Александр Свияш - 90 шагов к счастливой семейной жизни. От Золушки до Принцессы
Привет! Сегодня мы рассмотрим, что происходит при длительных переживаниях. Если помнишь, при наличии идеализации ты будешь тупо бороться за свои иллюзии, не делая никаких выводов из реальных событий. Тем самым вместо получения радости от жизни ты будешь тратить время и энергию на бесполезные переживания.
Еще одна неприятность состоит в том, что переживания не проходят бесследно. С одной стороны, переживания добавляют остроты, жизнь кажется с ними сочнее. Без переживаний нам жить непривычно, хотя у некоторых народов высокая эмоциональность может считаться большим недостатком и даже болезнью.
Так вот, если переживания у тебя радостные, то все в порядке, ты живешь правильно. Но так бывает редко, не правда ли? Чаще переживания бывают негативными. Обида, злость, раздражение, гнев, вина, ненависть, страх – знакомый списочек, не так ли? Так вот, есть неприятная новость – абсолютно все наши негативные переживания записываются в нашем теле, и мы носим их с собой всю жизнь. По мере взросления переживания накапливаются и как бы придавливают нас к земле, не давая взглянуть вверх. Годам к 50 многие эмоциональные люди уже горбятся под тяжестью накопленных обид или страхов.
Ты ведь не хочешь с годами согнуться и нести тяжкий груз претензий к себе или людям? Мы как раз занимаемся избавлением от этого груза.
Но накопленные негативные переживания не только придавливают к земле, не давая порадоваться солнышку или своим успехам, дело обстоит хуже. Наши переживания порождают множество заболеваний, поэтому после 40 лет трудно найти здорового человека.
Понятно, что люди не только постоянными переживаниями губят свое здоровье, у них есть много других способов. Но и переживания обязательно приведут к повышению или понижению давления, сбоям в работе сердца, депрессиям и даже к онкологии.
Кроме того, переживания оставляют отпечаток на лице человека. У человека, склонного к борьбе, морщины покрывают лоб, и в целом он имеет ранее срока состарившийся вид. Его внешний вид говорит о том, что он как бы «помят жизнью». Но ты уже понимаешь, наверное, что это он сам себя «помял» в борьбе за свои идеалы.
Еще иногда сильные переживания приводят к полноте. Человек бессознательно создает защитную оболочку из жира для защиты от «несправедливого» или «неправильного» мира. Ты, наверное, замечала, что когда нервничаешь, то хочется сунуть что-то в рот. Если много нервничать, то рот все время будет занят. И вес будет соответствующим.
Ты ведь не хочешь все это иметь лет через десять-пятнадцать?
Скорее всего, здоровье тебя сейчас волнует меньше всего. Оно у тебя есть, и ты не обращаешь на него внимания. Скорее всего, ты недосыпаешь, ешь как попало и что попало. Возможно, куришь, так что основные способы переведения своего организма из здорового состояния в больное ты уже используешь. Добавь сюда еще и сильные негативные переживания, и никакой организм этого не выдержит, обязательно заболеет.
Подведем итоги этой беседы. Если у тебя есть идеализации, ты часто и смачно переживаешь. Если ты много переживаешь, то:
– твои переживания отбирают у тебя массу времени и жизненных сил, так что у тебя их не остается на какие-то другие, более приятные для тебя дела;
– все негативные переживания накапливаются в теле и приводят к заболеваниям и преждевременному старению;
– негативные переживания часто приводят к избыточному весу.
Здесь есть еще одна тонкость. Если ты скрываешь свои переживания, то они накапливаются ускоренно в твоем теле. Если ты по каждому поводу открываешь рот и оглашаешь окрестности громкими криками, то переживания тоже накапливаются, но в меньшей мере (они ускоренно накапливаются у окружающих людей). Так что лучше всего вовсе не переживать. Если это невозможно, то выводи свои переживания письменно, в Дневник самонаблюдений.
А сейчас задания на этом шаге.
Задания на этом шаге:
1. Понаблюдай за окружающими тебя людьми. Склонны ли они к переживаниям? Кто из них более успешен, кто живет так, как хотелось бы и тебе? Кто из них выглядит моложе своего возраста, а кто – старше? Кто из них больше болеет? Какова причина их избыточного веса, связан ли он с переживаниями?
