Оксана Сергеева - Как развить уверенность в себе за 7 дней: 50 простых правил
Хорошим интеллектуальным экспериментом может стать собственный дневник. Это может быть Живой Журнал в Интернете, а может быть классический рукописный дневник. Важно выражать свои мысли, формулировать свои открытия. Пусть поначалу эти попытки будут не слишком оригинальными и, возможно, даже корявыми. Но если вам удастся взять хороший старт и положить начало новому интеллектуальному увлечению – то есть шанс, что через какое-то время это увлечение будет приносить свои плоды: вы станете уверенно делиться своими умозаключениями, показывать свои фотоработы, демонстрировать познания в кинематографе и так далее.
Правило № 34 Испытайте новые эмоции
Обратимся к миру ваших чувств и эмоций. Попробуем определить степень богатства вашей эмоциональной жизни. Часто ли вы смеетесь, радуетесь, грустите, тоскуете, ностальгируете, умиляетесь, восхищаетесь, оказываетесь под впечатлением, вдохновляетесь, восторгаетесь, поднимаетесь на вершину блаженства? Как вам кажется, насколько насыщена ваша эмоциональная жизнь? Мир эмоций многообразен. Каждая эмоция имеет свой смысл и свою ценность. Отсутствие каких-то эмоций свидетельствует о неправильном эмоциональном балансе, а в ряде случаев об эмоциональной глухоте.
Почему наши эмоции важны для формирования уверенности в себе?
Все просто. Равно как интеллектуальный опыт помогает приобрести уверенность в своих знаниях и умениях, наш эмоциональный опыт помогает нам ощутить полноту жизни и научиться ценить окружающий мир.
Для того чтобы приобрести уверенность, нужно разнообразить свой эмоциональный спектр, научиться подходить к эмоциям творчески.
Подумайте, какие эмоции вы испытываете редко и какие хотели бы испытывать чаще? Возможно, вы отыщете темные пятна в своем эмоциональном Я. Нужно найти причину отсутствия тех или иных эмоций. Как вы можете добиться эмоционального равновесия? Возможно, вам нужна встряска или, напротив, успокоение?
Для того чтобы испытать новые эмоции, вам необязательно бросаться с моста вниз головой. Хотя выброс адреналина может показаться вам интересным опытом. Но это искусственный метод вызывания эмоций. Гораздо важнее самому научиться чувствовать и воспринимать мир эмоционально.
Постарайтесь пробудить эмоциональную чуткость. Слушайте классическую музыку, которая сама по себе – кладезь эмоций. Любуйтесь красотами природы. Обращайте внимание на мелочи. Прислушивайтесь к себе. Старайтесь понять, что у вас сейчас происходит в душе. Какая эмоция поселилась в вас в данный момент?
Чтобы получить новый эмоциональный опыт, экспериментируйте. Займитесь чем-то таким, чем вы никогда не занимались. Понаблюдайте за эмоциями во время получения нового интеллектуального опыта, во время участия в новом проекте. Многогранность эмоционального мира раскрывается в путешествиях. Эмоции рождаются при соприкосновении с настоящим, одухотворенным искусством.
Важно получать новый эмоциональный опыт. И это необязательно могут быть исключительно положительные эмоции. Это могут быть и эмоции, рядом с которыми мы обычно ставим знак минус: грусть, тоска, ностальгия, сожаление, скорбь, страх, боязнь.
Конечно, специально вызывать «грустные» эмоции не имеет смысла. Однако не стоит их прогонять, полагая, что они оказывают негативное влияние на развитие уверенности в себе.
Для создания прочной основы ваши эмоции должны быть сбалансированны. Радость должна сменяться грустью, веселье – легкой печалью, эйфория – ностальгией и так далее. Все должно быть уравновешенным. И тогда ваш эмоциональный опыт будет работать в нужном направлении – и вам удастся в этом эмоциональном коктейле находить нужные эмоции.
Правило № 35 Сделайте то, чего от вас не ожидают
Попытайтесь сделать что-то, что от вас никто не ожидает. Как вам такая идея? Сложно? Действительно, непросто разрушать представление окружающих о самом себе. Развеять миф о себе бывает не под силу даже тем, кто обладает в достаточной степени уверенностью. Однако у вас есть новые знания о своей уверенности. Теперь вы знаете о себе больше, чем раньше. Обладая новым эмоциональным и ментальным опытом, вы сможете разрушить стереотипное представление о вас.
