Кэмерон Диас - Книга о долголетии
Сегодня, чтобы чувствовать себя сильным, мое тело требует чего-то большего. Если я хочу быть такой же подтянутой, как и десять лет назад, мне придется приложить к этому гораздо больше усилий. Конечно, я знала, что рано или поздно этот день настанет, но, когда он пришел, я все равно испытала потрясение. Я уже настолько привыкла к своему телу, что всегда точно знала, что нужно сделать, чтобы добиться желаемого результата. Но теперь, когда мне за сорок, мое тело претерпевает метаморфозы. И некоторые из них моему контролю не поддаются.
Кажется, что возрастные изменения приходят внезапно, словно незваный гость, и это обескураживает. Но признаем честно: наши тела меняются с момента рождения. По мере того как наши клетки неуклонно делились, мы превращались из пухленьких младенцев в маленьких любознательных девочек, теряли детский жирок, становились голенастыми девчонками, потом трудными подростками, проходя все полагающиеся в эти годы физические и гормональные перестройки. Когда мы стали взрослыми женщинами, способными распоряжаться своей жизнью, наши тела менялись уже не так заметно (разумеется, если только вы не пережили хотя бы одну беременность, поскольку такие изменения не назовешь неуловимыми).
Я знала, что рано или поздно этот день настанет, но, когда он пришел, я все равно испытала потрясение. Я уже настолько привыкла к своему телу, что всегда точно знала, что нужно сделать, чтобы добиться желаемого результата. Но теперь, когда мне за сорок, мое тело претерпевает метаморфозы. И некоторые из них моему контролю не поддаются.
Наше физическое развитие на протяжении всей жизни находится под наблюдением генов и гормонов, которые помогают регулировать все, от дыхания и кровоснабжения до состояния кожи и мышц. То, как будет меняться наше тело в ходе старения, зависит от здоровья и устойчивости всех систем организма и их слаженной работы.
Все о ваших гормонах
Жажда, возбуждение, голод, сонливость – многие физические и эмоциональные ощущения, которые мы испытываем каждый день, начинаются с капли гормона, посылающей сигнал в мозг. По сути, все, что с нами происходит, – включая, разумеется, и возрастные изменения, – подчинено причудливому танцу химикалий внутри нашего тела.
Гормоны – это особые сигнальные вещества; их работа – передавать информацию в мозг и по всему телу. Слово «гормон» происходит от греческого hormao – «возбуждаю»; как мы знаем, гормоны это умеют. Но не только это. Гормоны играют ключевую роль во многих жизненно важных процессах, протекающих в нашем организме, – построении новых мышц и костей, переваривании пищи, поддержании необходимого уровня воды в организме и сахара в крови. По мере того как мы растем, развиваемся и стареем, количество наших гормонов меняется, как и сигналы, которые они посылают.
Производством гормонов занимается эндокринная система, которая представляет собой набор органов и желез, расположенных по всему телу. Гипофиз – крохотная, с горошину, железа внутри вашего мозга – на самом деле дирижер всего эндокринного «оркестра»: она руководит работой многих других желез в организме. За гипофизом прячется гипоталамус – часть мозга, которая поддерживает гомеостаз – равновесие между всеми системами организма. Гипоталамус вырабатывает гормоны и электрические импульсы и, как суфлер, посылает их в гипофиз, подсказывая, какие гормоны и когда вырабатывать.
Жажда, возбуждение, голод, сонливость – многие физические и эмоциональные ощущения, которые мы испытываем каждый день, начинаются с капли гормона, посылающей сигнал в мозг. По сути, все, что с нами происходит, – включая, разумеется, и возрастные изменения, – подчинено причудливому танцу химикалий внутри нашего тела.
Один из гормонов гипофиза – гормон роста (соматотроп-ный гормон, СТГ). Уровень его в течение вашей жизни колеблется; он повышается в детстве, стимулируя рост костной и хрящевой ткани и достигая пика в период полового созревания, а после наступления среднего возраста естественно идет на убыль. Гипофиз вырабатывает и фолликулостимулирующий гормон (ФСГ) – заставляющий яичники производить яйцеклетки. Во время перехода к менопаузе производство ФСГ повышается. На самом деле анализ крови на ФСГ является одним из методов, с помощью которых врачи оценивают, находитесь ли вы в менопаузе. После наступления менопаузы уровень ФСГ остается повышенным.
