Татьяна Аптулаева - Я мама первый год. Книга о счастливом материнстве
Не забывайте, что правильная диета тоже вносит свою лепту в оздоровление волос, ведь в ней рекомендованы все необходимые для этого продукты.
Чтобы не расстраиваться при взгляде на свои уставшие волосы, сделайте более короткую стрижку. Это полезно и для восстановления душевного равновесия. Главное, чтобы стрижка была удобной – чем проще укладывать волосы, тем лучше.
Заведите полезную привычку хотя бы один раз в день, в любое время, проводить легкий массаж головы. Он полезен любым волосам: и жирным и сухим. Для этой процедуры достаточно 2–3 минут.
Собираясь уложить прическу, сначала расчешите волосы в разные направления: от затылка ко лбу, от правого виска к левому, и наоборот. Массаж улучшает кровообращение в коже головы, а волосы, в сочетании с другим мерами, становятся более эластичными, блестящими и быстрее растут.
Для восстановления волос надежнее всего действует комплексный подход. Используйте одновременно несколько средств: эфирные масла добавляйте в шампунь, принимайте поливитамины, делайте массаж головы и коротко подстригитесь.
Если есть возможность, проведите курс лечения волос из десяти процедур.
Один раз в неделю нужно делать маску, в состав которой входят: яичный желток, 6 капель подходящего вам ароматического масла и 1 мл растительного масла (оливковое, репейное, жожоба или авокадо), витамин А и Е. Ромашка, розмарин, шалфей, лимон, иланг-иланг, шалфей мускатный, лаванда – это эфирные масла, наиболее часто употребляемые для лечения выпадающих волос. Масла чайного дерева и жожоба используют при перхоти.
Смесь равномерно вотрите в кожу головы, оберните полиэтиленовой пленкой и махровым полотенцем и оставьте на 40–90 минут, затем тщательно вымойте шампунем и нанесите бальзам.
Не слишком переживайте, если сначала не удается выкроить время для любимых процедур. Когда вы научитесь распределять грамотно время, освоите профессию мамы, маникюр с педикюром вернутся в привычный график жизни!
Можно ли красить волосы?
Иногда цвет волос становится настолько странным, что мамы горят желанием что-то срочно сделать с этим. Но учтите, активная гормональная перестройка может внести коррективы в любой эксперимент. Поэтому, придя в парикмахерскую, сразу предупредите мастера, что вы – кормящая мама или недавно родили.
И даже решаясь на окрашивание волос, будьте готовы в результате получить совсем не тот цвет, который оговаривали с парикмахером. Организм после родов функционирует особенным образом, и все химические процессы, связанные с ним, протекают немного иначе, чем до беременности.
Тем более не стоит проводить самостоятельную окраску дома, чтобы не надышаться парами аммиака и ингредиентами искусственных красителей. Любые химически активные вещества легко проникают в кровь через легкие, а оттуда – в грудное молоко. Это означает, что окраску волос нужно проводить только в хорошо проветриваемом помещении.
С новым цветом волос желательно прогуляться на свежем воздухе без головного убора, чтобы выветрились все красители. Первую порцию молока после окрашивания волос сцедите. Этим вы сведете к минимуму риск попадания химикатов в организм ребенка.
Но иногда можно обойтись простыми и безопасными способами. Если есть желание придать некрашеным волосам приятный оттенок, сделать это можно с помощью ополаскивания крепким настоем трав. Настой ромашки придаст русым волосам золотистый оттенок, а настой ревеня – светло-пепельный. Если цвет волос позволяет, используйте краски без аммиака или натуральные красители типа хны или басмы.
Если вы хотите кудри
Говорят, что все женщины с прямыми волосами хотя бы один раз в жизни мечтали стать кудрявыми. Иногда это желание нестерпимо хочется превратить в реальность именно после родов, чтобы измениться до неузнаваемости. Химическая завивка может стать отличным выходом, потому что безопасные для кормящих мам методы завивки существуют.
Эти методы – карвинг и биозавивка. Они не только экологичны для мам. Кудри выглядят гораздо естественнее, чем при традиционной «химии». Биозавивка делается на основе белка, и волосы наполняются белками, которые улучшают их структуру и внешний вид.
Кроме того, отросшие кудри не нужно подстригать, со временем они раскручиваются сами. Решаясь на завивку, учтите тип своих волос, их густоту, ломкость и толщину. Все эти особенности влияют на результат.
Придя в парикмахерскую, независимо от процедуры, которую вы собираетесь делать, обязательно сразу сообщайте мастеру, что вы недавно родили.
