Фред Галло - Техники точечного массажа: избавление от психологических проблем
Основные фобии и страхи
Первая группа страхов включает в себя боязнь насекомых, животных, высоты, лифтов и/или перелетов на воздушном транспорте. Лечение для любого из них одно и то же. Мы кратко представим каждую ситуацию, а затем предложим соответствующий прием.
Боязнь насекомыхОчень досадно, когда в теплый солнечный день вы обнаруживаете в своем доме насекомое, или, что еще хуже, оно находит вас само. Если человек страдает аллергией, например на пчел, его боязнь естественна и в известной мере объяснима. И все-таки мы считаем, что для вас важно не поддаваться панике, так как она лишь увеличит шансы получить укус. Тем не менее, если ваш страх распространяется на всех насекомых, даже на тех, которые не могут причинить вам никакого вреда, он является иррациональным.
Боязнь животныхЭтот страх очень похож на боязнь насекомых, особенно в том, что он является иррациональным. Переживать из-за большой громко лающей собаки, которая может настигнуть вас физически, естественно, однако паника вам не поможет и, скорее всего, еще больше ухудшит ваше положение. Поэтому вы, в первую очередь, должны оценить ситуацию. Может ли животное, которого вы боитесь, причинить вам вред? Возможно ли такое вообще? Помните о том, что энергетическая психология может избавить вас лишь от нереалистичных страхов. То есть большие громко лающие собаки все-таки будут представлять повод для беспокойства. Хорошая новость заключается в том, что вы можете избавиться от иррациональных страхов в отношении животных, которые не являются опасными, например мышей и кошек.
Боязнь высотыБоязнь высоты является довольно распространенным расстройством, с которым большинство людей справляется, избегая ситуаций, его провоцирующих. Более того, иногда некоторым настолько хорошо удается отпустить этот страх, что у них могут возникнуть проблемы с выведением данного чувства на поверхность. В таком случае от вас может потребоваться создать безопасную ситуацию, которая бы спровоцировала эту фобию так, чтобы вы смогли ее проработать. Когда человек боится высоты, он обычно, выходя на балкон и приближаясь к перилам, начинает испытывать ощущения, которые (для него) означают потерю контроля над собой. Одной из причин данного явления может быть то, что линии здания, с которого он смотрит вниз, при приближении к земле стремятся сойтись в одной точке. Именно эти сходящиеся прямые перспективы могут вызывать беспокойство. Кроме того, в то же самое время человека могут одолевать навязчивые и пугающие мысли о падении или прыжке.
Цель проработки страха высоты — устранить негативное чувство, связанное с данным ощущением. Когда вы это сделаете, плохие мысли, скорее всего, вас уже посещать не будут. Можно использовать ту же последовательность, которая предлагается для устранения всех фобий. Однако при этом вы будете лечить не только боязнь высоты, но также и испытываемое вами беспокойство, связанное с возможностью прыжка, падения или потери контроля. Если вы подумаете о каждом из перечисленных ощущений и оцените их, то сможете определить, какое из них нуждается в проработке.
Результаты у каждого человека будут разные. Для некоторых требуется постоянное лечение, так как их визуальный раздражитель, вызывающий боязнь высоты, является очень сильным. В любом случае, этот прием, занимающий не больше минуты, принесет облегчение. Если вы знаете, что вам предстоит побывать в месте, расположенном на большой высоте, не забудьте выполнить упражнение заранее. И, как всегда, в первую очередь проработайте реверсирование.
Боязнь лифтовВы должны четко определить свой страх перед лифтами. Боитесь ли вы оказаться в неконтролируемой обстановке? Или же это боязнь закрытого пространства (клаустрофобия)? Основывается ли ваш страх на ощущении, которое вы испытываете, поднимаясь или опускаясь на лифте? Вероятно, вы представляете, что произойдет что-то плохое, например возможность застрять между этажами и оказаться в ловушке. Чем лучше вы определите мысли и убеждения, связанные с вашей фобией, тем быстрее вы сможете ее побороть, выполняя энергетические упражнения.
