Джефф Сандерс - Доброе утро каждый день: Как рано вставать и все успевать
Резюме. Продвинутые методы
1. Чтобы получить отличные результаты, не обязательно применять все существующие стратегии. Посмотрите, какие из них могут вывести ваше здоровье, личностный рост и продуктивность на следующий уровень.
2. Успешные люди всегда ищут новые способы, которые обеспечат им дополнительные преимущества, потому что знают, насколько их время ценно для них самих и для достижения успеха. Будьте готовы пробовать новые вещи, даже если они сначала покажутся экстремальными. Рост происходит как раз за пределами вашей зоны комфорта.
3. Если вы усердно работаете над своими целями, лучше всего сбалансировать это полноценными развлечениями. Больше всего удовлетворения обычно приносят дни, когда мы прилагаем огромные усилия к достижению целей, которые очень для нас важны, а потом празднуем на всю катушку.
План действий к главе 10
1. Выделите в своем расписании время, чтобы подумать, – хотя бы раз в неделю. Запишите важный и сложный вопрос, на который хотите ответить. Потом дайте себе 20–30 минут на мозговой штурм и найдите все возможные ответы.
Каждую неделю вы будете выделять эти блоки времени, чтобы подумать:
_____________________________________
Важнейшие вопросы, основанные на главных квартальных целях:
1) ____________________________________
2) ____________________________________
3) ____________________________________
2. Выберите самую подходящую музыку для продуктивности и используйте ее для блоков времени, когда необходимо полностью сосредоточиться. Я рекомендую [email protected], но лучше всего в любом случае будет музыка, которая поглотит окружающий шум и позволит с головой погрузиться в основной проект.
Тип музыки, веб-сайт или приложение, которое вы будете использовать во время работы:
_____________________________________
3. Сделайте или купите стол для работы стоя, которым будете пользоваться дома. Если это возможно, заведите такой стол и для офиса.
Дата, когда вы приступите к поискам стола для работы стоя, коврика, подходящей обуви и т. д.:
_____________________________________
ИЛИ
Дата, когда вы начнете готовиться к изготовлению собственного стола:
_____________________________________
Часть III
Стратегия раннего утра: план действий
Глава 11
Тридцатидневный план действий
Воплощаем идеи
Победители бодрствуют. Они живут. Каждый день они действуют на рынке и добиваются результатов. Настоящие победители – не просто мечтатели. Хотя у них есть мечты, они действуют – они воплощают свои мечты. Они звонят в колокол, не прекращая попыток разбудить остальных для многочисленных возможностей, которые предлагает жизнь.
Боб Проктор, легендарный оратор-мотиватор и автор книг по личностному ростуДействие – это наше все. От него зависит разница между успехом и поражением, достижениями и сожалениями, прогрессом и застоем. Теперь, когда вы прошли все семь шагов Стратегии раннего утра, пришло время воплотить идеи в действие. В предыдущих главах мы обсудили много важных идей, и я, конечно, не жду, что вы будете пробовать все подряд.
Ключ к успеху – сосредоточиться на основных и самых главных действиях, которые максимально повлияют на ближайшее будущее. Победить свой день еще до завтрака – значит прежде всего сосредоточиться на нынешних главных целях.
Ниже приведен тридцатидневный план, который позволит применить все ключевые элементы Стратегии раннего утра. Откройте ежедневник и запланируйте главные этапы, которые приведут вас из нынешней точки туда, где вы хотите находиться.
Тридцатидневный план для применения всех методов
• Дочитайте эту книгу до конца.
• Пересмотрите заметки, выделенные отрывки и идеи, записанные на полях. Определите, какие методы вам хотелось бы применить прямо сейчас.
День 2: Объединяйтесь с другими амбициозными сторонниками ранних подъемов• Найдите в своем районе группу, которая встречается рано утром, – например, беговой клуб или бизнес-клуб, собирающийся за завтраком. Кроме того, можно запланировать на раннее утро совместные занятия с людьми, которые живут с вами или по соседству.
• Вступите в виртуальные сообщества, например, в группу Хэла Элрода Miracle Morning Community по адресу Facebook.com/groups/MyTMMCommunity или в мою группу по адресу Facebook.com/groups/The5AMMiracleCommunity.
