Кристиан Нортроп - Богини никогда не стареют. Как всегда оставаться молодой и сияющей
Единственный способ избавиться от гнева, чувства вины, стыда или страха раз и навсегда – это начать процесс эмоциональной разрядки. Возможно, вам будет проще прибегнуть к помощи опытного инструктора или психотерапевта. Однако после того, как вы доберетесь до источника ваших чувств и поведения, не надо вместо настоящей проработки просто часами обсуждать детские эмоциональные травмы.
Всем нам дано определенное количество мусора, который мы должны переработать. Достаньте его из глубин, чтобы смешать с почвой и вырастить на ней что-то новое.
При работе с болезненными переживаниями главное – не начать упиваться лежащей в их основании драмой. Есть большая разница между вытягиванием эмоций на поверхность, чтобы проработать и отпустить, и искусственным поддерживанием актуальности переживаний прошлого. Не надо считать, что весь мир против вас, так что проще смириться и ожидать худшего. Лучше окунитесь в ощущение «пронойи» – писатель и астролог Роб Брежны так называет «веру в то, что весь мир состоит в заговоре, чтобы осыпать нас дарами судьбы». Такое отношение к жизни действительно способствует здоровью.
Прекратите ждать момента, когда можно начать быть счастливой – когда похудеете, перестанете совершать финансовые промахи или добьетесь какого-то другого определения совершенства, которое для себя придумали. Включите музыку и танцуйте – прямо сейчас. Ваша неограниченная, сладостная радость полезна не только вам, но и всей планете. Развивайте нижние чакры, откройте сердце, и пусть жизненная сила цветет, как самый яркий цветок, и изливается, как самая громкая и дерзкая песня. А после этого пообещайте себе избавиться от всех застарелых эмоциональных токсинов, которые застряли в глубине, – и жить свободно и без оглядки на возраст.
Учитесь на своих эмоциях
К зрелому возрасту вы переживете хотя бы одно жестокое разочарование, а скорее всего и несколько. Именно так сердце становится мудрым – чтобы мы смогли испытать свою божественную суть, сердце должно дать трещину и открыться. К счастью, пережитое горе дает нам силы встретиться лицом к лицу с эмоциями, которых нас учили избегать.
Гнев, страх, скорбь, ощущение предательства и стыда – самые сложные эмоции, которых мы всегда стремимся избегать и этим только вредим себе. Особенно вреден стыд: он заставляет нас отвернуться и от других чувств. «Отрицательных» эмоций не существует, у каждой из них есть своя функция. Они, как внутренний путеводитель, сообщают нам, что нам действительно нужно и какие изменения требуются. Гнев и страх переживаются примитивной лимбической системой головного мозга, которая образовалась в результате эволюции для того, чтобы мы избегали опасностей, и перед лицом опасности запускает цепь реакций – гнев, страх и порыв бороться или бежать. Но мы можем испытывать гнев и страх и в отношении мыслей, людей и событий, которые никакой опасности не представляют.
Механизм страха полезен: он напоминает нам, что надо притормозить и разобраться, прежде чем соглашаться на то, что нам предлагают. Но не стоит подчинять страху и гневу всю жизнь. Как написал в своей книге «7 навыков высокоэффективных семей» («Попурри», 2014) Стивен Кови, цитируя Виктора Франкла: «Между раздражителем и нашей реакцией пролегает пространство. Именно в этом пространстве заключена сила выбора реакции. В нашей реакции – рост и свобода».
Жизнь без оглядки на возраст возникает в этом же пространстве, когда мы принимаем решение вступить в жизнь, полную радости и возможностей, вместо того чтобы оставаться в порочном кольце гнева, страха и горя. Этот опыт еще можно назвать мудростью – которую доктор Джо Диспенза блестяще охарактеризовал как «память без эмоциональной окраски».[47]
В отличие от страха и гнева, у скорби меньше энергии – она высасывает энергию из нас. Грусть неотделима от жизни, но если вы носите свое горе слишком долго, оно быстро вас состарит. Не подавляйте свое горе только потому, что не хотите, чтобы кто-то видел ваши слезы. Какова ваша первая реакция, когда вы видите, что кто-то плачет? Скорее всего, вы сделаете все возможное, чтобы прекратить слезы: попросите человека не плакать, попытаетесь поговорить, обнимете – и человек почувствует себя обязанным остановить слезы, иначе вам будет неуютно. Было бы просто замечательно, если бы мы все научились поощрять друг друга излить душу – но при этом не упиваться своим горем настолько, что и окружающим хочется упасть рядом и разрыдаться.
