Татьяна Аптулаева - Я мама первый год. Книга о счастливом материнстве
В общем, вспомните о том, что любите вы не только своего долгожданного малыша и мужа. Подумайте о себе. Что вы делаете для себя каждый день? И делаете ли вообще? Начните с самого простого: верните себе хотя бы небольшую часть времени, которое вы будете посвящать исключительно себе, своему лицу и телу, давая ощущение любви и заботы. Казалось бы, мелочи? Но из таких мелочей и складывается ваше ощущение себя как женщины.
Основные правила красоты: здоровый сон и правильное питание
Самая лучшая косметика для молодой мамы – это возможность лишний раз отдохнуть, а еще лучше – поспать.
Для того чтобы все косметические процедуры дали нужный эффект, они проводятся при соблюдении базовых условий. Первое – это отдохнувший организм, выспавшийся.
Если вы чувствуете, что все время живете как на пороховой бочке, в любое время суток готовы сорваться с места, чтобы бежать к малышу, вряд ли курс масок для лица даст нужный эффект. Когда мама чувствует себя как на военных учениях, где каждую минуту днем и ночью могут поднять по команде в марш-бросок при полном обмундировании, то это постоянное внутреннее напряжение, отнимая силы и энергию, сразу отражается на внешности женщины. Мы так устроены.
И наш женский организм устроен так, что такую по-настоящему экстремальную обстановку он неспособен выдерживать длительное время. В результате нервное напряжение, постоянные недосыпы накапливаются и превращаются в длинный список результатов: приступы раздражительности, отвратительное настроение, плохой цвет лица, потухшие глаза, опущенные уголки губ, не говоря о потере сил, энергии и желания делать что-то вообще. Сколько бы косметики вы ни использовали при этом, она не замаскирует ваш уставший вид, а только усилит контраст между вашей внутренней усталостью и яркой маской на лице.
Все потому, что организму требуется самый простой отдых. Отдыхом номер один для каждой мамы является ночной сон, который дает возможность накопить силы на новый день. Но поскольку полноценный 8-часовой отдых для кормящей мамы – это несбыточная мечта, то спать надо в любое другое время.
Даже если у вас нет активных помощников по хозяйству, выход есть и в такой ситуации. Чтобы наверстать упущенное ночью, нужно спать днем минимум 30 минут, а лучше все то время, пока спит ребенок, то есть от 1 до 3 часов. Как только он засыпает, ложитесь рядом. И не стремитесь переделать все домашние дела.
Не говорите, что такая роскошь, как полчаса дневной дремы, не для вас! Скорее всего, это просто желание геройствовать и принести себя в жертву. Если вы заметили это за собой, лучше вовремя изменить данные психологические установки, которые неминуемо снижают иммунитет и становятся причиной хронических заболеваний и мелких простуд.
Как только вы позволите себе подобный дневной отдых, сразу заметите, как возвращается не только ровное настроение, но и приятный цвет лица, и такие необходимые вам силы и энергия.
Второе условие для вашей женской красоты – это здоровая диета. Если вы ее соблюдаете, она тоже играет положительную роль в том, чтобы у вас был здоровый цвет лица. Ведь вы вынуждены хотя бы на время отказаться от всего, что на коже отражается не самым лучшим образом: от сладкого, жирного, соленого, консервированного.
Не забывайте о такой хорошей привычке, как регулярное потребление воды. Обычно в первые недели и, может быть, месяцы жизни малыша мамы активно и старательно пьют чай с молоком для стимуляции лактации. Но потом, к сожалению, это рвение не переходит в привычку. И мама девятимесячного малыша уже не так прилежно относится к питьевому режиму.
Но необходимое количество жидкости вам нужно. Нельзя забывать, что организм активно расходует жидкость для выработки молока и ее недостаток он может восполнять за счет любых органов, в том числе и за счет кожи, которая становится потом сухой, словно выжатой.
Один из признаков обезвоживания у кормящих мам – появление на лице плотных белых прыщиков. Косметологи называют их «милиум». Иногда для того, чтобы избавиться от них, необходимо обращаться к специалисту. Не забывайте о самых разнообразных напитках в нужном количестве и включайте в свой рацион те фрукты и овощи, которые вам разрешены, ведь они тоже источник большого количества жидкости. Держите бутылку с питьевой водой всегда под рукой, где бы вы ни были.
