Людмила Горькова - Занятия физической культурой в ДОУ: Основные виды, сценарии занятий.
Лежа на животе: «Пловец», «Коробочка», «Кольцо», «Пресс–папье».
Упражнение в равновесии: удерживание равновесия на набивном мяче.
Лазание: по–пластунски под дугами.
Дыхательные упражнения: расслабление под музыку (шум моря), дыхание произвольное.
Релаксация: «Сон на берегу моря».
Игра: «Караси и щука».
3–4–я неделя. «Веселая лесенка».
Ходьба; бег через рейки, лестницы, в полуприседе, «Ракета».
ЛФК (у гимнастической стенки)
Упражнение в равновесии: ходьба по наклонной лестнице вниз и вверх.
Дыхательное упражнение: аутогенная тренировка на расслабление.
Игры: «Пожарные на учении», «Совушка».
Май
1–2–я неделя. «Добрый обруч».
Ходьба; бег на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, из обруча в обруч, «змейкой».
ЛФК (с обручем по четыре человека)
Лазание: эстафета с пролезанием в обруч.
Дыхательное упражнение: «ныряние» с задержкой дыхания.
Игра: «Бездомный заяц».
3–4–я неделя. «Стадион».
Ходьба; бег через тумбы (высота 20 см), через рейку (высота 25 см), в полуприседе, спуск и подъем по наклонной доске, шагом и бегом, спрыгивание со скамейки.
ЛФК (на скамейке)
Упражнения в равновесии: «Кто сильнее?», «Тяни в круг».
Лазание: по шведской лестнице с переходом на соседний пролет.
Дыхательное упражнение: диафрагмальное дыхание в положении лежа на спине.
Игры: «Выгони мяч» (футбол), «Мяч в кольцо» (баскетбол).
Подготовительная группаІ квартал
Сентябрь
1–2–я неделя. «Наши ножки идут по дорожке».
Ходьба на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, «змейкой»; бег по ограниченной плоскости, «змейкой», по кругу.
ЛФК (сидя и лежа на спине)
Упражнение в равновесии: стоять на одной ноге, на другой держать косичку из канатов.
Лазание: по скамейке «по–медвежьи».
Прыжки: по узкой дорожке на двух ногах.
Игра: «Догони».
Релаксация.
3–4–я неделя. «На дне рождения».
Ходьба на носках, на пятках, с различным расположением рук, в полуприседе; бег с захлестом голени назад, подскоками.
ЛФК (на стуле или скамейке)
Упражнение в равновесии: на набивном мяче.
Лазание: подъем на скамейку и спуск с нее по наклонной доске.
Прыжки: из круга в круг, «Кот и мыши».
Игры: «Подарки», «Делим тортик» (сидя разложить красиво кубики, захватывая их стопами).
Октябрь
1–2–я неделя. «Гибкий носок».
Ходьба скрестным шагом, выпадами, с движениями рук в различных направлениях, на носках; бег боком, по диагонали, противоходом, «змейкой».
ЛФК (на скамейке и около скамейки, массаж ступни)
Упражнение в равновесии: удерживание равновесия на балансире.
Лазание: через мостик шагом и бегом.
Прыжки: через косички на одной ноге.
Игра: «По своим местам».
3–4–я неделя. «Балерина».
Ходьба гимнастическим, приставным шагом, обычная, руки на поясе, руки за спину, на носках, руки медленно поднимать вверх на четыре шага и вниз на четыре шага; бег прыжками через палку в чередования быстро–медленно.
ЛФК (у гимнастической стенки, сидя на скамейке)
«Балерина танцует» (любые танцевальные движения).
Упражнения в равновесии: «Танец на канате», ходьба прямо, боком.
Лазание: по бревну на четвереньках.
Прыжки: через канат справа и слева на двух ногах.
Игра: «Вернись на свое место» (повороты приставными шагами).
Ноябрь
1–2–я неделя. «По следам».
Ходьба через косички, «змейкой», по массирующим коврикам, по деревянным брускам, по гофрированному коврику; бег в чередовании с ходьбой.
