Людмила Горькова - Занятия физической культурой в ДОУ: Основные виды, сценарии занятий.
Упражнение в равновесии: удержать предмет на голове.
Лазание: по скамейке «по–медвежьи».
Дыхательные упражнения: выдох, вдох, сидя на коленях.
Игры: «Собираем грибы», «Кто быстрее».
Ноябрь
1–2–я неделя. «Морское царство».
Ходьба, бег «по морскому дну»: по камешкам, палочкам, через предметы, по брускам; на носках, скрестным шагом по массирующим коврикам.
ЛФК
Стоя: проверить осанку, подняться на «палубу» — скамейку.
Сидя на коленях: поднимать чашу с водой, «На плоту», «Подтягивание каната».
Лежа на животе: «Рыбка», «Рыбка ныряет»; на спине: «Поплавок», «Обезьяна на корабле» (ноги за голову).
Упражнение в равновесии: держать равновесие на балансировочной доске.
Лазание: на животе по скамейке, подтягиваясь руками.
Дыхательное упражнение: «Ныряние под воду» — задержка дыхания.
Игра: «Моряки и акулы».
Релаксация: «Сон на берегу моря».
3–4–я неделя. Образно–игровое занятие.
Бег, ходьба приставным шагом, с предметом на голове, «Стол», по лестнице, положенной на пол.
ЛФК
Стоя в паре: «Тележка», «На лодке» (лицом друг к другу), «Арка» (с обручем, боком друг к другу).
Сидя «по–турецки»: «Как лучше».
Лежа на боку в паре: «Открой и закрой ворота», «Чей толчок сильнее?»; на животе: «Любопытные».
Упражнение в равновесии: ходьба по скамейке с предметом на голове.
Лазание: «Кошка ловит мышей» (ползание на коленях и предплечьях).
Дыхательное упражнение: шипеть как змея.
Игра: «Воевода».
Упражнение на растягивание и расслабление: «Вальс цветов».
ІІ квартал
Декабрь
1–2–я неделя. «Палочка–выручалочка».
Бег, проверка осанки у стены, контроль у зеркала, ходьба на носках, на пятках, по канату прямо и боком.
ЛФК (с гимнастической палкой)
Стоя: «На турнике», «Косарь», «Самолет», «Тяжелоатлет».
Сидя: ноги врозь, наклониться вперед, взять палку, ноги соединить, палку положить на пол.
Лежа на спине: продеть ноги под палку, подтягивая их к груди; на животе: палка впереди, палка за спиной.
Упражнение в равновесии: ходьба по буму с помощью палки.
Лазание: перелезание через бум.
Дыхательное упражнение: «Раздувайся как шар».
Игра: эстафета «Ловись, рыбка».
3–4–я неделя. «Мой веселый звонкий мяч».
Бег, ходьба в полуприседе, по следам, сохраняя правильную осанку, «Конек–горбунок».
ЛФК (с мячом)
Стоя: удержать на пальце, катать по рукам.
Сидя: бросить соседу, зажать ступнями ног.
Лежа на спине: сесть друг против друга, мяч отдать другому, одновременно лечь, потом наоборот.
Упражнение в равновесии: стоять на набивном мяче.
Лазание: на четвереньках толкать мяч головой под дугу.
Дыхательные упражнения: дуть на шарик, «Кто быстрее», выдуть теннисный мяч под дугу.
Игра: «Передача мяча в тоннель».
Январь
1–2–я неделя. «Зимние забавы».
Ходьба, бег, повороты на месте, в движении, на наклонной доске, на ребристой доске, на носках с доставанием предметов, на внешней стороне стопы.
ЛФК
Стоя: проверка осанки спиной к тренеру, «Катаемся на лыжах», «На коньках».
Сидя: «Ходячий стол», «Присядка», «Сядьте вдвоем», «Собачка замерзла».
Лежа на спине: «Катать ком», «Березка», «Ванька–встанька».
Упражнение в равновесии: «Не урони».
Лазание: под дугой, между рейками.
Дыхательное упражнение: очищающее дыхание «ша», «ча», «ща», «ха».
Игры: «Льдинки, ветер и мороз», «Слепой медведь».
3–4–я неделя. «В гости к Умке».
Ходьба, бег на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, «по–медвежьи», с мешком на голове, «змейкой».
