить объективных причин снижения своего аппетита, то с определенной долей уверенности можно говорить, что заработал скрытый механизм саморегуляции. К тому же снижение аппетита служит достаточно объективным сигналом, говорящим о том, что в функционировании психики либо организма возник серьезный сбой. А, задачей дальнейшей диагностики будет служить определение, в чем именно проблема, на каком участке что—то идет не так.
На практике достаточно редко существенное снижение аппетита воспринимается как механизм саморегуляции. В лучшем случае, на это просто не обращается внимания – ну так, значит так. Чаще всего же, мы насилуем себя – в попытках восстановить обычный объем потребления пищи, что ведет к более негативным последствиям, ведь мы тем самым нарушаем естественный ход вещей. Вот и получается, что самовнушение «Надо поесть» ни к чему хорошему не ведет, кроме как к обычному самоуспокоению – «Все идет нормально». Еще раз повторюсь, что снижение аппетита есть ничто иное, как естественный механизм, дарованный нам природой. Его же задача состоит не в том, чтобы уморить нас с голода, так как уже давно доказано, что человек может прожить без пищи, без существенного вреда для собственного здоровья не менее 16 дней. Соответственно, временное воздержание от пищи не только не может принести потенциального вреда, но и вполне действенно будет способствовать восстановлению организма.
Регулирование количественного и качественного состава пищи, как способ управления организмом и психикой был известно с древнейших времен. В том же самом буддизме, христианстве и практически во всех мало—мальски заметных религиях, можно встретить методики регулирования, основанные на ограничениях потребляемой пищи. Конечно же, ни в одной религии не встречается прямого толкования взаимосвязи объемов и качественного состава потребляемой пищи с состоянием психофизиологии. Они присутствуют, но в достаточно завуалированной форме. Но, при даже поверхностном анализе христианства можно встретить достаточно проработанную систему постов, то есть ограничения объемов и количественного состава пищи.
Заранее стоит оговориться о том, что искусственно уменьшать объем потребляемой пищи не стоит. Так как само по себе насилие над собственным организмом не может привести к положительным результатам. Если на свое усмотрение регулировать объемы потребления пищи, против собственных желаний, может возникнуть обратный эффект – на уровне психофизиологии ограничение объемов потребляемой пищи, будет восприниматься, как однозначный негатив. И, как следствие, в дальнейшем действие этого достаточно эффективного механизма саморегуляции будет испорчено – он будет работать наоборот. Ярким примером, работы испорченного механизма саморегуляции – «Снижение аппетита» является увеличение объемов потребляемой пищи, при развитии ПД. Не нужно искать, причину такого непредвиденного эффекта, так как она находится на поверхности, и, состоит в том, что раньше при возникновении сбоев в функционировании психики или организма, и, когда естественно, было запущено снижение объемов потребляемой пищи, Вы, искусственно, заставляли себя есть. Вот и причина сбоя – нарушение протекания механизма саморегуляции не сегодня, не вчера, а несколько недель или месяцев назад.
Основная особенность, такого большого эффекта от снижения объемов потребляемой пищи, состоит в том, что когда ограничиваются объемы пищи, организм начинает работать на собственных ресурсах, так как их поступление извне либо ограничено, либо прекратилась вовсе. Работа в таком режиме организма приводит не только к выведению шлаков и его очищению, но и ускорению процессов регенерации на клеточном уровне.
Относительно же ПД эффект, который возникает в результате ограничения пищи, состоит в ускорении процессов регенерации клеток, в том числе и мозга. Также и отвлеченная энергия от переваривания пищи будет направлена на внутренние процессы – в первую очередь восстановление нормального функционирования психики и организма. Следует иметь в виду, что нормальным будет, если снижение аппетита наблюдается на протяжении не более чем тридцати дней, а, полное же прекращение приема пищи, возможно, на протяжении не более чем пяти дней. Если эти сроки превышены, то нужно обратиться к доктору, так как это свидетельствует о более серьезных нарушениях, возникших в функционировании психики и организма.
Главное, что необходимо учесть, при работе с этим скрытым механизмом саморегуляции – не стоит насиловать свой организм, нужно только внимательно прислушиваться к нему, идти у него на поводу только до той степени, до которой это не угрожает вашему здоровью.
