Максвелл Мольц - Новая психокибернетика
Последнее слово по поводу практической силы воображения
Совершенно не важно, каких именно религиозных, духовных, философских или мировоззренческих принципов вы придерживаетесь. Совершенно не важно, как вы называете эту технику самосовершенствования: воображение, визуализации, создание ментальных образов или используете мое собственное название этого процесса — «театр сознания». Главное, чтобы вы этим пользовались. Если вы выбрали цель, достижение которой можно обеспечить с помощью этой методики, и отработали ее ментальный механизм осуществления в течение двадцати одного дня, вы, несомненно, получите желаемый результат и с тех пор станете использовать методы психокибернетики всю оставшуюся жизнь, извлекая для себя все больше и больше практической пользы. С помощью этого мощного инструмента вы сможете открыть все двери, добиться желаемого результата, улучшить свою жизнь и получить весомые материальные выгоды, как это сделали до вас многочисленные спортсмены, предприниматели, доктора, адвокаты, капитаны бизнеса и многие другие люди. А для начала начните с нижеследующих практических упражнений.
Упражнение для ментального тренинга
Ваше нынешнее представление о самом себе («Я–концепция») сложилось в прошлом под воздействием воображения и основываюсь на интерпретации ваших действий и критической оценки своего опыта. Сейчас вам предстоит использовать тот же самый метод, чтобы создать адекватное представление о себе и нейтрализовать сформировавшееся ранее неадекватное. Найдите тихое и спокойное место, где вы могли бы посидеть каждый лень в течение тридцати минут, не опасаясь, что кто‑то может нарушить ваш покой. Расслабьтесь и создайте себе максимально комфортные условия. Потом закройте глаза и приступите к тренировке воображения. Многие люди считают, что получают наилучший результат, когда представляют, что сидят перед большим экраном и видят на нем своеобразное кино с собой в главной роли. При этом очень важно, чтобы эти картинки были как можно более живыми, реалистичными и подробными. Ваша цель заключается в том, чтобы сделать ментальные образы максимально приближенными к вашему реальному опыту, а для этого нужно уделять внимание мельчайшим деталям, воспоминаниям, зрительным образам, звукам, запахам и всему тому, что обычно окружает вас в реальной жизни. Эти детали являются важнейшим условием успешного тренинга прежде всего потому, что вы пытаетесь воспроизвести свой былой практический опыт. И как только вы добьетесь этой цели, ваше воображение создаст внутреннюю картину мира, вполне адекватную реальной, со всеми ее деталями и подробностями. Следующий важный момент, о котором нужно помнить эти. тридцать минут тренинга, заключается в том, что вы должны представлять себя человеком активным, добивающимся конкретного успеха и идеальным образом реагирующим на внешние обстоятельства. При этом совершенно не важно, как вы вели себя вчера, и уж тем более не стоит ублажать себя надеждой на то, что уже завтра вы будете идеальной личностью. Ваша нервная система сама позаботится об этом в нужное время, если, разумеется, вы продолжите этот тренинг. Постарайтесь увидеть себя человеком решительным, инициативным, знающим свое дело, энергичным, не боящимся трудностей, то есть таким, каким вы хотели бы себя видеть. И не говорите при этом: «Завтра я буду вести себя именно так». Лучше повторять другую фразу: «Я буду представлять себя таким сейчас в течение этих тридцати минут». Представьте, что вы будете ощущать, если действительно станете таким, каким хотите. Если вы считаете себя стеснительным и чересчур скромным, то попытайтесь увидеть себя спокойно живущим среди множества людей и получающим удовольствие от общения с ними. А если вас одолевает неуверенность в себе и страх показаться смешным, то вы должны четко представить себя спокойным, уравновешенным, смелым и даже экспансивным, что тоже должно доставлять вам удовольствие. Это упражнение призвано пробудить в вашем сознании новые «воспоминания» или накопленные предыдущим опытом знания, которые автоматически внедрятся в подсознание и станут важнейшим фактором перемен, создав совершенно иной образ самого себя. Через некоторое время вы с удивлением обнаружите, что начали вести себя по–другому, не так, как прежде. Причем все это происходит автоматически, без каких бы то ни было серьезных волевых усилий с вашей стороны. Точно так же раньше вы автоматически проявляли свои негативные качества, не задумываясь над ними и не прибегая к волевым усилиям.
