Бетани Вернон - Библия для будуара. Руководство для секса без границ
У женщин инверсия истеричной арки облегчит и усилит наслаждение оргазмом. Просто «выверните» позу наоборот: прижмите поясницу к опорной поверхности и подогните бедра вверх, а не вниз. Мягко наклоните голову вперед к грудине, так, чтобы верхняя часть тела приняла форму буквы «U», а откидывалась назад. Хотя в этой позе вы не будете похожи на порнозвезду, но поток крови направится к центру тела и значительно увеличит глубину, широту и интенсивность каждого оргазма.
Миф #8: секс для юныхПорнографическая индустрия укрепляет в сознании нашего общества связь сексуального удовольствия с юностью. По общему признанию, не существует «рынка сбыта» для тел, которые постарели или потеряли форму. Но для экстаза не существует никаких возрастных цензов! Сексуальное удовлетворение нужно считать фундаментальной частью нашего благополучия, оргазмы должны сопровождать нас в течение всей взрослой жизни. (И, если бы можно было выбирать, разве великолепный оргазм не был бы идеальным способом уйти в мир иной?)
К сожалению, многие зрелые женщины все еще полагают, что после определенного возраста они не должны (и не будут) интересоваться сексуальным наслаждением. В то время как в теле взрослой женщины действительно постепенно сокращается выработка эстрогена, необходимо разрушить еще один могущественный миф – нет секса после пятидесяти. Это еще одна догма, имеющая целью подавление удовольствия, от влияния которой мы должны избавиться. После пятидесяти наша сексуальная жизнь не прекращает свое существование – она просто видоизменяется.
Способность к оргазму зрелой женщины не имеет никакого отношения к функции воспроизводства. Напротив, к тому времени, когда женщины достигают возраста пятидесяти лет, они могут знать достаточно много, чтобы стать более раскрепощенными и способными к достижению невероятных высот оргазма. Например, в Японии стоимость гейши после достижения ею менопаузы только возрастала.
Как и у женщин, у мужчин в возрасте постепенно снижается уровень производства гормонов, включая тестостерон. Это явление известно как андропауза или «мужская менопауза». Сокращение уровня гормонов может привести к постепенному снижению сексуальной активности, которое мужчины описывают как «замедление». Андропауза может также сопровождаться периодическими приступами полового бессилия и капризности. Но пока мужчина не стал полностью бессильным, это на вид неприятное состояние обладает некоторыми скрытыми преимуществами.
Андропауза позволяет мужчинам растянуть время сексуальной игры, отойти от достижения фаллоцентрических целей и исследовать свое тело как сексуальное целое. Зрелые мужчины чаще всего способны хорошо контролировать эякуляцию, поэтому несмотря на то, что ему может потребоваться больше времени для того, чтобы добиться полноценной эрекции, этот факт не доказывает, что его наслаждение теперь менее интенсивно, чем в прошлом. Следует иметь в виду, что мужчине не нужно ни эрекции, ни эякуляции, чтобы испытывать наслаждение.
По сути дела, самое вредное, что мужчина может сделать со своей эрекцией и тем самым со своим оргазмом, заключается в оказании психологического давления на самого себя, стремлении во что бы то ни стало «выступить на отлично». В то время как эрекция у зрелого мужчины может не возникать так же автоматически, как это происходило в юности, в возрасте есть и свой позитивный момент – юная сексуальная активность уступает место изощренному мастерству, которое мужчина приобрел с годами. Мужчины, примите физические изменения, происходящие в ваших гениталиях, как органичную часть процесса созревания, и поймите, что вы сейчас находитесь на пике сексуальных способностей и в состоянии достаточно легко обеспечивать и получать яркие сексуальные удовольствия.
Итак, необходимо разрушить эти мифы и неправильные представления относительно удовольствия от оргазма и заменить их сексуальным здравым смыслом. Разрешите себе большее наслаждение, независимо от вашего возраста или сексуальной ориентации. Если вам нравится смотреть пикантные сцены в фильмах, подумайте о создании собственных сексуальных фильмов в своей реальной жизни. Просто не позволяйте порнографическим идеалам вмешиваться в ваше наслаждение, независимо от того, работает ли камера или нет.
Это не следует игнорировать!
Статистические данные показывают, что 90 % детей в возрасте от восьми до шестнадцати лет смотрели порнофильмы в интернете, часто непреднамеренно натыкаясь на них при выполнении домашней работы. 80 % из пятнадцати и семнадцатилетних смотрели такие фильмы неоднократно. Подобные статистические данные невозможно проигнорировать. Когда в школах детям будут давать информацию не только относительно опасности секса, но и о важности здоровой сексуальности, начнется новая эра сексуального просвещения. Я убеждена, что такое образование принесло бы обществу огромную пользу. В этом и состоит единственный способ противодействовать современному негативному влиянию порнографии на сексуальное развитие детей.