Мысли и убеждения могут раздуть огонь горя, как и любого другого чувства, поэтому важно изучить пессимистичные взгляды и депрессивные истории вашей жизни и подумать, не стоит ли их заменить. Недавно я сканировала старые фотографии, которых не видела много лет. Я была поражена, насколько хорошо выглядела в годы замужества – тогда я совсем не чувствовала себя красивой, а любимый мужчина никогда не упускал возможности сообщить, что мне не помешало бы сбросить вес. Много лет я провела в уверенности, что я слишком толстая и не могу быть желанна как женщина.
Эта уверенность – и стыд и гнев, которые были ее частью, – в конце концов вылилась и в боль в плече, и в боль в сердце, и в крупную миому в матке. Я повернула эти недомогания вспять, подняв связанные с ними мысли и чувства на поверхность сознания, прочувствовав их и в итоге разделавшись с ними. И, сбрасывая их по одному, как слои луковицы, я чувствовала, как становлюсь все более счастливой и здоровой – это и есть наше естественное состояние. Какие старые убеждения и чувства нужно отпустить вам? За какое горе вы продолжаете держаться?
Я не пытаюсь умалить силу гнева, страха и грусти. Страшно даже подумать о разрыве отношений, потере дома или работы, но все это может произойти, и вам придется принять это как часть жизни. Невозможно заморозить нынешние обстоятельства и избежать будущих страданий, но можно сделать выбор – жить в страхе или жить с верой. Большая часть того, что называют «чувством защищенности», – все равно иллюзия: это ощущение можно создать даже при не самых благоприятных обстоятельствах.
Внутренняя способность генерировать уверенность и веру безгранична – и умение делать это в буквальном смысле слова перепрограммирует и мозг, и тело. Но для того, чтобы это сделать, сначала надо найти связь с Божественным началом. Настоящая проблема состоит в том, что страх настолько велик, что само чувство страха начинает нас разъедать. Жить как богиня, без оглядки на возраст, – это значит отпустить страх и усиливать веру.
Одна из моих любимых молитв звучит так: «Божественный возлюбленный, прошу превратить меня в ту, что верит: идеальное разрешение для этой ситуации уже выбрано. Прошу превратить меня в ту, что может расслабиться и выбросить это из головы».
Произносите эту молитву (или что-то с тем же смыслом – например, двадцать третий псалом), когда чувствуете, что вас охватывает страх будущего и неизвестности. Со временем это войдет в привычку. Выбрасывать лишнее из головы и впускать в свою жизнь Бога можно научиться.
Множество форм стыда
Страх и гнев – как сорняки, которые питаются от стыда, а стыд – это токсин, от которого мы должны избавиться, если планируем жить, не задумываясь о возрасте! Нам постоянно дают понять, что наши нужды не так важны и что думать о себе – недостойно и эгоистично. Неудивительно, что мы даже боимся прочувствовать собственные эмоции. Одна из моих пациенток как-то сказала: «У себя дома я всегда чувствовала себя настолько ненужной и лишней, что боялась даже глубоко дышать, чтобы не переводить кислород». У чувства вины есть смысл – обратить наше внимание на то, что стоит изменить, но чувство стыда – это чистый яд. Брене Браун отличает чувство вины от чувства стыда таким образом: мы чувствуем вину, когда нам кажется, что мы сделали ошибку, но мы чувствуем стыд, когда нам кажется, что ошибка – это мы сами.
Бывает полезное чувство стыда: оно предупреждает нас, когда мы начинаем вести себя эгоистично или жестоко, не думая о чувствах и нуждах других, и заставляет нас наладить равновесие между нашими нуждами и нуждами окружающих. Однако необоснованный стыд – совсем другое дело. Это самая разрушительная и болезненная из всех эмоций, на которые способен человек. Стыд высасывает жизненные и творческие силы. Вся энергия вместо поиска путей, как исправить ситуацию, направлена на ненависть к себе, и мы забываем о том, что мы так же, как и все остальные, заслуживаем любви и принятия.
Слишком многие женщины испытывают ужас при мысли о любом риске и вероятности ошибки, потому что боятся, что их заклеймят позором. Женщин осуждают по любому поводу. Их любят заставлять стыдиться своего несовершенства: они то слишком худые, то слишком толстые, то слишком красивые, то слишком невзрачные, то слишком серьезные, то слишком болтливые, то слишком эмоциональные, то слишком холодные, и, конечно, вызывающе сексуальны или сексуальны недостаточно. Угодить любителям совершенства просто невозможно!