Первый шаг: возьмите блокнот, ручку и напишите краткий сценарий той ментальной картины, которую хотели бы поставить и увидеть в своем «театре сознания». Второй шаг: найдите возможность проводить каждый день по тридцать минут в укромном уединенном месте, желательно в одно " то же время. С помощью воображения откройте свой «театр сознания», продумайте свою роль, сыграйте ее как можно лучше и повторите наиболее удачные места. Третий шаг: постепенно совершенствуйте свою ведущую роль в этом спектакле, оттачивайте актерское мастерство, запоминайте текст и каждое движение и проделывайте все до тех пор, пока этот спектакль не станет ментальной копией вашего будущего реального поведения. Как только добьетесь желаемого результата, закрепите его постоянным тренингом в течение последующих десяти дней. Четвертый шаг: в оставшиеся 11 дней повторите уже хорошо отработанную вами пьесу и добейтесь того, чтобы исполнение главной роли доставляло вам удовольствие.
Глава четвертая
Как избавить себя от гипноза ложных представлений
Убеждения — более опасные враги истины, чем ложь.
Фридрих Вильгельм НицшеВопросы, которые задают мне в связи с психокибернетикой чаше всего, звучат так, словно речь идет о какой‑то подделке или о болезненной фантазии. Лучше бы сказали «доверяй, но проверяй», хотя даже этот вполне разумный тезис не совсем подходит к данной ситуации, так как он описывает внешние стороны жизни человека, а не его внутренний мир. Это предполагает, что можно изменить внутренний мир человека, основываясь на каких‑то внешних факторах. Конечно, при определенных обстоятельствах подобная установка может оказаться полезной для торговцев в смысле получения ими большей финансовой выгоды, но не более того. Психокибернетика, напротив, включает в себя напряженную внутреннюю работу сознания и формирования такого образа самости, который поможет человеку автоматически решать все его проблемы. Другими словами, эта методика помогает человеку обрести себя, а не найти внешнего врага. А обрести себя можно только в результате тщательного поиска своего истинного Я, своей истинной самости и того образа, который сможет преобразовать жизнь человека. И этот образ самого себя должен основываться на реальных фактах о себе самом, которые, может быть, пока не кажутся вам реальными, но непременно покажутся таковыми в результате определенных усилий. Справедливость этой теории красноречиво подтверждается следующей историей. Мой друг доктор Альфред Адлер долгое время работал с юношей, опыт которого показывает, какое мощное воздействие может оказывать сила веры на поведение и способности человека. У него в раннем детстве были серьезные проблемы с математикой, и учитель однозначно заявил, что мальчик совершенно неспособен к математике. Естественно, об этом прискорбном факте сообщили родителям и предупредили, чтобы они не строили каких‑либо иллюзий насчет будущего своего ребенка. Родители внимательно проанализировали успеваемость сына и сами убедились, что учитель прав. Однако потом, в один прекрасный день, на мальчика нашло озарение и он понял, что нужно делать, чтобы решить ту задачу, которую учитель задал всему классу. Следует заметить, что никто из учеников так и не смог решить се. Он тут же сообщил об этом учителю, но тот стал смеяться над ним вместе с детьми. Они даже представить себе не могли, что этот мальчик может решить сложнейшую задачу. Тогда он вышел к доске и написал решение, поставив в тупик всех присутствующих. Именно тогда он понял, что вполне может справиться с арифметикой и решить любую задачу. С тех пор мальчик стал одним из лучших учеников и всегда получал отличные отметки по математике. Опыт доктора Адлера во многом напоминает историю моего пациента, известного бизнесмена, который решил научиться выступать перед публикой, так как это было необходимо для его профессиональной деятельности. Он имел неплохой тембр голоса, у него были интересные идеи, которыми можно было поделиться с другими, но он никак не мог предстать перед сотнями незнакомых людей и высказать свои мысли. Его сдерживало навязчивое чувство неловкости, стеснительности и боязнь того, что он не сможет донести свои мысли до слушателей. Кроме того, он был уверен, что его не станут слушать из‑за непрезентабельной внешности. Словом, он убедил себя в том, что не выглядит как преуспевающий менеджер. Это предубеждение так глубоко засело в его голове, что «пало непреодолимым препятствием для всех его публичных