Рената Равич - Копилка семейного здоровья: как укрепить здоровье семьи без лекарств
• Сведите к минимуму прием сильнодействующих лекарств.
• Постоянно восстанавливайте здоровую микрофлору.
• Подключите биологически активные добавки к пище антиоксиданты.
• Учитесь справляться со стрессом без лекарств, овладейте медитацией, аутотренингом и пр.
• Займитесь любыми оздоровительными процедурами: водолечением, тренировкой дыхания, бегом, физическими упражнениями и пр.
Работа над кожейВ основе злокачественного роста клеток лежит изменение клеточного дыхания. Эта идея была впервые выдвинута дважды лауреатом Нобелевской премии Отто Варбургом).
Профилактика таких нарушений и есть регулярный уход за кожей и постоянные физические упражнения, способствующие интенсификации клеточного дыхания. Еще раз напоминаем гениально емкое определение А. С. Залманова, основоположника теории капиллярного кровообращения: „Кожа – это третье легкое, вторая печень, третья почка“. Это значит: чем больше вы заботитесь о своей коже ежедневно, тем больше вы помогаете другим органам. Ежедневный уход за кожей включает: сухое растирание мочалкой или щеткой из натуральной щетины, самомассаж руками или массажерами, контрастный душ, контрастная ванна, лечебные ванны с ароматическими маслами, лечебными солями и лечебными травами, воздушные и солнечные ванны, бег трусцой или ходьба в легкой, воздухопроницаемой одежде, посещение бани.
В популярной книге А. В. Галицкого „Щедрый жар“ воспевающей все прелести бани, подчеркивается: те, кто раз в неделю ходит в баню, болеют раком в 6 (шесть!) раз меньше. В древности считалось, что для страны выгоднее построить сто бань, чем одну больницу.
Постарайтесь свести к минимуму одежду из синтетики; гораздо полезнее и приятнее натуральные ткани: хлопок, лен, холст, полотно, шелк, шерсть, которые „дышат“. Спать полезней всего обнаженным; если холодно, лучше добавить еще одно одеяло. Комната должна обязательно проветриваться, т. к. ночью кожное дыхание усиливается. Очень важно, чтобы постель была твердая и ровная, используйте ортопедические матрасы. Поролон не годится, поскольку в нем через год образуются микроорганизмы, способствующие обострению аллергических состояний, бронхиальной астмы и пр. (По этой же причине маленьким детям нельзя давать игрушки из поролона.) Необходимы пыленепроницаемые покрытия. Подушка должна быть низкая, чтобы не образовывалось застоя крови в щитовидной железе из-за неправильного, слишком высокого положения головы во сне, что способствует излишнему давлению на щитовидную железу.
Физические упражненияНеобходимы любые физические упражнения, стимулирующие капиллярное кровообращение и активизирующие кожное дыхание: бег, ходьба, любые спортивные игры, велосипед, плавание, шейпинг, аэробика, танцы, работа на огороде, занятия на новомодных тренажерах и пр.
В книге Агаджаняна и Каткова „Резервы нашего организма“ описываются исследования немецкого врача-онколога Э. Ван Аакена, который наблюдал за 500 пожилыми бегунами и 500 не бегающими людьми того же возраста в течение 6 лет. За это время 29 не бегающих заболели раком, и большинство из них успело умереть от этого заболевания. А среди бегунов заболело раком только четверо».
Профилактический эффект физических упражнений по отношению к раковым заболеваниям можно объяснить в свете теории Отто Варбурга об изменении процесса клеточного дыхания. В раковых клетках нарушается непрерывность потока электронов в дыхательной цепи от атомов водорода к атомам кислорода, а вместе с этим и постоянное образование энергии их веществ, поступающих в клеточные «энергетические станции» – митохондрии. Раковые клетки переходят на автономное размножение, широко используя бескислородный путь получения энергии. Регулярные физические упражнения, в частности, занятия бегом, способствуют нормализации кислородного режима организма, улучшают доставку кислорода тканям и тем самым в определенной степени препятствуют возникновению и развитию онкологических заболеваний.
Рациональное питаниеФрукты, овощи, зелень, каши из нерафинированных круп, молочнокислые продукты, творог, сыр, брынза, нерафинированные растительные масла и сливочное масло (немного), растительные белки (фасоль, горох, чечевица, продукты из сои, орехи, грибы из экологически чистых районов), яйца (не каждый день), рыба (2–3 раза в неделю), мясо (2–3 раза в неделю) – все это мы уже подробно обсуждали в главе «Ешьте… на здоровье». Главный критерий выбора – натуральные, цельные продукты. Для профилактики рака постарайтесь свести к минимуму консервы, а также продукты, содержащие рафинированную муку высших сортов, рафинированный сахар, гидрогенизированные (обработанные ионами водорода – свободные радикалы!) жиры типа маргарина, острую, соленую, жареную пищу.
