Боб Каллен - Психология чемпионов. Мышление, приводящее к победе в спорте и жизни
Целеустремленный человек не будет отвлекаться на телевизор, пиво с друзьями или даже ужин дома. Он полностью погружен в то, что делает. Он околдован своим делом. Время летит вперед, а он не замечает его бега. Он не чувствует усталости. Наоборот, любимое дело, которым он занят, может даже подпитывать его.
Недавно известный гольфист Брэд Факсон рассказал мне историю, иллюстрирующую целеустремленность чемпионов. Сам Брэд – выходец из Новой Англии и страстно болеет за команды оттуда, в частности за «Нью-Инглэнд Пэтриотс», команду по американскому футболу. Он познакомился с основным игроком команды Томом Брэди. Два года назад в финале регулярного чемпионата на последних минутах матча «Нью-Инглэнд Пэтриотс» одержала блестящую победу над командой из Сан-Диего. Вскоре после победы Брэд позвонил Тому.
– Поздравляю! – сказал он. – Блестящая победа! Наверное, во время полета домой вы как следует ее отпраздновали.
– Брэд, ты же знаешь, у нас на борту самолета действует строгий сухой закон, – ответил Том. – Как только ребята оказались в креслах, они сразу же взялись за ноутбуки и стали просматривать кадры игр нашего противника, с которым мы должны были встречаться на следующей неделе. Этот полет домой – лучшие пять часов, которые мы можем посвятить подготовке к очередному матчу. В понедельник тренировка. Вторник уйдет на работу со СМИ и спонсорами. Если бы мы начали готовиться к будущей игре в среду, то наверняка проиграли бы. Нам просто не хватило бы времени все обдумать.
Вот так выглядит целеустремленность у команды. Нет никаких долгих празднований. Ничто не должно отвлекать спортсменов от подготовки к матчу. Время слишком дорого.
И это приносит свои плоды. Целеустремленный человек, как правило, ставит перед собой большие цели. Это может быть средний балл 4 в школе. Это может быть попадание в плей-офф для хоккейной команды. Это может быть медаль Олимпийских игр. В большинстве сфер нашей жизни труд, вложенный человеком в определенное дело, напрямую связан с уровнем получаемых результатов. Хотя следует оговориться, что зависимость не всегда бывает прямой. Об этом я расскажу в другой главе. Если смотреть на целеустремленного человека со стороны, то иногда он может показаться вам несколько одержимым. Когда такой человек смотрит на себя в зеркало, то видит некоего индивидуума, занятого любимым делом, в котором хочет обязательно добиться успеха.
Разумеется, в нашем понимании целеустремленности могут быть определенные различия, порождаемые разными культурами разных народов. Если американский подросток хочет стать выдающимся гольфистом и проводит в тренировках по три часа в день, окружающие будут хвалить его как очень упорного трудягу. Я не эксперт в азиатских культурах, но хорошо знаю ситуацию в корейском гольфе. Так вот, если играющий корейский гольфист будет тратить на тренировки три часа в день, его, скорее всего, сочтут лентяем. А если корейский подросток захочет научиться играть в гольф, то продолжительность его тренировок будет более весомой, чем у американского. Многие родители в США ужаснулись бы, услышав, что их ребенок будет тратить от шести до восьми часов на ежедневные тренировки. Они испугались бы, что ему не хватит времени на другие занятия. Мне кажется, что такой взгляд порожден специфической культурой, которая впечатана в сознание среднего американца десятилетиями просмотра кинофильмов и телешоу. Эти фильмы и шоу бесконечно показывают, что в американском детстве и отрочестве есть, конечно, место для учебы, но также должно быть место для занятий музыкой и хоровым пением, спортом, рыбалкой, просто созерцания природы или общения в кафетерии за молочным коктейлем с симпатичной одноклассницей. Возможно, это так и было в те времена, когда в кино снимались киноактеры Микки Руни и Джуди Гарленд, пик карьеры которых пришелся на 1940–1950-е годы. Но вряд это относится к нынешним временам. Данные о полученных сегодняшними гольфистами призовых показывают, что конкуренция в этом виде спорта растет во всем мире и что сейчас все сложнее выбиться в лучшие.