выступлений. И в конце концов мой пациент пришел к выводу, что нуждается в срочной пластической операции, которая, возможно, позволит ему избавиться от неуверенности в себе. Конечно, подобная операция могла сотворить чудо и помочь ему обрести желанную уверенность в своих силах, но только теоретически, так как на практике подобное исцеление чаше всего связано с изменением внутреннего мира, а не внешнего. Мой собственный опыт в подобных делах убедительно доказывает, что изменение физической внешности далеко не всегда приводит к изменению самой личности. Что же до этого бизнесмена, то все свои проблемы он решил только тогда, когда изменил отношение к себе и убедился, что главное, что мешает ему стать публичным оратором, — ложное представление о своих недостатках. Со временем он сумел заменить негативное представление о себе позитивным и выработал уверенность, что ему есть что сказать публике, причем нечто такое, что может сообщить им только он один. Прошло немного времени, и этот человек стал одним из самых известных публичных деятелей в мире бизнеса. Это ли не пример того, что главное в человеке не его внешность, а внутренний мир, отношение к себе и как можно более широкий набор позитивных ментальных образов! А теперь я хочу сделать вывод: Адлер был загипнотизирован ложными представлениями о своей личности, причем загипнотизирован в буквальном смысле этого слова. Помните, в последней главе мы говорили о том, что магическая сила гипноза заключается прежде всего в вере. Позвольте мне повторить здесь слова доктора Барбера: «Мы обнаружили, что находящиеся под гипнозом люди способны на самые удивительные вещи, но только тогда, когда они абсолютно уверены в правдивости слов гипнотизера… Когда гипнотизер подводит человека к той грани, за которой наступает безусловная вера в его слова, человек начинает вести себя по–другому, потому что он верит и думает по–другому». Самое важное, о чем вы всегда должны помнить, заключается в том, что совершенно не важно, откуда у вас берутся эти идеи и как они формируются в вашей голове. Вы можете не быть профессиональным гипнотизером и никогда не подвергаться сеансу гипноза, но если вы принимаете саму идею подобного воздействия на психику человека, если безоговорочно верите себе, своему учителю, родителям, друзьям, назойливой рекламе или любому другому источнику информации и при этом твердо убеждены в истинности их слов, то они будут иметь над вами такую же власть, как слова профессионального гипнотизера над пациентом. Научные исследования показали, что опыт доктора Адлера не является исключением из миллиона случаев, а вполне типичен практически для всех учащихся, которые не отличаются блестящими результатами в учебе.. В первой главе мы уже говорили о том, как Прескотт Лекки добился поразительного повышения успеваемости школьников, наглядно продемонстрировав им, как можно изменить отношение к себе и сформировать позитивные ментальные образы. После тысяч экспериментов и многолетних напряженных исследований Лекки пришел к выводу, что плохие отметки в школе в подавляющем большинстве случаев являются следствием негативного самовосприятия и отрицательного самоопределения. Эти школьники в буквальном смысле слова загипнотизировали себя таким фразами, как, например, «я тупой». "Не способен к математике", «мне от природы не дано освоить орфографию», «у меня не технический склад ума» и так далее. Естественно, что с такими самооценками школьники просто вынуждены были учиться плохо, чтобы соответствовать ложным представлениям о себе. А подсознательно эти плохие оценки становились для них тяжким моральным испытанием. С их точки зрения, хорошо учиться и получать высокие баллы так же плохо, как, например, воровать. Всегда надо помнить, что такое гипнотическое программирование со временем становится постоянно действующим фактором и закрепляется авторитетными источниками, постоянным повторением (репетицией) и глубоким внутренним убеждением, А для снятия этой программы и последующего репрограммирования подобного сознания требуются те же самые методы. Детский опыт доктора Адлера включал в себя весьма авторитетные источники — родителей, учителей и друзей, которые постоянно негативно оценивала его и закрепляли в его сознании негативный образ самою себя. Что же до освобождения от негативных ментальных образов, то оно по–требовало немалого эмоционального напряжения. Он бросил вызов своей ложной вере и в конце концов избавился от неё.
