Сергей Филиппов - Состояние эффективности. Необычные методы самосовершенствования
3. Жаль, что мне не хватило смелости откровенно выражать свои чувства.
Многие люди подавляют свои чувства, чтобы сохранять мирные отношения с окружающими, поэтому ведут посредственное существование, не обращая внимания на позывы души. Именно горечь и неудовлетворенность стали настоящими причинами их смертельных заболеваний.
4. Жаль, что я так мало общался с друзьями.
Часто люди не осознают истинную ценность дружбы до тех пор, пока не оказываются при смерти или когда старых добрых друзей уже невозможно отыскать. Многие настолько озабочены решением проблем собственной жизни, что в какой-то момент перестают поддерживать отношения с лучшими друзьями. Умирающие люди глубоко сожалеют, что не уделяли должного внимания дружбе и испытывают мучительную тоску по своим друзьям.
5. Жаль, что я не позволял себе быть счастливым.
Удивительно, но умирающие люди довольно часто об этом сожалеют. Многие до самого конца не понимали, что это вопрос их выбора. Они всю жизнь придерживались старых устоев и привычек. Комфорт, который давали хорошо знакомые люди и обстоятельства, пропитывал как их эмоции, так и физическую жизнь. Страх перемен заставлял таких людей притворяться перед окружающими и перед собой, что они довольны своей жизнью, хотя в глубине души им иногда хотелось искренне рассмеяться и вернуть себе детскую непосредственность.
Победите свои деструктивные мини-Я. Направьте их в конструктивное русло с помощью упражнения «Освобождение». Сделайте осознанный выбор быть счастливым.
Глава 7
Как взять жизнь и успех под контроль?
Вы научились превращать деструктивные программы, существующие внутри вашей головы, в конструктивные. Эти программы – не какие-то внешние проявления мира, воспринимаемые нами как нечто находящееся вне нас. Это те программы, которые мы осознаем как самих себя. В каждый конкретный момент времени нами управляет какая-то программа, и нам кажется, что это и есть мы, искренне веря, что это наша суть. Но мы ошибаемся. Каждая программа представляет собой всего лишь набор реакций и определенную схему действий, которые заложили в нас родители, друзья, знакомые и на которые влияет наш жизненный опыт.
Как вы понимаете, важно не только уметь переделывать существующие мини-Я, но и создавать новые и нужные. Как же формировать и укреплять те мини-Я, которые мы хотим иметь? Можно создать следующие внутренние программы – Я-профессионал, Я-чемпион, Я-могущее, Я-доброе, Я-любящее, Я-целеустремленное, Я-счастливая женщина, Я-заботливая мать, Я-хороший отец, Я-успешный бизнесмен, Я-эффективный руководитель, Я-смелый человек, Я-честный человек и т. д.
Рекомендую вам составить по пять ключевых программ, которые будут связаны с основными сферами жизни: работой, личной жизнью, здоровьем, финансами и саморазвитием. Назовите их произвольно, как считаете нужным. Прислушайтесь к своим ощущениям. Постарайтесь прочувствовать, какие мини-Я вам нужны. Здесь нет правильных и неправильных ответов. Не существует человека, который скажет, что вам необходимо. Жизнь дана человеку для того, чтобы экспериментировать. У каждого из нас – свой путь, который мы должны пройти. Помните об одном из самых распространенных сожалений в конце жизни: жаль, что я не был самим собой и прожил ту жизнь, которую от меня ждали окружающие. Призываю вас: будьте самими собой. Не думайте, что кто-то знает правильный ответ и скажет его вам. Напишите так, как считаете нужным. Это ваша жизнь, и вы за нее в ответе. Действуйте смело, чтобы жить так, как хотите именно вы. Для этого важно поработать со своими внутренними программами и создать те, которые вам необходимы.
Чтобы сформировать в себе мини-Я, вы должны выполнить четыре задания:
1. Прочитать автобиографическую книгу, если, на ваш взгляд, написавший ее человек служит примером того мини-Я, которое вы хотите иметь.
2. Посетить место, имеющее отношение к автору книги или историческому событию, если оно связано с мини-Я, которое вы хотите сформировать.
3. Познакомиться лично с интересным, деловым или духовным человеком. Социальные сети и Интернет позволяют легко это сделать.
4. Самое главное – читать аффирмации. Это позитивные утверждения с акцентом на то, что вы хотите иметь или каким хотите быть, повторяемые вслух или про себя и помогающие изменить ваш образ мыслей, что, в свою очередь, позволит сформировать то будущее, к которому вы стремитесь, и те мини-Я, которые вам необходимы.