У меня есть очень целеустремленные и очень успешные клиенты. Иногда мне приходится аккуратно советовать им хотя бы иногда снимать ногу с педали газа и не гнать жизнь вперед так быстро. Падрайг Харрингтон, например, одержим гольфом. Тем не менее он заботится о том, чтобы уделять внимание семье и друзьям. Он один из самых по-человечески привлекательных людей, которых я знаю. Он очень целеустремлен и хочет показывать самый лучший гольф, на который только способен. Иногда это ему мешает. Например, он всегда упорно работал над совершенствованием своего свинга. Иногда я пытаюсь втолковать ему, что его свинг сегодня уже близок к идеалу. Ему не надо больше сосредотачиваться на нем. У него блестящий удар. Я рад, что он так упорно работал над тем, чтобы отработать свинг до автоматизма. Сейчас для него более важно подходить к чемпионатам и первенствам не усталым, а свежим и отдохнувшим. Я постоянно напоминаю Падрайгу, что трофеи достаются не тем, кто больше всех ударил на тренировках по мячу. Но я вижу, что ему нелегко принять мои советы. Для него труднее отказаться от тренировок, чем постоянно отрабатывать свою технику. Однако будучи человеком исключительным, он начинает прислушиваться к рекомендациям людей, с которыми работает и которым доверяет. Постепенно он вносит в свой режим определенные коррективы, стараясь больше отдыхать и веря в свой отличный удар. И это принесло пользу, когда он неделю отдохнул перед Открытым чемпионатом Индонезии, организованным PGA Tour, и выиграл его. На самом деле главную роль в его победе сыграла погода в Джакарте, поскольку всю неделю шел дождь, превративший тренировочное поле в болото. Вместо обычных упорных тренировок Падрайг смог лишь немного поупражняться в ударах. И на турнире он играл раскованно и свободно, больше заботясь об улыбке на лице и концентрации на целях. Такой подход к соревнованию не так уж плох.
Поэтому я считаю, что только целеустремленность – это не единственный фактор успеха. И все же нужно признать, что именно одержимость Падрайга любимым делом привела его к победам в трех мэйджорах и принесла баснословные призовые. Так что если вам предстоит выбирать между целеустремленностью и легким отношением к обязательствам перед собой, я все-таки всегда выбирал бы первое.
8. Заученная результативность: замечательный замкнутый круг
Когда я учился в аспирантуре, одним из самых громких имен в американской психологии было имя Мартина Селигмана[45]. Он занимался когнитивной психологией[46], к которой я чувствовал какой-то инстинктивный интерес. Если говорить просто, то когнитивная психология утверждает, что люди могут управлять состоянием собственной психики с помощью сознания, они способны контролировать и изменять свое мышление. Когнитивная психология во многом унаследовала концепцию Уильяма Джеймса, основа которой состоит в том, что люди становятся такими, какими себя воображают. Когнитивная психология в своих подходах принципиально отличается от фрейдизма, который был основным направлением в психотерапии начала и середины ХХ века. Фрейд был уверен, что люди представляют собой продукт своих инстинктов и воспитания. Когнитивная (познавательная) психология отводит значительно более важную роль в формировании человека его разуму и воле.
В период преподавания в Пенсильванском университете Селигман вел серьезную научную работу, занимаясь поиском способов помощи людям, страдающим от депрессии. Он и его команда проводили обширные эксперименты, преимущественно на животных. Результаты этих экспериментов были впоследствии обобщены и положили начало новой концепции выученной беспомощности. В своих экспериментах Селигман и его коллеги подвергали собак не сильным, но неотвратимым электрическим импульсам. Потом они модифицировали эксперимент так, что собаки получали возможность избегать электроразрядов, им надо было лишь найти возможный способ и научиться использовать его. Экспериментаторы установили, однако, что многие собаки не пытались применить эти способы. Они «выучили», что спастись невозможно. В этом феномене Селигман увидел параллель с людьми, страдавшими от хронической депрессии. Эти люди «выучивали» для себя, что если с ними случилось что-нибудь плохое, то они не в состоянии исправить ситуацию. Обычно ход их мыслей сводился примерно к следующему: «Я завалил тест по математике. Я глуп и ничего не могу с этим поделать. Моя жизнь не складывается». Работа Селигмана позволила создать методики помощи при депрессии. Суть их состояла в блокировке такого рода состояний и замене их на более позитивные и полезные для человека мысли: «Да, я завалил тест по математике. Мне нужно больше заниматься и, возможно, найти репетитора. Если я сделаю это, то в следующий раз тест пройду».
