Дэниел Гонсалес - Мегатренинг для развития мозга, воли, памяти. Упражнения для ума, которые используют миллионеры и чемпионы
Самоанализ и советы тех, кому вы доверяете, помогут точно определить, какой уровень возбуждения для вас является оптимальным. Постарайтесь заметить, какие подготовительные процедуры перед началом соревнований помогают вам достичь того уровня возбуждения, при котором вы действуете наиболее эффективно, а потом нарабатывайте навык достижения этого уровня возбуждения в нужный момент. Учитесь управлять такой важной вещью, как возбуждение.
Помните: сначала вы должны научиться контролировать себя, и лишь тогда у вас появится шанс контролировать игру. Если вы слишком перевозбуждаетесь перед началом соревнований, то это рано или поздно негативно скажется на результате.
Глава 18
О чем вы мечтаете?
В моей жизни бывали периоды, когда я оглядывался назад и понимал, что достиг всех поставленных целей (по крайней мере, на тот момент времени). Несмотря на все трудности, препятствия, преграды и даже недоброжелателей, которые всеми силами старались помешать мне, каким-то образом мне все равно удавалось сделать то, что я собирался, и прийти туда, куда мне хотелось прийти.
Итак, что же это за сила, которая помогает нам не сдаваться, продолжать попытки, шаг за шагом приближаясь к поставленной цели, даже в тем моменты, когда кажется, что все против нас?
Эта сила называется мечта!
Задумайтесь об этом: без мечты, без четкого видения желаемого, вы просто не будете знать, куда хотите попасть! Если у вас нет мечты, то вы просто плывете по течению.
Так, о чем же мечтаете вы? Если вам важна ваша мечта, то игра стоит свеч! Спросите любого чемпиона, и он расскажет вам, что большую роль в его жизни играет стремление к мечте, именно оно помогает двигаться вперед.
Помните изобретенную Уолтом Диснеем методику под названием «имажинерия»? Воспользуйтесь ею для создания своего воображаемого будущего. Пусть имажинерия поможет вам обрести уверенность в том, что ваша мечта достижима, отдайтесь силе, которая поведет вас к мечте! Никогда не позволяйте ничему и никому сбить вас с пути или сломить ваш дух, когда вы уже движитесь заданным курсом к осуществлению своей мечты.
Один мой друг мечтал стать адвокатом. Никто из его родственников не имел высшего образования, но он твердо решил поступить в университет Чикаго. Сделав это, он тут же поставил перед собой следующую цель – стать лучшим студентом на потоке. Затем у него появилась новая мечта: cдать квалификационный экзамен в штате Иллинойс и получить лицензию адвоката. Потом он решил стать одним из лучших адвокатов Чикаго, но и добившись этого не прекратил мечтать. Мой друг захотел использовать преимущества своего высокого положения в обществе, которое получил благодаря упорному труду, и начал помогать детям из бедных семей того района, где прошло его детство. Его жизнь – прекрасный пример того, что я называю следованием за позитивной мечтой.
Так где же вы видите себя на следующем этапе своей жизни? Каким вы представляете себе будущее? Одно могу сказать точно: если вы надеетесь реализовать свою мечту, вы должны увидеть ее и почувствовать, живо представить ее себе, и делать это не от случая к случаю, а регулярно. Вам следует научиться подкреплять видение того, каким будет ваше будущее через несколько лет, а потом прилагать усилия по достижению поставленной цели.
Конечно, надо не просто мечтать, а еще и верить в свою мечту, предпринимать необходимые действия. Для того чтобы оказаться там, где хочется, вам придется совершать вполне конкретные шаги. Вскоре я расскажу вам о простых идеях целеполагания, которые помогут вам осуществить свою мечту. Этими идеями пользуются многие профессионалы высокого уровня для того, чтобы постоянно развиваться. Но на данный момент мне бы хотелось, чтобы у вас просто появилось четкое представление о том, чего вы хотели бы достичь.
Подумайте о том, кем бы вы хотели стать, какой жизнью жить. Для начала воспользуйтесь методикой «имажинерии». Прикройте глаза и попробуйте увидеть себя и свое окружение такими, какими вам бы хотелось. Представьте себе это, почувствуйте, попробуйте увидеть эту картинку ярко и живо. Позвольте себе настоящий полет фантазии!
Решите: в чем состоит ваша мечта, в чем ваше предназначение.
Глава 19
О целеполагании
Воины/Чемпионы приступают к осуществлению своей мечты, совершая конкретные действия, приближающие их к намеченной цели. Зачастую личностный рост и высокие результаты напрямую связаны с тем, насколько хорошо спортсмен овладел искусством постановки целей. Психологически подготовленный спортсмен всегда целеустремлен и умеет видеть будущее.
