Людмила Горькова - Занятия физической культурой в ДОУ: Основные виды, сценарии занятий.
Лазание: по гимнастической скамейке на спине, подтягиваясь руками и отталкиваясь ногами.
Прыжки: «Ракета» (из приседа) на одной ноге между предметами.
Игры: «Тяни в круг», «Бой петухов» (парами).
III квартал
Март
1–2–я неделя. «Мамины помощники», психогимнастика «Поливаем цветы».
Ходьба с «кочки на кочку», по гофрированному коврику, по следам и по канату, на внешней стороне стопы, с высоким подниманием колена; бег с остановкой по сигналу, с захлестом голени назад, на скорость, по кругу.
ЛФК («Вяжем ногами»)
Массаж стоп, игра в шарики и кольца, «Юные художники» (рисование пальцами ног).
Упражнение в равновесии: пронести мяч на теннисной ракетке, огибая кегли.
Лазание: по гимнастической стенке до погремушки, спуск по другому пролету.
Прыжки: спрыгивание со скамейки (высота 30 см).
Игры: «Золушка и мачеха», «Флажок».
3–4–я неделя. «Страус»
Ходьба на носках, как страус, с остановкой на одной ноге, в полуприседе; бег прыжками, в разных направлениях, широким шагом, со сменой ведущего.
ЛФК (стоя у опоры и без опоры)
Упражнение в равновесии: «Ласточка» на балансире.
Лазание: через качающийся мостик.
Прыжки: в длину с места через «ручей».
Игра: «С подушкой на спине».
Апрель
1–2–я неделя. «Турпоход».
Ходьба по дорожкам «Здоровье»; бег в разных направлениях со сменой ведущего.
ЛФК (с гимнастической палкой)
Упражнение в равновесии: встать и сесть без помощи рук, удерживая мешочек на голове.
Лазание: по–пластунски, на четвереньках под дугами.
Прыжки: из обруча в обруч на двух ногах, меняя расстояние между обручами.
Игра: «Переправляясь через болото».
3–4–я неделя. «На арене цирка».
Ходьба на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, гимнастическим шагом, по канату, по кругу и в два круга; бег по кругу со сменой направления по сигналу, мелким и широким шагом, высоко поднимая колени.
ЛФК
«Ласточка», «Балерина«›, перекат на спину и подъем без помощи рук, «Березка», кувырок вперед.
Упражнение в равновесии: удержать на голове надувной мяч.
Лазание: по веревочной лестнице,
Прыжки: через предметы разной высоты и ширины толчком двух ног.
Игры: «Продаем горшки», «Угадай и догони».
Май
1–2–я неделя. Образно–игровое занятие.
Ходьба: «Жираф», «Слон», «Паук», «Крокодил», «Кошка», «Лиса»; бег: «Мышки», «Лошадка», «Змея», «Рассыпался горошек».
ЛФК
Образное упражнение: в гости к Буратино пришли Мальвина, Пьеро, лиса Алиса, кот Базилио, черепаха Тортилла, лягушки, Артемон охраняет.
Упражнение в равновесии: «Обезьянка лазает по деревьям» (между тумбами деревянная лесенка).
Прыжки: «Пингвины с мячом».
Игры: эстафета, «Терем–теремок».
Релаксация: «Лентяи».
3–4–я неделя. Занятие с элементами аэробики.
Ритмичная ходьба, с хлопками, с притопами, с приседанием, приставным шагом, с руками на поясе; бег под музыку в разном темпе, с подскоками, галопом.
ЛФК («Аэробика»)
Упражнение в равновесии: Стоя на одной ноге, отбивание мяча об пол.
Лазание: «Кто быстрее?» (до погремушки по гимнастической лестнице).
Прыжки: через скакалку под музыку.
Игра: «Морская фигура».
Индивидуальная работа
Средняя группа
Дополнительные занятия по развитию координации движений (ритмика, элемент акробатики по программе «Старт», упражнения с мячом, обручем).
Старшая группа
1. Дополнительные занятия по развитию координации движений (ритмика, элемент акробатики по программе «Старт», упражнения с мячом, обручем).
2. Взаимообучение ведению и ловле мяча.
3. Дополнительные занятия по профилактике плоскостопия и нарушений осанки.
Подготовительная группа
1. Дополнительные занятия по развитию координации движений (ритмика, элемент акробатики по программе «Старт», упражнения с мячом, обручем).
