Аллен Карр - Легкий способ бросить курить специально для женщин
Так что же мы ищем, когда жаждем заменителей? То, что будет иметь все преимущества курения, но не его недостатки? Волшебную пилюлю, снимающую скуку, помогающую сосредоточиваться, стимулятор и релаксирующее средство в одном флаконе? Ну и ну! Может, вы до сих пор верите в фей? И потому попались в ловушку? Дороти когда-то обнаружила, что волшебник из Страны Оз попросту мошенник. То, что она искала, у нее уже было. Так и с вами. Организму не нужна помощь со стороны. Он сам избавит вас от стресса, притом лучше, чем любые сигареты, вызовет выброс адреналина в ответ на необходимость справляться со стрессом, обеспечит вас допаминами для расслабления и создаст ощущение эйфории, когда опасность останется позади.
Уделим немного внимания врачам. От терапевтов требуется не только помогать курильщикам, но и лечить другие болезни, которыми мы страдаем, ведь человек — самый сложный механизм на этой планете. Не будем слишком строги к докторам. Чтобы разгадать тайну никотиновой ловушки, мне понадобилась вся жизнь. Врачам привычнее выписывать лекарства, которые выпускает фармацевтическая промышленность. Среднестатистический терапевт знает о никотиновой зависимости не больше, чем человек с улицы. В наши клиники медики обращаются чаще, чем представители любой другой профессии. Подчеркиваю: они обращаются именно за помощью, и не для того, чтобы лечить пациентов, а чтобы самим вырваться из ловушки!
Итак, нам осталось рассмотреть четыре последние иллюзии:
1. Нужна ли сила воли, чтобы бросить курить?
2. Обязательно ли мучиться от физических проявлений абстинентного синдрома?
3. После того как люди бросают курить, тянет ли их поначалу к сигаретам, становятся ли они раздражительными?
4. Трудно ли бросить курить?
Частично мы уже затрагивали эти вопросы. Наш ответ — решительное «нет» при условии, что вы следуете всем моим указаниям.
А теперь переходим к самому интересному этапу. Вообразите себя Эдмундом Хиллари или Шерпой Тенцзином, которым осталось преодолеть последние 30 метров до вершины Эвереста. Вся упорная подготовительная работа позади. Погода благосклонна к вам, ничто не помешает вам достичь цели.
Вы нервничаете и готовы впасть в панику? Напрасно. Представьте себе, что чувствовал Нельсон Мандела, когда распахнулись двери его тюрьмы. Почувствуйте его ликование! Как думаете, его била нервная дрожь? Сейчас вы в том же положении, что и Хиллари с Тенцзином, только вам гораздо лучше. Вам незачем полагаться на госпожу Удачу или слепой случай. Вы точно в такой же ситуации, в какой находился Мандела. От вас требуется только одно — следовать
ПОСЛЕДНИМ РЕКОМЕНДАЦИЯМ.
Последние рекомендации
Прежде чем мы приступим к ним, поднимем еще один важный, до сих пор не затронутый вопрос — выбор времени. Возможно, вы уже не раз спрашивали себя, верно ли вы выбрали время для попытки бросить курить.
Прошу вас, не попадайтесь в одну и ту же ловушку, иначе решите, что подходящее время не наступит никогда. В конце концов, курильщики курят в самое приятное время: глупо отказываться от сигарет перед свадьбой, Рождеством, отпуском. Да еще этот стресс: «Лучше сначала дождусь, когда немного успокоюсь и решатся проблемы X, Y и Z». Подобный образ мышления рано или поздно погубит нас. Всегда найдется какой-нибудь праздник или трагедия, и мы в очередной раз перенесем день X.
Допустим, некий человек страдает болезнью, из-за которой его состояние ухудшается. От этой болезни есть простое и недорогое средство. Что будет, если посоветовать его больному? Вам даже незачем задумываться о том, когда это лучше сделать. Ответ прост — НЕМЕДЛЕННО, СИЮ ЖЕ МИНУТУ! Только полный идиот способен задуматься, не дойдя 30 метров до вершины Эвереста, и решить: «Нет уж, взойду на вершину в следующем году».
Ничего плохого не случится. Наоборот, вас ждет нечто замечательное —
ТАК СДЕЛАЙТЕ ШАГ НАВСТРЕЧУ!
Вы уже знаете рекомендации, которым необходимо следовать при чтении этой книги. Незачем повторять их еще раз. Но прежде чем вы перейдете к ритуалу выкуривания последней сигареты, важно понять основополагающий принцип «Легкого способа»: курение не доставляет вам никакого удовольствия и ничем не помогает, ни в какой форме. На всякий случай поясняю: это не значит, что недостатки жизни курильщика перевешивают достоинства. Каждый курильщик знает это еще до того, как приобретет зависимость, знает все время, пока курит, после того как отказывается от курения и пока его продолжает тянуть на сигареты. Я хочу сказать, что у курения нет преимуществ.
