Ирина Штеренберг - Формирование будущих событий. Практическое пособие по преодолению неизвестности
Расслабьтесь.
Представьте, что вы один входите в помещение, где уже находятся другие люди. Вы можете видеть их лица, а может быть, эти лица расплывчаты, и лишь иногда мелькают знакомые вам черты лица.
Вы вошли в помещение в хорошем настроении, вы улыбаетесь, у вас есть вера, вера в то, что желаемое вами событие может скоро произойти. Вы хотите этого.
Но… Через некоторое время вы понимаете, что окружающие люди настроены достаточно недружелюбно к вам. Вы понимаете, что среди них есть люди, которых вы видите часто. Но они не поддерживают вас. Вы чувствуете себя отторгнутым ими, одиноким. Они сомневаются в том, что вы добьетесь желаемой цели, сомневаются в вас, ваших способностях. Они говорят вам об этом. Вы слышите фразы, обрывки фраз со всех сторон. Недружелюбные, злобные, насмешливые. Среди них нет ни одного слова поддержки.
Что вы чувствуете? Что происходит в вашей душе? Что происходит в вашем теле? О чем вы думаете?
Злобные, недружелюбные, неприветливые реплики не утихают…
Изменилось ли ваше настроение? Поколебалась ли у вас уверенность в себе, уверенность в том, что желаемое событие произойдет? Измените ли вы свое решение добиваться желаемого? Что вы будете делать?
Если ваше настроение ухудшилось, а уверенность уменьшилась, может быть, просто произошло озвучивание ваших потайных мыслей о себе устами окружающих? Может быть, вы заранее согласны с тем, что у вас ничего не получится?
Испытываете ли вы стыд, страх, неуверенность?
Как вы будете действовать в ситуации неприятия вас и ваших действий окружающими? Хватит ли у вас сил и решимости действовать, не обращая внимания на негативное отношение к вам других людей?
8.3. Противостояние своему внутреннему сопротивлению
Вспомните тот день, когда вы приняли решение сформировать желаемое для вас событие. Вспомните свой эмоциональный фон незадолго до принятия и сразу после принятия этого решения. Каким было ваше настроение в последующие за этим дни?
Что происходило, когда вы думали о желаемом событии или приступали к действиям по его осуществлению?
1. Сколько раз вы болели в последнее время (простудные заболевания, головные боли и т. д.)?
2. Часто ли вы забывали о намеченных делах, имеющих отношение к желаемому событию, или опаздывали на важные встречи?
3. Часто ли вы ленились, откладывали свои дела на потом?
4. Часто ли у вас был упадок сил, ощущение беспричинной усталости?
5. Часто ли вы обесценивали для себя желаемое событие?
6. Часто ли вы не верили в себя, в свои силы?
7. Как часто у вас было плохое настроение, апатия, равнодушие ко всему?
8. Часто ли вы испытывали чувства вины, стыда, долга, страха, беспокойства после того, как начинали действовать в новом для вас направлении?
9. Часто ли вы отступали от осуществления плана из-за того, что у вас не было побуждения работать или думать о важном для вас?
10. Часто ли вы отказывались от каких-либо действий из-за того, что обстоятельства, как вам казалось, сложились для вас неблагоприятным образом?
11. О чем вы думали чаще – о своих преимуществах или о недостатках, о возможных потерях или приобретениях?
12. Часто ли вы испытывали тягу к алкоголю? У вас пробуждался «волчий» аппетит, который не поддавался вашему контролю? Часто ли вы бросали все дела для того, чтобы расслабиться с друзьями и т. д.?
Не всегда перечисленные выше признаки и формы поведения вызываются внутренним сопротивлением переменам в жизни, но очень часто сопротивление проявляется подобным образом.
Обратите внимание на то, когда вы начали болеть. Может быть, вы начали болеть тогда, когда приняли решение о том, что вам пора начать какие-либо действия по осуществлению задуманного?
Какие ваши чувства, какие ваши мысли вас тянули, отбрасывали назад?
Человек может сознательно принять решение о том, что он будет добиваться намеченного, он будет пытаться предпринимать различные действия, но в то же время сам, не осознавая этого, будет противодействовать любым своим начинаниям.
Самосаботаж объясняется тем, что человек, используя его, заранее пытается спасти себя от будущих предполагаемых травматичных для себя переживаний. Он руководствуется своим прошлым опытом и действует, пытаясь избежать возможных трудностей, щадя себя, свои силы, свою самооценку.