Давайте разберемся, почему нам сложно совершить странный, неожиданный, нелогичный поступок. Человек стремится к тому, чтобы его понимали и принимали. Для этого он старается быть понятным и объяснимым для окружающих. Он ведет определенный образ жизни. Ориентируется на определенные принципы и ценности. Высказывается определенным образом. То есть, проще говоря, мы создаем усредненный портрет самих себя.
Мы определяем свое место в системе. А окружающие просто суммируют свои знания о нас и определяют для нас одну из ячеек в своей разветвленной и сложной схеме взаимоотношений. Совершая странный поступок, мы расшатываем всю систему, мы разрушаем стереотип, который был сформирован не без нашего участия.
Как правило, если человек совершает поступок, который не соответствует его обычному поведению, не укладывается в логику нашего представления о нем, то мы оправдываем его тем, что он неважно себя чувствует, что с ним что-то не так, что у него плохое настроение и так далее.
В этом нет ничего драматического. Ни один стереотип не может дать исчерпывающее представление о личности. Мы все уникальны. Наши поступки не укладываются в представления окружающих. Мы слишком многогранны. Однако мы все стремимся к единой логике. Мы хотим понимать других и быть понятыми окружающими. Мы сами стремимся к созданию этого стереотипа. Правда, иногда стереотип формируется вопреки нашему желанию и не соответствует нашему реальному облику. Именно это происходит с людьми, которые не уверены в себе.
В случае, если представление окружающих о вашей личности не соответствует истине, то вы просто обязаны попытаться разрушить этот стереотип, выйти за рамки принятой логики. Как изменить стереотипное представление окружающих? Вы просто обязаны использовать свой новый опыт, полученный в пятый день недельного цикла. Активируйте новые знания. Измените свой образ. Придумайте новый способ приветствия. Поделитесь своими интеллектуальными и эмоциональными открытиями. Заговорите первым – вопреки обыкновению. Привлеките к себе внимание.
Возможно, вам покажется это задание очень сложным, но его значимость неоценима. Начинайте с простого. Можно сказать, что это выпускной экзамен пятого дня познания. Пора применять новые знания на практике. Следуйте интуиции – и вы почувствуете, когда вы будете готовы.
День шестой Свобода
Вы свободны? Вы чувствуете себя легко, принимая решения? Вы всегда можете сделать то, что вам хочется? Освобождение личности, освобождение воли и разума – от скованности и зажатости, робости и угнетенности, – вот чему будет посвящен шестой день недельного цикла.
Человек всю жизнь идет по пути обретения внутренней свободы. Это нелегкий путь. И не всякому удается достичь цели. Многие сбиваются, поворачивают обратно, выбирают другой, более легкий вариант. И все потому, что обретение внутренней свободы – это не только возможности, но еще и великая ответственность за себя и свои поступки.
Правило № 36 Учитесь быть свободными
Свободе действий важно и нужно учиться. Кто-то уверен, что человек рожден свободным и нет нужды брать уроки свободолюбия. Но свобода – слишком сложная категория, чтобы воспринимать ее на уровне новорожденного младенца – плачущего и не имеющего возможности даже сказать, что ему нужно. Это ли не доказательство того, что человек обретает свободу с возрастом? Сначала он учится осознавать свои желания. Затем осваивает навык вербализации этих желаний – учится говорить. Затем учится добиваться желаемого.
Все мы – часть единого общества. Социализация помогает нам освободиться от первобытного неведения и неумения использовать свободу правильно. Однако социализация накладывает большое количество ограничений, следование которым может привести к порабощению личности обществом. Чтобы понять, как именно нужно учиться свободе и к какой свободе должен стремиться современный человек, давайте разберемся, что такое свобода.
Свобода имеет два уровня выражения – внутренний и внешний. Они могут идти рука об руку и сочетаться в одном человеке. Внутренняя свобода – свобода духа и сознания. Она присуща человеку, который хорошо знает и чувствует себя, понимает свои желания. Он может воплотить эти желания, если при этом он обладает внешней свободой – способностью заявить о своих потребностях обществу. Внешняя свобода проявляется в поведении, в манерах, в выборе, в поступках, в собственных требованиях к обществу и так далее.
Внешняя свобода может существовать в отрыве от внутренней. Тогда это лишь позерство, нарциссизм, самолюбование, но не более того. Внешние признаки свободы можно сравнить с бунтарством без четкой программы, борьбой без идеалов, революцией без целей. Внешняя свобода должна быть проявлением внутренних установок. Вот почему важно сначала научиться осознавать самого себя свободной личностью, а уж потом заявлять об этом общественности. Внутренняя свобода первична.
