Лисса Рэнкин - Исцеление от страха
Девиз этапа 3: «Меня интересует неведомое, но с оговорками».
Как действовать на этом этапе. Подвергайте все сомнению. Проявляйте любопытство. Сопротивляйтесь соблазну искусственно создать определенность, чтобы снизить дискомфорт, который вы все еще испытываете при встрече с неизвестным. Если вы ищете на этом этапе слишком много определенности, то, скорее всего, страх покажет нечто, не совпадающее с реализацией ваших возможностей. Вы сомневаетесь, и это нормально, делайте все, чтобы обрести комфорт и умиротворение.
Этап 4. Неопределенность как соблазн. Я не боюсь неопределенности, даже тянусь к ней. Понимаю, что в мире есть области, которые нужно познать, и единственный способ это сделать – погрузиться в неведомое и исследовать его. Меня неизвестное не пугает, а отчасти притягивает. Мне нравится оживление, сопровождающее процесс познания. Тяга к открытиям влечет за собой риск, я совершаю опрометчивые поступки, поскольку неопределенность влечет меня. Я вполне готов(а) заниматься неизвестным, идти вперед и смотреть, что из этого будет, а потому не всегда просчитываю свои шаги. Я готов(а) стать искателем приключений, но мне нужно помнить, что нет необходимости бросаться в крайности.
Девиз этапа 4: «Оборотная сторона страха перед неопределенностью – восхищение новыми возможностями».
Как действовать на этом этапе. Ключ к этапу 4 – проницательность. Когда неведомое начинает привлекать, возникает соблазн слепо устремиться ему навстречу, но это может ввергнуть вас в неприятности. Человек, совершенно не испытывающий страха перед неизвестным, рискует поступить опрометчиво. Здравое поведение на этапе 4 позволяет трактовать неопределенность по-разному в различных ситуациях, принимая решения не под воздействием страха, а по велению совести и с учетом интуиции.
Этап 5. Сдача на милость неведомого. Я не знаю, но, тем не менее, верю. Не боюсь неведомого, но и не соблазняюсь им. Мне не чужда проницательность. Я чувствую, что существует принцип организации мира, который мне никогда полностью не понять, но я верю, что движение в этом направлении безопасно. Когда я погружаюсь в неведомое, может произойти и хорошее, и плохое. Но независимо от происходящего я верю в то, что живу в мире, где все имеет смысл, каждое событие значимо. Я открыт(а) для чуда и ценю свободу больше определенности.
Девиз этапа 5: «Единственный способ испытать богатство жизни – это устремиться к неведомому».
Как действовать на этом этапе. Наслаждайтесь! Этап 5 обычно бывает очень спокойным, но на нем сложно удержаться, это требует постоянной практики. Возможно, в какой-то момент вы вернетесь к страху перед неведомым. Не забывайте напоминать себе о том, что существуют невидимые силы, руководящие вами тогда, когда вы можете понять лишь постфактум.
Учтите, что ваше путешествие по этим пяти этапам может оказаться нелинейным. Иногда мы перескакиваем от одной фазы к другой, а во времена потерь и травм скатываемся назад. Поскольку зачастую нам проще смириться с неопределенностью в некоторых областях жизни, может оказаться, что в разных сферах мы находимся на разных этапах. Например, вы можете достигнуть этапа 4 в своей профессиональной жизни и этапа 2 в личной. Главное, не осуждайте себя, поскольку нет правильных и неправильных фаз, в движении вперед вы должны доверять себе. Выяснение того, где вы находитесь, нужно не для самобичевания, а лишь для того, чтобы легче было пройти свой путь с удобной вам скоростью. Будьте добры и преисполнены сочувствия к себе, идя от страха к вере. Как говорит Рэйчел Наоми Римен, «нельзя заставить розу раскрыться, если бить по ней кувалдой». Доверяйте процессу и многое себе прощайте. Знайте, что, где бы вы ни были, вы находитесь в нужном месте.
Удобно ли вам быть «незнайкой»?
Оцените свое отношение к неопределенности. Готовы ли вы позволить жизни быть вашей наставницей? Способны ли принимать решения, у которых нет определенного результата, или же страх удерживает вас от этого? Позволите ли вы страху перед неведомым показать вам все, к чему вы привязаны и от чего вам следует освободиться? Не пора ли пойти на риск и возобновить учение после многих лет? Стоит ли рисковать вашим браком, ведь отношения с супругом(ой) могут как улучшиться, так и оказаться под угрозой? Достаточно ли доверия в ваших взаимоотношениях, чтобы рискнуть и найти что-то новое в интимной жизни? Не пришло ли время вложить деньги в исполнение мечты всей вашей жизни, даже если после этого вы рискуете утратить финансовую стабильность? Готовы ли вы наконец обрести смелость и исцелиться от детских травм? Может быть, вам следует переехать в местность, которая вам по душе?