Сильное внутреннее сопротивление способно препятствовать реализации желаемого события и уменьшить потенциал, необходимый для осуществления цели.
8.4. Оценка удаленности от желаемого события
Представьте, что вы стоите на отрезке.
Слева от вас та ситуация, в которой вы приняли решение о формировании желаемого события, а справа – ситуация, в которой это событие уже произошло.
Оцените расстояния от себя до ситуации в прошлом и в будущем.
О чем вы подумали?
Если бы это расстояние было расстоянием на местности, что бы вас отделяло от этих двух ситуаций? Вас могут разделять горы, реки, леса, пустыни. Какое вы представили время года для будущего события? Какую увидели погоду?
Преодолейте оставшееся расстояние до желаемого вами события.
Преодолевали ли вы расстояние и возникающие трудности сами или вам помогли какие-то внешние силы, или обстоятельства, или другие люди? О чем вы подумали, преодолев оставшийся путь? Что вы почувствовали?
Как вы сами оцениваете удаленность от желаемого вами события? Кажется ли вам реальным достижение вашей цели? Сможете ли вы сами, преодолев все преграды и проделав неблизкий путь, осуществить задуманное? Верите ли вы, что вам по силам сформировать будущее событие?
Потенциал человека для формирования конкретного события можно оценить по тому, насколько удаленным от себя он считает желаемое событие, и по тому, насколько четким в его представлении оно является. Удаленность события зависит от уверенности человека в его достижении, от внутренней готовности к необходимым поступкам.
Если вы сами оцениваете достижение желаемого события, как маловероятное, не верите в то, что ваших сил, вашего потенциала хватит на его осуществление, то желаемое вами событие будет:
– удалено от вас на большое расстояние;
– от этого события на местности вас будут отделять непреодолимые преграды;
– преодоление расстояния до желаемого события возможно лишь при помощи внешних сил или других людей;
– погодные условия будут для вас неблагоприятны, а время года и время суток будут создавать дополнительные трудности;
– представленная вами картина будущего невыразительна и расплывчата, не напоминает действительности. Образы, звуки и ощущения отдалены. Вам трудно удержать образ этой картины, он быстро исчезает.
Если человек считает для себя невозможным осуществление события, он может отказаться даже от мечты о нем.
Если вы уверены в достижении желаемого, то сможете четко представить себе его исполнение. В будущих событиях вы увидите себя непосредственным участником, а не наблюдателем. Одно лишь представление желаемого вызовет у вас прилив сил и хорошее настроение. Связанные с желанием образы, звуки и ощущения будут близкими и выразительными. Изображение будет большим, цветным и ярким, звуки – отчетливыми, ощущения – похожими на реальные. Представить картину будущего события вы сможете без труда, так же легко вам будет удержать ее в фокусе своего внимания. Желаемое вами событие будет расположено достаточно близко от вас.
Вероятность осуществления задуманного тем выше, чем ближе к вам оно будет расположено и чем более четкий и выразительный, более реалистичный образ оно будет иметь в вашем представлении.
Общая оценка потенциала
Проделав предложенные выше упражнения, вы можете сами оценить свой потенциал, свои возможности для формирования желаемого вами события. Вы сможете оценить, по силам ли вам на данном жизненном этапе достижение желаемой цели. Хватит ли вам вашего потенциала для осуществления задуманного.
Если вы не уверены в том, что способны сформировать желаемое вами событие, определите, что вам мешает и чего вам не хватает для достижения цели. Ведь именно в тот момент, когда человек ставит перед собой цель, на поверхность его сознания могут всплыть мешающие ему в жизни какие-либо скрытые убеждения.
Отследив, какие именно убеждения препятствуют вашим действиям, хорошо было бы найти объяснение того, почему они мешают именно вам, а другие люди спокойно добиваются намеченного в подобной жизненной ситуации. Почему эти убеждения действительны для вас?
В действительности все в жизни может оказаться проще, если не сгущать краски, не раздувать проблем.
Усложнять – просто.
Упрощать – сложно.
Отпустите на какое-то время от себя ситуацию, понаблюдайте за собой, начните заботиться о себе, делать себе приятное.
Отойдя на время от беспокоящих вас проблем, вы впоследствии решите, как вы можете, не отказываясь от вашего желания, действовать. Может быть, вы будете действовать постепенно, шаг за шагом приближаясь к поставленной цели? Может быть, вы найдете другие, возможно, обходные пути для достижения желаемого?