ЛФК
Ходьба по дорожке по отпечаткам стоп, с изменением расстояния шага, по канату, по ребристой доске.
Упражнение в равновесии: ходьба по скамейке с ограниченной поверхностью с приседанием посередине.
Лазание: на четвереньках по скамейке с мешком на спине.
Прыжки: «Кто дальше прыгнет?»
Игра: «Ловишки» с ленточками.
3–4–я неделя. «Обезьянки»
Ходьба через палки, спиной вперед, «по–обезьяньи», на внешней стороне стопы; бег «по–обезьяньи», с подпрыгиванием до предмета, галоп.
ЛФК (сидя на скамейке с палкой)
Упражнение в равновесии: ходьба по буму.
Лазание: на возвышение по ровной поверхности, стоя прямо, на четвереньках, с опорой на ладони и ступни.
Прыжки: «Кто выше прыгнет» (через предметы разной высоты толчком двух ног с места).
Игра: «Ловкие обезьянки» (сбор палочек),
ІІ квартал
Декабрь
1–2–я неделя. «Пожарные на учении».
Ходьба с поворотами на месте, с перекатом, на носках, на пятках, пролезание в обруч лицом, боком, в полуприседе; бег с подскоками, галоп, с перепрыгиванием через предметы, на скорость.
ЛФК (у опоры)
Упражнение в равновесии: ходьба по ограниченной плоскости с полуприседанием.
Лазание: по шведской стенке, переходя на другие пролеты по диагонали.
Прыжки: с разбега через планку.
Игра: «Пожарные на учении».
3–4–я неделя. «Волшебная скакалка».
Ходьба по канату, на носках, руки касаются каната (канат натянут вверх), широким шагом, выпадами; бег врассыпную, с доставанием предмета, с ускорением, по диагонали.
ЛФК (со скакалкой)
Упражнение в равновесии: ходьба по скамейке, посередине пролезть в обруч.
Лазание: по канату (обучение захвату).
Прыжки: «Рыбак и рыбки», «Дни недели», через большую скакалку, «Часы пробили ровно…».
Игра: «Ловкие обезьянки» (сбор палочек).
Январь
1–2–я неделя. «Забавы зимушки–зимы».
Имитация ходьбы лыжника, конькобежца, «с горки на горку»; бег с высоким подниманием бедра, с захлестом голени назад, «с горки на горку».
ЛФК (со «снежками» — набивными мячами)
Упражнение в равновесии: бросать и ловить мяч парами, стоя на скамейке.
Лазание: по канату.
Прыжки: через «горку» (гимнастический мат и бум).
Игра: «Загони льдинку» (прыжками на одной ноге загнать шайбу в круг).
3–4–я неделя. «Мой веселый звонкий мяч».
Ходьба с набивным мячом в руках, на носках (мяч вверху), на пятках (мяч впереди), на внешних сторонах стопы (мяч перед грудью), в коленях н ступнях ног; бег между мячами с остановкой по сигналу.
ЛФК (с мячом)
Упражнение в равновесии: стоять на набивном мяче, перешагивать через мячи, положенные на скамейки.
Лазание: на четвереньках, толкая мяч головой.
Прыжки: «Пингвины».
Игра: эстафета «Конек–горбунок».
Февраль
1–2–я неделя. «Веселые туристы», психогимнастика «Туристы».
Ходьба с перешагиванием через гимнастические палки, лежащие на скамейке, по ребристой доске, положенной на пол; бег противоходом, со сменой направления, «Улитка».
ЛФК (с гимнастической палкой)
Упражнение в равновесии: ходьба по ограниченной опоре с хлопками под коленями.
Лазание: по наклонной лестнице со спрыгиванием.
Прыжки: «Достань шишку» (в высоту с места).
Игры: «Муравейник», «Цветы и садовник» (разновидность игры «Разрывные цепи»).
3–4–я неделя. «Силачи н акробаты».
Ходьба парами по узкой дорожке, «змейкой», противоходом: бег с преодолением препятствий, галоп боком.
ЛФК (в паре)
Упражнения в равновесии: из положения сидя «по–турецки», руки за головой встать без помощи рук; ходьба по наклонной лестнице.