Если спортсмен жалуется на нехватку мотивации, это практически всегда связано с тем, что поставленные цели недостаточно вдохновляют его. Цели служат ориентирами, помогающими вам не сбиться с пути, и усиливают желание достижений. Цели повышают уверенность в себе, поскольку вы можете отследить и измерить свой прогресс. При правильном целеполагании качество практических занятий автоматически повышается. Постановка целей улучшает результаты и помогает достичь желаемого.
При определении личных целей убедитесь в том, что они достаточно сложны, но при этом реалистичны. Идеальные цели находятся слегка за пределами того, что вы считаете возможным достичь на данный момент: они побуждают вас к упорной работе, однако вы понимаете, что сможете достичь их, приложив должные усилия. Не следует ставить перед собой слишком заоблачных или, наоборот, простых и примитивных целей – так вы лишите цель смысла. Цели следует записывать и часто пересматривать.
Цели необходимо ставить себе на каждый день, месяц и год, не забывая при этом, что в первую очередь нужно стремиться к прогрессу, а не к совершенству. Поверьте мне, когда вы начнете концентрироваться на значимых конкретных целях, откроется сила ваших скрытых ресурсов, и в вашей жизни начнутся позитивные изменения.
Я хорошо помню, как пришел в гости к Лео-таю и гордо показал ему аккуратно исписанный листок, озаглавленный «Мои 25 целей».
– М-м-м, – задумчиво потер подбородок Лео-тай, и я сразу же встрепенулся, зная, что в его устах «м-м-м» никогда не означает похвалу.
– В каком смысле – «м-м-м»?! – возмутился я. – Это же отличные цели! Если я поднимусь в рейтинге, то стану одним из лучших кикбоксеров!
Не говоря ни слова, Лео-тай ушел на крошечную кухоньку, где царил идеальный порядок, и вернулся с двумя чашками зеленого чая.
– Друг мой, ты сам поставил перед собой эти цели, – спросил он, – или тебе кто-то помог их сформулировать?
«А что в этом такого?» – подумал я.
– Послушай меня, Дэниел-сан. Цели могут обладать глубочайшим смыслом лишь в том случае, если это именно то, чего ты хочешь, а не то, чего от тебя хотят окружающие.
– Допустим, но я же правда этого хочу! – возразил я с некоторым раздражением.
– Во-вторых, – сказал он, не обращая внимания на мой возглас, – посмотри-ка, что ты тут написал: «Не проигрывать бои на отборочных этапах чемпионата страны».
– А что в этом плохого? – сердито буркнул я.
– Сколько можно повторять, что цели нужно формулировать, исходя из того, чего ты хочешь, а не из того, чего ты пытаешься избежать! «Не проигрывать бои на отборочных этапах чемпионата страны» – это вовсе не цель, а просто проявление твоего страха!
Я взял у него листок и по-новому, более внимательно посмотрел на свои двадцать пять целей. Примерно четверть из них была сформулирована негативно. Скомкав бумагу, я швырнул бумажный шарик в корзину, почти не глядя, и попал точно в цель – трехочковый!
– Ну и что мне теперь делать? – спросил я.
– Ты выбрал хорошие цели, – улыбнулся Лео-тай, – просто тебе нужно более продуманно их сформулировать и расставить по порядку. Задай себе вопрос: чего бы ты хотел достичь в ближайшие два-три года? Это и будут твои долгосрочные цели. Обозначь сроки, в которые ты обязуешься достичь желаемого.
– Хорошо. Что дальше?
– Затем подумай о трех вещах, которых бы ты хотел добиться в течение следующего года – это будут твои краткосрочные цели.
– Ладно. Дальше? – спросил я.
– Теперь нужно определить, что ты можешь делать каждый месяц, чтобы достичь поставленных краткосрочных целей. Запиши, что у тебя получится, – это и будут твои цели на месяц. Обозначь дату достижения этих целей. Затем определи цели на каждый день, которые помогут тебе выполнить ежемесячные задачи, которые, в свою очередь, приведут тебя к твоим долгосрочным целям. Когда все поставленные перед тобой цели тесно связаны подобным образом, и ты начнешь действовать в соответствии с поставленным планом, то обязательно добьешься успеха. Но для начала нужно убедиться, что это действительно твоя мечта, а не чужая – вот главный залог движения вперед. Еще чаю? – спросил он.
– Нет, спасибо, – рассеянно отказался я, думая о том, что сказал мне учитель.
