Кристиан Нортроп - Богини никогда не стареют. Как всегда оставаться молодой и сияющей
• Тренировать мышцы необходимо и во время посещения туалета. Нам всем надо научиться ходить в туалет правильно. Женщины, как правило, имеют привычку садиться на унитаз с ровной спиной, держа осанку, как хорошие девочки, – а нужно наклониться вперед, подставить под ноги стульчик или положить на колени локти, чтобы колени были подняты выше уровня талии. Такая поза, подобная сидению на корточках, поможет поддерживать тонус мышц тазового дна. Я для этого использую специальный стульчик для туалета Squatty Potty – его можно найти в интернет-магазинах. Попробуйте этот способ и обратите внимание, поможет ли он снизить количество позывов к мочеиспусканию.
• Когда справляете нужду, расслабьтесь, не прилагайте слишком много усилий. Пытаясь угодить окружающим и не отклоняться от графика, мы вырабатываем привычку терпеть до последнего, пока не выдастся возможность попасть в туалет, а потом как можно быстрее выталкивать мочу, чтобы бегом бежать дальше. Это усиливает мышцы, которые потом пересиливают слабые мышцы тазового дна. Прекратите переживать о том, сколько человек в очереди в туалет, не спешите!
• Останавливайте ненужные позывы к мочеиспусканию. Чтобы избавиться от ложного позыва – когда кажется, что срочно пора бежать в туалет, но вы точно знаете, что еще не выпили достаточно жидкости и мочевой пузырь не может быть действительно полон, – есть простой трюк. Надо сжать мышцы тазового дна и удержать в сжатом состоянии 5 секунд, а потом расслабить. Повторите пять раз и сделайте пару глубоких вдохов и выдохов. Позыв должен стать значительно слабее. Чтобы полностью избавиться от желания срочно сходить в туалет, упражнение может понадобиться повторить еще раз.
• Еще я рекомендую занятия классическим пилатесом, который отлично помогает повысить тонус мышц тазового дна. Физические терапевты назначают его для усиления мышц кора, которые отлично прорабатываются под воздействием гравитации (кор – центральная часть тела; примерно то, что закрывал цельный купальник образца сороковых). Усиление и проработка этих мышц еще и волшебным образом повышают удовольствие от интимных отношений.
Женщины говорят: «У меня маленький мочевой пузырь» или «После родов я постоянно хочу в туалет», но ни одно из этих описаний не передает сути недержания. Терапевты, скорее всего, порекомендуют специальные прокладки, или памперсы для взрослых, или же хирургическую операцию и прием медикаментов. Медикаменты блокируют нервные окончания, связанные с мышцами, которые предотвращают выпуск мочи из мочевого пузыря, и очень эффективны. Но у них могут быть и побочные эффекты – например, ощущение сухости во рту, – и они никак не решают основополагающую проблему, то есть слабость мышц тазового дна.
Почему слабые мышцы тазового дна – обычное дело? Наши тела созданы для постоянного движения и для сидения на корточках. Сотни тысяч лет женщины так проводили большую часть своего времени – на корточках они готовили еду, собирали корни, общались, испражнялись, мочились и рожали. Мы же всегда стоим, сидим или лежим, что приводит к потере тонуса мышц тазового дна. Ситуация может ухудшиться после родов или операции органов брюшной полости – кесарева сечения или гистерэктомии. Но в наше время эти мышцы слабы даже у подростков и женщин, которые никогда не рожали. В любом возрасте вы можете не только натренировать мышцы, но и приучить мочевой пузырь испытывать позыв к мочеиспусканию три-четыре раза в день и не более одного раза за ночь.
Вот самая важная информация о вашем теле: неважно, что именно происходит в вашем организме, вы всегда можете получить доступ к возможности самоисцеления и сохранения здоровья. Поддерживайте собственное благополучие с помощью привычек, которые вас наполняют и радуют, вместо таких, которые берут свое начало в защитных механизмах или чувстве стыда. Болезненные пристрастия, замкнутое поведение и желание всем угодить – частые поведенческие привычки многих женщин, которые чувствуют страх или неудобство при выражении сложных эмоций. Мы можем закопать чувство гнева, обиды, стыда и злости как можно глубже в подсознание, настолько, что уже и сами забудем, что именно в нас спрятано. Чтобы сохранять цветущее здоровье, настоящая богиня должна научиться гневаться и горевать без оправданий, а затем продолжать поиск сильных положительных эмоций и ощущений. Именно так можно избавиться от накопленной старой и разрушительной энергии. Именно это помогает реализовать наше законное право – на жизнь без оглядки на возраст.