Боязнь перелетов на воздушном транспортеДанное нарушение очень похоже на страх перед лифтами, однако здесь в действие вступают еще несколько факторов. Вы должны проработать каждую возможную причину фобии, например боязнь взлета, приземления, неконтролируемой обстановки, воздушной турбулентности, замкнутого пространства или возникновение мыслей о катастрофе. Несмотря на то, что большинство из вас думает, будто бы страх перелетов подобен боязни высоты, эти виды фобий сильно отличаются друг от друга. Многие люди, страдающие от страха высоты, очень удивляются, когда обнаруживают, что не испытывают никакого беспокойства, глядя вниз из иллюминатора самолета. Это происходит оттого, что в данном случае они не видят сходящихся линий перспективы (что является основной причиной этого расстройства).
Упражнение на последовательное стимулирование точек акупунктуры для лечения основных страхов1. Подумайте о ситуации, которая вас пугает. Она должна быть конкретизирована. Например, пчела в вашей спальне, нахождение в закрытом пространстве или автомобиле. Постарайтесь быть максимально точными. Гораздо эффективнее лечить страх перед немецкими овчарками, нежели боязнь собак вообще. Оцените уровень стресса по шкале от 0 до 10 баллов, где 10 баллов указывают на его максимальную степень, а 0 — на его отсутствие.
2. Проработайте возможность реверсирования, стимулируя постукиванием зону БСР или растирая ЧТ, при этом трижды повторите: «Я принимаю себя таким, какой я есть, несмотря на то, что боюсь… (назовите ваш страх)». Можно воздействовать на те же области, озвучивая следующую установку: «Я принимаю себя со всеми своими проблемами и ограничениями».
3. Посмотрите на табл. 1 и рис. 4, чтобы определить расположение биологически активных точек: ТПГ, ТПМ и ТПК. Думая о предмете вашего страха (при этом не слишком усердствуйте, чтобы не испытывать сильного дискомфорта во время процесса), пять раз легким постукиванием надавите на каждую из этих зон в следующем порядке: 1, 2, 3. Постукивание не должно вызывать боли, но быть при этом ощутимым.
Табл. 1. Последовательность биологически активных точек при лечении основных фобий и страхов Точки акупунктуры Расположение Точка под глазом (ТПГ) 1 Под центром глаза на скуловой кости Точка под мышкой (ТПМ) 2 На 15 сантиметров ниже подмышки Точка под ключицей (ТПК) 3 На 2 сантиметра ниже ключицы, возле линии гортани
Рис. 4. Боязнь насекомых, животных, высоты, лифтов и перелетов на воздушном транспорте
4. Снова оцените уровень дискомфорта по шкале от 0 до 10 баллов (эта цифра должна просто прийти вам в голову). Если снижения не произошло, вернитесь ко второму шагу и вновь повторите упражнение на последовательное стимулирование. В том случае, когда после трех попыток улучшения нет, велика вероятность, что данный прием не подходит для этой ситуации, или же, возможно, у вас есть другое саботирующее убеждение (то есть реверсирование), которое должно быть проработано (см. восьмой шаг).
5. Далее проделайте упражнение на стимуляцию мозга (СМ), воздействуя при этом на ТСР и вращая глазами по часовой стрелке, далее — против часовой. После вращения глазами напевайте мотив на счет пять.
6. Повторите последовательное стимулирование: 1, 2, 3.
7. Снова оцените уровень дискомфорта по шкале от 0 до 10 баллов. Теперь он должен быть ниже. Если его степень составляет от 0 до 2 баллов, переходите к девятому шагу. Иногда вам потребуется проделать упражнение несколько раз, представляя свой страх или даже находясь непосредственно в такой ситуации, чтобы почувствовать полное освобождение от стресса.
8. При условии, что уровень вашего страха будет уменьшаться, продолжайте выполнять это упражнение до тех пор, пока беспокойство не станет слабым или не исчезнет вовсе. Если процесс улучшения приостанавливается в какой-то точке, это указывает на появление мини-реверсирования. Его необходимо проработать стимулированием зоны БСР и одновременным проговариванием фразы: «Я принимаю себя несмотря на то, что данная проблема у меня все еще есть».
9. Когда степень дискомфорта снизится до 0–2 баллов, вы можете использовать прием на закатывание глаз (ЗГ), чтобы еще больше уменьшить уровень стресса и закрепить эффект от лечения. Для выполнения этого упражнения стимулируйте область ТСР, держа голову прямо и медленно перемещая взгляд с пола на потолок.
