Джефф Сандерс - Доброе утро каждый день: Как рано вставать и все успевать
• Назначьте время хотя бы раз в неделю, чтобы оценить свои проекты и определить самые важные следующие действия.
День 17: «Ноль на письменном столе»• Очистите рабочее место, чтобы привести его в состояние «Ноль на письменном столе».
• Заведите привычку держать на столе только материалы, относящиеся к текущей задаче.
• В конце дня убирайте все в заранее определенное и хорошо организованное место.
День 18: «Нулевая база»• Уберитесь дома и в офисе, чтобы добиться состояния «Нулевая база».
• Выделите время раз в неделю, чтобы убрать все в заранее определенное организованное место.
• Поставьте себе цель убирать все на место хотя бы раз в день и двигайтесь к ней.
День 19: Шаг 6 Стратегии раннего утра• Составьте список ежедневных ритуалов и привычек.
• Определите, какие повседневные привычки важнее всего в зависимости от нынешних главных целей.
• Следите за соблюдением привычек по списку в ходе еженедельного контроля.
День 20: Еженедельный контроль• Заведите практику еженедельного контроля.
• Выделите один-два часа, лучше в пятницу после обеда или в воскресенье вечером, чтобы проанализировать прошедшую и наступающую неделю.
• Определите, что прошло хорошо, что – нет и какие перемены могут сделать следующую неделю лучше предыдущей.
День 21: Партнер по отчетности• Свяжитесь с двумя или тремя людьми, которые смогут стать вашими партнерами по отчетности.
• Заведите систему отчетности и встречайтесь с партнером на регулярной основе (например, раз в неделю, раз в две недели и т. п.).
• Приурочьте эти встречи к еженедельному контролю, чтобы у вас был полноценный контекст для обсуждений.
День 22: Ежемесячный контроль• Заведите практику ежемесячного контроля.
• Выделите время в конце каждого календарного месяца, чтобы проанализировать предыдущие документы еженедельного контроля.
• Проанализируйте прогресс, которого вы достигли в работе над нынешними ежеквартальными целями, и определите, какие изменения нужно внести в наступающем месяце.
День 23: Ежеквартальный контроль• Заведите практику ежеквартального контроля.
• Выделите время в конце каждого квартала, чтобы проанализировать документы ежемесячного контроля.
• Проанализируйте ваш прогресс на пути к главным целям и составьте план на следующий квартал.
День 24: Годовой контроль• Заведите практику годового контроля.
• Выделите время в конце каждого календарного года, чтобы пересмотреть документы для квартального контроля.
• Поразмышляйте над достижением главных целей и определите, какие изменения необходимо сделать на грядущий год.
День 25: Шаг 7 Стратегии раннего утра• Выделите блок времени (предпочтительно до часа в день) на размышления.
• Задайте себе серьезный вопрос, основанный на нынешних квартальных целях, и устройте мозговой штурм, чтобы найти наилучшие ответы.
День 26: Слушайте музыку• Найдите наиболее подходящую вам музыку для продуктивности.
• Выберите музыку, которая повышает вашу концентрацию внимания и одновременно заглушает отвлекающие звуки.
• Подпишитесь на приложение [email protected], чтобы улучшить работу мозга и продуктивнее тратить время.
День 27: Встаньте за стол• Повысьте свою продуктивность с помощью стола для работы стоя (конторки).
• Очень простой и эффективный стол для работы стоя можно сделать из книг большого формата, картонных коробок или других легкодоступных материалов.
• Сделайте или купите стол для работы стоя, когда будете к этому готовы.
День 28: Новая доска для визуализации• Сделайте доску для визуализации дома или в офисе.
• Используйте пробковую доску или что-то в этом роде. Разместите на ней иллюстрации, цитаты или другие видимые напоминания о процессах, которые приведут вас к главным целям.
• Старайтесь избегать слишком общих образов или бесплодных фантазий. Сосредоточьтесь на вещах, которые будут приближать вас к цели уже сейчас.
День 29: Начните висеть вниз головой• Изучите метод инверсии, особенно оборудование, которое вам хотелось бы купить (гравитационные ботинки или специальный тренажер).
• Введите инверсию в ежедневный распорядок – это будет легко, если вы сделаете ее заключительной частью тренировки.
