Жеральдин Прево-Жиянт - 50 упражнений, чтобы найти свою любовь
Длительный период одиночества нередко следует за болезненным расставанием. До тех пор пока мучительные воспоминания о неудачной любви не перестанут вас беспокоить, вы не сможете закончить эту главу своей жизни и пойти к новым горизонтам. Этот переходный период может затянуться, если вы не переосмыслите закончившиеся отношения и не сделаете нужные выводы. Без этого важного этапа ваша любовная жизнь может зайти в тупик или подвергнется серьезному риску. Однако перевернуть страницу и закрыть целый период жизни может оказаться не так уж и просто. Как и отказаться от своих устоявшихся убеждений.
Этот путь к возрождению позволит вам очиститься от прошлого. Продвигаясь по нему вперед, вы будете все лучше и лучше узнавать самого себя. Вам придется оставить на обочине все ненужное, все то, что мешает вам двигаться дальше.
Упражнение 12 Моя история
Чтобы определиться с маршрутом на будущее, желательно понять, где вы уже побывали в прошлом. В этом упражнении вы сможете оглянуться назад, на свои прошлые отношения. Освободитесь от давящих воспоминаний и откройтесь навстречу счастливому будущему.
...Следуйте по порядку приведенным указаниям.
1
Запишите все свои отношения, начиная с первого флирта и заканчивая последней любовной историей. Отметьте, в каком это было возрасте, продолжительность отношений и слово, которое бы их наиболее емко охарактеризовало.
Пример : Маша (Илья) – 12 лет – 3 недели – открытие
2 Посмотрите на свои записи и выберите фразу или слово, которые в них постоянно повторяются.
Например : восхищение и открытие.
Комментарий
Всегда непросто ворошить прошлое. Анализ старых любовных отношений, возможно, столкнет вас с болезненными воспоминаниями. Однако помимо неприятных моментов вы также вспомните и минуты радости! Постарайтесь сохранить только хорошие воспоминания, чтобы они освещали ваше прошлое, настоящее и будущее неиссякаемым оптимизмом.
Важно относиться к своему прошлому как можно доброжелательней. Даже самый неудачный опыт прошлых лет помогает нам развиваться, делает нас сильнее, способствует лучшему пониманию себя.Упражнение 13 Освободиться от прошлого
Корни наших убеждений скрываются в событиях прошлых лет. С помощью предложенных упражнений вы сможете пересмотреть ключевые моменты своей жизни, которые повлияли на ваши взгляды на вопросы любви.
...Выполните в предложенном порядке приведенные указания. Вы можете растянуть выполнение этого упражнения на несколько дней, чтобы дать воспоминаниям время всплыть в памяти.
1
Запишите пары, за которыми вы наблюдали в детстве (ваши родители или дядя с тетей, например).
Пары из моего детства:
2 Напишите рядом с каждой парой, сложилось ли их семейное счастье, остались ли они вместе…
Пример : Дядя Женя + Тетя Маша = развелись после десяти лет брака.
Комментарий
Важно понять, что перечисленные вами пары стали для вас моделями отношений. Ваша задача теперь – разобраться, какое именно влияние они оказали на формирование ваших взглядов: чем отличаются их любовные истории (у одних определенно отношения сложились лучше, чем у других), какой образ сохранился о них у вас в памяти после совместно проведенного отпуска, поездок на дачу или семейных торжеств? Разумеется, у вас будут свои взгляды, да и ваши истории любви тоже будут развиваться по-своему, однако никогда не поздно изменить свое отношение и дать себе второй шанс на личную жизнь.
Если вас окружали счастливые пары, знайте, что они служат для вас образцом поведения в отношениях. Вы должны быть благодарны им за то, что своим счастьем они помогают добиться успеха на любовном поприще и вам.Упражнение 14 А что насчет одиночества?
Для многих людей поиск пары означает в первую очередь избавление от одиночества. Вам предстоит сейчас определить, хорошо ли вам живется одному или же одиночество для вас тяжкий груз.
...Отметьте «да» или «нет» для каждого из предложенных ниже утверждений и изучите результаты.