День 3: Создайте собственное чудо раннего утра• Начните переход с чуть более раннего подъема.
• Либо заведите будильник на 15 минут раньше, либо приготовьтесь проснуться в идеальное для вас время уже завтра.
День 4: Составьте ППО• Подготовьте План персональной оптимизации – набор условий, при которых ваша жизнь заработает как хорошо смазанный механизм.
• Как выглядит лучшая и самая продвинутая версия вас?
• Что вы делаете, если все в жизни налажено хорошо?
День 5: Шаг 1 Стратегии раннего утра• Проведите мозговой штурм и составьте список главных целей в вашей жизни.
• Не стесняйтесь думать как ребенок. Запустите фантазию в космос. Будьте пожарником, принцессой или космонавтом, как вы всегда собирались.
• Что вы всегда хотели делать, но так и не нашли на это времени?
День 6: Шаг 2 Стратегии раннего утра• Создайте собственную Квартальную систему.
• Определите даты для кварталов (например, с января по март) и расчистите расписание на будущее.
• Выберите две или три главные темы, которым вы посвятите этот квартал и запишите их в блокноте для целей.
День 7: Шаг 3 Стратегии раннего утра• Определите ежедневные опорные и дополнительные привычки, основанные на ваших главных целях. Среди самых популярных – ранний подъем, тренировки и начало рабочего дня.
• Выделите конкретное время для каждой из опорных привычек и менее масштабных, сопутствующих им.
День 8: Шаг 4 Стратегии раннего утра• Сделайте шаблон идеальной недели и распланируйте ее.
• Обязательно включите в него идеальный утренний и вечерний распорядок, а также выделенные блоки времени, посвященные текущим главным целям.
• Не забывайте, что ваша цель – идеальная неделя, а не совершенная неделя. Выделите время, чтобы доделать вещи, которые прошли не по плану.
День 9: Идеальное утро• Составьте идеальный утренний распорядок.
• Планируйте утро с конца – с момента, когда у вас начинается рабочий день, и до пробуждения.
• Включите в утренний распорядок самую важную опорную привычку и сопутствующие привычки, делая акцент на бодрость и уход за собой.
День 10: Идеальный вечерний распорядок• Составьте идеальный вечерний распорядок.
• Планируйте вечер с конца – с момента, когда вы засыпаете, до времени, когда вы прекращаете работу на день.
• Определите границу, после которой завершится работа и начнется вечерний распорядок.
День 11: Шаг 5 Стратегии раннего утра• Объедините все задачи, проекты и мероприятия в специальном приложении для управления проектами. Сейчас существует много отличных вариантов, из которых можно выбирать. Мне прекрасно подошло приложение Nozbe.
• Главное – оптимизировать систему, включив в нее все маленькие и большие задачи, чтобы их можно было увидеть в одном месте.
День 12: Перейдите на безбумажный стиль жизни• Объедините все документы, файлы и папки в системе для хранения электронных документов.
• Dropbox, Google Drive, Microsoft OneDrive и iCloud Drive для устройств фирмы Apple отлично подойдут для этой цели.
• Лучше выбрать одну систему для всех документов, чем распределять данные по многочисленным платформам.
День 13: Установите Evernote• Соберите все статьи, записи и идеи в специальном приложении для заметок.
• Evernote – лучшая цифровая система для хранения подобного контента.
День 14: Сосредоточьтесь• Внесите в календарь целевые блоки времени, когда вы сможете непрерывно работать над главными задачами.
• Определите два-три места, где вы сможете скрыться от людей, из-за которых рискуете сбиться с курса и отвлечься от работы.
• Заведите привычку отключать социальные сети, мобильные устройства и другие потенциальные отвлекающие факторы.
День 15: «Ноль во входящих»• Очистите папку входящих, чтобы добиться состояния «Ноль во входящих».
• Если папка входящих переполнена, выделите несколько дней, чтобы с этим разобраться.
• Назначьте время, когда вы будете полностью очищать ящик входящих хотя бы раз в сутки.
День 16: «Ноль проектов»• Завершите все неоконченные задачи, чтобы прийти в состояние «Ноль проектов».
• Подробно рассмотрите каждый из проектов и определите, какие остались невыясненные вопросы и незамкнутые циклы.