Уход за шеей
Ухаживая за лицом, стараясь сохранить его молодость и привлекательность, не надо забывать о шее. Ведь именно эта часть тела выдает возраст. Пусть уход за шеей станет таким же ежедневным ритуалом, как и уход за лицом. Тем более делается это очень просто – нанося крем на лицо, не забывайте о шее и декольте.
Наносить его нужно, двигаясь снизу вверх к противоположной стороне, через подбородок. Таким образом вы заодно делаете небольшой массаж. Прекрасно подойдет для этого ваш обычный крем для лица.
Иногда именно после рождения ребенка женщина впервые обращает внимание на свою шею, особенно если сильно прибавила в весе. Это утверждение более актуально для рожениц после 30 лет. Ведь после родов наша полнота может появиться не только в области талии, но и на подбородке. И это не только результат лишних килограммов. Ослабляется соединительная ткань, которая не может поддерживать четкую линию овала лица. Чтобы линия подбородка оставалась четкой, принимайте некоторые профилактические меры:
• постарайтесь в восстановительный период после родов не допускать резких колебаний веса;
• спите на невысокой подушке;
• следите за осанкой – обращайте внимание на положение головы. Приучайте себя держать высоко голову и не наклоняйтесь слишком низко над столом или книгой. Представьте, будто на голове у вас сосуд, наполненный водой, и вам нельзя расплескать ни капли или даже для тренировки положите на голову книгу и походите так несколько минут.
Комплекс упражнений против двойного подбородка
Обратите внимание, что эти движения вы можете делать в процессе гимнастики для восстановления фигуры после родов.
1. Круговые движения головой. Опустите голову свободно вперед. Круговым движением влево поднимите ее, потом повторите это движение в другую сторону. Делайте упражнение свободно, чтобы голова опускалась под собственной тяжестью.
Повторите по 5 раз в каждую сторону. Следите за дыханием: при подъеме головы делайте вдох, при опускании – выдох.
2. Сделайте круговые движения головой сначала в одну сторону по часовой стрелке, затем в другую на 180 градусов. Повторите 10 раз.
3. Выравнивание осанки. Возьмите книгу, положите ее на голову и минут пять просто походите по комнате.
Осанка – это основа и красоты, и здоровья
А вот эти упражнения можно делать сидя.
Согните руки и поднимите их на уровень плеч. Сделайте по 10 круговых движений вперед и назад.
Поднимите руки вверх, стараясь подтянуться как можно выше. Голову держите прямо, не запрокидывая.
Обоприте локти о стол и положите подбородок на тыльную сторону рук. Снизу, надавливая на подбородок, пальцами сдвигайте подбородок назад.
Высуньте язык и постарайтесь достать им кончик носа. Повторите 5–10 раз.
Уход за телом
Если во время беременности у вас было время ухаживать за телом, наносить средства для профилактики растяжек, увлажнять кожу, принимать ванны, то сейчас вам будет чуть легче, чем тем, кто не делал этого раньше.
Именно во время беременности стоило ухаживать за собой особенно тщательно и регулярно, потому что после родов организм использует ресурсы предыдущих девяти месяцев.
Правда, бывает так, что даже тщательная подготовка не спасает. Нередко решающим фактором оказывается генетическая предрасположенность, которая, невзирая на всевозможные кремы, либо вернет былые формы, либо откажет в этом, и вам придется усиленно трудиться над внешним видом.
Так или иначе, сразу после родов кожа будет вам чуть «великовата», а через месяц-два появляется дряблость на ногах, руках и даже на лице. И, чтобы поддержать естественное возвращение к прежнему тонусу, кожу можно дополнительно стимулировать с помощью кремов. Не забудьте о важной предосторожности – все кремы должны быть безопасны для ребенка и не содержать активных компонентов.
Целлюлит, который всем надоел
Если вас расстраивает целлюлит, то, в общем-то, надо сказать, что к этому вопросу пора относиться несколько проще. Обычно из-за целлюлита «страдают» юные девочки с тоненькими фигурками, а мамам переживать из-за этого уже несолидно. И вообще, врачи утверждают, что целлюлит – это вторичный женский половой признак. В этом утверждении есть не только доля шутки, но и доля истины. Ведь целлюлит есть почти у всех женщин, особенно у тех, кому за тридцать. Существовал он всегда, просто наши мамы и бабушки не знали, что это и есть «глобальная проблема, от которой нужно срочно избавляться».
