Аллен Карр - Легкий способ бросить курить специально для женщин
Мои раздумья принесли плоды. Пришлось смириться с тем, что небольшой процент курильщиков выдерживает всего три месяца. Я несказанно горжусь тем, что снизил их количество с 24% в первый год работы до 5% — в последний. Кроме того, один печальный случай показал, что виноват не сам «Легкий способ», а возврат к никотиновой зависимости. У меня есть все причины верить, что я сократил численность и таких случаев, но, увы, точные статистические данные собрать невозможно. В последней главе я попытаюсь сделать так, чтобы вы не пополнили эту печальную статистику.
Я считаю, что «Легкий способ» помогает курильщикам бросить курить не только легко, но и навсегда. Как я могу делать подобные заявления и в то же время признаваться, что кое-кто из курильщиков вновь становится жертвой никотиновой зависимости? Многие скажут, что ни о каком избавлении от зависимости в этом случае не может быть и речи. Да, но можно сначала попасть в медвежий капкан, а потом высвободиться из него. А немного позже угодить в другой медвежий капкан. Разве это не значит, что из первого вы вырвались?
Я уже заострял внимание на том факте, что волевые методы не дают бывшим курильщикам ощущение свободы, и они на всю жизнь остаются уязвимыми. «Легкий способ» освобождает вас от зависимости в тот же момент, как устраняет негативное влияние промывания мозгов. Рассмотрим случай Дорис, одной из первых посетительниц нашей клиники в Бирмингеме. Она явилась к нам в слезах, очень подавленная. Она и ушла в слезах — спешу добавить, что это были слезы радости, и что рыдал весь персонал клиники, включая и меня. На прощание она крепко поцеловала меня и покинула клинику в состоянии эйфории, чувствуя себя счастливой некурящей. В тот же вечер она навестила дочь и зятя и сообщила им радостные вести. Зять еще до того пообещал отказаться от курения, но не потому, что так ему хотелось, а чтобы поддержать тешу. Однако он воспользовался волевым методом, и теперь радость тещи послужила для него источником раздражения. Он спросил: «Чему вы так радуетесь? Вы ведь еще и дня не продержались без курения!» Эти слова стали катастрофой. Все, чего я добился за четыре часа, было уничтожено за пару секунд. Нечего сказать, хороша поддержка. Курить в его присутствии Дорис не стала, но семена сомнения уже упали в почву. Вскоре они проросли и зацвели махровым цветом.
Дорис покинула клинику счастливой некурящей женщиной, уверовав, что останется такой до конца своих дней. Можно возразить, что надежды у нее не было с самого начала, если парой фраз ее снова вогнали в зависимость. Но, тем не менее, курить она не стала. К счастью, она снова обратилась ко мне. Я напомнил ей о вечном конфликте курильщиков и некурящих и посоветовал поставить себя на место зятя. Он не пытался принизить ее — просто защищался. Видя, как Дорис радуется тому, что больше никогда не станет курить, ее зять впадал в депрессию и чувствовал себя несчастным потому, что ему предстояло отказаться от сигарет. Дорис с трудом дождалась возможности выложить в присутствии зятя свой козырь.
Мы обретаем свободу в тот момент, когда промывание мозгов перестает действовать на нас, и мы приходим в надлежащее расположение духа. Но бравировать этим не стоит. У «Легкого способа» есть лишь одно слабое место: поскольку он действительно легкий, нашим клиентам грозит излишняя самоуверенность. Природа настолько добра к нам, что помогает помнить хорошее и забывать плохое. Увы, порой эта способность выходит нам боком. К концу курса лечения курильщик уже знает немало весомых причин больше никогда не курить и ни одной причины — продолжать курение. Но со временем негативные стороны курения забываются. В первые дни, когда вы еще побаиваетесь и помните, как ненавистно вам было положение курильщика, опасность не столь велика. Поэтому я и предлагаю вам составить личное заявление, чтобы вы могли изредка обращаться к нему и напоминать себе, сколько плюсов в свободе. Постарайтесь вложить в личное заявление душу и свои истинные чувства.