2. Взаимообучение ведению и ловле мяча.
3. Дополнительные занятия по профилактике плоскостопия и нарушений осанки.
4. Подготовка оригинальных номеров к праздникам.
5. Обучение старших детей прыжкам через скакалку.
Упражнения для профилактики плоскостопия
1. Ходьба на носках с различным положением рук (на поясе, в стороны, вверху, за спиной, за головой) (2–3 раза в медленном темпе). Расстояние между ступнями 20–25 см.
2. Ходьба босиком на носках по песку или мелкой гальке на площадке длиной 20–25 см (1–2 раза в медленном темпе).
3. Ходьба на наружном крае стоп (10–15 см),
4. Ходьба по канату (2–3 раза в медленном темпе).
5. Ходьба по гимнастической папке, положенной на пол.
6. Ходьба по обручу, обхватывая его края пальцами ног.
7. Перекаты с пяток на носки, стоя серединой стопы на гимнастической палке (20 с).
8. Ходьба боком (левым и правым) по гимнастической скамейке, обхватывая ее края сводами стоп (1–2 раза в медленном темпе).
9. Прыжки на носках со скакалкой (10–15 раз).
10. Сгибание и разгибание пальцев ног в положении сидя.
11. Собирание пальцами ног лежащей на полу скакалки (2–3 раза).
Упражнения для коррекции плоскостопия
І. Упражнения без предметов
1. Перекаты с носков на стопы.
2. Потирание одной стопой другой.
3. Сгибание и разгибание пальцев ног (сидя, лежа).
4. Поворачивание стопы вперед–назад, влево–вправо.
5. Пружинящие движения носками с глубоким перекатом с пятки на носок и наоборот (тяжесть тела переносить в разные части стопы).
6. Ходьба на носках, на пятках и наружных сторонах стопы.
7. Широкий шаг с глубоким перекатом с носка на пятку.
8. Поскоки, прыжки на месте и с передвижением.
9. Ходьба по песку, по круглому щебню, по дорожке–массажеру.
ІІ. Упражнения с предметами
1. Захват предметов пальцами ног, удерживание и отбрасывание их.
2. Перекатывание стопой маленького набивного мяча, мешочка с песком и других предметов в различных направлениях.
3. Перекатывание стопой папки, захват ее пальцами, стараясь ногами поставить вертикально.
Примерный план занятия по коррекции плоскостопия
І. Ходьба на носках.
ІІ. Прыжки со скакалкой на одной и обеих ногах.
ІІІ. Упражнения.
1. «Каток» — сидя на стуле, катать мяч, скакалку сначала одной, затем другой ногой.
2. «Буксир» — сидя на полу, ноги согнуть, пятки плотно прижать к полу и не отрывать от него в течение всего периода выполнения упражнения. Движениями пальцев ноги подтащить под пятки разложенную по полу салфетку, на которой лежит какой–нибудь груз. Упражнение выполняется сначала одной, затем другой ногой.
3. «Маляр» — сидя на полу с вытянутыми ногами (колени выпрямлены), большим пальцем одной ноги провести по подъему другой (от большого пальца к колену), повторить 3–4 раза.
4. «Сборщик» — сидя с согнутыми коленями, собрать пальцами одной ноги различные мелкие предметы, разложенные на полу и сложить их в кучки, Другой ногой повторить то же самое. Затем без помощи рук переложить эти предметы из одной кучки в другую.
5. «Художник» — сидя на полу с согнутыми коленями, карандашом, зажатым пальцами ноги, рисовать на листе бумаги различные фигуры, придерживая лист другой ногой. Упражнение выполняется сначала одной, затем другой ногой.
6. «Гусеница» — сидя на полу с согнутыми коленями, сгибая пальцы ног, подтягивать пятки вперед (пятки прижимать к пальцам) до выпрямления ног. Пальцы расправить и движение повторить (имитация движения гусеницы). Упражнение выполняется обеими ногами одновременно.
7. «Кораблик» — сидя на полу с согнутыми коленями, прижимая подошвы ног друг к другу, постепенно выпрямить колени. Придать ступням форму кораблика.
8. «Дворник» — сидя на полу с согнутыми коленями, поставить подошвы ног на пол на расстоянии 20 см. Согнутые пальцы ног сперва сближаются, а затем разводятся в разные стороны, при этом пятки остаются на одном месте.
