Кацудзо Ниши - Годовая программа здоровья
Не старайтесь увеличить свою жизненную силу одними только физическими упражнениями, без развития ума и владения собственными эмоциями, скорее всего, так вы только увеличите количество травм. Научитесь получать эстетическое наслаждение от жизни, от ветки сосны над водой.
Кроме физических упражнений укрепить здоровье помогут дыхательные и энергетические практики.
Дыхание – жизнь
Дыхание – это жизнь. Легкие управляют жизненной энергией человека. Если дыхание удовлетворяет все нужды организма – человек живет долго и не болеет. Затруднения дыхания сразу же вызывают расстройство здоровья. При снижении поступления кислорода в организм страдает психика человека, появляются депрессии, апатия, нарушения умственной деятельности и невозможность реальной оценки себя и окружающего мира. Недостаточное поступление кислорода нарушает нормальный обмен веществ, ткани могут атрофироваться, и клетки быстрее стареют, ухудшается работа кровеносной системы, сердце испытывает повышенную нагрузку и медленнее восстанавливается. Все это зависит от времени неблагоприятного воздействия.
В результате такая, казалось бы, мелочь, как дыхание, имеет огромное значение в деле формирования безупречного здоровья.
Вдыхая воздух, мы одновременно вдыхаем жизненную силу, заложенную в нем. Более 90 % необходимой нам энергии мы получаем при дыхании. И чтобы активизировать эту жизненную силу в нашем организме, нужно научиться делать это правильно.
Кислород – поистине чудодейственный элемент, именно он является той частью воздуха, в которой сосредоточена большая часть энергии. Он улучшает кровообращение, помогает усваиваться питательным веществам, очищает кровь от отходов и других вредных воздействий. Его достаточное количество обеспечивает организму защиту от болезней на естественном уровне, а обогащенная кислородом кровь не позволяет бактериям размножаться, тем самым делая их безопасными для организма.
Если потреблять кислород в нормальных дозах, он может стать замечательным лекарством от головной боли, нервных расстройств, переутомления, сильной усталости, несварения желудка, болей в мышцах, проблем со зрением и слухом и многих других.
Наверное, каждый из вас замечал, что, отдыхая на природе, где воздух чистый и свежий, и совершая по вечерам небольшие прогулки, вы чувствовали себя намного лучше, чем в городе. У вас не болела голова, не наваливалась сумасшедшая усталость, вы легко засыпали, не ворочаясь в кровати, коротая бессонную ночь.
Проблема современных людей в том, что они не получают достаточный объем кислорода. Это происходит по нескольким причинам. Во-первых, в результате сильной загазованности в городах и работы в душных, плохо проветриваемых помещениях. Во-вторых, из-за заниженного объема кислорода, получаемого нашими легкими, по вине неправильного дыхания. Не получая достаточно кислорода, мы терпим недостаток энергии, отчего и возникают болезни – ведь гораздо проще атаковать ослабленный организм.
Каждую весну я любуюсь цветением сакуры. Ее лепестки опадают еще не тронутые увяданием, оставляя надежду, что следующей весной мы вновь увидим рождение цветка из бутона. Легкий ветерок поднимает их, кружа в вечном танце.
Наблюдая за этой картиной, я размышлял, что же мешает человеческому дыханию быть столь же легким и естественным, как весенний ветерок. И пришел к неутешительному выводу: чаще всего человек сам является причиной ухудшения работы организма. Пока человек молод, он не хочет тратить время на сохранение своего главного капитала – здоровья. Мы все получили его по наследству, и у одного оно лучше, а у другого хуже. Но, нередко, рождаясь со слабым здоровьем, человек путем тренировок настолько улучшает свое состояние, что становится намного крепче того, кто растратил свое богатство по пустякам. Не стоит перегибать палку и тратить всю жизнь на оздоровление, но и пренебрегать этим тоже не стоит. Как весна и осень незаметно сменяют друг друга, так и юность уходит без позволения, приближая нас к старости. Хотим ли мы познакомиться с ней как можно скорее? Каждый человек может задержаться в возрасте своего расцвета. Ведь у него есть мудрость, чтобы разумно распорядиться жизнью. Как лепестки сакуры сохраняют молодость, не увядая, так и человек способен сберечь свои силы до глубокой старости. Тем более что известны примеры, когда в возрасте восьмидесяти лет женщина выглядела моложе своей правнучки, и таких историй множество. Сохранить здоровье можно с помощью дыхания – одной из главных функций человеческого организма. Ведь именно с ним тесно связана работа головного мозга. Изменяя ритм дыхания, его частоту и глубину, можно добиться состояния уравновешенности и покоя, а можно выйти из сонливого состояния, увеличить работоспособность и стать активным. Самое главное – надо хотеть этого и верить в себя!