ЛФК
Стоя у опоры: проверить осанку, отойти от стены, держась за рейку, наклон вниз, прогнуться.
Сидя на четвереньках: «Мишка на охоте», «Умка поднимает лапу».
Лежа на животе: «Любопытный», «Летящая птица», «Рыбка в море»; на спине: ноги за голову, «Маяк» (сесть, лечь).
Упражнение в равновесии: «Кто сильнее?» (перетянуть партнера).
Лазание: под тумбами, «Тачка» (на двух руках, ноги держит партнер).
Дыхательное упражнение: «Греем руки».
Игры: «Пятнашки с именем», «Круговые пятнашки».
Релаксация: упражнения на растягивание и расслабление.
Февраль
1–2–я неделя. «Льдинки, ветер и мороз».
Ходьба, бег «по льдинкам» (брускам), «по сугробу» (по буму), «Самолет» (бег по брускам и буму с наклоном туловища вперед), «Идем по тонкому льду» (по массирующим коврикам).
ЛФК
Стоя: ходьба с «шапкой» на голове, «Ветряная мельница», «Достаем сосульки» (соединить руки за спиной, одна рука сверху, другая снизу).
Сидя: «Плывем на льдине» (равновесие на балансире), «Обнять себя», «Достань до уха».
Лежа: «Рыбка ныряет», «Острая сосулька» (угол), «Сосулька раскололась» (развести ноги).
Упражнение в равновесии: ходьба по ограниченной плоскости, перешагивая через предметы.
Лазание: по шведской лестнице до «сосульки».
Дыхательное упражнение: лежа на спине, ноги согнуты, вдох — прогнуть спину, выдох — вернуться в и. п.
Игры: «Ручейки и озера», «Я — Мороз Красный Нос».
Шуточная релаксация.
3–4–я неделя. «Народные мотивы».
Бег; ходьба под русскую народную музыку с движением рук и туловища, по мостику с палкой за плечами («За водой с коромыслом»), с мячом, подлезая под палку.
ЛФК
Стоя: бросить и поймать мяч; присесть, ноги врозь, мяч положить на пол между ногами, перекладывать мяч из одной руки в другую под нотами, вернуться в и. п.
Сидя на коленях: перекатывать мяч друг другу руками, головой.
Лежа на животе: «Бревно с мячом» — перекатывать мяч друг другу руками от груди.
На спине: встать, подбросить мяч вверх, в и. п.
Упражнения в равновесии: «Ласточка», равновесие на балансире.
Лазание: по канату (захват и подтягивание руками).
Дыхательное упражнение: «Задуем свечу».
Игры: народные игры «Шлепанки» (с мячом в кругу), «Филин и пташки».
Релаксация: «Я отдыхаю».
ІІІ квартал
Март
1–2–я неделя. «Конкурс красоты».
Бег, проверка осанки у стены, перед зеркалом, ходьба в различных направлениях и темпе: прямо, боком, спиной, сохраняя осанку, с носка, с движением рук.
ЛФК (с гимнастической палкой и косичкой)
Упражнение в равновесии: ходьба по скамейке с мешком на голове.
Лазание: хват руками за перекладину гимнастической стенки, на гимнастической стенке: «Кольцо», «Угол».
Дыхательные упражнения: массаж ног, «Спящая красавица просыпается».
Игры: «Придумай фигуру», «Похитители бриллиантов».
3–4–я неделя. «Карнавал животных».
Ходьба, бег; имитация «Жираф», «Гусь», «Мышка», «Лиса», «Медведь», «Паук», «Крокодил», «Рак», «Слон», «Заяц» и др.
ЛФК («Ритмика»)
Дыхательные упражнения, очищающее дыхание: «Шипеть как змея», «Рычать как волк», «Жужжать как жук».
Релаксация: «Лентяи».
Игра: «Угадай, кто я» (импровизация).
Апрель
1–2–я неделя. «На морском берегу».
Ходьба; бег как «моряки по кающемуся мостику»: по буму, по морским камушкам, по песку, по массирующим коврикам.
ЛФК
Стоя: «плыть» брассом, кролем, как дельфин, обращая внимание на дыхание. «Присядка в парах».
Сидя «по–турецки»: гребля веслами (палками), в парах: «Перетяни палку».