Каждый раз, общаясь с курильщиком, который долго обходился без курения, но потом все-таки закурил, я спрашиваю его: «Нравилось ли вам быть некурящим человеком?» Все без исключения отвечали: «Это было замечательно!» Затем следовал подробный рассказ о прелестях жизни без курения. Тогда я спрашивал, нравится ли моим собеседникам снова начать курить. И все они, опять-таки без исключения, восклицали: «Ненавижу! И надо же было так сглупить!» Тот же ответ я слышал от курильщиков, которым на некоторое время помог волевой метод. Постарайтесь учиться на их ошибках. В тех случаях, когда после первой удачи клиент посылает мне письмо, похожее на письмо Дебби, проблема решается просто: я отправляю письмо обратно, чтобы напомнить, как прекрасно человек чувствовал себя, когда бросил курить.
Почему известие о том, что Эмма опять курит, стало для меня ударом? В конце концов, у нее, молодой, здоровой и богатой женщины, почти не было причин прекращать курение. Ее профессия известна частыми стрессами и активным соперничеством, а также многочисленными соблазнами. Вероятно, дело заключалось в том, что Эмма производила впечатление весьма умного человека, к тому же была очень мила. Она служила образцом для подражания юным девушкам, над ней витала тень великого предка Зигмунда Фрейда. Эмма поступила совершенно правильно, попросив вырезать из видеоматериалов эпизод с ее участием: должно быть, она чувствовала себя лицемеркой, ей было стыдно перед подругами, которые знали, что она вновь курит.
К Эмме я питаю уважение и не держу на нее зла. Тем не менее, я презираю себя за то, что согласился выполнить ее просьбу. Если я чему-нибудь и научился в жизни, так тому, что честность — лучшая политика, но не в силу нравственных или идеалистических оснований, а исключительно по эгоистическим соображениям. Мне следовало настоять на своем и оставить ролик в прежнем виде. Эмма представляла мой метод честно и искренне, и было очевидно, что в то время ей нравилось жить без сигарет. Этот случай должен был стать предостережением для меня, так и вышло. Бросить курить раз и навсегда легко, но не следует недооценивать никотиновую ловушку. Вы уже поклялись больше никогда в жизни не выкурить ни одной сигареты. Вот самое важное указание к «Легкому способу»: приняв решение, которое вы считаете правильным, больше никогда не сомневайтесь в нем. Что бы вы ни думали о курении сейчас или в любой другой момент жизни, напоминайте себе:
УРА, Я БОЛЬШЕ НЕ КУРЮ!
В этом случае вам не придется призывать на помощь силу воли, чтобы не нарушить клятву. Хочу добавить нечто важное: при условии выполнения всех указаний гарантирован не только первоначальный, но и постоянный успех. Курильщик, которому не удалось сразу бросить курить с помощью «Легкого способа» или бросить курить навсегда, просто не выполнил все указания — это еще не значит, что «Легкий способ» на него не подействовал.
В завершение приведу в пример Фиону. Она не сумела выполнить лишь одно указание: не разрушила ассоциации. И все-таки она была блаженно счастлива, потому что не курила, и знала, что больше никогда не закурит. Но разве можно поручиться за это, не избавившись от последствий промывания мозгов? Ни в коем случае. Нам известно только, что, устранив эффект промывания мозгов, Фиона будет полностью свободна. Как удалось выяснить, выполнила ли Фиона все прочие указания или что-нибудь упустила? Никак, но есть поговорка: «Незачем тратить время и деньги, пытаясь починить то, что не сломано». А если у вас возникнут проблемы сейчас или в будущем, просто обратитесь к приложению 1.
Прямо сейчас прочтите это приложение. Не следует формально пробегать глазами пункты, думая: «Да-да, само собой разумеется». Вы проделали большую работу, преодолели долгий путь. Не пожалейте пары лишних минут, чтобы закрепить уже достигнутое. Серьезно отнеситесь к каждому пункту приложения. Спросите себя: действительно ли я в это верю? Дошел ли до меня смысл? И если вы исполните мою просьбу, мне останется лишь повторить слова Эммы:
НАСЛАЖДАЙТЕСЬ ЖИЗНЬЮ!
Приложение А
Основные рекомендации, которым необходимо следовать при чтении этой книги
1. Будьте открытыми для новых идей
2. Постоянно сохраняйте радостное расположение духа
3. Не пытайтесь бросить курить или сократить количество сигарет, пока не дочитаете эту книгу
4. Наберитесь терпения
5. Напишите свое личное заявление
Приложение Б
Рекомендации, которые помогут вам бросить курить раз и навсегда
· Никогда не забывайте, что курение не дает никаких преимуществ — ни вам, ни другим курильщикам.
· Никогда не завидуйте другим курильщикам. Это они будут завидовать вам. Их трава не зеленее вашей — напротив, она вся пожухла и пожелтела!