Энергетические практики
Любуясь красотой цветка, люди редко задумываются о том, чем он должен стать в будущем. А между тем сколько сил и времени тратит растение, чтобы цветок не остался пустоцветом и превратился в плод. Так и человек должен приложить массу усилий, чтобы полученная от родителей энергия не пропала бесследно и жизнь принесла плоды, а не исчезла из мира на мгновение распустившимся цветком или, хуже того, не завяла еще только зарождающимся бутоном.
Каждый человек взращивает свою энергию и творит собственную жизнь. Внешние влияния оказывают на него значительно меньшее воздействие, чем об этом говорят. А умея управлять жизненной энергией, можно избежать неприятностей или уменьшить их воздействие и использовать благоприятные случаи. Это умение просто необходимо, потому что большинство людей часто проходят мимо благоприятных моментов, даже не заметив их.
О роли жизненной энергии люди знали еще в глубокой древности, уже тогда были разработаны методы ее сохранения и основные упражнения по ее собиранию. Японцы называют ее Ки, а китайцы – Ци. Человек и его энергия тесно связаны с местом, где он живет и работает. Поэтому нужно выбирать места, дающие энергию, и избегать тех мест, которые отбирают ее.
Человек рождается с некоторым запасом внутренней, или врожденной (наследственной), энергии, но для нормальной жизни и развития ее мало. Недостающую энергию (ее часто называют внешней, послеродовой) он получает из окружающей среды. Внешняя энергия состоит из небесной и земной энергии. Небесная, в свою очередь, – из энергий воздуха и космических энергий, а земная – из энергии пищи, энергии воды и энергии земли. Внутренняя энергия поддерживает жизнь человека, а внешняя дает силы для развития и является движущим звеном. Обе эти энергии работают совместно, обеспечивая нормальную жизнедеятельность организма и все стремления человека. Любовь к природе и почитание традиций помогают набирать жизненную энергию. Красивые виды природы дарят человеку энергию Ки, а вид мусорных свалок, напротив, отбирает.
Для нормальной жизни человека необходимо, чтобы энергия Ки распределялась в организме равномерно и гармонично. Избыток Ки, так же как и ее недостаток, может приводить к заболеваниям. Как известно, любое излишество вредно, поэтому не стоит стремиться набрать много энергии, ее нужно иметь столько, сколько необходимо организму на данный момент. Если беречь свою Ки с помощью упражнений и изящных досугов, обеспечивающих ее свободное течение, то можно прожить долго и счастливо. Человек же, ненасытно набирающий Ки и не умеющий ею управлять, уподобляется пловцу, решившему плыть по бурной горной реке с множеством перекатов, – кто знает, доберется ли он до спокойных вод? Мощные потоки энергии, лишенные возможности течь свободно, застаиваются и наносят вред здоровью.
На регулировании энергетических потоков строятся многие виды массажа, иглоукалывание и другие древние методики возвращения здоровья. Можно снять симптомы, но если не изменить энергетику организма, то болезнь вернется вновь. Поэтому так важно овладеть простейшими методиками сохранения собственного здоровья с помощью гармонизации потоков. Это не займет много времени, сил и средств, но для того чтобы что-то сохранять, надо это иметь. Ведь даже из маленького желудя можно вырастить могучий дуб, и чем раньше заняться сохранением своего здоровья, тем больший эффект можно получить. Пока человек жив, он всегда сможет улучшить свое состояние. Болезнь не проникнет в тело того, кто пребывает в равновесии и гармонии, и в результате он здоров и наслаждается жизнью. Все болезни возникают из-за недостатка или застоя энергии в организме и проходят при восстановлении ее нормального тока. Человек всегда имеет некий резерв жизненной энергии, используя который можно возродить себя к жизни. Главное – желание, вера в себя, оптимизм и терпение. Мудрецы советовали никогда не терять интереса к жизни, который радует сердце и ведет к совершенству.
