Марина Берендеева - Лень – это полезно. Курс выживания для ленивцев
Можно не ходить на курсы. Можно, например, плавить новые свечи из огарков, оставшихся у вас после новогодних праздников. Можно расписывать камни, привезенные вами с моря. Можно делать композиции из веточек и камней и обрамлять их. Можно фотографировать, изменять фотографии на компьютере, делать забавные фотомонтажи и дарить их друзьям. Посмотрите вокруг себя. Может быть, ваше увлечение уже рядом с вами?
И, конечно же, в своей насыщенной делами и событиями жизни не забывайте лениться. Оставляйте время специально для этого, но только уж ленитесь изо всех сил, балуйте себя как следует.
Купите ароматические масла. Сейчас в магазинах продается множество пособий по ароматерапии. Вам не нужен фундаментальный труд, достаточно небольшого методического пособия, содержащего основные сведения о психофизиологическом воздействии эфирных масел. Будет очень хорошо, если вы сможете выделять один (хотя бы один) день в месяц лично для себя. Тогда вы сможете полностью посвятить этот день лени. Встанете с постели не раньше, чем поймете, что не можете больше лежать под одеялом. Долго-долго завтракайте, лениво переключая каналы телевизора, потом завалитесь с книжкой на диван. Зажгите ароматические лампы. Пусть мята вас окутает теплым облаком спокойствия, пусть лимон и грейпфрут унесут прочь ваши тревоги, пусть розмарин укрепит ваши намерения. Прислушайтесь к своим ощущениям. Забудьте про вчера и про завтра. Насладитесь этим днем или этими часами. Они только для вас. Они скоротечны. Побудьте в этом ощущении «сейчас». Помассируйте свои мышцы массажным маслом с эфирным маслом ромашки. Если с вами есть кто-то рядом, вовлеките и его в этот сладостный процесс. Пусть вам сделают ароматический массаж всего тела. Не бойтесь, что вас разморит и будет клонить в сон. Сегодня ваш день. Спите и высыпайтесь, просите чашку чая с лимоном в постель. Когда у вашего спутника (спутницы) жизни будет «День Лени», настанет ваша очередь приносить ему (или ей) чашку чая в постель.
А вечером примите ванну при свечах и подумайте о том, как вы себя любите.
Чтобы прямо сейчас вам не пришлось бежать в магазин за пособием по ароматерапии, приведу некоторые сведения об эфирных маслах.
Разные эфирные масла оказывают различное действие на организм человека.
Освежающее действие
Этим качеством обладают эфирные масла: кананги, пихты, иммортеля, мяты курчавой и перечной, лимона, мандарина, лаванды, бигардии, апельсина и ветивера.
Стимулирующее действие
Этим качеством обладают эфирные масла: иммортеля, кориандра, лаванды, мускатника, гвоздики, мяты перечной, розмарина, вербены, можжевельника, иссопа, лимона.
Очищающее действие
Этим качеством обладают эфирные масла: герани, лаванды, лимонника, мускатника, апельсина, лепестков розы, розмарина, шалфея, лимона.
Гармонизирующее действие
Этим качеством обладают эфирные масла: кананги, гальбанума, герани, жасмина, майорана, мандарина, мимозы, апельсина, лепестков розы, сандала.
Расслабляющее действие
Этим качеством обладают эфирные масла: базилика, гальбанума, иммортеля, ромашки, лаванды, мелиссы, бигардии, розового дерева, ванили.
Чувственное действие
Этим качеством обладают эфирные масла: бергамота, кананги, герани, жасмина, кардамона, мандарина, бигардии, апельсина, пачули, лепестков розы, сандала и иланг-иланга.
Укрепляющее действие
Этим качеством обладают эфирные масла: дудника, лаванды, мелиссы, мускатника, мяты перечной, розмарина, вербены, кедра, лимона и ветивера.
Антистрессовое действие
Этим качеством обладают эфирные масла: бергамота, гальбанума, герани, жасмина, кориандра, лаванды, мимозы, бигардии, пачули.
Кроме того, эфирные масла можно разделить по принципу «усиления» женского или мужского начала в человеке. По этому признаку эфирные масла делят на женские и мужские.
Женские эфирные масла
Это эфирные масла дудника, бергамота, герани, лаванды, лимонника, майорана, мандарина, бигардии, лепестков розы, розмарина, фиалки и иланг-иланга.
Мужские эфирные масла
Это эфирные масла аниса, базилика, кардамона, мелиссы, мускатника, пачули, сандала, кедра.
Можно создавать ароматические смеси из эфирных масел с определенным воздействием.
