Марина Берендеева - Лень – это полезно. Курс выживания для ленивцев
Для того, чтобы начать медитировать, ничего, кроме вас, дополнительно не нужно. Сядьте ровно (можно медитировать и лежа, и стоя, но это уже при определенном навыке, начинать следует все-таки с сидячего положения), выпрямите спину, сложите руки на коленях. Если можете скрестить ноги, сделайте это, если нет – просто спустите их на пол. Опирайтесь на спинку дивана, так вам будет легче удержать спину. Закройте глаза. Почувствуйте приятную пустоту в голове. Мыслей нет. Следите за своим дыханием и ни о чем не думайте. Узнаете состояние? Только медитация – процесс целенаправленый и результативный. Вы начинаете медитировать с целью освободиться от лишнего и открыться. Если чувствуете, что навязчивые мысли так и лезут в голову, представьте себе их в виде птиц, которые улетают далеко-далеко от вас. Мысли приходят и уходят. Не настраивайтесь на что-то определенное. Вы просто созерцаете свои мысли, как созерцали бы море.
Несмотря на внешнюю простоту, медитативные упражнения являются очень мощным инструментом. Они помогают поддерживать остроту интуиции, мыслить четко и глубоко, принимать правильные решения. Один из великих китайцев заметил, что когда люди хотят увидеть свое отражение, они смотрятся не в бегущую реку, а в стоячую воду пруда. Время, которое вы проводите в медитации, посвящено только вам. Вы лучше начинаете понимать себя и свои истинные потребности. Вы приходите в состояние душевного равновесия.
Можно использовать для медитации определенные образы.
1. Лес. Вспомните прогулку по лесу, которая связана в вашей памяти с хорошим настроением и положительными эмоциями. Воспроизведите освещение, цвет, звуки и запахи того леса. Войдите в этот лес. Почувствуйте себя в нем.
2. Море. Вспомните или представьте себе бескрайние воды до горизонта. Волны, накатывающие на берег. Послушайте шум воды и крики чаек. Представьте себя на берегу моря. Слейтесь с образом моря.
3. Огонь. Вспомните, как вы смотрели на костер, огонь, горящий в камине, или на пламя свечи. Сосредоточьтесь на этом образе. Почувствуйте себя частичкой этого пламени, слейтесь с ним.
Есть еще один, можно сказать, подвид медитации – цветомедитация. Как известно, каждый цвет обладает определенным значением. Представляя себя окутанными тем или иным цветом, мы как бы впитываем в себя смысловое содержание этого цвета.
Так, например:
Красный — энергия, сила, оптимизм, любовь, мужество, веселье, победа, власть, богатство, величие.
Органы влияния: половые органы.
Красный цвет пробуждает сексуальность, помогает при простудах. Его избыток грозит повышением давления, вспышками гнева и раздражения.
Этот цвет показано использовать, если вы страдаете депрессиями. Он согревает и оживляет, улучшает настроение и стимулирует к свершению великих дел. Красный повышает и укрепляет жизненные силы малокровных и не очень энергичных людей.
В красные одежды одевают больных корью, чтобы скорее прошла мучительная сыпь. Если обмотать больное горло красным шарфом, оно быстрее выздоровеет.
Оранжевый — вера в себя, творческая активность, энтузиазм и свобода.
Органы влияния: желудочно-кишечный тракт, почки, надпочечники.
Оранжевый цвет возбуждает аппетит, поддерживает гормональный фон, повышает настроение.
Он способствует пищеварению и укрепляет дыхание. Человек, находящийся во власти ежедневных привычек и обязанностей, под влиянием оранжевого цвета смягчается и проявляет большую творческую активность.
Оранжевый помогает построить жизнь заново, когда кажется, что все разбито и разрушено, когда вы переживаете развод, тяжелую утрату. Благодаря оранжевому цвету вы можете избавиться от страхов, восстановить утраченное равновесие.
Между прочим, в одежде оранжевого цвета легче преодолеть застенчивость.
Желтый — мудрость, общительность, интеллектуальное совершенствование, радость; индивидуальный стиль и утонченность.
Органы влияния: желудочно-кишечный тракт, кожа, нервная система, глаза.
Желтый, как цвет коммуникации, активизирует нервную систему и центры головного мозга, контролирующие мышление и речь. Этот цвет благоприятно действует на пассивных, меланхоличных и мечтательных людей.
Янтарный желтый цвет применяется как болеутоляющее средство при невралгиях.
Желтый цвет придает живость уму, способствует быстрому усвоению информации, дарит веселье и радость.