2. Сделай записи в Дневник самонаблюдений о переживаниях этого дня.
3. Просмотри перечень своих достижений. Может быть, пора внести туда несколько новых записей?
Тема дня – анализ последствий сильных переживанийМои наблюдения за знакомыми людьми, склонными к сильным переживаниям:
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
Мои достижения за последние дни:
1. _____________________________________________________
2. _____________________________________________________
3. _____________________________________________________
Шаг 30
Как почиститься от эмоциональных переживаний?
Привет! Какие у тебя получились выводы от наблюдений предыдущего шага? Осталось ли у тебя желание таскать на себе мешок с обидами, виной, гневом или страхами? Или у тебя возникло желание его очистить?
Можно ли как-то избавиться от тех переживаний, которые уже записались в твоем теле? К счастью, это вполне возможно. Нужно только приложить совсем немного усилий. Делается это несложно.
Сначала нужно составить список тех людей, по отношению к которым ты испытывала нерадостные чувства. Если помнишь, такой список ты уже составляла на восьмом шаге. Посмотри, кого ты там записала. В нашем примере ты не любишь саму себя, маму, папу, подругу, любимого юношу, учительницу математики, одноклассника Колю и школу в целом. Именно с ними и нужно будет работать.
Что значит работать? Ты вроде бы уже пробовала как-то изменить их, но ничего не получилось. Сейчас ты будешь работать по-другому – будешь чистить накопленные внутри себя негативные эмоции.
Для этого тебе нужно будет много-много раз повторить по отношению к каждому из них специальную формулу прощения.
По отношению к тебе самой эта формула имеет вид: «С любовью и благодарностью я прощаю саму себя и принимаю себя такой, какая я есть. Я прошу прощения у себя самой за мои мысли и эмоции по отношению к себе. С любовью и благодарностью я прощаю себя».
По отношению к маме (папе, подруге, любимому юноше, учительнице математики, однокласснику Коле): «С любовью и благодарностью я прощаю мою маму и принимаю ее такой, какая она есть. Я прошу прощения у мамы за мои мысли, эмоции и поступки по отношению к ней. С любовью и благодарностью моя мама прощает меня».
По отношению к школе: «С любовью и благодарностью я прощаю школу и принимаю ее такой, какая она есть. Я прошу прощения у школы за мои мысли, эмоции и поступки по отношению к ней».
Как насчет прощения школы? Не кажется тебе это несколько странным? Мне – да. Но ведь ты явно осуждала школу – а это не странно ли? Чем прощение хуже осуждения?
Чем больше переживаний у тебя было по отношению к каждому человеку (или объекту) из твоего списка, тем больше времени ты должна повторять эту формулу. Она действует как ластик для стирания карандаша с бумаги. Твои накопленные эмоции можно представить в виде грязного пятна на бумаге. А однократное повторение формулы – как один раз провести ластиком по пятну. Чем больше пятно, тем больше раз нужно провести по нему ластиком. То есть тем больше раз нужно повторить формулу прощения. До тех пор, пока ты не сможешь вспомнить ни одного плохого поступка со стороны этого человека.
Для этого иногда приходится повторять формулу по 2–3 часа по отношению к одному человеку. Не подряд, конечно, а по 5-10 минут в день. Так что для полной очистки тебе может понадобиться больше месяца работы над собой.
В начале работы твой организм может протестовать, то есть у тебя потекут слезы, перехватит горло, заболит голова и так далее. Не бойся, это нормально, через некоторое время все пройдет. Как говорят врачи, выздоровление идет через обострение.
Но не увлекайся этим процессом. Ты еще молода, поэтому не могла накопить слишком много переживаний. Если ты перестараешься с эмоциональной чисткой, то можешь войти в состояние, при котором тебя ничего не будет волновать. Абсолютно ничего! Это совершенно непривычное состояние для человека, который привык все время переживать.
Не пугайся, если так получится. Просто перестань повторять формулу прощения, и через несколько дней эмоции вновь вернутся к тебе. После этого уже следи за своими эмоциями и не допускай, чтобы они переполнили твое тело.