Освежающие смеси:
1. Эфирное масло мандарина – 3 капли
лаванды – 3
кананги – 1
2. Эфирное масло апельсина – 3 капли
пихты – 2
бигардии – 1
мяты курчавой – 1
3. Эфирное масло лаванды – 2 капли
бергамота – 1
розового дерева – 1
мандарина – 1
Освежающие смеси вы можете использовать при любых обстоятельствах и в любых помещениях. Воздух становится чище, светлее, проясняется голова, повышается физическая работоспособность.
Стимулирующие смеси:
1. Эфирное масло мускатника – 4 капли
можжевельника – 1
лимона – 1
гвоздики – 1
2. Эфирное масло лимона – 2 капли
мяты перечной – 2
вербены – 1
кориандра – 1
розмарина – 1
3. Эфирное масло вербены – 2 капли
лаванды – 1
гвоздики – 1
розмарина – 1
Стимулирующие смеси особенно хорошо подходят для использования в рабочих кабинетах или офисах, так как они стимулируют работу головного мозга и повышают работоспособность.
Очищающие смеси:
1. Эфирное масло лаванды – 4 капли
лимона – 2
шалфея – 1
герани – 1
2. Эфирное масло апельсина – 2 капли
розмарина – 2
мускатника – 1
лепестков розы – 1
лимонника – 1
3. Эфирное масло мандарина – 2 капли
лаванды – 2
герани – 2
Очищающие смеси очищают воздух и способствуют разрядке атмосферы. Они могут применяться во всех сферах вашей жизни.
Гармонизирующие смеси:
1. Эфирное масло лепестков розы – 2 капли
кананги – 2
апельсина – 2
сандала – 1
2. Эфирное масло герани – 2 капли
мандарина – 2
майорана – 2
жасмина – 1
3. Эфирное масло цветков апельсинового дерева – 2 капли
лепестков розы – 1
кананги – 1
иланг-иланга – 1
лимонника – 1
Гармонизирующие смеси следует использовать в случае возникновения сложных ситуаций. Они оказывают положительное воздействие на человека и облегчают поиск решения проблем.
Расслабляющие и успокаивающие смеси:
1. Эфирное масло ромашки – 2 капли
мелиссы – 2
базилика – 1
бигардии – 1
лаванды – 1
2. Эфирное масло лепестков розы – 2 капли
апельсина – 2
кедра – 1
сандала – 1
мелиссы – 1
3. Эфирное масло мелиссы – 2 капли
бигардии – 2
шалфея – 1
ромашки – 1
лимонника – 1
гальбанума – 1
Расслабляющие и успокаивающие смеси могут использоваться при возникновении стрессовых ситуаций, а также для снятия общего напряжения в конце рабочего дня.
Чувственные смеси:
1. Эфирное масло иланг-иланга – 3 капли
кананги – 2
жасмина – 2
мандарина – 1
2. Эфирное масло бигардии – 3 капли
лепестков розы – 2
бергамота – 2
иланг-иланг – 1
3. Эфирное масло кананги – 2 капли
иланг-иланга – 2
лепестков розы – 1
лимонника – 1
кардамона – 1
Чувственные смеси чаще всего используются в интимной обстановке.
Укрепляющие смеси:
1. Эфирное масло вербены – 2 капли
лаванды – 2
лимона – 2
розмарина – 1
2. Эфирное масло лаванды – 2 капли
мяты перечной – 2
мелиссы – 1
мускатника – 1
кедра – 1
3. Эфирное масло мускатника – 2 капли
вербены – 1
базилика – 1
лимона – 1
мандарина – 1
Укрепляющие смеси используются преимущественно в помещениях, где находятся больные, однако ими может пользоваться и тот, кто имеет частые контакты с больными людьми, или тот, кто оказался в стрессовой ситуации.
Вы можете составлять свои смеси, зная свойства отдельных эфирных масел. Наполнять аромалампу эфирными маслами и их смесью нужно из расчета 1 капля на 5 кубических метров помещения.
Теперь, вооруженные знаниями по ароматерапии, вы можете использовать ее в различных областях своей жизни. Пользуйтесь, наблюдайте, экспериментируйте. Увлекайтесь и увлекайте своих близких и друзей.
Медитация
Еще один метод борьбы с ленью состоит в плавном ее превращении в нечто другое, например, путем использования медитации. На первый взгляд, ленящийся и медитирующий выглядят одинаково. И только опытный глаз уловит разницу, да и то только во внешности. А в содержательном смысле разница огромная и принципиальная. Весь фокус в том, что через внешнее подражание форме мы перейдем к смысловому подражанию, а потом уже погрузимся в процесс медитации. Медитация помогает изменить мышление и обостряет интуицию. Вы как бы очищаете разум от всего лишнего и второстепенного и открываетесь сигналам от своего подсознания, от своей природы. Вы начинаете понимать, что нужно делать, когда и как. И все это без лишней суеты и лишних энергетических затрат.
