Боб Каллен - Психология чемпионов. Мышление, приводящее к победе в спорте и жизни
Люди с заученной результативностью не боятся трудностей. Они обычно цепляются за любые позитивные идеи и подпитываются ими. Я знал одну девушку, которая приехала в США из Камеруна в семнадцать лет, не зная ни слова по-английски. Она была умной, но не получила никакого образования. В течение первого года обучения в средней школе она начала посещать обязательные начальные курсы английского. А когда пришло время выпускного года в старшей школе, ее перевели в обычный класс. Учительница спросила девушку, сколько месяцев она прожила в Америке.
– Восемнадцать, – ответила та.
– Ты говоришь по-английски очень хорошо для человека, пробывшего здесь всего восемнадцать месяцев, – сказала преподаватель.
Эта похвала была очень важной для юной африканки. Она зародила в ней уверенность, что девушка может улучшить свой английский настолько, чтобы попробовать получить стипендию для поступления в колледж. Так она и сделала. Через четыре года она окончила вуз с отличием, получив степень бакалавра по биологии. Теперь девушка планирует продолжить карьеру в медицине.
Эта пример того, как человек попал в замкнутый позитивный круг. Положительная оценка учительницы заложила в девушку заряд оптимизма и уверенности в себе. Она использовала его, чтобы хорошо окончить школу и получить стипендию. Она упорно трудилась. С успехами в учебе росли ее оптимизм и уверенность. Она стала работать еще напряженнее. Так работает заученная результативность. Победа порождает успех.
Заученная результативность необязательно присутствует во всех сферах, которыми занимается человек. Если он прекрасный спортсмен, это не означает, что он добьется успеха и в бизнесе, когда покинет большой спорт. Но я бы рекомендовал учиться тому, чтобы заученная результативность присутствовала во всем, чем вы занимаетесь. Без нее очень трудно добиться успеха.
9. Нервы и результаты
Люди, поверхностно знакомые с моей работой, полагают, что я лечу нервозность. Они ошибаются.
Действительно, нервозность составляет немалую часть того, с чем я имею дело, консультируя гольфистов и представителей других видов спорта, бизнесменов или других людей, чья жизнь связана с выступлениями на публике и достижением определенных результатов. Но лекарства от такого беспокойства не существует.
Каждый из профессиональных гольфистов, с которыми я работал и которые выиграли хотя бы одно первенство, относящееся к категории мэйджоров, испытывали нервозность на последних лунках турнира. Но все они обычно достаточно хорошо подготовлены, чтобы справляться с этим чувством и сопровождающими его физическими проявлениями: дрожанием рук, потными ладонями, учащенным сердцебиением, неприятными ощущениями в области живота и иногда даже затрудненным дыханием.
Эти физические проявления нервозности – результат неизбежных химических процессов, которые идут в теле человека в моменты высокой стрессовой нагрузки, например выброса адреналина в кровь.
Они не поддаются контролю со стороны сознания. Поэтому пытаться избежать их – пустая трата времени.
Чтобы специально выделить эту мысль, я иногда спрашиваю клиентов, помнят ли они свой первый поцелуй. Практически все отвечают на этот вопрос утвердительно. Затем я спрашиваю, волновались ли они перед этим большим в жизни любого человека событием.
– Да, я дрожал, как лист, – отвечают они.
И помешало ли волнение запомнить это событие?
Подумав, большинство моих подопечных отвечают отрицательно. Наоборот, по их мнению, волнение сделало его более ярким, значительным и запоминающимся.
Проявление нервозности на самом деле – признак того, что человек собирается сделать что-то важное, будь то первый поцелуй, серьезный чемпионат по гольфу или значимое выступление на публике.
К моменту написания этой книги известный автогонщик Джимми Джонсон выиграл шесть серий гонок NASCAR Sprint Cup, а ко времени выхода ее в свет выиграет еще одну или две серии. Тем не менее однажды Джимми пришел ко мне и спросил:
– Что бы вы сказали на то, что накануне каждой гонки я до смерти боюсь, что, как только сяду в гоночный автомобиль, сразу забуду, как им управлять?
– Разве ты когда-нибудь забывал, как водить свою личную машину? – задал я встречный вопрос.
– Нет, – ответил Джимми.
– Значит, ничего страшного в твоих ощущениях нет. Просто таким образом твоя нервная система готовится к испытанию.
– И все? – сказал он, явно несколько удивленный тем, что я так легко дезавуировал его волнения.