Глава 5
Богини переживают гнев и горе – и продолжают жить дальше
Боль, которую вы испытываете, – это разрыв оболочки, в которой спрятано ваше понимание… Если бы ваше сердце умело радоваться чудесам, которыми полна жизнь, то и ваша боль показалась бы вам не меньшим чудом, чем радость.
Халиль ДжебранНесколько лет назад у меня появился так называемый «синдром замороженного плеча». В один прекрасный день, когда я взяла в руки полено, чтобы бросить в печь, боль появилась как будто ниоткуда, пронзила и парализовала мое левое плечо – так, что я выронила полено и в буквальном смысле упала на колени. На следующий день я не могла завести руку за спину, не содрогаясь от боли. Шли дни, а боль так и не проходила. Я подумала, что раз никакой травмы не было, причина должна быть эмоциональной: боль и ограниченность движения, какими бы реальными они ни были, происходили из каких-то неразрешенных эмоций. Наш мозг не распознает разницы между болью эмоциональной и болью, вызванной физическим повреждением: исследования показали, что их регистрируют одни и те же участки мозга.
Из опыта тысяч пациентов и из моего личного я давно знала, что все недомогания – даже вирусное заболевание или несчастный случай – имеют эмоциональную подоплеку. Если бы мы осознавали эмоциональную проблему, нашему телу не пришлось бы воплощать ее физически! Я была уверена, что все дело в старых непроработанных эмоциях в области сердца, ребер и плеч – все, что связано с четвертой чакрой сердца. Но, несмотря на мое осознание того, что у боли психосоматический характер, она не проходила. Я знала, что для полного излечения должна отпустить заблокированные эмоции, связанные с сердцем.
Несколько лет я была в романтических отношениях с мужчиной, которого очень любила, но он был эмоционально закрыт. Из-за того, что я не получала в отношениях того, что мне было нужно, я сомневалась в своей желанности – это для меня старая история. Не могла ли моя боль в плече (и периодические боли в сердце, которые в течение лет десяти я испытывала примерно раз в год) иметь какую-то связь с взаимоотношениями с важными мужчинами в моей жизни?
В детстве я боготворила отца, но он всегда был занят моей матерью и ее нуждами, а заодно зарабатывал на жизнь. А мне нужно было, чтобы мою желанность подтвердил самый важный мужчина моей жизни: именно он. Я помню: как-то, мне тогда было около 13 лет, я танцевала на кухне – хотела научиться танцевать вальс. Мой отец был отличным танцором, и когда мы потанцевали вместе, я спросила у него, хорошо ли у меня получается, надеясь на похвалу. Он ответил: «Сойдет – если будет темно. И если парень будет навеселе». Это скорпионье жало вонзилось так глубоко, что добралось до самого сердца. Так же он комментировал мою игру в теннис – хотя я тренировалась часами и всячески пыталась угодить ему хорошей игрой. Он сам никогда не уделял время тому, чтобы научить меня или хотя бы организовать уроки с другим учителем, но всегда критиковал меня в своей прямолинейной манере.
Я уверена, что его замечания были такими ядовитыми потому, что он был раздражителен из-за переработок, или просто бездумными, как это бывает в большинстве случаев. Я знаю многих женщин, которым пришлось пройти через гораздо большее. Но это не значит, что мне стоило оправдывать его или пытаться приуменьшить эффект от его комментариев: «Ой, да прекрати, это было столько лет назад! Ты все еще об этом думаешь? Забудь уже!»
Неважно, что именно с вами произошло – и как давно это было, – надо выполнить работу по исцелению, и сделать это можете только вы, иначе боль и заболевание погрузятся глубже. Обидные шутки и замечания отца нанесли мне рану, которая постепенно оказалась глубоко спрятана в тканях тела. И когда эта старая тема снова заиграла во взрослой жизни много лет спустя, те чувства, которые я испытывала ребенком, нашли выражение в виде боли и потери подвижности в плече. Тело говорило мне о том, что пора залечить старые раны.
Понимание вдруг начало приходить ко мне во время сеанса с Дорис Коэн, доктором философии, автором книги «Многократность. Прошлые жизни, настоящее, перерождение» (ИГ «Весь», 2011). Сорок лет доктор Коэн проработала клиническим психологом, а еще занимается духовным уровнем и сновидениями. Несколько лет она предлагала мне внимательно изучить мои сложные взаимоотношения с отцом, но до того момента я не была готова взяться за этот вопрос. И только физическая боль, вызванная повторением разбитого в детстве сердца, заставила меня вытащить старые чувства на поверхность. Мне было настолько больно, что я была готова даже проработать эмоциональные проблемы и пройти программу исцеления, как предлагала доктор Коэн.