Гипофиз также отвечает за выработку тиреотропного гормона (ТТГ). ТТГ регулирует работу щитовидной железы, которая находится под гортанью и регулирует все и вся, от обменных процессов и температуры тела до силы мышц и сердечного ритма. У молодого организма выброс ТТГ подчинен ритмам сна и бодрствования: в течение дня производство ТТГ увеличивается, достигая максимального в ночное время. С возрастом ночная выработка ТТГ снижается и может наступить его недопроизводство – гипотиреоз.
ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ О БОЛЕЗНЯХ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ
Проблемы со щитовидкой в том или ином возрасте возникают у каждой восьмой женщины. Чем старше вы становитесь, тем, вероятно, чаще слышите о заболеваниях этой железы, ведь вероятность ее дисфункции у женщин возрастает с возрастом. А после наступления менопаузы риск развития клинического заболевания щитовидной железы резко увеличивается.
Как вы помните, гормоны щитовидки контролируют многие жизненно важные функции, в частности метаболизм. Проблемы со щитовидной железой могут вызвать сбой менструального цикла, снизить шансы зачатия или осложнить течение беременности. После родов повышается риск развития тиреодита – воспаления щитовидной железы. Послеродовой тиреодит поражает примерно 10 % женщин, вызывая повышенную утомляемостью и раздражительность. Подсчитано, что 2 % пожилых людей страдают гипертиреозом (избыточной активностью щитовидной железы), а у каждого двадцать пятого, наоборот, отмечен гипотиреоз (снижение функции щитовидной железы).
СИМПТОМЫ ПОВЫШЕННОЙ АКТИВНОСТИ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ
• Раздражительность, капризы, нервное возбуждение, гиперактивность или тревожность
• Потливость, чувствительность к высоким температурам
• Тремор рук
• Выпадение волос
• Сбой менструального цикла или необычно скудная менструация (если вы еще менструируете)
СИМПТОМЫ ПОНИЖЕННОЙ АКТИВНОСТИ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ
• Проблемы со сном
• Чувство усталости
• Проблемы с концентрацией внимания
• Сухие кожа и волосы
• Чувство подавленности
• Повышенная чувствительность к низким температурам
• Боли в суставах и мышцах
• Частые и болезненные менструации (если вы еще менструируете)
С возрастом при гипотиреозе в сочетании с высоким уровнем холестерина повышается риск развития болезни сердца. А больным гипертиреозом следует помнить о повышенном риске развития остеопороза.
Впадать в панику не стоит: просто надо быть в курсе. Существуют простые, стандартные анализы для выявления заболеваний щитовидной железы, а также эффективные препараты для их лечения. При гипотиреозе обычно прописывают гормональные таблетки; для лечения гипертиреоза применяются антитиреоидные средства или бета-блокаторы. Если вы испытываете какие-либо необычные симптомы, связанные со щитовидной железой, проконсультируйтесь с лечащим врачом.
У женщин проблемы со щитовидной железой встречаются чаще, чем у мужчин; что касается гипотиреоза, то он чаще проявляется у людей старше шестидесяти. Когда гипоталамус посылает электрический сигнал вместо гормонального, гипофиз может высвобождать антидиуретический гормон (АДГ), который помогает регулировать водный баланс в организме, стимулируя почки к реабсорбции жидкости. Уровень АДГ может с возрастом повышаться, что увеличивает риск развития гипертонии и болезней сердца. Повышенный уровень АДГ у пожилых людей также повышает риск обезвоживания, поскольку стареющие почки теряют чувствительность к АДГ и меньше на него реагируют.
Еще одна эндокринная железа внутри головного мозга – шишковидная – секретирует мелатонин. Возможно, вы уже знакомы с этим гормоном, который некоторые принимают в качестве пищевой добавки при проблемах с засыпанием. Именно мелатонин подсказывает телу, когда пора закругляться и немного отдохнуть. Кроме того, мелатонин помогает контролировать ритм и выброс женских половых гормонов и причастен к регуляции менструального цикла и наступлению менопаузы.
Яичники: сокровищница нашей красоты
Яичники хранят все яйцеклетки, когда-либо произведенные вашим телом. Но функция яичников не ограничивается лишь репродуктивной. Начать с того, что они ведут постоянный диалог с вашим мозгом. Яичники – назойливые ребята, они всю жизнь болтают с мозгом, обсуждая, разумеется, вас.