Для повышения эффективности мозгового штурма расположите на рабочем столе яркий желтый предмет. Желтый цвет способствует рождению новых идей.
Зеленый — долголетие, процветание, благополучие, надежда, гармония, стабильность, развитие.
Органы влияния: печень, сосуды, нервная система.
Зеленый цвет снижает артериальное давление, снимает сердечную и головную боль, вызванную сильными эмоциями. Он успокаивает и позволяет нейтрализовать вредное воздействие стресса.
Зеленый хорошо использовать при заболеваниях верхних дыхательных путей. Кроме того, он благоприятно воздействует на сердце и почки, а также на женские половые органы. Если человек эмоционально неуравновешен, зеленый способствует укреплению его духа, повышению уверенности в себе.
Это цвет принятия решения. Если вы испытываете нерешительность, прогуляйтесь по лесу, наденьте украшение с зеленым камнем, примите ванну с хвойным экстрактом.
Голубой — доброта, постоянство, верность, открытость, широта, истина, мир, удовлетворение.
Органы влияния: система кровообращения, желудок, мышцы.
Голубой цвет помогает при стрессах, волнении, снимает воспаления, останавливает кровотечение. Он создает уверенность в собственной защищенности и уменьшает агрессивность.
Голубой располагает к размышлениям, способствует отдыху и расслаблению.
Синий — гармония, спокойствие, сила разума, справедливость.
Органы влияния: эндокринная и костная система (в том числе позвоночник), мозг, органы чувств.
Синий – наиболее сильный болеутоляющий цвет спектра. В цветотерапии его используют для лечения бронхитов, астмы, люмбаго, мигрени, экземы, ушибов, а также болезней горла и при повышенной температуре. Кроме того, синий цвет показан гипертоникам для снижения кровяного давления.
Он исцеляет от болезненных воспоминаний, помогает справиться с эмоциональными потрясениями, способствует вдохновению.
Синий цвет – это цвет осуществления желаний. Используйте его, чтобы добиться своего.
Фиолетовый — богатство духа, могущество, духовное просветление, божественная милость, вера.
Органы влияния: мозг, иммунитет.
Фиолетовый цвет способствует союзу тела и духа за счет сочетания в себе красного и голубого. Он обостряет зрение и чувства, подавляет аппетит, нормализует сердцебиение. Однако будьте осторожны! Излишек фиолетового цвета может привести к депрессии.
Этот цвет полезен при утомлении, он успокаивает излишне эмоциональных людей.
Для того, чтобы скрасить одиночество, легче перенести разлуку с дорогим человеком, рекомендуется окружить себя цветами и предметами фиолетового цвета.
Фиолетовый цвет прогоняет бессонницу. Повесьте в спальне бра, ковер или картину в нежно-фиолетовой гамме, и вы будете всегда прекрасно засыпать.
Фиолетовый цвет благоприятно воздействует на меланхоликов, ипохондриков, истеричных людей. Он способствует духовному очищению и обновлению.
Белый цвет — чистота, честность, бескорыстие и милосердие, мир.
Органы влияния: эндокринная система, глаза.
Белый цвет поддерживает надежду и олицетворяет спокойствие. Он уравновешивает эмоции и успокаивает мысли, очищая организм от всего лишнего.
Медитация с белым цветом позволяет вскрыть суть вещей и происходящих событий, прояснить их скрытый смысл.
Белый укрепляет силу духа.
Одежда белого цвета помогает преодолеть скованность.
Черный — меланхолия, пессимизм, несчастье, зло, контроль.
Черный цвет практически не используется в медитации. Однако вы можете попробовать проникнуть во тьму собственной души и отыскать там искру божественного света.
Представляйте себя окутанными нужным цветом, который проникает в вас и наделяет необходимым качеством. Купайтесь в этом цвете и ощущайте себя так, как будто у вас уже есть это качество.
Медитация может длиться от пяти минут до 1 часа и больше. Пока нет привычки, медитируйте по 5–10 минут ежедневно. Таким образом, вы будете почти незаметно для себя проделывать чрезвычайно важную внутреннюю работу. Наблюдайте за своей жизнью, за теми позитивными изменениями, которые в ней происходят. Как вы думаете, благодаря чему?
Гороскоп для ленивцев
Ни одно уважающее себя пособие не обходится сегодня без гороскопа. Астрология помогает нам лучше понять характеры друг друга и опереться на звезды в трудные минуты нашей жизни. Предлагаю вашему вниманию гороскоп для ленивцев, который поможет вам увидеть это племя во всем его разнообразии, а также лучше понять своего собственного ленивца.