Как правило, жизнедеятельность опухолевых клеток более затруднена при недостаточном питании организма. Учены проводили следующий эксперимент: когда зараженные канцерогенными факторами подопытные мыши получали 60% того количества пищи, которое считалось достаточным для продолжения жизни, то в этой группе число животных с папилломами снижалось по сравнению с контрольной группой на 36%.
В журнале «Сайенс Дайджест» еще в 70-е годы указывалось, что неправильное питание – причина 40% раковых заболеваний у мужчин, и 60% – у женщин. В Австралии у женщин – вегетарианок – рак молочной железы на 30% ниже, чем у тех, кто придерживается стандартного режима питания. В США – у групп религиозного толка, отличающихся умеренностью в питании и почти не употребляющих спиртные напитки, кофе, чай, пряности, мясо – на 50–70% ниже средних цифр по стране.
До 80-х годов жиры и сахара составляли 60% общего количества калорий в США. Между тем, злоупотребление этими продуктами влияет на гормональное равновесие в организме. Поскольку многие гормоны стимулируют рост, то даже их незначительный избыток может при определенных условиях вызвать рост злокачественных новообразований. К тому же жиры и сахар в больших количествах вредны для иммунной системы, т. к. они вытесняют соединения, содержащие жизненно важные вещества, например, цинк. Благодаря активной пропаганде снижения потребления жиров и сахара в пользу фруктов и овощей во многих западных странах увеличивается средняя продолжительность жизни. Не пора ли и нам приниматься за работу по оздоровлению страны?
Основные рекомендации по профилактике рака: до 30% уменьшить потребление жиров, есть больше грубо-волокнистой пищи с клетчаткой: фруктов, овощей, зелени, увеличить долю натуральных сложных углеводов (т. е. нерафинированных круп), снизить количество консервированных, копченых и маринованных продуктов, уменьшить долю рафинированного сахара. Конечно, менять устоявшиеся привычки в питании трудно, но болеть раком – еще трудней!
Дисбактериоз и иммунная системаДля профилактики онкологических заболеваний здоровая микрофлора – основа здоровой иммунной системы – имеет первостепенное значение. В питании человека ежедневно должны быть молочнокислые продукты, восстанавливающие и поддерживающие здоровую кишечную флору: биокефир, йогурт и пр. (см. главу «Наши внутренние друзья»).
Кроме того необходимо проведение курсов пробиотиков: бифидобактерин, бификол, лактобактерин, колибактерин, ацидофильная сухая закваска, Наринэ и др. Очень важно, чтобы эти препараты сохраняли свою высокую биологическую активность и срок годности. Восстановление здоровой флоры биопрепаратами следует проводить в обязательном порядке после лечения антибиотиками, сульфаниламидными препаратами, гормонами, после проведения облучения и химиотерапии, после окончания приема противозачаточных таблеток, при тяжелых хронических заболеваниях.
В книге М. В. Панчишиной и С. Ф. Олейник «Дисбактериоз кишечника» приводятся следующие данные о связи онкологии и дисбактериоза: «Нормальная кишечная флора способствует формированию защитно-адаптационных систем организма. Еще в 1932 году Каминер и др. отмечали, что кишечная палочка здорового человека способна продуцировать вещество (предположительно, ненасыщенную жирную кислоту), которое разрушает раковые клетки. Исследования показали, что при использовании колибактерина с терапевтической целью канцеролитические свойства крови и канцеролитический потенциал, т. е. способность организма подавлять раковые клетки, увеличилась, при антибиотикотерапии – уменьшалась».
Не вылеченный дисбактериоз у будущей матери, позднее прикладывание к груди, раннее смешанное и искусственное вскармливание, частый прием антибиотиков, сульфаниламидов, гормональных препаратов, химиотерапия и облучение – вот некоторые факторы, обусловливающие дисбактериоз, который необходимо лечить биопрепаратами, причем чем более тяжелое хроническое состояние, тем более длительный курс восстановления здоровой микрофлоры необходим. Профилактика и лечение дисбактериоза – один из важных факторов укрепления иммунитета и тем самым профилактики рака (подробнее см. главу «Наши внутренние друзья»)