На ваш внешний вид работает потребление кальция, который рекомендован кормящим мамам. Он содержится в твороге, кефире, многих овощах. При необходимости принимайте витаминные комплексы для кормящих женщин.
Обращайте внимание, насколько соленую пищу вы употребляете. Чем больше соли, особенно во второй половине дня, тем больше вероятности возникновения отеков. Имейте в виду, что больше всего ее содержится в полуфабрикатах, консервированных супах и овощах, которые сейчас привычно используют многие хозяйки, чтобы побыстрее приготовить еду.
Умывание и средства ухода за кожей лица
После родов из-за гормональной перестройки организма у женщины может измениться тип кожи. Очень часто жирная кожа становится сухой, и наоборот, а иногда все смешивается. В результате вы можете обнаружить, что средства, которыми пользовались раньше, теперь не подходят. Поэтому очень внимательно наблюдайте сейчас за состоянием кожи своего лица, словно смотрите на себя заново. Обращайте внимание, как реагирует кожа на косметику, которую вы раньше всегда использовали. Возможно, ее придется поменять – она должна соответствовать вашему нынешнему типу.
С осторожностью относитесь к выбору новых средств. В этот период лучше не пользоваться теми препаратами, которые, кроме обычного смягчения и увлажнения, содержат активные добавки. Если вы меняете средства по уходу за собой, лучше всего начать с нейтральных, не содержащих агрессивных добавок или отдушек.
Связана эта мера предосторожности прежде всего с тем, что на новое средство может отреагировать ребенок. Причиной аллергических высыпаний на коже малыша может стать совсем не пищевой продукт, на который обычно «списывают» подобную реакцию, а химическое вещество, которое попало в кровь кормящей мамы, например, через распаренную кожу из пены для ванны. А главное – нельзя использовать препараты, содержащие гормоны, без предварительного согласования с врачом, т. к. они часто проникают в кровь и грудное молоко. Это совсем не нужно ребенку.
Беременность и период лактации – большое испытание для кожи. Она становится более восприимчивой. Лучше всего подойдут средства, предназначенные «для чувствительной кожи». Лосьоны на спиртовой основе лучше на время лактации не использовать, если только она не стала жирной.
Имейте в виду, если вы используете очищающий крем или молочко для умывания, эти средства все равно нужно смывать. Для умывания используйте тоник, чистую воду, минеральную или как минимум кипяченую. О водопроводной воде в таком качестве нужно давно забыть, поскольку она сушит и раздражает кожу. Если вы хотите, чтобы она была здоровой, заведите мисочку для умывания кипяченой водой.
Будет хорошо, если вы заготовите впрок льдинки из отвара различных трав. На благо вашей привлекательности можете использовать самые разные травы. Мята взбодрит кожу и придаст ей тонус. Зверобой, шалфей, чистотел и календула идеально подходят для раздраженной жирной кожи, поскольку обладают противовоспалительными и вяжущими свойствами.
Учтите, что бороться с жирным блеском лица при помощи средств, содержащих спирт, бесполезно и даже вредно. Они только высушат верхний слой кожи, но проблему выделения жира не решат.
Отвар из льняного семени и ромашки подходит для женщин с сухой и чувствительной кожей.
Чтобы вернуть тонус коже, протирайте по утрам лицо кубиками льда из отваров трав или добавляйте его в воду, которой умываетесь.
Если вы делаете пилинг для лица, никогда не обрабатывайте им область глаз, чтобы не травмировать ее, а сам пилинг смывайте водой.
Маски для лица и нужные 20 минут отдыха
Если недосыпы и усталость все-таки отражаются на состоянии кожи и глазах, помогайте им с помощью простых масок. Любое средство, которое вы кладете на веки, нужно оставлять на 15–20 минут. Это хорошо еще и тем, что вы можете отдохнуть и расслабиться. А что еще нужно уставшей маме? Ведь иногда в суете мы забываем о самых простых средствах.
Для того чтобы освежить быстро глаза, нужно всего лишь положить на веки использованные пакетики чая.
Очень хорошо для этой же цели помогает простая маска из свеженатертого сырого картофеля, которая разглаживает мелкие морщинки и освежает нежную кожу вокруг глаз.