Расскажу об аффирмациях подробнее. Автором этого чуда, изменившего жизнь многих людей в лучшую сторону, следует считать знаменитого французского ученого Эмиля Куэ, который жил с 1857 по 1926 г. Он был уверен, что повторение одних и тех же слов вызывает представление о них, а представление становится истиной и превращается в живую действительность. Основной идеей метода Куэ было убеждение, что нами управляет не воля, а воображение. Каждая мысль проникает в наше сознание, становится для нас истиной и стремится стать реальностью. Если человек чего-то страстно хочет, то рано или поздно он этого добьется, если будет постоянно говорить себе, что становится к своей цели все ближе и ближе.
Как работают аффирмации? Можно считать, что по принципу замещения. Их задача – подменить в подсознании многолетние наслоения одних мыслей на другие. Иначе говоря, миссия аффирмаций – вытеснить те мини-Я, которые нам мешают и чаще всего нами не осознаются, или ослабить их влияние. Для начала такие мини-Я нужно обнаружить, заменить их на позитивные (все это мы уже делали с помощью упражнения «Освобождение») и только после этого начинать работать с аффирмациями. Существует несколько железных правил о том, как их формулировать:
Правило № 1. Аффирмация должна быть сформулирована в утвердительной форме. Ни в коем случае нельзя использовать частицу «не». Как известно, наше подсознание не воспринимает отрицание, которое выражается частицей «не» или словом «нет». Следовательно, утверждение «Я не проигрываю» оно воспримет как «Я проигрываю». Разве этого вы хотите? Поэтому пишите так: «Я всегда выигрываю. Я всегда добиваюсь успеха. Я всегда побеждаю».
Правило № 2. Аффирмации должны вызывать положительные чувства. Разных людей цепляют разные слова и образы, поэтому выбирайте аффирмации по наиболее важным вопросам именно для вас, а не для абстрактного человека.
Правило № 3. Используйте в аффирмациях только настоящее время. Если вы говорите: «Я буду иметь машину», то ваше подсознание отложит эту мечту на будущее. Такая аффирмация помогать не будет.
Правило № 4. Нельзя использовать в аффирмациях конструкцию «Я могу». Допустим, вы говорите: «Я могу иметь прекрасное тело». И что это меняет? Ваше подсознание и окружающие прекрасно знают, что теоретически вы это можете. Ничего нового этим утверждением вы себе не сообщили, однако не делаете даже утреннюю зарядку и наедаетесь на ночь до отвала.
Правило № 5. Нельзя использовать в аффирмациях конструкции «Я хочу» и «Я мечтаю». Можно сколько угодно хотеть и мечтать. Мир не будет вам мешать, но и помогать он тоже не будет. Ведь вы сами прекрасно мечтаете, без посторонней помощи. Нужно использовать настоящее время, будто желаемое происходит с вами в данный момент.
Правило № 6. Аффирмация должна быть направлена на себя. Бессмысленно твердить себе: «Мир всегда помогает моему другу Васе Пупкину». Ваше подсознание не имеет к нему никакого отношения, хотя ваш друг, без сомнения, хороший человек.
Правило № 7. Ваши аффирмации не должны быть направлены во вред другим людям. Это правило абсолютно понятно и комментариев не требует.
Эти правила нельзя нарушать ни при каких условиях.
Я дам вам несколько советов, придерживаясь которых вы сможете составить наиболее эффективные позитивные утверждения.
Совет № 1. Помните, что аффирмации и постановка целей – разные вещи. Аффирмация – это позитивное утверждение, а не конкретная цель. Например, фразы «Деньги меня любят и всегда приходят в нужном и даже большем количестве» и «Я заработаю 10 000 долларов за месяц» легко различить: первое – это позитивное утверждение, а второе – конкретное желание.
Совет № 2. Используйте аффирмации, которые вызывают у вас яркие ассоциации, а не представляют собой сухой набор слов. Сравните варианты: «Я абсолютно здоров» и «Мощный поток энергии здоровья наполняет мое прекрасное тело, исцеляет и обновляет каждую клеточку моего организма». Вторая аффирмация гораздо сильнее. Возникают образы наполненного здоровьем тела и клеточек, которые прямо на глазах становятся здоровыми и обновленными. Но у каждого человека свое восприятие, потому создавайте аффирмации сами или ищите такие, которые очень близки именно вам.
