Джефф Сандерс - Доброе утро каждый день: Как рано вставать и все успевать
В первой главе я попросил вас дать четыре обязательства, которые заложат основу для создания вашего собственного чуда раннего утра.
1. У меня будет продуманный письменный план на каждый день.
2. Я буду последовательно развивать здоровые привычки, чтобы добиться оптимального уровня энергии и энтузиазма.
3. Я определю краткосрочные задачи, которые помогут мне добиться главных целей в моей жизни.
4. Я буду контролировать свой прогресс, вносить необходимые коррективы и отчитываться о происходящем.
Это серьезные обязательства. Для устойчивого прогресса на пути к главным целям необходимы постоянные жертвы, доступ к ресурсам и невероятное терпение. Хорошо, что благодаря Стратегии раннего утра теперь у вас есть генеральный план и вы сможете выполнять эти обязательства в течение всей жизни.
Как и любая стóящая цель, долгосрочный успех – вершина ваших достижений, и я надеюсь, что вы до нее доберетесь. Я твердо верю: если пройти шаги, описанные в этой книге, вы придете к ощутимым результатам, которые раньше могли казаться фантазией.
Смелое утверждение, я знаю, но в этом и смысл. Смелые действия необходимы, чтобы достичь главных целей и прожить великую жизнь.
Регулярно и целенаправленно рано вставать – смелая цель, однако это всего лишь часть гораздо более крупного пазла. Выполнять продуманные, высокоэффективные и в то же время маленькие повседневные решения – формула, которая позволит вычеркивать пункты в вашем списке главных целей.
Достичь собственного чуда раннего утра крайне важно, и не только потому, что ранний подъем даст вам возможность помедитировать или выйти на пробежку, но и потому, что занятия, которые вы выбираете для себя каждый день, полностью определят, кто вы такой и кем будете спустя много лет.
Надеюсь, сейчас вы видите красоту в силе маленьких решений, которые могут полностью изменить ваше будущее.
Каждый день важен.
Каждый прекрасный, волшебный день.
В заключение хочу от всего сердца поблагодарить вас за то, что вы нашли время на чтение этой книги. Помочь вам выйти на новый уровень в жизни – большая честь. Мне уже не терпится услышать о ваших огромных успехах!
А пока помните: у вас есть власть изменить вашу жизнь, и все самое интересное начинается ранним утром!
Список амбициозных действийПрочитав эту книгу, я сделаю следующее:
Список источников и основной литературы
Аллен Д. Как привести дела в порядок. Искусство продуктивности без стресса. – М.: МИФ, 2016. 416 с.
Карпентер С. Системность во всем. Универсальная технология повышения эффективности. – М.: МИФ, 2015. 272 с.
Кови С. Семь навыков высокоэффективных людей. – М.: Альпина Паблишер, 2016. 396 с.
Макгонигал К. Сила воли. – М.: МИФ, 2016. 320 с.
МакКеон Г. Эссенциализм. Путь к простоте. – М.: МИФ, 2015. 256 с.
Максвелл Д. Путеводная карта успеха. – Мн.: Попурри, 2006. 272 с.
Моран Б., Ленингтон М. 12 недель в году. – М.: МИФ, 2014. 208 с.
Папазан Дж., Келлер Г. Начни с главного! 1 удивительно простой закон феноменального успеха. – М.: Эксмо, 2014. 272 с.
Элрод Х. Магия утра. – М.: МИФ, 2016. 240 с.
Auden, W. H. "The Life of That-There Poet." New Yorker, April 26, 1958.
"Benefits of Inversion." Teeter Hang Ups. http://teeter.com/Benefits-of-Inversion. Clear, James. «How to Stop Procrastinating on Your Goals by Using the 'Seinfeld Strategy'.» http://www.jamesclear.com/stop-procrastinating-seinfeld-strategy.
Davis, Jim. I'd Like Mornings if They Started Later. Riverside: Andrews McMeel Publishing, 2013.
Duke University's Fuqua School of Business. "Apple CEO Tim Cook on Career Planning." YouTube video, 2:50. May 30, 2013. http://www.youtube.com/watch?v=a6g8y3EDHkw.
Einstein, Albert. Quoted in interview with John Archibald Wheeler, "From the Big Bang to the Big Crunch." By Mirjana R. Gearhart. Cosmic Search 1, no. 4 (Fall 1979).