Но это действительно было все. Многие спортсмены и люди, выступающие на публике, подсознательно используют свои волнения и страхи, чтобы подготовить нервную систему к важному для них событию. Они заставляют свои нервы работать на себя. Известного баскетболиста Билла Расселла часто рвало перед решающими матчами НБА, а в игре он показывал выдающийся баскетбол. Его команда одиннадцать раз выигрывала регулярные чемпионаты НБА.
В случае с Джимми я бы удивился, если бы он рассказал мне, что перед решающими гонками нервозность на несколько дней уложила его в постель и помешала подготовиться к соревнованиям. Но такого не случалось. Напряжение просто служило ему напоминанием о необходимости тщательно продумать тактику предстоящих заездов и мысленно представить себе их ход. Как только опускался флаг и машина срывалась с места, Джимми начисто забывал о своих переживаниях. Зато он прекрасно помнил, как управлять гоночным болидом.
Иногда нервозность спортсмена или шоумена становится запредельной перед выступлениями, ставка в которых – большие деньги. Игроки команд в популярных видах спорта сталкиваются с этим, подписав многомиллионный контракт и оказавшись перед необходимостью доказать тренерам и спонсорам, что они стоят этих денег. Звезды шоу-бизнеса тоже могут столкнуться с такой задачей. В последние несколько лет я работал с Джоном Резником, гитаристом и композитором популярной рок-группы Goo Goo Dolls[47]. Когда Резник пришел ко мне, группа выпустила уже несколько альбомов и объездила весь мир. Но из-за особенностей их первых контрактов денег за эти альбомы музыканты получали мало. Их финансовое благополучие серьезно зависело от успеха нового альбома, договор о котором был подписан с известной звукозаписывающей компанией Warner Bros. Records. Ставкой были миллионы долларов. Джон Резник сел писать музыку и не смог ничего сочинить. Он слишком сильно нервничал. Его нервная система заблокировалась.
Справиться с этим было гораздо сложнее, чем со страхами автогонщика Джимми Джонсона. Одним из препятствий было то, что в случае с Резником не получалось задействовать механизм воображения. Как и я, Джон вырос в скромной семье, и представить себе победу в виде миллионов долларов он просто не мог. Для него это были слишком большие деньги. А я ничего не знал о написании песен.
Но я знал, что, когда спортсмен или шоумен талантлив, он может справиться со своими нервами. Джон был явно талантлив и трудолюбив. Он тщательно работал над своей музыкой. Он был похож на способного гольфиста, которому просто нужно научиться сопротивляться стрессу.
Для этого ему надо было освоить процесс движения к цели и полагаться на него. Я уже касался одной стороны этого процесса, а именно подготовки. Это та часть, когда спортсмены и команды готовят себя к соревнованиям. Тренер Джон Калипари называет ее кропотливой работой. Подготовка чрезвычайно важна для достижения успеха. Но когда подходит время соревнований, чемпионы полагаются на другую сторону процесса движения к цели – на действие как реализацию отработанного навыка.
Вы помните, как я в свое время посоветовал Леброну Джеймсу для улучшения его трехочкового броска делать ежедневно по двести таких бросков с ведения и по двести с паса. Это подготовка. Процесс действия гораздо проще и быстрее: Леброну просто нужно увидеть кольцо и бросить, не задумываясь над техникой или результатом. Сделать это нужно очень быстро, практически на автомате. Времени на действие в баскетболе очень мало.
Для гольфиста действие может быть более длительным. Между ударами по мячу он может обдумать, что делает он и что – его соперники. Он может подготовиться к удару и соответствующим образом настроиться мысленно и физически. Он должен обнулить свои мысли и забыть о том, что было, и не думать о том, что будет. Для него существует только один удар, который он должен выполнить именно сейчас. Существует только нынешний момент. Он не думает о последствиях удара и его влиянии на результаты турнира. Ему не нужно убеждать себя ни в чем. Ему нужно только ударить по мячу, найти его и таким же образом подготовиться к новому удару. Он мысленно представляет себе действие и делает необходимые выводы о выбранной клюшке, скорости и направлении ветра, уклоне грина и всех других факторах. Затем – и это может быть самое сложное – он доверяется моторной памяти тела и бьет по мячу. Он выключает сознание. Он разрешает подсознанию управлять его движениями. Он смотрит на цель, на мяч, замахивается и бьет. Он действует почти инстинктивно.
