Фред Галло - Техники точечного массажа: избавление от психологических проблем
2. Проработайте возможность реверсирования, стимулируя зону БСР или растирая ЧТ, при этом повторите трижды следующую фразу: «Я принимаю себя, пусть даже впадаю в ступор во время экзамена». Или: «Я принимаю себя, несмотря на приступы паники». Вы также можете использовать утверждение: «Я принимаю себя со всеми своими проблемами и ограничениями».
3. Теперь посмотрите на табл. 3 и рис. 5, чтобы определить расположение ТПГ, ТПМ и ТПК. Думая о приступе паники (при этом не слишком усердствуйте, чтобы не испытывать сильного дискомфорта во время процесса), пять раз легким постукиванием надавите на каждую из этих зон. Воздействуйте на них в следующем порядке: 1, 2, 3. Постукивание не должно вызывать боли, но быть при этом ощутимым.
Табл. 3. Последовательность биологически активных точек для лечения страха перед выполнением тестов Точки акупунктуры Расположение Точка под глазом (ТПГ) 1 Под центром глаза на скуловой кости Точка под мышкой (ТПМ) 2 На 15 сантиметров ниже подмышки Точка под ключицей (ТПК) 3 На 2 сантиметра ниже ключицы, возле линии гортани
Рис. 5. Страх перед тестами, публичными выступлениями и знакомством с новыми людьми
4. Снова оцените степень дискомфорта по шкале от 0 до 10 баллов (эта цифра должна просто прийти вам в голову). Если она не стала меньше, вернитесь ко второму шагу и вновь повторите упражнение на последовательное стимулирование. В том случае, когда после трех попыток улучшения нет, велика вероятность, что данный прием не подходит для этой ситуации, или же у вас есть другое саботирующее убеждение (то есть реверсирование), которое должно быть проработано (см. восьмой шаг).
5. Далее выполните упражнение на стимуляцию мозга (СМ), оказывая воздействие на зону ТСР и вращая глазами по часовой стрелке, затем — против часовой. После вращения глазами напевайте мотив на счет пять.
6. Повторите последовательное стимулирование: 1, 2, 3.
7. Снова оцените уровень дискомфорта по шкале от 0 до 10 баллов. Теперь он должен быть ниже. Если его степень составляет от 0 до 2 баллов, переходите к девятому шагу. Иногда вам потребуется проделать упражнение несколько раз, представляя свой страх или даже находясь непосредственно в такой ситуации, чтобы почувствовать полное освобождение от стресса.
8. При условии, что уровень дискомфорта будет уменьшаться, продолжайте выполнять упражнение на последовательное стимулирование до тех пор, пока ваша паника не будет сведена к минимуму. Если процесс улучшения приостанавливается, это указывает на появление мини-реверсирования. Его необходимо проработать стимулированием области БСР и одновременным трехкратным проговариванием следующей фразы: «Я принимаю себя, несмотря на присутствие паники». После этого повторите упражнение на последовательное стимулирование точек акупунктуры.
9. Когда степень вашего дискомфорта снизится до 0–2 баллов, вы можете использовать прием на закатывание глаз (ЗГ), чтобы еще больше снизить уровень беспокойства и закрепить эффект от лечения. Для выполнения этого упражнения стимулируйте зону ТСР, при этом держите голову прямо и перемещайте взгляд с пола на потолок.
Публичные выступления и знакомства с новыми людьмиНесмотря на то, что мы не рассматривали непосредственно страх перед публичными выступлениями и знакомством с новыми людьми, принципы и упражнения для лечения данных нарушений полностью соответствует тем, что используются при устранении беспокойства. Мы вкратце рассмотрим эти проблемы ниже, а вам необходимо помнить о том, что боязнь успеха является реверсированием, которое должно прорабатываться, так как оно может быть причиной поведения с признаками самосаботажа.
