Мэрилин Аткинсон - Мастерство жизни. Внутренняя динамика развития
Нельзя получить счастье от вещей, которыми мы уже обладаем. И в том будущем, наступления которого мы ожидаем, его тоже нельзя обрести. Оно неизменно доступно лишь в настоящий момент. Его можно отыскать в открывающемся более глубоком смысле нашей жизни прямо сейчас.
Коэффициент счастья
Каково ваше понимание счастья? Как вы определяете, действительно ли вы счастливы? Давайте ненадолго остановимся на четырех областях счастья в общих чертах.
• Во-первых, по-настоящему счастливые люди осознают цели своей жизни и двигаются в направлении, которое соотносится с их представлением о том, кто они такие. Процесс открытия себя и своих целей может занять время, но поможет обрести связь с самим собой. Подумайте: чем полнее вы живете в соответствии со своей уникальной целью на планете, тем более вероятно вы испытаете счастье.
• Во-вторых, истинно счастливые люди замечают разницу между удовольствием и удовлетворением. Они уделяют внимание тому, чем действительно стоит заниматься (включая здоровье, достижения, достаток, достояние, виды деятельности и т. д.), а не привязываются к тому, что просто доставляет им удовольствие.
• В-третьих, они осознают: счастье приходит, когда отдаешь что-то другим, вносишь свой вклад в их дело. Содействие другим зажигает огонь в их душе.
• В-четвертых, они благодарны за то, что имеют, и ценят жизнь, но в каждом событии постоянно ищут более глубокий смысл.
Мы получаем возможность научить чему-то других, оставить наследие, понимая, где происходит соединение смысла и ценностей. Это дает нам понимание важности счастья во всех четырех областях. Мы осознаем, что нам необходимо быть счастливыми сейчас – испытывать счастье как внутреннее состояние и реагировать на мир сквозь призму этих ощущений. Правда, для многих большой вопрос, как оставаться счастливым длительное время. Как быть осознанно счастливым?
Составляющие счастья
Выступая перед множеством людей в разных странах мира, я убедилась, что самое большое желание всех людей на земле – ставить такие цели и достигать таких результатов, которые приводят к счастью в четырех ключевых областях. Давайте обозначим эти области-составляющие счастья как «Я», «Это», «Я+Ты» и «Мы». Теперь расшифруем данные обозначения:
• «Я» – счастье как результат осмысленной интеллектуальной и творческой жизни;
• «Это» – счастье как результат достижений в физическом, материальном мире;
• «Я+Ты» – счастье помогать другим и тесная связь с обществом;
• «Мы» – счастье понимания смысла жизни и благодарности за нее.
Эти области можно сравнить с линзами. Через каждую из них счастье видится по-своему. А взятые вместе они составляют такую оптическую систему, которая позволяет настроить фокус и на ваш внутренний, и на окружающий мир (рис. 9.1).
Рис. 9.1. Четыре «линзы счастья»
Описанные направления намерений и внимания проясняют нам настоящие основополагающие цели в жизни. Счастье возникает в результате достижения важных целей в этих областях. Наши взаимодействующие системы мозга позволяют нам определиться, как достигать желаемых целей в каждой из них. Мы можем перенастраивать фокус внимания с себя на других или охватить своим вниманием все четыре сферы.
Восприятие четырех областей счастья разными системами мозга
Чтобы жить по-настоящему счастливой жизнью, испытывать счастье «целостной жизни» с помощью комплексной системы мозга, необходимо развитие всех четырех составляющих личности. И что бы ни говорили некоторые скептики, у людей огромный потенциал счастья! Мы можем быстро избавляться даже от застарелых привычек, часто испытывать радость и таким образом раскрывать свой истинный потенциал. В зависимости от того, чему мы уделяем внимание, мы развиваем те или иные стороны нашей личности.
Давайте вкратце рассмотрим такое развитие через призму физического, эмоционального, умственного и духовного счастья. Не забывайте, что каждая из систем мозга «думает» о счастье по-своему.
• Физически: с помощью ретикулярной части мозга мы отмечаем тактильные ощущения, хорошее самочувствие и другие ощутимые в физическом плане результаты наших достижений.
• Эмоционально: с помощью лимбической системы мы отмечаем значимые чувства в определенные моменты жизни по отношению к тем людям, которые нам близки.
• Умственно: благодаря умению коры головного мозга гибко фокусироваться на разных вещах, мы осознаем свою творческую способность визуализировать то, к чему стремимся, определять цели и строить планы для их достижения.
• Духовно: благодаря интеграционной способности нашего сознания, или «системе целостности», мы способны осознавать мощное чувство принадлежности к чему-то гораздо большему, чем мы сами.
Мы объединяем все аспекты в единую взаимосвязанную систему, учимся применять объединенные способности системы целостного осознания. Все мы – часть человеческого сообщества, коллективная целостность которого больше суммы отдельных частей.
Через целостность этих взаимосвязанных систем мы можем полнее ощущать «инь» и «янь» всей жизни и ценить все области своего существования, отмечая, каким образом наш общий опыт наполняет нашу жизнь смыслом. Подумайте, ведь это поистине счастливая жизнь.
Глубинный взгляд на создание устойчивого счастья
А если я вам скажу, что учиться создать устойчивую привычку испытывать счастье во всех четырех аспектах и развить ее у себя можно аналогично тому, как закрепляются навыки уверенного вождения автомобиля, – интересно было бы вам узнать, как именно? Давайте резюмируем основные моменты по четырем ключевым областям.
Мы способны научиться праздновать достижения во всех этих основных сферах. У каждого из четырех видов счастья существуют разные временные рамки развития, каждый указывает на разные стороны вашей жизни. На каждом следует акцентировать внимание, чтобы ощущать его как счастье.
Следующим шагом должно стать объединение их в одну цепочку. Практикуйтесь каждый день, вдохновляйте друг друга, дарите тепло, которое согревало бы вас и окружающих (рис. 9.2).
Рис. 9.2. Четыре источника истинного счастья
Если мы замкнемся на одном или двух направлениях мастерства, то не сможем сделать счастье устойчивым. Устойчивое счастье – это детище комбинаций. Чтобы добиться постоянства этого чувства, вам следует научиться переносить фокус внимания с себя на других, на общество, участвовать в коллективных делах. Причем это должно стать ежедневной практикой – отдельным моментам предстоит слиться в непрерывный процесс, стать своего рода привычкой. Без такой привычки мы будем отмечать счастье лишь как нечто «внешнее» по отношению к нашему повседневному опыту. Настроенные же верным образом намерение и внимание помогут сделать чувство счастья устойчивым и научат испытывать его каждый день.