Повышенная вялость
Один из мощных механизмов самовосстановления, который может активизироваться и как реакция на развитие профессиональных дисфункций, так и в ответ на многие другие проблемы, возникающие в процессе функционирования психики и организма.
Представьте себе, машину, которая за рулем которой пьяный водитель гонит на максимальной скорости. Вот, что ее может остановить, если водитель все прибавляет и прибавляет скорость. Конечно же, только сотрудник ГАИ либо встроенный ограничитель скорости. Примерно тоже происходит и в отношении профессиональных дисфункций, будь то «Профессиональное выгорание», «Синдром белого воротничка» или трудоголизм. Повышенная вялость, в отношении ПД выполняет, как и роль индикатора, их развития, так и одного из способов резко приостановить объемы профессиональной деятельности, до того, объема, который не угрожает ни психике, ни организму, ни профессиональной области.
Представьте себе, поезд, который несется по путям, которые повреждены – естественно это опасно, а, поэтому его необходимо остановить, чтобы произвести ремонт путей. Тоже и с ПД, так как они, по сути, являются нарушением нормального функционирования профессиональной области, то их лечение не может быть произведено, когда профессиональная область активно функционирует. Для эффективного лечения, минимум, необходимо существенным образом снизить объемы профессиональной деятельности, как бы остановить функционирование сложного механизма.
Повышенная вялость играет роль стоп—крана, который включается и выключается на усмотрение психики и организма, ведь для них лучше всего известно, когда нужно дать по тормозам, чтобы не скопытится.
Повышенная вялость, в процессе развития синдрома белого воротничка имеет неоценимое значение в качестве мощного скрытого механизма саморегуляции. Так, в процессе развития синдрома белого воротничка психика и организм работают в режиме максимума – на пике своих возможностей. Длительное пребывание в таком режиме – результат развития синдрома белого воротничка, доводит до психофизиологического истощения, и, как результат ведет к глубинным изменениям психики и организма. Что же делать, нашему с Вами подсознанию, в ситуации, когда рациональная его часть, стимулирует развития психофизиологического пика – естественно бить по тормозам. В данном случае как нельзя кстати, подходит повышенная вялость – она настолько потенциально способна вывести из психофизиологического пика, что ни один психолог, а тем более лекарства не помогут. Но, чтобы наиболее полно использовать, это механизм, что мы делаем – глотаем горсти витаминов, таблеток, кофе и всего того, что активизировать. Естественно, что результат не заставляет себя ждать – психофизиологический пик в совокупности с хронической усталостью. Это такое интересное состояние, когда, например, даже во время сна человек не отдыхает и не расслабляется. К повышенной вялости стоит относиться только как к временному механизму саморегуляции. Если Вы чувствуете себя вялым и уставшим на протяжении более чем двух месяцев, то это уже сигнал того, что урон, нанесенный психике и организму настолько велик, что они самостоятельно не могут с ним справиться, и, нужны кардинальные меры. В этом случае необходимо немедленно либо менять программу лечения, либо же если это не помогло обратиться к квалифицированному специалисту за помощью.
Для того чтобы максимально полно использовать этот механизм саморегуляции в первую очередь необходимо внимательно прислушиваться к своей психике и организму, и, не мешать ему. Степень усталости и вялости укажет Вам лучше всех докторов, в каком объеме и до какого времени нужно снизить объемы профессиональной деятельности. В некоторых относительно несложных случаях достаточно просто отпустить и не противодействовать этому механизму, решив, что организм и психика лучше знают, в каких объемах они могут осуществлять профессиональную деятельность. Решив, поплыть на волнах собственных желаний и потребностей, Вы сможете, без особых усилий избавится от такой сложной в диагностике и лечении ПД, как трудоголизм. Сам организм и психика укажут Вам, какие объемы профессиональной деятельности допустимы для них на данный момент – главное не насиловать самого себя, а чутко прислушаться к своим потребностям. Когда же организм восстановит, свой прежний психофизиологический ресурсный потенциал – вялость исчезнет, что, и, послужит сигналом к тому, что можно без вреда для здоровья увеличить объемы своей профессиональной деятельности.
