Барнет Бэйн - Творчеству можно научить! Книга действия и бытия
Добавление образа
ШАГ 6. Представьте себе то, что вы хотите создать для себя, для других или для целого мира. Посмотрите на эти вещи. Почувствуйте их. Ощутите их. Подумайте о том, что такие образы – просто более мощный вид молитвы. Они минуют упорядоченное воображение.
ШАГ 7. Возьмите этот образ или молитву и представьте, что вы соединяете его с вашей гармонией. Пусть гармония захватит его с собой и унесет на простор Вселенной.
Сделайте глубокий вдох и возвращайтесь к реальности.
Теперь давайте еще больше углубим этот образ.
Практика «сверхвзгляда»
Найдите удобное место, чтобы расслабиться. Сядьте и сделайте глубокий вдох.
ШАГ 1. Для начала спокойно посмотрите вперед – глаза открыты, но не напряжены.
ШАГ 2. Закройте глаза и представьте, что ваша способность видеть безгранична. Сознавая это, осторожно поднимите взгляд и посмотрите вверх прямо сквозь макушку.
ШАГ 3. Представьте, что глаза повернулись на 90° и вы теперь можете видеть через затылок.
ШАГ 4. Представьте, что глаза повернулись еще на 90° и теперь вы смотрите вниз, вдоль позвоночника.
ШАГ 5. Представьте себе то, что вы хотите создать для себя, для других или для целого мира, – это может быть образ, который вы уже представляли, или что-то другое. Это может быть творческий проект в бизнесе, искусстве, обществе, отношениях – все, что вы мечтаете создать и воплотить.
ШАГ 6. Держите выбранный образ перед глазами, а затем снова посмотрите вниз, вдоль позвоночника.
ШАГ 7. Представьте, что вы потянули за язычок пружинной мышеловки и быстро отпустили его – и ваши глаза снова вернулись в нормальное положение, словно запустив поток энергии образа во Вселенную – в пространство Сверхтворчества.
Возвращайтесь к реальности – сделайте глубокий вдох и откройте глаза.
Следующая практика – практика осознанной гармонии. Вы будете сочетать две различные вещи, которые имеют для вас большое значение. Сначала это может быть очень трудно, но дальше станет проще. Даже если процесс кажется вам неудобным, он откроет вам золотую жилу творческой энергии, которая находится между вашими мыслями и чувствами. Поверьте, эта техника дает такой вклад в творчество, который будет помогать вам на протяжении долгого времени.
Практика «промежуточного пространства»
Устройтесь поудобнее и закройте глаза.
ШАГ 1. За закрытыми веками представьте себе самое светлое будущее; вообразите самое заветное желание, связанное с тем, что вы хотите сделать для себя, для других или для целого мира. Почувствуйте это и представьте образ как можно яснее. Образ может и не быть прямо связан с желанием: главное – чувства.
ШАГ 2. Переместите ваше светлое будущее вправо в поле внутреннего зрения.
ШАГ 3. Вообразите себе самый страшный кошмар, самый глубокий страх, самую пугающую мысль. Несколько примеров: «Если я заболею, то буду обузой», «Я потеряю свою любовь», «Я буду скитаться с продуктовой тележкой и жить под мостом»… Чем бы это ни было, не бойтесь представить и почувствовать это.
ШАГ 4. Переместите этот образ влево в поле внутреннего зрения.
ШАГ 5. На поле вашего внутреннего зрения справа располагается ваше заветное желание, а слева – самый страшный кошмар. Их образы могут не быть очень подробными: достаточно прочувствовать их максимально глубоко.
ШАГ 6. Представьте, что вы находитесь между этими двумя сценариями – в пространстве между вашим светлым будущим и вашим самым ужасным страхом. Ощутите, что вы находитесь ровно посередине между этими возможностями. Проведите здесь столько времени, сколько сочтете нужным, но не менее двух-трех минут.
Вернитесь к реальности, сделайте вдох и отпустите образы и чувства.
Встреча со своим глубинным страхом высвобождает творческую энергию, которая связана с паутиной скрытых тревог. Вы тратили свою энергию на эти тревоги, но теперь ваши внимание и воображение могут высвободиться и создать светлые варианты будущего. Даже если вы хорошо знаете свои страхи и тревоги, эта практика поможет.