Публичные выступления
Во время выступления перед публикой человек берет на себя риск и позволяет аудитории оценивать его. Возможно, у вас имеется неудачный опыт в этой сфере — например, когда-то вы впали в ступор перед публикой или почувствовали, что все мысли вылетели из головы. Вы можете опасаться повторения данной ситуации или переживать, что ваша речь не понравится аудитории. Прежде чем выполнить упражнение на последовательное стимулирование точек акупунктуры, выявите и проработайте каждое саботирующее убеждение. Например, простимулируйте зону БСР, проговаривая при этом трижды следующую фразу: «Я принимаю себя, несмотря на страх того, что моя речь не понравится публике». Затем представьте свое выступление перед аудиторией и оцените уровень беспокойства. После этого выполните упражнение на последовательную стимуляцию для лечения страха перед экзаменами, заменяя утверждения о боязни тестов на мысленные установки, касающиеся вашего публичного выступления.
Знакомства с новыми людьми
Когда вы знакомитесь с новым человеком, вас оценивают. Вы должны решить для себя, чего вы хотите от подобных встреч. Желаете ли вы понравиться этому человеку или хотите, чтобы вам оказали какую-то услугу? И хотя свидание — это не то же, что деловая встреча, возникающие чувства порой очень похожи. Опять же, в первую очередь вы должны выявить любые возможные саботирующие убеждения, такие как: «Я недостаточно хороша» или: «У меня никогда не получится». После проработки реверсирования выполните упражнение для лечения страха перед выполнением тестов. Если уровень дискомфорта не снижается, это может объясняться тем, что вы испытываете робость, когда знакомитесь с новыми людьми в определенной обстановке. В этом случае используйте упражнение для устранения чувства неловкости, описанное далее.
Ситуации, заставляющие вас чувствовать себя неловкоОдни из самых невыносимых в жизни ситуаций — это те, когда вы не можете быть верны сами себе из-за того, что чувствуете себя неловко. Робость может быть вызвана различными обстоятельствами, но, в общем и целом, суть проблемы одна: человеку кажется, что ему могут причинить вред. Очень легко почувствовать неловкость или досаду, когда вам кажется, что вы не были верны сами себе. Скорее всего, эти чувства вызывают в вас давние неразрешенные травмы эмоционального уровня. В большинстве своем они появляются, когда человек беззащитен или ему кажется, что он уязвим. Впоследствии, даже если вы выработали определенные навыки и/или нашли в себе силы справляться с похожими ситуациями, ваше поведение будет таким же, как в условиях, ставших причиной эмоциональной травмы. Очень важно помнить о том, что такие расстройства образуют энергетический дисбаланс, который не дает вам полностью проявить себя в подобных ситуациях. На самом деле, вы, скорее всего, можете справляться с чувством неловкости гораздо лучше, чем можете себе представить.
Кроме того, в процесс устранения робости может быть вовлечен не выявленный вами страх, повлиявший на ваше восприятие самих себя, что, в свою очередь, привело к образованию психологической блокировки. В этом случае вам нужно определить, какой именно страх или ситуация не дали вам достигнуть успеха. Необходимо проработать все связанные с этим проблемы, какие вы только можете выявить.
Упражнение для устранения чувства неловкости
Как обычно, во время выполнения биоэнергетических упражнений вы должны постараться быть максимально конкретными. Представьте, как попадаете в ситуацию, вызывающую проявление робости. То есть подумайте о том, из каких элементов складывается ваше чувство неловкости. Ниже приведено несколько примеров.
• Кто-то обладает над вами властью, эмоциональной или физической.
• Кто-то имеет возможность давать вам то, что необходимо.
• Вы даете кому-то власть над собой и ведете себя соответствующим образом.
• Кто-то проявляет агрессию и неуважение по отношению к вам.
• Вы уверены, что не можете стать успешным человеком.
1. Подумайте о ситуации, проявляющей в вас робость. В первую очередь спросите себя: «Как я воспринимаю условия, заставляющие чувствовать меня неловко? Реагирую ли я раздраженно; сижу тихо и делаю то, что мне говорят; или становлюсь активным участником того, что мне не нравится?» Можно рассмотреть много вариантов, но лечение будет одно и то же. Речь идет о вас и о том, как вы воспринимаете подобные условия.
Вы всегда будете сталкиваться с такими ситуациями, но, выявив свои страхи, а также связанные с ними убеждения, вам удастся устранить эти препятствия на пути к более благополучной жизни.