Emerson, Ralph Waldo. The Essays of Ralph Waldo Emerson, edited by Alfred R. Ferguson, Jean Ferguson Carr, and Alfred Kazin. Cambridge: Belknap Press, 1987.
Hardy, Darren. The Compound Effect. Vanguard Press, 2011
"Inversion Table Benefits." Best Inversion Table Reviews Guide.
http://www.bestinversiontablereviews.com/top-12-inversion-table-benefits.
Johnson, Samuel. "The Vision of Theodore." In vol. 15 of The Works of Samuel Johnson, edited by Robert Lynam, 331–40. Troy: Pafraets Press, 1903.
Lockhart, Robert. Absolute Abundance Raw Retreats. http://www.sunfoodhealthretreat.com.
Mann, Merlin. "Inbox Zero." 43 Folders. http://www.43folders.com/izero.
Nightingale, Earl. Lead the Field. Wheeling: Nightingale-Conant, 1987. Audiobook, 6 compact discs; 5 hours.
Nisen, Max and Gus Lubin. "29 Successful People Who Wake Up Really Early." Business Insider. http://www.businessinsider.com/successful-people-who-wake-up-really-early-2013-12.
Ostrovsky, Larry and Oksana. "12 Health Benefits of Inversions." BeWellBuzz. http://www.bewellbuzz.com/wellness-buzz/inversions.
Proctor, Bob. The ABCs of Success. New York: Jeremy P. Tarcher, 2015.
Pressfield, Steven. Turning Pro. New York: Black Irish Entertainment, 2012.
Rohn, Jim. The Treasury of Quotes. Dalls: Jim Rohn International, 2006.
Skean, Wendy. "Face of the Race: Wendy Skean." By Leadville Race Series. http://www.leadvilleraceseries.com/2015/02/face-of-the-race-wendy-skean.
Sulzer, Jesse. "Brain Benefits of Inversion Tables." LiveStrong.com.
http://www.livestrong.com/article/359317-brainbenefits-of-inversion-tables.
Williams, David. "Exercises to Help Drain Your Lymphatic System." http://www.drdavidwilliams.com/lymphatic-system-drainage-exercises.
Willingham, Tim. "Sitting Is Killing You." DailyInfographic. http://www.dailyinfographic.com/sitting-down-is-killing-you-infographic.
Ziglar, Zig. "Official Ziglar Quotes." Ziglar.com. https://www.ziglar.com/quotes/zig-ziglar/people-often-say-motivation-doesnt-last.
Сноски
1
Определение «miracle» дано по Oxford Dictionaries, http://www.oxforddictionaries.com/us/definition/american_english/miracle.
2
Гарфилд – саркастичный кот, персонаж одноименной серии комиксов американского художника Джима Дэвиса, мультсериала и отдельных мультфильмов. (Прим. пер.)
3
Определение «masochism» дано по Oxford Dictionaries, http://www.oxforddictionaries.com/us/definition/american_english/masochism?q=Masochism.
4
«Личность типа А» отличается честолюбием, внутренним напряжением, агрессивностью, высокой мотивированностью. Термин ввели американские кардиологи Р. Розенман и М. Фридман, описывая тип людей, склонных к ишемической болезни сердца. (Прим. пер.)
5
Фрэнк Ллойд Райт (1867–1959) – американский архитектор-новатор. (Прим. пер.)
6
Определение «Parkinson's Law» дано по BusinessDictionary.com, http://www.businessdictionary.com/definition/Parkinson-s-Law.html.
7
Дин Карнасис – известный американский ультрамарафонец, автор книги «Откровения ультрамарафонца, который бежал всю ночь» (Ultramarathon Man: Confessions of an All-Night Runner). (Прим. ред.)
8
Боб Проктор – мотивационный оратор, автор книг по личностному росту. (Прим. ред.)
9
Рич Ролл – известный спортсмен, ультрамарафонец, консультант по здоровью, автор книги «Ультра» (Finding Ultra). (Прим. ред.)
10
Англ. HIIT – high-intensity interval training. (Прим. пер.)
11
В США водителям-новичкам в возрасте до 18 лет выдаются ученические права, фактически соответствующие обычным. (Прим. ред.)
12
Определение «equilibrium» дано по Oxford Dictionaries, http://www.oxforddictionaries.com/us/definition/american_english/equilibrium.
13
Ральф Уолдо Эмерсон (1803–1882) – американский эссеист, поэт, философ, общественный деятель. (Прим. ред.)