Жизнь полна возможностей для проявлений веры. Но будет ли вам удобно с неопределенностью, которая неизбежна в таких случаях? Подходящее ли вы выбрали время для резких изменений? Сможете ли вы смириться – и даже полюбить – все проблемные точки вашей жизни?
Как писал Райнер Мария Рильке в «Письмах к молодому поэту», «имейте терпение, памятуя о том, что в Вашем сердце еще не все решено, и полюбите даже Ваши сомнения».
УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ РАЗВИТИЯ СМЕЛОСТИ № 4Практикуйте неопределенность
Изменение ваших отношений с неопределенностью требует практики. Раздвиньте границы своей зоны комфорта, занявшись делами с заведомо неопределенным результатом.
● Терапия отвержением. Боитесь ли вы неопределенности при ответе на вопрос, отвергнут вас или нет? Подготовьтесь к тому, что отвергнут. Предприниматель и профессиональный «охотник за страхами» Цзя Цзян боялся отвержения и бросил себе вызов в виде «100 дней отказов». В эти дни он просил у людей то, чего, как он полагал, не мог получить. Регулярно провоцируйте ситуации, в которых вы ждете отрицательного ответа. Отметьте для себя, что, даже когда приходит страх быть отвергнутым, вы можете с ним совладать.
● Потеряйтесь. Вы боитесь неопределенности в незапланированной поездке? Бросьте себе вызов: сядьте в машину и все время поворачивайте влево. Однажды я отправилась на первое свидание с парнем, который делал именно это. В конце концов мы попали на игру команд малой бейсбольной лиги, сидели среди иностранцев, ели мороженое… а затем нам пришлось остановиться на автозаправке и спросить, как вернуться туда, откуда мы приехали. Будьте готовы к экспериментам, проявляйте здоровый авантюризм и посмотрите, где вы окажетесь.
● Откройтесь для неудач. Боитесь отсутствия ясности в вопросе, добьетесь ли вы успеха? Испытайте себя, стремясь к ситуациям, где ваш успех не гарантирован. Начните изучать какое-нибудь хитрое ремесло. Будьте готовы выйти в мир и потерпеть поражение. Откройте для себя, что вы не можете быть совершенны во всем, и осознайте, что это нормально. Посмейтесь над своими неудачами, похвалите себя за то, что проявили храбрость во время предпринятых вами шагов. Подумайте о том, как вам будет весело, если вы пойдете играть в боулинг, притом что никогда прежде этим не занимались. Представьте себе, что кто-то впервые вышел на лед на коньках. Мы не ждем от детей, что они сразу же, с первого раза будут все делать хорошо, но иногда ожидаем этого от себя. Попытайтесь не воспринимать себя слишком серьезно. Будьте готовы к возможной неудаче. Вместо того чтобы зацикливаться на мастерстве, научитесь просто с радостью пробовать что-то новое.
УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ РАЗВИТИЯ СМЕЛОСТИ № 5Медитация о неопределенности
Если вы сталкиваетесь с неопределенной ситуацией и чувствуете, что полны страха перед ней, попробуйте такой вариант, как медитация.
Глава 5
Потери естественны и могут привести вас к росту
Рецепт от печали – не забытье, а благодарные воспоминания.
Доктор Рэйчел Наоми РименРебенком Кэмерон Клапп, родившийся в большой мормонской семье, вел себя хорошо. Он и его брат-близнец Джесс были красивыми, хорошо сложенными, общительными парнями, старательными в учебе. Но, когда близнецы учились в средних классах, их родители разошлись, развод оказался для семьи большой встряской. Кэмерон стал трудным подростком, красил волосы в зеленый и синий цвета, носил серьги. Он забросил школу и каждый уик-энд отправлялся на вечеринки, выпивал. Не думал, что употребление спиртного изменит его жизнь. Даже когда в возрасте 15 лет его задержали за езду в нетрезвом виде на соседском микроавтобусе (Кэмерон его «одолжил»), парень не сошел со своего пагубного пути.
Кэмерон и Джесс жили у железнодорожного переезда, совсем рядом с палаточным лагерем. Братья постоянно бродили вокруг него по ночам в камуфляжной одежде и крали сотни бутылок пива у спящих, забираясь на вагоны. Кэмерон не мог знать, что приключится однажды на этой самой железнодорожной ветке.
