Алексей Капранов - За что мне такому хорошему такая хреновая жизнь? Креативный антивирус для мозга
Когда уже совсем припрет и ни один из способов выхода из стресса не работает, люди начинают вспоминать о психологах. Приходите в какую-нибудь социальную службу, а там сидит девочка после института, которая всего еще не знает. И она говорит: «Вам надо сменить обстановочку, любовничка поменять, волосы перекрасить, гардероб обновить». Вы на нее смотрите, а у вас уже накопилось «ой-ой-ой», и наконец прорвалось: «Вам бы только деньги с нас содрать!» – и т. д. и т. п. Вам уже так все остодвестило, что и любовника неохота, и наряды уже не доставляют удовольствия, и ничего не доставляет удовольствия.
Некоторые девочки делают поумней: «Вам надо записаться к психотерапевту, он вам выпишет таблеточки». Вы, конечно, будете ходить, как судак глушеный, потому как накачаетесь таблетками. Только доза все равно растет.
Другие девочки еще говорят: «Мы вас к такому психотерапевту отправим, прямо все снимет». И правда, существует масса разных психотехник, которая убирает ваше напряжение. Сядьте, расслабьтесь, представьте шум воды, и так по-деловому все у вас это выгребет. В зависимости от техник можно почистить вашу «чашу терпения».
Я помню, прошел я холотропную сессию, я полгода любил всех. На меня можно было орать, а я стоял и думал: «Господи, как же тебе плохо, что ты на меня так орешь». То есть само спокойствие, добрейшей души человек… Через полгода, правда, накопилось опять. Стоит человеку пройти эти полгода снова, потом через два месяца, потом через месяц, через неделю… Потом вы влюбитесь в психотерапевта, потому что вы без него жить не можете. Потом у вас закончатся деньги, и он вас пошлет. И раз он вас пошлет, вы его возненавидите, и опять попадете в прежнее состояние, когда ничего удовольствия не доставляет.
Но! Сначала к психотерапевту надо ходить раз в полгода, потом два раза в месяц, потом… И снова начинается депрессия – защитная реакция организма. Образно, это наш внутренний родитель берет ремень, включает свет над рабочим столом, встает над нами и говорит: «Решай задачу!» и не дает нам отвлекаться. А мы, как маленькие дети, пытаемся увильнуть. Я пить хочу, я писать хочу! В этот момент очень себя жалко. Мы думаем: «Остановите Землю, я сойду». Поэтому так часто в состоянии депрессии случаются суициды.
Где же выход? Выход там же, где и вход. Если течет крыша, нужно крышу и чинить. Из депрессии, как из воронки, выходят только вглубь. Нужно нырять в депрессию и разбираться, что конкретно не нравится. Правильно прочитанное условие задачи – это уже половина ее решения. Сначала нужно осознать, что нам не нравится в себе, других и в жизни. Интеллектом можно отследить свои эмоциональные реакции. И чем больше их удастся отследить, тем больше дыр вы сможете заштопать.
Любая ситуация нейтральна. Но одни над ней будут хохотать, другие – горевать. То, как мы реагируем на ситуацию, зависит только от нас.
Поэтому отслеживайте все, что вам не нравится в ситуации. Ведь, как правило, мы замечаем только последние капли.
Можно, конечно, выплескивать свои эмоции сразу – когда это вам надо, а не дожидаться, пока пройдет 5, 10 минут, полчаса… Но законы общежития не позволяют.
Женщина, которая нам преподавала биоэнергетику, всех своих пациенток учила: «Когда у вас накопилось, возьмите половую тряпку и начинайте ее стирать до такого состояния, пока не сможете ею вытереть лицо».
Хороший способ. Работает! Моя коллега, когда у нее накопится, открывает кладовку и вываливает из нее все на середину зала и аккуратно раскладывает. Потом такая счастливая.
Вывод: чтобы реагировать на стресс не так, как вы это делаете обычно, нужно изменить навык и начать жить по-другому. Научите мозг замечать, искать адрес (то есть причину), чтобы из состояния тревожности переходить в причинность. Как только вы определяете адрес, вы можете понять, где произошел программный глюк.
Вам в помощь
Ну и, чтобы вас окончательно поплющило, даю упражнение.
Вы еще помните, что я работаю СВОЛОЧЬЮ?
Без этого упражнения вам не обойтись, если хотите двинуться дальше. Так что переделайте все домашние дела и приступайте к нему.
Упражнение «Стрессогенные факторы»Давайте представим наши переживания в виде денег. У нас есть три уровня расхода энергии:
Первый – это физический план, в деньгах это рубли, мы быстро истратили, быстро восстановили. Нам стоит только посидеть или поспать… отдохнули – физическая форма быстро восстанавливается.