Глава 3
Спортзал для гениталий: укрепление лонно-копчиковой мышцы
Эрос вновь меня мучит истомчивый –
Горько-сладостный, необоримый змей.
Свежая, насыщенная кислородом кровь, разносящаяся по всему телу с помощью регулярных упражнений, важна для здоровья каждого органа и каждой мышцы. Мышцы, которые поддерживают гениталии, точно также страдают от недостатка физических упражнений. Лонно-копчиковая мышца (ЛК-мышца) имеет форму петли и расположена между лобковой костью и копчиком. Сквозь эту мышцу выходят отверстия уретры, заднего прохода и – у женщин – влагалища. У обоих полов промежность – область, где ЛК-мышца ближе всего подходит к поверхности. Рожавшие женщины чаще знают методы укрепления ЛК-мышцы, например, упражнения Кегеля, однако ее тонус важен для сексуального здоровья и удовольствия любой женщины, равно как и мужчины, поскольку существует прямая связь между силой мышц гениталий и оргазмом.
Нет никакого вида спорта, который укрепляет ЛК-мышцу лучше, чем сам секс, но те, кто практикует йогу или пилатес, наверняка смогут развить ЛК-мышцу и контроль над ней посредством практики Мула бандха, которая активизирует мышцы сфинктера, вагинальные мышцы, и в определенные моменты всю ЛК-мышцу. В словаре йоги слово «бандха» обозначает слияние, блокировку или сокращение, и почти всегда относится к жестам или позам, которые служат для управления мышцами, окружающими различные отверстия тела. Бандха также влияет на кровообращение, нервную систему и эндокринные железы.
Как и йога, упражнения Кегеля улучшают и поддерживают здоровье ЛК-мышцы. Эти упражнения были разработаны доктором Арнольдом Кегелем в 1948 году в качестве лечения послеродового недержания и для восстановления силы вагинальных мышц. Его пациентки сообщили, что упражнения не только укрепили ЛК-мышцу, справившись с недержанием мочи, но также сделали влагалище более крепким и усилили наслаждение от оргазма. Доктор Кегель пришел к заключению, что увеличение силы ЛК-мышц усиливает передачу ощущений нервным окончаниям гениталий, что и приводит к усилению оргазма.
Даосские и тантрические практики эротической любви уделяют особое внимание тонусу и здоровью ЛК-мышцы, потому что контроль за мышцами гениталий очень важен для задержки эякуляции у мужчин и для оргазма и рефлекса эякуляции у женщин. Люди, практикующие эти методы, используют ЛК-мышцу, чтобы добиться переноса сексуальной вибрации от ее источника по всему телу. Даосы называют упражнения, связанные с ЛК-мышцей, «сексуальным кунг-фу». Я же называю упражнения, увеличивающие силу ЛК-мышц и развивающие понимание действия гениталий как у мужчин, так и у женщин, «гибкостью ЛК-мышцы».
Невероятное удовольствие: гибкость ЛК-мышцы
Прежде всего определите местонахождение ЛК-мышцы и ее силу. Легче всего сделать это во время мочеиспускания. Женщины должны сесть на унитазе, широко расставив ноги, мужчины могут или стоять перед унитазом, или сесть на него. Они тоже должны широко расставить ноги.
Во время мочеиспускания попытайтесь остановить поток мочи и снова пустить его. Сделайте это несколько раз, пока мочевой пузырь не опустеет, отмечая, как вы сжимаете и расслабляете ЛК-мышцу. Если вы в состоянии легко выполнить этот тест, то ваша ЛК-мышца находится в довольно хорошей форме. Однако если вы испытываете затруднения в управлении потоком мочи, вам стоит регулярно уделять достаточно много времени описанным ниже упражнениям.
Начните сексуальную гимнастику, сосредоточив все внимание на области половых органов и используя вдохи и выдохи как метроном, задавая ритм. Начните выполнение упражнения на вдохе и одновременно полностью сожмите ЛК-мышцу, от копчика до лобковой кости. Вы почувствуете, как мышца дергается, подтягивая гениталии вверх и внутрь. На выдохе постепенно направьте мышцу вниз, а затем расслабьте ее полностью. Повторяйте упражнение в медленном ритме (например, длина цикла вдоха-выдоха – пять секунд), сокращая ЛК-мышцу с каждым вдохом, а затем мягко толкая ее вниз и расслабляя с каждым выдохом. Когда насыщенная кислородом кровь направляется к этой мышце, вы ощутите покалывание и тепло так же, как и при любом другом повторяющемся упражнении. Это не только приятно, но и очень полезно!