Во время мирового финансового кризиса в 2008 г. мы потеряли все сбережения. Единственным, что тогда помогло мне сохранить рассудок, была практика промежуточного пространства: она дала мне силы под другим углом посмотреть на свои проблемы и творчески решить их. Я нашел и новые пути в будущее, и силы в него верить.
Освободитесь от всех ваших тревог о будущем. Вы делаете упражнение, которое позволяет вам сделать сознательный выбор между возможностями; даже если вероятность их наступления – пятьдесят на пятьдесят, ваша воля быть создателем, воля, которая помогает осознать обе возможности будущего, сама по себе – творчество.
Вы только что продемонстрировали себе силу парадокса. Используйте приведенные выше упражнения снова и снова, чтобы расширить свои творческие возможности.
ПОПРОБУЙТЕ ТАК! ЧУДО ПАРАДОКСАЭтой практикой можно заниматься в любом месте, где у вас найдется несколько минут на размышления, – когда вы ведете машину, едете в лифте или в автобусе, принимаете душ…
• Устройтесь поудобнее и представьте бархатистое тепло конской морды.
• Одновременно представьте, как ногти скребут по школьной доске.
• Что вы чувствуете, представляя каждый из этих образов? Восторг и тепло на сердце – и в то же время вас передергивает? Покой и раздражение? Каким бы ни было ваше ощущение, поддерживайте эти образы в сознании одновременно.
Время от времени развлекайтесь таким образом, воображая другие противоположные образы и переживая их одновременно. Когда вы делаете это упражнение, вы прокладываете новые нейронные пути, которые дадут дорогу вашему творческому выражению. Очень быстро вы виртуозно овладеете этой практикой – игрой с парадоксом.
Глава 15
Необыкновенные чувства: заново открыть интуицию
Логическими путями не постичь законов природы. Это возможно только с помощью интуиции и чувства внутреннего порядка, лежащего за видимой реальностью.
Альберт ЭйнштейнЧто руководит вашим творческим выбором? Что кроме ценностей воспламеняет ваше вдохновение и побуждает вас к действию? Говорили ли вы когда-нибудь: «Я просто так почувствовал и последовал этому зову»? Или: «Не знаю, откуда это пришло, но я мгновенно понял, что делать дальше»? Какое внутреннее чувство ведет вас в эти моменты?
В своей книге «Второй мозг» (The Second Brain) доктор Майкл Гершон, глава отделения анатомии и клеточной биологии Пресвитерианского госпиталя Нью-Йорка, пишет, что в кишечнике находится более 100 миллионов нейромедиаторов, что примерно равно количеству нейромедиаторов в мозге. Кроме того, в кишечнике обнаружено почти каждое из тех химических соединений, которые управляют мозгом, – включая различные гормоны. Это объясняет, почему мы чувствуем «порхающих в животе бабочек» перед речью, выступлением или важной встречей или же почему перед экзаменом расстраивается желудок. В Институте математики сердца установили, что нейроны есть не только в мозге, но и около сердца.
Новые исследования открывают потрясающие факты о широкой сети сообщения в человеческом теле, что подводит неврологическую базу под наиболее важную творческую силу: интуицию.
Интуиция – сверхтворческое взаимодействие
Интуиция «живет» не в голове. Преподаватель актерского мастерства сказал мне однажды, что все человеческое тело – карта подсознания, наш важный творческий союзник. Я охотно верю в это. За пределами наших интеллектуальных способностей и упорядоченного воображения мы постоянно взаимодействуем с миром внутри и вокруг нас, постоянно отправляем и получаем сообщения на невидимом уровне энергий и сил. Эта мощная коммуникация – работа нашей интуиции.
Но что такое интуиция?
Знакомство с необыкновенными чувствами – дары интуиции
Каждый из нас испытывал необыкновенные чувства – мы называем их интуицией. У музыкантов это называется «грув», у гендиректоров – «чутье». Наши творческие инстинкты и чувства работают вместе с привычными чувствами, на которые мы опираемся, постигая физическую реальность – зрение, обоняние, вкус, слух и осязание. Однако есть и необычные чувства, из которых рождаются интуитивные порывы, влияющие на наш творческий выбор. Эти необычные чувства дают нам возможность постигать нематериальную реальность – все, что недоступно зрению, обонянию, вкусу, слуху и осязанию. Большинство из нас согласится, что мир гораздо шире того, что мы можем познать исключительно с помощью физических чувств. Необычные чувства включают в себя тонкости восприятия тепла, движения, обаяния, света и сути – чего-то, что вам кажется волнующим и странно знакомым.