Второй уровень – интеллектуальный, когда мы мозгами работаем, тратим десятки рублей. Восстанавливаемся уже медленней, нам обязательно надо выехать куда-нибудь на природу, ни о чем не думать или тупо уставиться в телевизор… ну, кому что, главное – не думать. Потому что тратим десятки рублей – восстанавливаемся медленнее.
Есть третий уровень – когда мы шевелим душой (древнегреч. psyche – душа), то есть когда мы психуем, мы тратим сотни рублей, и восстанавливаемся вообще хреновастенько. Тут уже нужно сменить образ жизни, хотя бы на время, и не переживать (ОТПУСК!).
Теперь определите, во сколько вам обошелся каждый стрессогенный фактор. На сколько вы наволновались, напереживались.
Вы для любого энергетического вампира – банкомат. Он прекрасно знает ваши коды – подошел, нажал на нужные кнопки, вы распсиховались. Он забрал деньги.
Пока вы сами свои коды не узнаете – вас будут грабить.
С чего начинаются конфликты с собой, или Каким я должен быть
Чем дальше в лес, тем толще партизаны. Двигаемся дальше. Обещаю, будет трудно! Здесь придется попереваривать хорошенько. Начинаем поиск своего истинного Я и разбор полетов – истоки конфликтов со своим Я. Пора узнать, какими вы хотели бы быть и какими должны, откуда берется чувство вины и как оно мешает жить.
Нет ничего тяжелее вины
Я не видел ни одного человека, который бы не испытал боль души. Это бешеная боль называется вина. Но откуда она берется, почему мы вечно живем с комплексом вины и как этот яд отравляет нашу душу?
Мое важно важнее
Как-то прочитал у одного философа, что в жизни все одинаково важно, либо неважно ничего. Но я разрешил себе с ним не согласиться.
Я делю все на Важно и Пустяк. И все события мы расставляем по шкале наиболее важно и наименее важно.
Скажите, а что для вас самое важное в мире?
Все конфликты укладываются в одну банальную схему. Мое важно никто не уважает, все занимаются ерундой. У женщины приоритетность постоянно меняется, в зависимости оттого, что ей на хвост наступило. Если она не выспалась, то нет ничего важнее нового дивана. Если она по злости пойдет жарить котлеты и прижжет, для нее важнее станет новая посуда. А когда она узнает, что муж купил посуду, а в этот момент ей надо на корпоратив, то муж сразу станет дебилом, так как не туда потратил деньги. Жена считает, что она важные вещи говорит, а муж ерунду какую-то гонит. Дети думают, что нужно чупа-чупсами лечить, а родители какие-то таблетки пихают, горчичники ставят, иголку втыкают.
Давайте определим – чем мы измеряем степень важности?
Представьте себе рядовую ситуацию. Вы стоите на кухне и что-то помешиваете. Входит ваш любимый и говорит: «Я решил с тобой расстаться». В это время сзади на стенке выползает таракан. По степени важности, что быстрее убежит? Одни говорят, что сначала убежит на плите, потом таракан, потом любимый.
Еще пример. Муж получил зарплату, часть долгов отдал, на транспорт отложил и пару соточек себе сэкономил на бутылочку. И вдруг жена говорит – ребенок приболел, нужно таблеточки купить. И что важнее: бутылочка или таблеточки? Допустим, я считаю, что важнее бутылочка. И я могу это обосновать. Я целый месяц пахал, как папа Карло. Если я не расслаблюсь, я взорвусь и заболею. Семья лишится кормильца. А жена не понимает. Даже если она согласится, осадок у нее все равно останется.
Анекдот в тему
Русского спрашивают:
– Ты миллион получил, что с ним сделаешь?
– Часть на долги отдам.
– А остальные?
– Остальные подождут!
Мерило важности
Чем же вы определяете степень важности? Пока мы не придем к одним единицам измерения, то не сможем двинуться дальше.
Итак, мерилом степени важности является опасность. Если вам вдруг нож к горлу приставить или пистолет к голове, все остальное такой ерундой покажется. Как в фильме «Блеф» главный герой говорит: «Это пистолет, пули которого разрываются в голове? Меня всегда убеждали убедительные доводы».
У всего живого главный инстинкт – увернуться от опасности в сторону полезности. Даже у одноклеточной амебы где-то в ДНК записано, и она понимает, что нужно перебраться из темноты к свету. У растений нет мозгов, но они также тянутся вверх и к свету. Самое главное – это наличие направления и отсутствие маршрута. И только люди считают, что есть правильное и неправильное.