Результаты и комментарий
Если вы ответили «да» на утверждения 1, 2, 4, 5, 6, 8, 9 и 12: вы страдаете от одиночества. Безбрачие начинает на вас серьезно давить, однако, вероятно, дело тут не только в отсутствии спутника жизни. Оглянитесь назад на различные эмоциональные периоды своей жизни: испытывали ли вы ранее нечто подобное? Вспомните, что послужило причиной такого состояния. Можно ли что-нибудь изменить в вашей жизни, чтобы вы могли заново открыть для себя радость более насыщенных социальных связей и отношений (спортивные кружки, выставки, новые друзья…). Ваша главная цель – смягчить страдания от одиночества, в первую очередь для самого себя, но также и для того, чтобы не подавить желание очаровательного принца или прелестной принцессы попробовать соблазнить вас. Чтобы этого добиться, нужно быть открытым для окружающих и не искать в любовных отношениях лишь спасение от одиночества.
Если вы ответили «да» на утверждения 3, 7, 11, 13 и 14: браво! Быть одному для вас не проблема, вы умеете насладиться моментами одиночества. Вам хорошо и самому по себе. Тем не менее не стоит к этому так сильно привыкать, чтобы при начале новых отношений не бояться потерять весь этот комфорт. Это может помешать вашим новым знакомствам. Жизнь в паре, разумеется, уже не будет прежней, однако новые, даже маленькие, радости с лихвой окупят то, чем вам придется пожертвовать.Упражнение 15 Прервать порочный круг
Если вы прокрутите в голове истории разрывов своих любовных отношений, то сможете определить, что именно мешает вашему счастью. Зачем повторять одни и те же ошибки, переживать каждый раз одну и ту же историю с разными партнерами, похожими друг на друга? Настало время прервать этот порочный круг.
...Составьте список всех ваших любовных разрывов, заполните предложенную таблицу и определите, что между ними общего: причина расставания, характер партнера и т. д.
Комментарий
Возможно, что, оглянувшись назад на свои прошлые отношения, проанализировав их, вы заметите некоторые повторяющиеся элементы. На бессознательном уровне мы все время ищем повторения пережитого. Это наш способ следовать своим убеждениям, а также еще больше их закреплять.
Этим повторением наше подсознание подсказывает нам, что стоит в себе разобраться. Если вы будете сознавать это, то сможете быстро найти те внутренние препятствия, от которых стоит избавиться.
Что люди повторяют чаще всего? Пример своих родителей: ту модель, которую наблюдают во время совместной с ними жизни. Или же мы делаем все наоборот. Или же мы заново переживаем испытанные в детстве эмоции по отношению к родителям: отсутствие проявлений любви, чрезмерную любовь и опеку и т. д. Существует много различных повторяющихся сценариев.Упражнение 16 Прощение – это подарок самому себе
Прощение – это ключевой шаг для того, чтобы перейти к новому этапу, перестать оплакивать свои неудачно закончившиеся отношения.
Настало время перевернуть страницу, и прощение вам в этом поможет. Мы предлагаем вам разобраться, как у вас с этим обстоит дело. Главное правило – не принуждайте себя прощать кого бы то ни было. Просто проанализируйте текущую ситуацию, чтобы понять, насколько вы умеете прощать.
...Выделите в списке тех людей, которых вы простили.
Мама
Отец
Бабушка с дедушкой
Тетя или дядя
Одноклассник, который жестоко над вами пошутил
Первый человек, который вас бросил
Последний человек, который вас бросил
Вы сами
Человек, который навредил вашим близким
Друг, который вас предал
Комментарий
Поразмышляйте об обстоятельствах, сопутствующих каждому из примеров: чем была вызвана и чем питалась ваша озлобленность, как вам в итоге удалось простить этого человека.
Прощение является финальным этапом оплакивания предыдущих отношений. Оно символизирует переход на стадию принятия, по мнению американского психолога Элизабет Кюблер-Росс, являющуюся финальным этапом в следующем психологическом процессе:
