Ирина Штеренберг - Формирование будущих событий. Практическое пособие по преодолению неизвестности
Если мы не уверены в себе, не доверяем своим оценкам, то мы начинаем принимать то, как оценивает нас другой человек, за свою собственную оценку. Так можно со временем отказаться от своих взглядов и начать смотреть на себя глазами других людей. В результате этого мы будем искать одобрения своих поступков, соглашаться со всеми.
Если вы привыкли угождать другим, то чем больше вы будете стараться угодить, тем больше от вас будут требовать. Но поскольку всем и всегда угодить невозможно, то количество и размер ограничений со временем еще более возрастут.
Для того, чтобы начать бороться с ограничениями, нужно научиться произносить слово «нет».
Произносите это слово тогда, когда вы в очередной раз боитесь отказать кому-либо в ущерб своим интересам, понимая, однако, что человек и сам без вас в состоянии решить свои проблемы.
Успех к человеку приходит тогда, когда он начинает отвергать негативные представления о себе других людей и защищать свои интересы.
Человек склонен преувеличивать внимание к себе других людей. Окружающие нас люди не так внимательны, как нам кажется. Они могут не заметить каких-либо наших недостатков, пока мы сами на них не укажем. Другие люди воспринимают наше поведение в основном так же, как мы его сами оцениваем, и к нам относятся так же, как и мы сами к себе относимся. Неприятие себя, недоверие к себе вызывает подобное же отношение к нам и других людей, что подтверждает выбранное нами же отношение к себе.
Не чувствуя уверенности в себе, мы будем оценивать себя ниже, поэтому будем просить и получать меньше – меньше денег, внимания, заботы, любви, получать меньше всего и всегда. Оценивая же себя выше, действуя с уверенностью, можно добиться большего, добиться того, что мы действительно хотим и заслуживаем.
Любить себя, принимать себя – значит обращать внимание на свои потребности. Если вы сами не обращаете внимания на собственные потребности, то и другие будут их игнорировать.
Вы можете сказать другому человеку о тех негативных чувствах, которые вы испытываете, ведь эти чувства принадлежат вам так же, как и светлые. Ваше неприятие этих негативных чувств, отрицание их в себе сковывает ваше мышление и поведение. Только признав негативные чувства, можно избавиться от страданий и пойти вперед.
Чего вы стоите – в конечном итоге определяете только вы сами.
Только позитивное отношение к себе, разрешение, данное самому себе делать то, что вы хотели бы сделать, решимость преодолевать трудности, контроль над своими эмоциями и сами начатые действия приведут к изменению существующего положения дел.
Имейте мужество жить по-своему.
Похвала себе
Нужно научиться хвалить себя. И хвалить себя чаще. Лучше хвалить себя громко, вслух. Можно хвалить себя, стоя перед зеркалом. Можно одобрительно похлопать себя по плечу, пожать себе руку, то есть самому признать свой успех, пусть даже и небольшой.
У каждого человека есть свои достоинства, свои таланты. Что вы умеете делать лучше других? Что бы вам сказали люди, которые любят и ценят вас, о ваших достоинствах?
Научитесь поощрять себя. Ведь если на работе выдают премии, а в учебных заведениях за старания получают высокие оценки и повышенные стипендии, то почему бы и вам не поощрить себя?
Поощрение должно иметь ценность для вас. Поощрение должно быть достаточного размера, объема, чтобы вы ощутили его, получили от него радость. Планируйте свои поощрения заранее. Даже если вы в очередной раз не довольны собой, подумайте и скажите себе: «И все же я молодец, потому что…». И вы, подумав, обязательно вспомните хотя бы одно, хотя бы небольшое свое достижение.
Важно хвалить себя не только за результат, но и за попытку сделать что-то важное, тем более, если вы переживаете не самые лучшие времена.
Успех или неудача не могут сделать нас хорошими или плохими. Успехи и неудачи это всего лишь часть нашей быстротечной жизни. Нужно уметь принимать себя в любое время своей жизни.
Улыбка
Чаще заговаривайте с другими людьми, знакомыми и незнакомыми. Главное, чаще улыбайтесь. Улыбайтесь искренне. Обязательно найдите в человеке то, что вам нравится в нем. Будьте дружелюбны.
Улыбка – это самый действенный способ:
– выглядеть привлекательно,
– познакомиться с интересующим вас человеком,
– установить теплые дружеские отношения,
– поднять самому себе настроение.
Станьте интересным собеседником
Для того, чтобы суметь поддержать беседу, необходимо иметь запас информации. Для этого надо читать книги, журналы, газеты. Нужно смотреть фильмы, спектакли, ходить на выставки. Необходимо знать политические новости, а также иметь информацию о культурных событиях, о необычных событиях и явлениях.
Хорошей тренировкой способности общаться с другими людьми является разговор с незнакомыми людьми в общественных местах. Научитесь внимательно выслушивать собеседника, не бойтесь переспрашивать, признаваться в том, что чего-то не знаете, людям нравится объяснять что-либо другим.
Учитесь рассказывать анекдоты, веселые, интересные истории. Репетируйте дома. Как говорят, лучшая импровизация та, что подготовлена заранее.
Для того, чтобы быть раскрепощеннее в беседе, нужно раскрепостить и тело. Научитесь танцевать. Займитесь каким-либо видом спорта.
Хорошим способом стать интереснее и себе, и другим людям является искреннее увлечение каким-либо делом. Запишитесь на заинтересовавшие вас курсы. Узнавайте о различных культурных событиях и, возможно, вы быстрее найдете занятие, способное стать вашим устойчивым увлечением. Будьте готовы совершать открытия.
19. Значение слов в нашей жизни
Словесные шаблоны
В нашей речи мы часто используем слова-обобщения. Такие слова, как «всегда», «никогда», «каждый», «все», «ничего», делают любое наше утверждение нереалистичным.
При использовании этих слов наши суждения становятся категоричными, они, не допуская исключений, ограничивают наше мышление, восприятие и поведение. Например: «Я всегда должен быть прав», «Ты никогда не убираешь за собой вещи», «Все меня норовят обмануть».
Использование этих слов способно привести к разрыву отношений с другими людьми.
Для того, чтобы избавиться от привычки использовать эти утверждения, нужно, отследив то, что вы хотите их употребить, поставить их под сомнение: «А, может быть, я тоже могу ошибаться?», «А, может быть, все же иногда и было по-другому?».
Другими ограничивающими наше мышление и возможности выбора являются слова: «должен», «вынужден», «ничего не поделаешь», «или-или», «невозможно», «не могу», «следует». Например, мы говорим: «Я не должен сердиться», «Я вынужден так поступить…», «Так сложились обстоятельства, ничего тут не поделаешь», «Или делай по-моему, или мы не будем больше встречаться».
Следы большинства словесных шаблонов ведут в детство. Эти шаблоны возникли под воздействием прошлого, давнего окружения и норм, давно переставших быть актуальными, но продолжающих некритично употребляться человеком. Для того, чтобы проверить, не упускаем ли мы в своей жизни каких-либо возможностей, не ограничиваем ли мы себя сами, надо задать себе вопросы: «От кого я узнал, что это невозможно, что я должен, что я не могу, что тут ничего не поделаешь, что из этого следует, что по-другому нельзя?», «Почему я должен поступать определенным образом?», «Что бы случилось, если бы я поступил по-другому?», «Что на самом деле меня сдерживает?».
Желание контролировать ситуацию, себя и других людей возникает, когда человек занимает довольно пассивную жизненную позицию, часто чувствует себя жертвой обстоятельств, когда его терзают страхи, когда человек живет по принятым им когда-то от кого-то правилам, что снимает с него ответственность за свои поступки.
Для того, чтобы стать хозяином своей жизни, нужно не строить жизнь на ожиданиях чего-либо от поведения других людей. В нашей жизни никто никому ничего не должен. Мы все делаем только по собственному желанию. И сами несем ответственность за свои поступки.
Те слова и выражения, которые мы выбираем, показывают наше отношение к какой-либо ситуации и в то же время влияют на наши эмоции по поводу этой ситуации. Они могут раскрывать перед нами новые возможности, приближать нас к цели, а могут и отбрасывать назад. Таким словом, ограничивающим наше общение и наши возможности, является слово «но». Каждый раз, когда мы говорим «Да, но», мы перебиваем свою или чужую инициативу, затрудняя общение. Например, «Я хочу гулять, но на улице холодно». Если мы заменим «но» на «а», то получится другая картина: «Я хочу гулять, а на улице холодно, поэтому надо потеплее одеться». Такая замена стимулирует мысль, дает позитивный настрой, раскрывает перед нами новые возможности.
Какие слова являются ключевыми в вашей жизни? Что вы отвечаете на вопрос: «Как дела?», после того, как поздороваетесь с человеком?