• Начните с одной минуты, а затем за несколько следующих недель дойдите до 10‒15 минут.
День 30: Объединитесь с единомышленниками• Найдите других амбициозных, продуктивных и успешных людей, которые ставят перед собой цели, схожие с вашими.
• Выделите время, чтобы встречаться, делиться идеями и помогать друг другу расти.
Обзор всего и сразу. Чудо раннего утра в трех шагах
Я знаю, что порой страшно даже посмотреть на список действий, рассчитанный на 30 дней. Поэтому вот обзор абсолютно всего в этой книге, разбитый на три простых шага – это те самые шаги, которые я заранее привел в первой главе.
Если вы начнете паниковать или окажетесь в ступоре, сделайте паузу и вернитесь к трем шагам.
1. Планируйте: составляйте целенаправленный план до начала каждого дня.
2. Выполняйте: добивайтесь ощутимого прогресса на пути к главным целям, посвящая им специально выделенные блоки времени.
3. Контролируйте: каждую неделю подводите итоги всего сделанного и думайте, что будете делать дальше.
Планируйте, выполняйте и подводите итоги. Вот и все.
Сломайте кнопку «Дремать»Ловушки, ошибки и проблемыПобеда – это решение, которое вы принимаете каждый день.
Было бы здорово прочесть одну отличную книгу, посетить одну вдохновляющую конференцию или один раз поговорить с одним замечательным человеком – и стать жизнерадостным, бодрым и мотивированным на всю жизнь.
Оказывается, нам нужно постоянно подзаряжаться. Как сказал ныне покойный Зиг Зиглар, легендарный специалист по личностному росту: «Часто говорят, что мотивация быстро пропадает. Но то же самое происходит и с чистотой, поэтому мы рекомендуем мыться каждый день».
Бывает, что я теряю силы, погружаюсь в уныние и даже начинаю думать, что моя жизнь проходит зря. Но в эти печальные моменты меня всегда возвращает в форму простой, но гениальный способ.
Когда нужно взбодриться, я включаю любимую музыку и отправляюсь на пробежку, зная, что это позволит буквально развернуть жизнь в другую сторону.
Каждый день (это правда) первый день оставшейся жизни, и если вы хотите снова начать, нужно сделать один простой шаг. Завтра утром у вас появится возможность победить свой день. И самое прекрасное, что этот шанс будет у вас каждый день до конца жизни.
Резюме. Тридцатидневный план действий
1. Возможно, воплотить все методы, изложенные в этой книге, – слишком амбициозная задача. Поэтому обязательно выберите те, которые окажут максимальный эффект на вашу жизнь в ближайшем будущем.
2. Не обязательно придерживаться тридцатидневного плана, но лучше установить жесткий срок, когда вы воплотите все выбранные методы.
3. Если оставить только один метод, это должно быть планирование. Планируйте каждый день вашей жизни – целенаправленно, осознанно и с энтузиазмом.
План действий к главе 11
1. Поскольку одновременно воплотить все идеи стратегии и тактики из этой книги невозможно, выберите те, которыми хочется заняться прямо сейчас.
Самые вдохновляющие цели из этой книги, которыми хочется заняться прямо сейчас:
1) ____________________________________
2) ____________________________________
3) ____________________________________
4) ____________________________________
5) ____________________________________
2. Если вы еще этого не сделали, добавьте самые важные цели в Квартальную систему на этот или следующий квартал.
Ваши цели на следующий квартал:
1) ____________________________________
2) ____________________________________
3) ____________________________________
3. Используя тридцатидневный шаблон из этой книги, выберите дату начала, а затем добавьте каждую цель в приложение для управления проектами или ежедневник. Также на сайте 5amBlueprint.com можно подписаться на напоминания, которые будут приходить вам на почту в течение тридцати дней.
Дата, когда вы начнете тридцатидневную программу:
_____________________________________
Глава 12
Время для смелых действий
Творим чудеса каждый день
Не просите, чтобы задача была простой, – просите, чтобы она была достойной ваших усилий. Не мечтайте, чтобы она была легче, – мечтайте, чтобы вы были искуснее. Не просите меньше трудностей – просите больше навыков. Не просите меньше проблем – просите больше мудрости. Сложности обеспечивают вам опыт.