Иллюзию удовольствия и пользы создает никотин, который постепенно выводится из организма и вызывает чувство пустоты и неуверенности, дисбаланса. Ни от скуки, ни от стресса он не избавляет, он не способствует расслаблению и сосредоточенности, совсем наоборот: никотин создает дисбаланс, и это состояние будет сохраняться до тех пор, пока вы находите предлоги курить.
Следует понять, что данное утверждение справедливо для любого курильщика, а не только для вас. Если вы этого не поняли, рекомендую вам еще раз перечитать всю книгу, но не пытаться бросить курить раньше времени. Если у вас снова возникнут сложности, обратитесь за помощью в одну из наших клиник (адреса клиник вы найдете в конце книги).
Кроме того, необходимо разобраться с четырьмя последними иллюзиями из опросника:
· Нужна ли сила воли, чтобы бросить курить?
· Обязательно ли мучиться от физических проявлений абстинентного синдрома?
· После того как люди бросают курить, тянет ли их поначалу к сигаретам, становятся ли они раздражительными?
· Трудно ли бросить курить?
На разных этапах работы мы уже обсудили эти вопросы, и если вы поняли, как устроена никотиновая ловушка, вам известно, что все перечисленное выше — иллюзии. В идеале сейчас вы должны рваться, как пес на цепи, спеша выкурить последнюю сигарету и наконец-то освободиться от зависимости. Но если раньше вы уже пытались бросить курить и выяснили, что это трудно или вообще невозможно, как случалось со мной, вы еще не готовы согласиться с тем, что этот процесс может быть приятным и простым для любого курильщика. Но это не помешает вам предпринять попытку. Убедиться, что пудинг — это пудинг, можно простым способом, попробовав его на вкус, и некоторым людям такое доказательство требуется в первую очередь! Поэтому не волнуйтесь, если нервничаете или опасаетесь неудачи. Вы в любом случае не проиграете — при условии соблюдения всех рекомендаций.
ВОТ ПОСЛЕДНИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ:
Проверьте, в каком вы сейчас расположении духа. Помните: истинное различие между курильщиком и некурящим состоит не в том, что один курит, а другой нет, а в том, что у некурящего нет ни желания, ни потребности в курении — ни сегодня, ни завтра, никогда. Если вам трудно смириться с мыслью, что больше вы не будете курить, попробуйте обдумать альтернативы и понять, какие чувства они у вас вызывают:
а) всю жизнь мечтать о сигарете, но не позволять себе курить;
б) так и не бросить курить.
Опасения и нервозность еще не означают, что вам суждено мучиться до конца своих дней. Важно привести себя в хорошее расположение духа и, сохранив его, понять, что на самом деле представляет собой курение (не что иное, как наркотик под названием «РАЗРУШЕНИЕ»), и осознать, что вам предстоит настоящее чудо, от которого не отказался бы ни один курильщик планеты:
ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ НИКОТИНОВОГО РАБСТВА.
Вы никогда не собирались стать курильщиком на всю жизнь. Как и любого другого курильщика, вас в эту ловушку попросту заманили. Но не стоит недооценивать ее влияние. Одно время в ловушке томилось более 90% взрослого населения планеты. В отличие от узника, отбывающего пожизненное заключение, вас не выпустят через 30 лет и не амнистируют за примерное поведение. Эта тюрьма для того и предназначена, чтобы держать вас в рабстве до самой смерти. Более того, вы обвинены в преступлении, которого не совершали. Надеяться, что когда-нибудь вас спасет чудо, не стоит. Прежде всего, надо принять решение о побеге из этой тюрьмы.
Этим вы сейчас и займетесь. Некоторые решения даются нелегко. При покупке новой машины приходится учитывать сотни факторов. Но сейчас вам предстоит самое, пожалуй, важное решение в жизни. Наверное, вы думаете, что я преувеличиваю. Подобно тысячам курильщиков, которые бросили курить благодаря «Легкому способу», вскоре вы оглянетесь назад и убедитесь, что принятое сегодня решение затрагивает все аспекты жизни. Не забывайте, что вы не просто отказываетесь от курения: вы делаете выбор между жизнью в ловушке и свободой. Не обманывайте себя, не надейтесь бросить курить завтра, если не выйдет сегодня. Такими действиями вы просто подтвердите мои слова о том, что ловушка цепко держит вас, и вы останетесь в ней до последних дней. К счастью, это решение не только самое важное, но и самое легкое. Вам незачем взвешивать все «за» и «против». У курильщиков все равно нет никаких преимуществ. Недостатки их положения чудовищны, думать о них просто невыносимо. А теперь дайте мне торжественное обещание: после того как вы докурите последнюю ритуальную сигарету, больше вы никогда не станете курить, что бы ни произошло в вашей жизни.
